Contenuto
- Al passo
- Metodo 1 di 2: prima dell'alimentazione
- Metodo 2 di 2: durante l'alimentazione
- Suggerimenti
Ci sono molte madri che temono di non avere abbastanza latte per soddisfare i bisogni del loro bambino. Di solito lo pensano erroneamente, ad esempio perché il bambino beve meno spesso o semplicemente diventa più affamato nel tempo. Esperienze come questa fanno parte dell'accordo e accadono alla maggior parte delle madri. Ma se il tuo bambino non sta ingrassando o addirittura non sta perdendo peso, potrebbe essere saggio stimolare la produzione del tuo latte materno.
Al passo
Metodo 1 di 2: prima dell'alimentazione
Consumare almeno 1800 Kcal al giorno durante l'allattamento e bere almeno 6 bicchieri di liquidi. Se segui una dieta dimagrante, può influire negativamente sulla tua produzione di latte. Non sorprende che ciò che mangi abbia un impatto importante sulla qualità e sulla quantità di latte prodotto. Di seguito sono riportate alcune linee guida dietetiche generali importanti durante l'allattamento: - Cerca buone fonti di calcio. Il calcio promuove la crescita di ossa sane e forti nel tuo bambino. Gli alimenti ricchi di calcio includono: latticini (preferibilmente prodotti biologici), verdure a foglia verde e alcuni tipi di pesce (sardine e salmone).
- Mangia frutta e verdura. Assicurati che frutta e verdura siano alte nella tua dieta; sono ricchi di vitamine, minerali e fibre.
- Scegli più carboidrati. I carboidrati multipli sono più sani di quelli trasformati; Quest'ultimo è generalmente meglio evitare. Ad esempio, molti carboidrati si trovano nel riso integrale, nella pasta integrale, nel pane integrale e nei legumi.
- Scegli la carne magra. La carne magra è migliore della carne grassa o marmorizzata. Considera, ad esempio, il filetto di pollo, il pesce, i latticini a basso contenuto di grassi e i prodotti a base di soia come il tofu.
Parla con il tuo medico di farmaci o integratori a base di erbe per aumentare l'allattamento al seno. Erbe come il fieno greco, il cardo benedetto o i lamponi possono aiutare. I medici generici talvolta prescrivono anche la metoclopramide come ultima risorsa per le madri con una produzione di latte insufficiente. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO 
Usa il minor numero possibile di ciucci o biberon mentre cerchi di aumentare la produzione di latte. In questo modo, il tuo seno beneficerà al massimo delle esigenze di suzione del tuo bambino. Man mano che il tuo bambino cresce, diventerà più facile passare dal seno al biberon senza compromettere la tua alimentazione. Se stai allattando tuo figlio, prova a darlo con un cucchiaio o una siringa.
Metodo 2 di 2: durante l'alimentazione
Rilassare. Molto stress ha un'influenza negativa sulla produzione di latte. Prima di nutrire o spremere, cerca di rilassarti ascoltando musica tranquilla, guardando immagini che ti rendono felice o trascorrendo del tempo con la persona amata. - Se lo desideri, puoi applicare impacchi caldi sul seno o massaggiarlo rapidamente prima di pompare o allattare.
Lascia che il tuo bambino beva spesso e per tutto il tempo che vuole. Più spesso il tuo seno viene stimolato, più latte produce il tuo corpo. Almeno 8 poppate ogni 24 ore è l'ideale, ne sono consentite anche di più. Se sei abituato a un programma di alimentazione, prova a nutrirlo su richiesta per aumentare la produzione. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO 
Cerca di spogliare tuo figlio per stimolare il contatto con la pelle durante la poppata. Potrebbe bere più a lungo senza vestiti. E sessioni di alimentazione più lunghe aiutano a produrre più latte. - Togligli tutto tranne il pannolino, ma mettigli una coperta sulla schiena in modo che non si raffreddi.
- Togliti il reggiseno e indossa una camicetta che puoi aprire con bottoni sul davanti per favorire il contatto con la pelle.
Prova a nutrirti con una fionda. Portare il bambino vicino alla scorta di latte in una fionda può incoraggiarlo a mangiare più spesso. Alcuni bambini mangiano meglio quando vengono portati in giro. 
Chiedi al tuo bambino di bere da entrambi i seni ad ogni poppata per far sapere al tuo corpo che è necessario produrre più latte. Cambia lato non appena il bambino inizia a bere più lentamente. La cosa migliore è se puoi cambiare di nuovo e offrire entrambi i seni due volte per sessione di alimentazione. Lascia che il tuo bambino beva il più a lungo possibile, finché non si addormenta o lascia andare se stesso. 
Prova a prendere un congedo di cura. Striscia nel letto con il tuo bambino per un giorno o due e concentrati sull'alimentazione solo quando ha fame. Ovviamente puoi anche andare in cucina e in bagno, e svolgere gli altri tuoi doveri materni, ma questa vacanza è tutta per te e per il tuo bambino appena nato. - Durante questa vacanza puoi provare i benefici dell'alimentazione del sonno. La parola dice tutto: addormentati insieme al tuo cibo preferito a portata di mano. Madre e figlio si rilassano entrambi da questo. E aumenta la produzione di ormoni che producono latte.
Suggerimenti
- Alcuni farmaci inibiscono la produzione di latte. Parla con il tuo medico per sapere se i farmaci che stai assumendo potrebbero avere quell'effetto.
