Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: decidi di smettere di mentire
• Metodo 2 di 3: crea un piano
• Metodo 3 di 3: resta onesto
• Suggerimenti

La menzogna è una seconda natura per te? Una volta presa l'abitudine, sarà molto difficile dire di nuovo la verità. Mentire può diventare una dipendenza, proprio come possono farlo fumare e bere. Fornisce supporto e ci ripiegherai ogni volta che ti troverai di fronte a situazioni scomode. Come con la maggior parte delle dipendenze, è essenziale per il tuo benessere smettere. E, come con altre dipendenze, ammettere di avere un problema è il primo passo.

Al passo

Metodo 1 di 3: decidi di smettere di mentire

1. Scopri perché stai mentendo. Le persone spesso sviluppano l'abitudine di mentire in giovane età. Forse da bambino hai imparato che riuscivi a fare a modo tuo più spesso quando mentivi, hai continuato quella pratica nella tua adolescenza e la usi ancora oggi per affrontare le cose difficili della vita. Conoscere la causa principale della tua menzogna è il primo passo che devi compiere per sbarazzarti della menzogna.
   • Menti per avere il sopravvento nelle situazioni Se sai che otterrai la tua strada mentendo, sarà difficile dire la verità. Forse menti abitualmente per convincere le persone a fare quello che vuoi.
   • Menti per metterti in una luce migliore? La nostra spinta competitiva ci avvolge dal momento in cui siamo in grado di sapere esattamente cosa significa. Mentire è un modo semplice per migliorare il tuo status al lavoro, nelle tue cerchie sociali e persino con i tuoi cari.
   • Forse menti per rassicurarti. Dire la verità è spesso difficile; provoca tensione, imbarazzo e disagio. Mentire agli altri, e talvolta a te stesso, ti impedisce di affrontare situazioni e sentimenti spiacevoli.
2. Determina perché vuoi smettere. Perché smettere di mentire quando rende la vita molto più facile? Se non hai ragioni chiare per smettere, è molto più difficile diventare una persona onesta. Pensa attentamente a come mentire influenzerà la tua autostima, le tue relazioni e il corso della tua vita. Ecco alcuni buoni motivi per smettere di mentire:
   • Per sentirsi di nuovo sincero. Quando menti ti allontani dalla realtà. Nascondi parti di te stesso e proietti cose improprie nel mondo. Farlo ripetutamente influenzerà negativamente il tuo senso di bontà e autostima. Ti meriti il ​​sollievo di poter dire la verità su te stesso. Ti meriti di essere conosciuto per quello che sei veramente. Riacquistare la capacità di essere orgogliosi della propria identità è probabilmente la ragione numero uno per smettere di mentire.
   • Per creare di nuovo legami reali con le persone. Mentire agli altri impedisce la creazione di un vero legame. Le buone relazioni si basano sulla capacità di condividere informazioni su se stessi con gli altri. Più rivelate l'uno dell'altro, più vi avvicinate. Non essere in grado di essere onesto con altre persone influirà negativamente sulla tua capacità di fare amicizia e sulla tua capacità di sentirti parte di una comunità.
   • Per riconquistare la fiducia di altre persone. Mentire non può causare danni fisici, ma se viene utilizzato per manipolare il comportamento degli altri, influisce sul loro libero arbitrio. Inoltre diminuisce il loro diritto di fare scelte basate sulla verità. Se le persone che conosci ti hanno colto in una bugia, si proteggeranno da future manipolazioni. Lo fanno non riponendo più fiducia in te. L'unico modo per riguadagnare la fiducia di qualcuno è essere onesto e rimanere così finché non ti crederà di nuovo sulla parola. Possono essere necessari anni prima che la fiducia in te stesso si riprenda completamente, quindi inizia subito.
3. Prometti di smettere. Tratta la menzogna come qualsiasi altra dipendenza. Prometti a te stesso che ti fermerai. Smettere di mentire richiede molto lavoro e impegno. Quindi pianifica una data per quando inizierai. Metti insieme anche un piano d'azione, in modo da aumentare le tue possibilità di successo. Leggere questo articolo è un ottimo primo passo.

Metodo 2 di 3: crea un piano

1. Chiedi aiuto esterno. Potresti pensare di dover superare tutto questo da solo, ma ci sono altre persone che hanno smesso di mentire e possono offrirti supporto. È difficile sbarazzarsi di una dipendenza (qualsiasi) da soli. Rivolgiti alle persone che possono darti buoni consigli e aiutarti a ritenerti responsabile del raggiungimento del tuo obiettivo.
   • Lavora con un terapista. Parlare con qualcuno che ha un background in psicologia e ha esperienza nell'aiutare persone che hanno vissuto le tue stesse cose può essere immensamente prezioso.
   • Parla con le persone a cui sei vicino. Alcune persone nella tua vita vorranno aiutarti a smettere di mentire, anche se loro stesse sono ferite dalla tua disonestà. Se ti senti a tuo agio nel farlo, puoi dire ai tuoi genitori, fratelli o amici intimi dei tuoi piani per smettere di mentire. Potrebbero volerti supportare.
   • Unisciti a un gruppo di supporto. Parlare con altre persone che capiscono esattamente quello che stai attraversando ha un valore inestimabile. Cerca un gruppo di supporto online, o forse anche uno vicino a te.
2. Mappa i tuoi trigger. Per smettere di mentire, devi mappare situazioni, persone o luoghi che ti stanno facendo evitare la verità. Una volta che sai cosa sta scatenando la tua bugia, puoi cercare di evitare quel grilletto; o cerchi un modo per affrontare quel fattore scatenante con onestà.
   • Tendi a mentire quando ti senti in un certo modo? Potresti essere preoccupato per i tuoi risultati a scuola o al lavoro e menti per alleviare quelle emozioni. Cerca di trovare modi per affrontare queste paure in modo diverso.
   • Menti a certe persone? Potresti dire a tuo padre falsità di affrontare la sua reazione ai tuoi brutti voti. Dovrai imparare ad affrontare i tuoi trigger in modo sano.
3. Se non puoi dire qualcosa di vero, non dire assolutamente niente. Quando ti trovi di fronte a un grilletto e sei tentato di dire una bugia, smettila di parlare. Se semplicemente non puoi essere onesto in questo momento, è meglio tacere o cambiare argomento. Non sei obbligato a rispondere a domande a cui non vuoi rispondere o a rivelare informazioni che non ti senti di rivelare.
   • Se qualcuno ti fa una domanda a cui non pensi di poter rispondere onestamente, va bene dire loro che preferiresti non rispondere a quella domanda.Può rendere le cose un po 'imbarazzanti, ma è comunque meglio che mentire.
   • Evita le situazioni in cui tendi a mentire. Conversazioni di gruppo di grandi dimensioni in cui tutti si vantano dei propri risultati, ad esempio, possono alimentare il bisogno di mentire.
   • Presta attenzione ai sintomi fisici che indicano che stai per mentire. Puoi abbassare lo sguardo e sentire il tuo cuore battere più velocemente. Se senti che sta accadendo, fai un passo indietro rispetto alla situazione in modo da non mentire.
4. Esercitati attivamente a dire la verità. Se menti il ​​più delle volte, potrebbe essere necessario un po 'di pratica per poter dire la verità. L'importante è pensare prima di dire qualsiasi cosa e stabilire che dirai la verità. Di nuovo, se ti viene posta una domanda a cui non puoi rispondere onestamente, non rispondere. Più dici la verità, più facile diventerà.
   • Prova a esercitarti con estranei o in un forum online. Dire la verità a persone con cui non hai una relazione può essere liberatorio perché non ha conseguenze.
   • Per quanto riguarda le persone che conosci, esercitati a essere onesto parlando di argomenti neutri. Esprimi la tua opinione sincera, inizia con alcune informazioni di base su cosa fare nel fine settimana o cosa hai mangiato a colazione questa mattina.
   • Se hai difficoltà a parlare di te stesso, parla di qualcos'altro. Pensa alle notizie, alla politica locale, allo sport, alla filosofia, alle ricette, al tuo programma preferito, a una band che vuoi vedere, alla vita dell'altra persona, al tuo cane o al tempo. L'importante è esercitarsi a dire la verità.
5. Impara ad affrontare le conseguenze. Ad un certo punto, dire la verità ti farà precipitare in situazioni in cui mentiresti sempre prima. Dovrai rivelare che sei disoccupato, che non hai ottenuto la parte per cui hai fatto l'audizione, che hai infranto le regole o che non sei interessato a una relazione con qualcuno. Affrontare le spiacevoli conseguenze è comunque meglio che mentire. Ti rende più forte e costruisce un rapporto di fiducia con gli altri.
   • Preparati ad affrontare le reazioni degli altri. Forse la verità indurrà qualcuno a commentare o rispondere negativamente. Anche quando ciò accade, dovresti essere orgoglioso di dire la verità. Dovresti sapere che hai affrontato i problemi con forza e onestà e non hai scelto la via di minor resistenza.
   • Impegnati a costruire rapporti di fiducia con persone che potrebbero non crederti subito. Se hai mentito molto a qualcuno, potrebbe volerci un po 'per credere che stai dicendo la verità. Continua a lavorarci su: essere onesti è l'unico modo per convincere qualcuno a fidarsi di te. Se ricominci a mentire, tornerai al punto di partenza.

Metodo 3 di 3: resta onesto

1. Riconosci gli schemi che ti fanno scivolare. Man mano che ti abitui alla verità, questi schemi diventeranno più evidenti. È importante essere consapevoli di ciò che ti tenta a mentire in modo da non riprendere quell'abitudine.
   • Impara a stroncare gli schemi sul nascere. Se ti trovi di fronte a un evento della vita che ti spaventa e ti metterebbe a disagio nel dire la verità, impara ad affrontare la tua paura in un modo diverso.
   • Non essere troppo duro con te stesso quando scivoli. Essere onesti è difficile e tutti noi commettiamo un errore di tanto in tanto. Ricorda, c'è solo un modo per correggere il problema: non mentire. Sii onesto. Non lasciare che lo schema prenda il controllo della tua vita.
2. Rendi l'onestà un valore fondamentale del tuo carattere. L'onestà è un tratto molto apprezzato in tutto il mondo. È una qualità che si affina lavorando duro giorno dopo giorno in situazioni difficili. Lascia che la verità, non la menzogna, sia la tua risposta automatica alle prove della vita.
   • Riconosci che l'onestà negli altri può essere utile se stai cercando di vivere una vita onesta. Chi ammiri? Chiediti cosa farebbe se stai lottando per adottare un approccio onesto.
   • Cerca modelli onesti: leader spirituali, stimati letterati, filosofi, leader di movimenti sociali e così via. Tutti commettono errori di tanto in tanto, ma le persone onorevoli si raddrizzano: cercano di fare la cosa giusta più e più volte.
3. Costruisci buone relazioni. Più dici la verità e più rispondi alle aspettative degli altri, più si fideranno di te. È bello essere considerati affidabili da altre persone. La fiducia crea grandi amicizie, relazioni intime e un senso di appartenenza. Elimina la solitudine e crea un senso di solidarietà. Quando smetti di mentire, sei libero di essere te stesso e di essere accettato dagli altri per quello che sei veramente.

Suggerimenti

• Se menti molto su tutto, renditi conto che non puoi fermarti dall'oggi al domani. È come una droga, è difficile liberarsene. Spostalo di una tacca. I genitori sapranno se hai intenzione di mentire. Fermati e chiedi "È sbagliato?" Prova a chiederti molto velocemente: "È una bugia?" Ci vorrà un po ', ma alla fine ti fermerai se ci metti la testa. Chiediti anche come ti sentiresti se le persone ti mentissero costantemente.
• Mentire spesso nasce da un senso di inadeguatezza o dalla necessità di proteggere gli altri dalla verità. In questo modo ti proteggi dalla vulnerabilità. Impara ad accettare che la verità è nel diritto di tutti. Fai un respiro profondo, pensa alla persona con cui stavi parlando e cosa direbbe se sapesse che stai mentendo. Apri la bocca e dì la verità. In questo modo ti sentirai sollevato e non in colpa.
• Se le persone che conosci non ti credono più, prova a spiegare loro che hai un problema. Spiega che è difficile liberarsene. Forse possono perdonarti.
• Sii onesto riguardo ai tuoi sentimenti primari. “Sam, mi vergogno così tanto di quello che ho fatto. Ho detto a Kim che ti piaceva, anche se mi hai detto di non trasmetterlo. Puoi perdonarmi? "