Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: rendere il divertimento una priorità
• Metodo 2 di 3: goditi le piccole cose
• Metodo 3 di 3: regola il tuo punto di vista

A volte può essere difficile divertirsi se quello che stai facendo non è affatto piacevole. Fortunatamente, la tua vita può essere molto più divertente se apporti solo qualche cambiamento nella tua prospettiva. Con pochi strumenti, puoi imparare a divertirti con qualsiasi cosa tu faccia.

Al passo

Metodo 1 di 3: rendere il divertimento una priorità

1. Giocare. Gli adulti spesso presumono che la loro vita debba essere seria, piena di lavoro e responsabilità familiari. Ma il tempo per giocare è altrettanto importante quando sei un po 'più grande di quanto lo fosse quando eri un bambino. Gli adulti giocano per imparare e ampliare i propri orizzonti, per mettersi in gioco, per divertirsi e perdersi in una piacevole attività. Non puoi aspettarti che il divertimento ti cerchi. Dovresti includere attivamente le cose che ti piace fare nel tuo programma giornaliero e / o settimanale.
   • Esempi per portare più gioco nella tua vita potrebbero essere intraprendere un nuovo hobby artistico, passare più tempo con i tuoi figli o iniziare una serata normale per te e alcuni amici per giocare o guardare un film insieme.
2. Guarda il lato positivo. Puoi imparare a divertirti con qualsiasi attività guardando i bordi dorati. Anche le attività estenuanti hanno qualcosa di prezioso da offrire. Hai solo bisogno di cercare il positivo e abbracciarlo.
   • Esercitati a cercare i bordi dorati ogni giorno attraverso la seguente attività. Metti da parte 10 minuti al giorno per 3 settimane. Inizia facendo un elenco di 5 cose che ti piacciono nella vita (ad esempio "l'alba" o "sentire il tuo partner ridere"). Ora pensa alle volte in cui le cose non andavano così bene. Descrivi questa situazione. Ora immagina tre modi in cui puoi vedere il lato più soleggiato di quella prova.
   • Ad esempio, la tua auto si guasta mentre vai al lavoro. Sei frustrato e impaziente mentre aspetti il ​​riparatore. Ma questo periodo di attesa ti dà l'opportunità di leggere quelle poesie che il tuo migliore amico ti ha chiesto di leggere. Hai anche qualche minuto per chiamare tua madre e chiederle come stai. Infine, l'attesa ti consente di raccogliere i tuoi pensieri prima di passare a una nuova giornata lavorativa. Notare i bordi dorati ti aiuta a vedere che spesso ci sono lati positivi nelle situazioni negative.
3. Festeggia tutto. Forse non ti piace la vita perché non approfitti di piccoli miracoli e successi. Hai ottenuto qualcosa di recente? Festeggiarlo. Un'amica ha appena trovato un nuovo lavoro o ha perso peso? Festeggiarlo. Trova dei modi per trarre gioia dalle piccole cose della vita.
   • Acquista un calendario che mostri festività strane e fai del tuo meglio per festeggiare il maggior numero possibile di quei giorni.
4. Rinnova il tuo ambiente. Al lavoro, a scuola oa casa, porti più divertimento nel tuo ambiente. Decora il tuo ufficio o la tua camera da letto con colori vivaci e vivaci che ti faranno sorridere. Acquista piante di cui prendersi cura. Cambia il tuo ambiente con l'aiuto di diverse luci, tessuti, colori e altre decorazioni, come i libri, che migliorano il tuo umore.
   • I colori che scegli per il tuo ambiente possono avere un impatto positivo sul tuo umore e influenzare la tua visione della vita. Uno studio ha dimostrato che i soggetti si sentivano molto meno tesi in una stanza verde che in una rossa.
   • In generale, le persone si sentono più felici con i colori giallo e verde. Se questi colori sono un po 'troppo per le tue pareti, opta per arte, elementi decorativi o persino fiori, che porteranno questi colori primaverili nella tua casa. Puoi anche mettere fuori giocattoli divertenti come slinkies o palline antistress per sollevare il tuo umore nel tuo ambiente domestico.

Metodo 2 di 3: goditi le piccole cose

1. Apprezza i suoni meravigliosi. Qualunque cosa tu faccia, il suono può influenzare drasticamente quanto ti piace. Ad esempio, potrebbe essere necessario pulire la stanza o la cucina. Il lavoro è noioso, ma metti su alcuni dei tuoi brani musicali preferiti e sarà un piacevole concerto di pulizia.
   • Identifica i suoni che ti fanno sentire felice e rilassato. Musica. Bambini che ridono. Onde che rotolano sulla spiaggia. Gli uccelli cinguettano sugli alberi. Circondati di altri di questi suoni. Se non riesci ad ascoltarli nella vita reale, usa YouTube.
   • Identifica i suoni che ti rendono turbato, triste o arrabbiato. Clacson del traffico. Un telefono che continua a squillare. Cerca di evitare questi rumori, se possibile. Se questo non funziona, combinali con i suoni che ti piacciono, come ascoltare musica rilassante attraverso le cuffie per bloccare le telefonate incessanti. O forse non c'è mai tempo per il silenzio, in modo che una buona dose possa aiutarti a goderti di più i tuoi compiti.
2. Nota un piacevole tocco fisico. Le persone bramano il calore e il tocco degli altri perché è la nostra principale espressione di compassione. In questa era sempre più digitale, il tatto è diventato ancora più importante per prosperare. Il tatto aumenta il senso di sicurezza e familiarità, aumenta il senso di benessere, crea fiducia, crea un team e riduce il rischio di malattie.
   • Partecipa alle attività e circondati di persone il cui tocco ti porta gioia. Questo ti permette di essere soddisfatto di più aspetti della tua vita.
3. Goditi i cibi che ti piacciono. Anche mangiare può essere divertente se lo fai con cura. Molte persone associano il mangiare a sentimenti di colpa. Forse dovresti dire "no" a quella fetta di torta al cioccolato alla festa aziendale o a quei popcorn extra unti al cinema. Tuttavia, quando impari a mangiare consapevolmente piuttosto che inconsapevolmente, puoi iniziare a goderti di più il cibo che ti piace senza il senso di colpa associato.
   • Per imparare a mangiare consapevolmente, seleziona un alimento come un pezzo di cioccolato o un frutto. Osserva la forma, le dimensioni, l'aroma e la consistenza del cibo. Qual è la tua reazione quando guardi il cibo (cioè l'acquolina in bocca, l'impazienza, ecc.)? Metti il ​​cibo in bocca per 30 secondi senza masticare. Dopo 30 secondi inizi a masticare. Quindi confronta la tua conoscenza del gusto e della consistenza del cibo prima e dopo aver mangiato. Quindi confronti questa esperienza con la tua solita esperienza culinaria.
   • Inizia mangiando consapevolmente ad ogni pasto. Elimina le distrazioni come la TV o i libri e concentrati interamente sul pasto che mangi.
4. Sorridi. Se di recente hai subito molto stress, puoi sorridere a te stesso per contrastare gli effetti negativi dello stress. Una ricerca del Greater Good Project dell'Università di Berkeley ha dimostrato che sorridere (anche quando si gioca) ha effetti positivi sulla salute fisica. Aiuta il cuore a riprendersi più velocemente dalle esperienze stressanti.
   • Sorridi mentre svolgi attività che non hai voglia di fare per sentirti meglio sia fisicamente che mentalmente. Ti farà sentire meglio.

Metodo 3 di 3: regola il tuo punto di vista

1. Agisci come un turista per un giorno. Quando vivi nello stesso posto per diversi mesi o anni, a un certo punto non vedi più cosa c'è di speciale o di eccitante. Risveglia il tuo entusiasmo per ciò che ti circonda giocando come turista per un giorno.
   • Vai a musei, parchi e mostre d'arte nella tua zona. Scatta foto e prova a vivere questi luoghi come farebbe un turista. Prova un ristorante in cui non sei mai stato o ordina un nuovo piatto dal menu del tuo ristorante preferito. Vivi la vita dal punto di vista di un estraneo: potresti riscoprire ciò che ami di essa.
2. Pratica la meditazione. Quando pensi alla meditazione, potresti pensare al lavoro piuttosto che al gioco. Sebbene richieda silenzio e concentrazione, la meditazione può anche essere un'attività molto divertente per te. Il fatto è che ti permette di entrare in contatto con il tuo io interiore e il tuo ambiente immediato, il che significa che diventi più consapevole di tutte le opportunità per divertirti intorno a te.
   • Per rendere divertente la meditazione, puoi trovare un partner per farlo insieme. Cambia il tuo ambiente (qualcosa che può essere stimolante ed eccitante). Puoi anche trovare meditazioni guidate con suoni e indicazioni interessanti.
3. Silenzia la tua voce interiore negativa. Se la voce nella tua testa si lamenta o critica costantemente, può essere difficile godersi la vita. Supera il dialogo interiore negativo per invitare impulsi più positivi nella tua vita. Per interrompere il dialogo interiore negativo, segui questi quattro passaggi:
   • Presta maggiore attenzione ai tuoi pensieri.
   • Decidi se i tuoi pensieri sono utili o meno (ad esempio, stanno migliorando o peggiorando la situazione)?
   • Smetti immediatamente di pensare in modo negativo. Scegli di non avere o pensare troppo a pensieri negativi.
   • Trasforma la tua voce interiore negativa in pensieri positivi. Ad esempio, "Non avrò mai abbastanza tempo per uscire con gli amici durante tutti questi compiti a casa" può essere riformulato positivamente come, "Se lavoro molto duramente su questi compiti e non rimandarli, posso fare una pausa a metà del tempo trascorrere del tempo con gli amici ".
4. Sviluppa un cuore grato. Essere grato può aiutarti a vedere più attività piacevoli piuttosto che insoddisfacenti. Ci sono molti modi in cui puoi mostrare gratitudine, come dire grazie e avviare un diario della gratitudine. Tuttavia, uno dei modi più efficaci per cambiare la tua prospettiva è cambiare la tua lingua.
   • Ad esempio, spesso ci lamentiamo o ci lamentiamo di tutte le cose che dobbiamo fare. Un suggerimento è cambiare la lingua per descrivere tutte le cose che devi fare. Cambiare "devo" in "posso" può aggiungere una svolta enormemente positiva al modo in cui vedi e vivi la vita.