Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: stabilisci obiettivi spirituali
• Metodo 2 di 3: consultare fonti spirituali
• Metodo 3 di 3: eseguire esercizi spirituali

Un viaggio spirituale è un viaggio che fai per scoprire chi sei, quali sono i tuoi problemi nella vita e come puoi arrivare alla pace con il mondo. Lo scopo di un viaggio spirituale è raramente trovare una risposta; piuttosto è un processo di interrogatorio costante. Questo articolo non ti dice come dovrebbe essere il tuo viaggio spirituale, ma ti offre strumenti che potresti trovare importanti per strutturare il tuo viaggio.

Al passo

Metodo 1 di 3: stabilisci obiettivi spirituali

1. Comprendi che il tuo viaggio è solo tuo. Il viaggio spirituale di ognuno è unico, sia in risposta a sfide difficili che a opportunità edificanti. Tuttavia molti viaggi spirituali useranno aiuti simili o seguiranno percorsi simili. Ricorda, sebbene i consigli degli altri possano essere utili, nessuno può dirti come dovrebbe andare il tuo viaggio o in quale direzione andare.
   • Sei il responsabile ultimo della direzione del tuo viaggio. Se uno qualsiasi dei passaggi di questa guida ti sta causando stress o danni, saltalo per ora e trova un'alternativa che ti aiuti a ripensare alla tua vita.
   • Nessuna religione sostiene la verità. Se una religione oi suoi seguaci iniziano a controllarti o spaventarti, considera di fare un passo indietro e consultare un'altra fonte.
2. Tieni un diario dei tuoi pensieri e sentimenti. Anche se questo può sembrare una pianificazione in anticipo, il tuo viaggio inizia ora. Fai un inventario dei tuoi pensieri, sentimenti, paure e aspettative. Annota i tuoi pensieri sulla vita quotidiana e sui pensieri a lungo termine. Leggi i tuoi appunti ogni settimana e pensa ai tuoi risultati e alle sfide per la settimana. Usalo come esercizio per contestualizzare le tue preoccupazioni, speranze e ambizioni.
   • Tale pratica viene spesso definita "diario della consapevolezza". Il suo scopo è rivelarti i modelli di pensiero che controllano la tua vita, possibilmente in modo negativo, in modo che tu possa concentrarti sulla loro trasformazione.
3. Rendi una serie di obiettivi la tua priorità. Il diario della consapevolezza può aiutarti a organizzare i tuoi pensieri sulla definizione degli obiettivi. I viaggi spirituali possono aiutare coloro che vogliono essere più calmi e meno arrabbiati, che hanno paura della morte, che vogliono aumentare il loro senso di meraviglia per il mondo o che stanno lottando per lasciarsi alle spalle un vecchio sistema di credenze. Qualunque cosa tu decida di concentrarti, questo è il tuo viaggio e ti aiuterà a guarirti o cambiarti.
   • Dai la priorità a ciò che ti interessa sia intellettualmente che emotivamente; Pensa a ciò che ti incuriosisce e a cosa potresti cambiare per condurre una vita più sana. I viaggi spirituali possono includere aspetti intellettuali ed emotivi della tua vita.
   • Ricorda che gli obiettivi spirituali possono richiedere una vita per essere raggiunti e spesso cambiano nel tempo. Non fissare una scadenza per i tuoi obiettivi e non farti stressare da essi.
4. Decidi la portata del tuo viaggio. Hai una sfida per la quale hai bisogno di aiuto? O stai cercando una trasformazione personale a lungo termine? Cerchi una pratica meditativa da aggiungere alla tua routine o sei in una grave crisi di fede? Comprendi in anticipo quanto può essere drastico il tuo viaggio; come la terapia, un viaggio spirituale può richiedere tutta la tua attenzione per cambiare il tuo rapporto con il mondo, o può richiedere solo un po 'di tempo e attenzione.
   • Molti viaggi spirituali sono affari che durano tutta la vita e che si costruiscono continuamente su se stessi. La spiritualità è una parte cruciale della vita e non è quasi mai separata da essa. Se necessario, modifica la portata del tuo viaggio.

Metodo 2 di 3: consultare fonti spirituali

1. Leggi testi sacri. Testi religiosi come la Bibbia, la Torah, il Quaran, il Tao Te Ching, la Bhagavad Gita o le Upanishad possono darti una nuova visione della vita o aprire gli occhi alle credenze o ai pensieri di altre persone. Anche se non devi aderire a particolari insegnamenti nei testi religiosi, puoi comprendere meglio il contesto delle tue domande e delle tue lotte comprendendo come le domande spirituali sono state poste nel corso della storia. La lettura di testi sacri può anche indirizzarti verso nuove direzioni, permettendoti di porre domande che non avresti potuto esprimere prima.
   • Forse una buona idea per integrare i tuoi studi con determinati corsi. Università, scuole pubbliche e centri di formazione continua offrono corsi sulla storia delle pratiche e dei testi religiosi.
   • Se leggi testi scientifici oltre a testi sacri, dovresti essere consapevole che c'è una differenza tra loro teologia e "studi religiosi". Gli studi religiosi possono essere pensati come uno studio della religione dall'esterno, mentre la teologia è spesso scritta da professionisti di quella religione.
2. Consulta i servizi pubblici che si concentrano sulla spiritualità. Alcune persone di spicco possono fungere da risorsa o guida per il tuo viaggio spirituale. Un'opzione ovvia è il leader di una chiesa o clero locale; questi individui spesso parlano con altre persone per aiutarli a prendere decisioni. Prima di parlare con un tale leader, può essere utile partecipare ad alcuni servizi o eventi per comprendere gli atteggiamenti che sono alla base delle convinzioni di quella comunità.
   • Altre organizzazioni comunitarie possono impiegare cappellani che sono guide esperte su argomenti specifici, come il dolore o la perdita.
   • Tali istituzioni includono ospedali o avamposti militari, ma potrebbe essere necessario essere un utente regolare dei loro servizi per consultare il loro cappellano.
3. Leggi o ascolta fonti spirituali conosciute. Ci sono molti famosi scrittori e oratori che trasmettono idee spirituali o religiose in un modo che abbia senso per la vita di tutti i giorni. Puoi trovare libri utili nelle sezioni "Spiritualità", "Religione" o "New Age" delle librerie o delle biblioteche. Seminari e gruppi di lettura possono essere tenuti da college o centri comunitari vicino a te. La radio pubblica e i podcast online sono spesso buone fonti di programmi che presentano ricerche, critiche e discussioni su idee spirituali.
   • Evita le persone che sollecitano attivamente supporto finanziario, promettono risposte affidabili o effettuano vendite. Spesso non considerano il tuo viaggio spirituale una priorità.
   • Se te lo puoi permettere, viaggiare in ritiri, campi e ritrovi spirituali può essere un modo salutare per ampliare i tuoi orizzonti e incontrare nuove persone.
4. Non aver paura di attingere al sostegno della comunità. Mentre l'immagine stereotipata del viaggiatore spirituale è un monaco che prega da solo, il tuo viaggio spirituale può essere arricchito coinvolgendo gli altri. Parla con amici o familiari delle tue domande o delle idee che stai cercando di affinare. Partecipa a riunioni locali o gruppi di studio incentrati sull'argomento su cui stai lavorando. Sia che tu stia cercando di migliorare un'abilità, come la consapevolezza o la meditazione, o che tu stia cercando di diventare più culturalmente esperto, imparare dagli altri può rendere il processo più appagante.
   • Non solo è un modo per trovare mentori, ma può anche portarti a diventare tu stesso un mentore per gli altri, il che può arricchire il tuo viaggio.

Metodo 3 di 3: eseguire esercizi spirituali

1. Meditare. La meditazione può aiutarti a esplorare in profondità la tua autostima, calmare le paure e chiarire i tuoi pensieri. È una tecnica per focalizzare e perfezionare il modo in cui ci si concentra su se stessi. La meditazione non deve essere eseguita seduti a gambe incrociate sul pavimento; ci sono varianti come la meditazione camminata e molte religioni hanno la loro forma di autoriflessione.
   • Lo yoga può aggiungere una parte fisica alla contemplazione e può aiutare a chiarire i tuoi obiettivi spirituali.
   • Esistono molti diversi tipi di meditazione. Possono essere appresi e praticati in un contesto sociale, che si tratti di luoghi di incontro spirituale o gruppi di meditazione che si incontrano regolarmente e sono guidati da un esperto. Questi incontri sono spesso gratuiti o richiedono una piccola donazione.
2. Incorpora l'esercizio nella tua vita spirituale. In alcune religioni il corpo è visto come un tempio per la mente, quindi mantenere il tuo tempio ha senso da un punto di vista spirituale. In effetti, l'esercizio fisico regolare può aumentare le nostre capacità mentali, alleviare la depressione lieve e promuovere il pensiero positivo. Un approccio olistico ed equilibrato alla vita, compreso l'esercizio, può mantenere una persona impegnata e in sintonia con il mondo, aumentare la consapevolezza e migliorare la qualità della vita.
   • L'esercizio non deve essere faticoso. Un esercizio moderato, distribuito nell'arco della settimana, può mantenere il corpo di una persona in forma e in forma.
3. Crea spazi per la riflessione. Spazi tranquilli dove contemplare la vita possono proteggerti dall'assunzione quotidiana di informazioni e dallo stress. Nelle università e nei luoghi di lavoro, aspetti della natura, movimento e ritmo, silenzio e relax sono integrati per migliorare la consapevolezza e l'orientamento. Creare uno spazio confortevole in casa, in ufficio o in dormitorio dove puoi andare per elaborare gli eventi della giornata può promuovere il tuo benessere mentale.
   • Le stanze di riflessione possono contenere immagini, icone e poster, profumi (come incenso o fiori) e silenzio o musica meditativa.
4. Esplora stati alternativi di coscienza. Recenti ricerche su piante psicoattive (come funghi psilocibina, DMT e marijuana) indicano che possono promuovere l'apertura e una personalità più accettante, anche dopo un utilizzo. Per lo più associati allo sciamanesimo e alla controcultura degli anni '60, questi tipi di piante contengono farmaci che sono oggetto di un'intensa ricerca farmaceutica per la loro capacità di influenzare positivamente i modelli di pensiero e alleviare lo stress cronico. L'uso intelligente di sostanze psicoattive può migliorare o arricchire pratiche e intuizioni spirituali.
   • Il possesso o la coltivazione di queste piante è illegale in molte parti del mondo.
   • È noto che le droghe psichedeliche comportano il rischio di un "brutto viaggio", che può causare la confusione mentale o il disorientamento degli utenti. Le sostanze psicoattive possono ancora essere molto utili se usate con parsimonia, deliberatamente e in modo limitato.
5. Visita i luoghi sacri. I siti sacri sono spesso siti storicamente significativi in ​​cui si sono svolti eventi o pratiche religiose importanti. I siti sacri includono una vasta gamma di siti, molti dei quali sono frequentati tutto l'anno (come Stonehenge o il Vaticano), mentre altri possono interessare solo gli storici (come alcune cattedrali). I siti sacri sono spesso di grandi dimensioni e danno ai visitatori un senso del sublime. A causa della loro natura straordinaria, i luoghi sacri possono aiutarti a rafforzare la comprensione spirituale nella tua vita e aumentare il tuo apprezzamento per la storia.
   • Alcuni luoghi sacri sono associati a eventi sacri, come l'hajj. Forse utile per adattare la tua visita ai calendari religiosi.
6. Esaminati! Tieni d'occhio come la tua pratica e la tua ricerca influenzano il tuo pensiero. Il diario della consapevolezza è un'importante risorsa spirituale: ti tiene in contatto con le tue scoperte, i tuoi dubbi e nuovi aspetti delle tue convinzioni e del tuo posto nel mondo. Nota quando il pensiero negativo aumenta o diminuisce mentre indaga e cambia ciò su cui indaghi e il modo in cui lo fai in base a questi cambiamenti.
   • Il viaggio spirituale è lì per servirti e, sebbene a volte possa non essere comodo, dovresti scoprire come migliora il tuo rapporto con te stesso, gli altri e il tuo senso di compassione.