Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: abbraccia le tue qualità uniche
• Metodo 2 di 3: crea relazioni positive
• Metodo 3 di 3: affrontare le differenze

Le persone non sono tutte uguali. Non siamo tutti uguali, agiamo allo stesso modo, abbiamo le stesse capacità e non abbiamo la stessa religione o valori. Alcune persone possono camminare, vedere, parlare e ascoltare con facilità, mentre altre hanno bisogno di aiuto o hanno altri modi per farlo. Per essere in grado di affrontare l'essere diversi, puoi abbracciare le tue qualità schiette, costruire relazioni sociali positive e affrontarle in modo sano.

Al passo

Metodo 1 di 3: abbraccia le tue qualità uniche

1. Accetta di essere unico. Accettare te stesso può aiutarti ad abbracciare le tue qualità speciali e imparare come affrontare l'essere diversi dagli altri. Invece di provare a cambiare qualcosa di te stesso, dovresti prima essere in grado di accettare chi sei e che aspetto hai in questo momento.
   • Inizia definendo le tue qualità uniche. Esempi potrebbero essere: religione, cultura, dieta (se sei vegano, ecc.), Background medico, disabilità e caratteristiche fisiche. Elenca tutte queste "altre" qualità e accettale consapevolmente tutte. Scorri l'elenco e dì o pensa a te stesso: "Accetto la mia religione. Può essere diversa dalle altre, ma questo non lo rende meno positivo. Accetto le mie convinzioni e i miei valori unici. Sono altrettanto importanti e credibili come le convinzioni dei miei "altri".
   • Se ti ritrovi a pensare negativamente, come "non mi rende abbastanza bravo", a nessuna delle tue qualità uniche, pensa a te stesso: "No, lo accetto. Non è male. Fa parte di ciò che sono ”.
   • Distinguerti dagli altri pensando di essere diverso può effettivamente aiutarti a proteggere la tua fiducia in determinate situazioni. Dì a te stesso "Sì, sono diverso. Sì, sono unico. Sono fantastico e fantastico e nessuno può cambiarlo"!
2. Rivedi le tue qualità uniche. Potresti vedere le tue diverse qualità come difetti, ma non lo sono, sono ciò che ti rende speciale. Prendi ogni singola qualità che hai e ottieni un significato da essa.
   • Ad esempio, supponiamo che tu abbia una disabilità fisica, in che modo questa disabilità ti ha aiutato a crescere? Cosa hai imparato da esso e quali valori hai ottenuto? Molte persone sentono che le loro lotte hanno insegnato loro grandi lezioni di vita, soprattutto per apprezzare e valorizzare ciò che hai invece di concentrarti su ciò che non hai.
   • Evita pensieri di inadeguatezza. Se pensi "Non sono abbastanza bravo, abbastanza carino, abbastanza intelligente", cambia questi pensieri in "Sono abbastanza bravo per me stesso. Non devo essere il più bello o il più intelligente per sentirmi bene con me stesso. Sono quello che sono ed è per questo che mi amo ".
3. Renditi conto di ciò che hai in comune con gli altri. Non definirti completamente diverso dalle altre persone. Questo può farti sentire escluso, escluso o rifiutato. Invece, guarda come assomigli agli altri.
   • Ad esempio, siamo tutti umani e condividiamo molti degli stessi geni. In effetti, in realtà condividiamo il 98% dei nostri geni con gli scimpanzé, quindi non siamo nemmeno così diversi da loro. Siamo tutti esseri viventi che respirano.
   • Se ti senti molto diverso da certe persone, riconosci i tuoi tratti comuni. Alcuni esempi potrebbero essere umani, avere interessi particolari o parlare una lingua particolare. Potresti iniziare a vedere quanto siamo simili sotto certi aspetti.
4. Sii orgoglioso del tuo background. Essere diversi non è poi così male: abbraccia le qualità uniche che hai ottenuto grazie alla tua educazione, cultura e valori familiari.
   • Trova e concentrati sugli aspetti positivi della tua cultura unica. Le componenti culturali possono includere lingua, religione, tradizioni, abbigliamento, vacanze, valori, standard, ruoli di genere, ruoli sociali, professioni e altro.
   • Se ti vesti in modo diverso o hai una religione diversa, questo ti rende interessante.

Metodo 2 di 3: crea relazioni positive

1. Aumenta la tua fiducia. Avere relazioni positive con gli altri è una parte fondamentale per essere in grado di affrontare l'essere diversi. Abbiamo bisogno di connessione sociale e senso di appartenenza per avere un senso di benessere positivo. Le persone sono attratte da individui positivi e fiduciosi. Hai bisogno di fiducia per affrontare le tue paure e incontrare nuove persone.
   • Usa un dialogo interiore positivo. Non incolpare te stesso o picchiarti con questo. Gli esempi potrebbero includere pensieri come "Che fallimento! Non posso fare niente di giusto! "
   • Prova la consapevolezza. La consapevolezza può aiutare le persone a giudicare meno e ad accettarsi meglio. Nota tutto ciò che ti circonda. Quali colori o oggetti vedi? Cosa provi adesso? Cosa senti? Sii consapevole dei tuoi pensieri, sentimenti e ambiente.
   • Tutti hanno qualcosa che li fa sentire belli e perfetti. Quindi fallo. Compra vestiti alla moda, canta, balla, recita: tutto ciò che ti fa sentire alla grande.
2. Trova persone che sono proprio come te. Quando ti senti diverso e forse socialmente rifiutato, può aiutarti a trovare un gruppo di persone che sono proprio come te (per cultura, etnia, religione, interessi, disabilità, aspetto, valori e così via). Tutti hanno bisogno di sentirsi parte di una comunità, di provare un senso di felicità e benessere.
   • Unisciti a un club o una classe di persone con pensieri simili. Alcuni esempi sono: scienze, matematica, teatro, danza, coro, annuario e associazioni studentesche.
   • Unisciti a un club sportivo a scuola o nel tuo tempo libero, come ad esempio: basket, pallavolo, calcio, rugby, escursionismo, sci di fondo, pallanuoto, tennis o ballo.
   • Prova Meetup.com dove puoi trovare qualsiasi tipo di gruppo desideri, inclusi: escursionismo, pittura, videogiochi, arrampicata su roccia e molto altro. Assicurati che sia sicuro e se sei minorenne assicurati che il tuo genitore o tutore lo sappia.
3. Essere vero. L'autenticità è importante per stabilire contatti positivi con gli altri. Nessuno vuole interagire o connettersi con qualcuno che indossa una maschera. Sii il tuo sé unico. Evita di cambiare la tua personalità (parlando o agendo in un certo modo) per cercare di adattarti.
   • Grida quando vuoi (e non metterti nei guai), corri ovunque, fai canzoni folli. Fai quello che vuoi! Non cambiarti per nessuno a meno che tu non lo voglia.
   • Quando sei calmo, stai zitto. Se sei un hippie nel cuore, sii un hippie.
   • crea il tuo stile. Se ami davvero Abercrombie, indossalo ma non indossarlo perché lo indossano tutti gli altri. Se ti piacciono i jeans e i vestiti, indossali.

Metodo 3 di 3: affrontare le differenze

1. Spiega agli altri cose su di te. Insegnando agli altri la tua cultura, i tuoi valori e le tue caratteristiche personali, puoi aiutare a ridurre lo stigma o gli stereotipi negativi associati alle tue qualità uniche. Quando le persone sono informate, a volte si aprono e imparano ad accettare la diversità e le differenze nelle persone.
   • Inizia a parlare di te stesso con persone di cui ti fidi e senti di poterti fidare.
   • Più ti eserciti a essere sicuro di te quando parli di te stesso, della tua storia e della tua cultura, più facile diventerà.
2. Sii risoluto con i bulli. Sfortunatamente, essere diversi, incluso avere una disabilità o essere in sovrappeso, a volte può aumentare il rifiuto sociale o il bullismo. Se alcune persone ti spingono verso il basso o ti chiamano per nome, puoi affrontarlo nel modo giusto essendo assertivo con loro. Assertività significa essere aperti su come pensi e ti senti rispettando l'altra persona.
   • Un esempio di assertività è l'uso di "affermazioni in prima persona". Un esempio potrebbe essere se dici "Mi arrabbio quando dici che sono strano". Ti concentri sui tuoi sentimenti invece che sul comportamento dell'altro. Il loro comportamento è secondario rispetto a come ti senti. Puoi continuare questa affermazione con ulteriori spiegazioni dicendo "Sono diverso, ma lo siamo tutti. Apprezzerei se non mi chiamassi strano. Ti rispetto e mi aspetto di essere trattato in modo equo al contrario".
   • Un altro modo per essere assertivi è stabilire un confine. Ad esempio, potresti dire: "Vorrei che la smettessi di chiamarmi strano. Se decidi di andare avanti, allora dovrò mantenere le distanze. Non accetto che mi chiamino per nome".
   • Se sei costantemente vittima di bullismo verbale o fisico, chiedi aiuto a insegnanti, consulenti o al preside della tua scuola.
3. Impara a conoscere "altre" persone. Trova informazioni su Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King e il movimento hippie, puoi imparare molto da loro. Secondo alcuni, sono le persone originali, uniche e fantastiche. Si sono distinti in mezzo alla folla, hanno osato essere diversi e alcuni di loro hanno persino rischiato la vita per combattere per ciò in cui credevano.
   • Sviluppa un modello di ruolo o un eroe personale che puoi ammirare. Pensa a come si comporterebbe questa persona se fosse nella tua situazione.