Come aggiungere la buccia di psillio (con foto) - Suggerimenti

Video: La cuticola di PSILLIO negli impasti senza glutine - 3 motivi per utilizzarla!

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La polvere di buccia di psillio o il pan di spagna è una fonte di fibra solubile che aiuta a trattare i problemi digestivi comuni come costipazione, diarrea, emorroidi e sindrome dell'intestino irritabile. La buccia di psillio assorbe l'acqua mentre passa attraverso l'intestino, provocando la formazione di grumi di feci. Alcuni studi hanno suggerito che la buccia di psillio aiuta anche a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e colesterolo alto aumentando la quantità di fibre nella dieta. Ecco come integrare la buccia di psillio:

Passi

Parte 1 di 3: scegli un prodotto a base di buccia di psillio

Comprendi l'uso della buccia di psillio. La buccia di psillio è una fonte di fibra solubile comunemente usata per trattare la stitichezza e ripristinare i movimenti intestinali regolari. La buccia di psillio agisce assorbendo l'acqua nel tratto intestinale e combinandosi con l'acqua per formare il compost. Questo processo stimola il sistema digestivo e aiuta ad accelerare il movimento delle feci. Pertanto, la buccia di psillio è anche nota come materiale lassativo che aiuta a creare feci.
- La buccia di psillio è anche usata per trattare la sindrome dell'intestino irritabile e la diverticolosi. Il dolore e i problemi digestivi causati da queste malattie possono essere migliorati incorporando la buccia di psillio nella dieta quotidiana.
Consultare il proprio medico prima di acquistare prodotti a base di buccia di psillio. Il medico può sconsigliare l'assunzione di prodotti a base di buccia di psillio se stai assumendo farmaci che contengono una condizione medica. La buccia di psillio può compromettere l'assorbimento dei farmaci nel sistema digerente.
- Se consenti di assumere la buccia di psillio con lo stesso farmaco, il medico può raccomandare di prenderlo per almeno 2 ore prima o dopo l'assunzione di altri farmaci. Questo aiuta a ridurre il rischio che la buccia di psillio influenzi l'assorbimento del farmaco.
Scegli un prodotto a base di buccia di psillio adatto alle tue esigenze. Puoi acquistare la buccia di psillio in polvere o come pan di spagna. La polvere di buccia di psillio pura con una consistenza simile alla segatura è meno popolare. Di conseguenza, la buccia di psillio è disponibile in altre forme con un gusto più gradevole ed è più solubile. I vantaggi di questi prodotti sono un gusto e una consistenza migliori rispetto alla buccia di psillio pura.
- I prodotti della buccia di psillio come Metamucil sono conosciuti in modo diverso come Psillio biondo e spesso contengono zucchero e altri additivi. Puoi acquistare Metamucil in polvere aromatizzata da mescolare con acqua o acquistare wafer di buccia di psillio. Seguire sempre le istruzioni sulla confezione del prodotto quando si aggiunge la buccia di psillio.
- Se lo desideri, puoi acquistare un prodotto in polvere di buccia di psillio al 100% in un negozio di alimenti naturali o nutrizionali. La polvere di buccia di psillio al 100% non contiene aromi o zuccheri aggiunti, quindi è meglio mescolarla con acqua o succo di frutta.
Leggere attentamente la confezione prima di acquistare prodotti a base di buccia di psillio. È necessario comprendere le istruzioni di dosaggio e le controindicazioni del prodotto prima di acquistarlo. Se hai domande sul prodotto o non sei sicuro che interagirà con un medicinale, consulta il tuo farmacista. annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: aggiungi la buccia di psillio

Leggere attentamente le istruzioni prima di aggiungere la polvere di buccia di psillio. Alcuni prodotti non devono essere utilizzati se si stanno assumendo farmaci o se si ha una condizione medica cronica. Inoltre, il dosaggio di ogni prodotto sarà diverso. La maggior parte dei prodotti a base di buccia di psillio può essere assunta 1-3 volte al giorno.
- Il medico può raccomandare una dose più alta per trattare la stitichezza grave o la diarrea o se assume il prodotto per trattare altri problemi.
Incorpora lentamente la buccia di psillio nella tua dieta. Includi lentamente le fibre nella tua dieta per ridurre il disagio, il gonfiore e il gonfiore. Per la prima volta, prendi solo circa mezzo cucchiaino di buccia di psillio e aggiungi mezzo cucchiaino ogni pochi giorni fino a raggiungere la dose raccomandata.
Mescola la polvere di buccia di psillio con 8 once di acqua o succo di frutta. Mescola per circa 10 secondi. Aggiungi più acqua se ti sembra troppo densa. Non lasciare la miscela in un luogo dopo aver mescolato per evitare la formazione di un gel che rende difficile la deglutizione.
Bevi subito la miscela. Le bucce di psillio si addenseranno e avranno una consistenza gelatinosa dopo poco tempo.Bere buccia di psillio vicino ad esso può farti soffocare. Pertanto, è necessario mescolare la polvere con abbastanza acqua e berla immediatamente dopo aver mescolato per evitare potenziali pericoli.
- Se la miscela di buccia di psillio ha una consistenza gelatinosa, versala e mescola fresca.
Aumentare il dosaggio a 2 cucchiaini da tè con 240 ml di acqua dopo 1-2 settimane. Dovrebbe separare il tempo tra le dosi orali se si prendono più dosi al giorno. Ad esempio, prendi una dose di buccia di psillio al mattino, una dose a mezzogiorno e una dose al pomeriggio.
- Ricorda che il medico può raccomandare una dose più alta per trattare la stitichezza o la diarrea grave. Non aumentare arbitrariamente la dose orale senza il consenso del medico.
- Per trattare il colesterolo alto, il medico può prescrivere per via orale 10-12 g di buccia di psillio. Questa dose equivale a 2-3 cucchiai, suddivisi in tante piccole dosi e miscelati con 240-480 ml di acqua da bere nell'arco della giornata.
- Se sospetti di aver assunto un'overdose di buccia di psillio, dovresti andare al centro medico più vicino.
Mangia i wafer di buccia di psillio se non riesci a ingoiare i gusci di psillio liquido. Se non ti piace il sapore della buccia liquida di psillio, prova un pan di spagna. Dai un morso al pan di spagna e mastica bene. Bevi più acqua o succo di frutta quando mangi i muffin per assicurarti che le bucce di psillio possano formare un nodulo quando raggiungono lo stomaco.
Prendi le capsule di buccia di psillio se usi una polvere o un muffin che ti fanno sentire a disagio o nausea. Leggere attentamente le istruzioni per scoprire quante capsule è ogni dose e quante dosi assumere al giorno. Le capsule di buccia di psillio devono essere assunte con abbondante acqua.
Sii paziente quando usi la buccia di psillio per trattare la stitichezza. Potrebbero essere necessari circa 3 giorni prima che i sintomi migliorino. Le feci saranno più morbide e avranno movimenti intestinali più frequenti. Se consigliato dal medico, utilizzare la buccia di psillio secondo le istruzioni.
- Parlate con il vostro medico se i vostri sintomi persistono dopo 3-5 giorni. Non utilizzare prodotti a base di buccia di psillio per più di 7 giorni senza prima consultare il medico.
Parlate con il vostro medico se i vostri sintomi persistono dopo 3-5 giorni. Non utilizzare prodotti a base di buccia di psillio per più di 7 giorni senza prima consultare il medico.
- Bevi molta acqua. L'Istituto di Medicina (USA) raccomanda che gli uomini bevano 3 litri di acqua, le donne dovrebbero bere 2,2 litri di acqua E liquidi al giorno.
- Aumenta le fibre nella tua dieta. Frutta come pere, bacche, prugne e mele sono tutte ricche di fibre, ma puoi anche ricavarne fibre da fagioli, patate dolci, spinaci (spinaci) e cereali integrali.
- Evita gli alimenti trasformati ad alto contenuto di zucchero e ad alto contenuto di grassi. Gli esempi includono pane bianco, ciambelle, salsicce, patatine fritte, fast food e molti altri.
- Vai in bagno quando necessario. Mantenere un movimento intestinale può peggiorare la stitichezza. Le feci saranno più dure e se lo trattieni, il tuo corpo non sarà pronto per il prossimo movimento intestinale.
- Esercitarsi tutti i giorni. L'esercizio fisico aiuta a stimolare il tratto digestivo, che a sua volta aiuta il corpo a elaborare il cibo.
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Parte 3 di 3: sapere quando vedere il medico

Rivolgiti al medico se la stitichezza non scompare dopo pochi giorni. Se sei stitico da più di una settimana, dovresti consultare immediatamente il medico. Consultare anche un medico se si verifica un improvviso cambiamento nei movimenti intestinali, come feci sanguinolente o sanguinamento dal retto. Questi sintomi potrebbero essere segni di un problema serio che richiede cure mediche.
Rivolgiti al medico se si verificano lievi effetti collaterali dall'uso della buccia di psillio. Alcuni pazienti sperimenteranno lievi effetti collaterali e reazioni allergiche durante l'integrazione con la buccia di psillio. In tal caso, l'uso deve essere interrotto e consultare un medico. Alcuni degli effetti collaterali a cui prestare attenzione includono:
- Flatulenza
- Mal di stomaco
- Diarrea
- Stipsi
- Nausea
- Snivel
- Mal di testa
- Mal di schiena
- Tosse
Rivolgiti subito al medico se manifesti un grave effetto collaterale. In alcuni casi, una reazione allergica o un effetto collaterale all'uso della buccia di psillio può essere pericoloso per la vita. Se si verificano effetti collaterali gravi, è necessario chiamare il 911 o andare subito al pronto soccorso. I sintomi gravi a cui prestare attenzione includono:
- Pelle arrossata
- Forte prurito
- Respira rapidamente
- Sibilo
- Gonfiore del viso o gonfiore del corpo
- Una sensazione di oppressione al petto e alla gola
- Perdita di consapevolezza
- Dolore al petto
- Vomito
- Difficoltà a respirare / difficoltà a deglutire
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Consigli

Prova una varietà di prodotti a base di buccia di psillio. Alcune polveri di buccia di psillio non hanno un sapore sgradevole e si dissolvono in modo da poter essere aggiunte a zuppe, creme e yogurt.

avvertimento

Non consentire ai bambini piccoli di utilizzare prodotti a base di buccia di psillio. I bambini hanno bisogno di ottenere più fibre attraverso una dieta sana.
Non utilizzare prodotti a base di buccia di psillio come sostituto delle fibre nella tua dieta. Fonti alimentari naturali di fibre includono avena, lenticchie, mele, arance, crusca d'avena, pere, fragole, noci, semi di lino, fagioli, mirtilli, cetrioli, sedano e carote. .