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• Passi
• Consigli

Le star che possiedono corpi a clessidra come Scarlett Johansson o Sofia Vergara sembrano molto attraenti. Sebbene la piccola linea di cintura sia un fattore importante, anche i bei fianchi contribuiranno in modo significativo ad attirare tutti gli occhi. Se vuoi dei fianchi fioriti, ecco alcuni passaggi che ti aiuteranno a sembrare più glamour.

Passi

Metodo 1 di 2: cambiamento di forma

1. 

   Fai esercizi per le anche. Sollevamento delle gambe, ascensori dell'anca e calci squat fanno tutti parte del regime di esercizi di rafforzamento dell'anca. Il "fratello maggiore" degli esercizi di guadagno dell'anca è un affondo laterale con due manubri. L'affondo è uno dei migliori esercizi per l'anca. Puoi farlo con due manubri, questa è una versione migliorata di un allenamento di affondo tradizionale mirato ad aumentare la resistenza, la potenziale crescita muscolare e lo sviluppo dell'ampiezza dell'anca.
   • Posiziona i tuoi piedi a più di 60 cm di distanza. Le dita sono leggermente fuori. Piega il ginocchio destro e abbassati in una posizione di affondo. La tua gamba sinistra sarà completamente dritta e fungerà da gamba perno.
   • Abbassati finché le cosce non sono parallele al suolo. Stringi i glutei. Quindi spingere indietro con forza dal fianco, la gamba destra raddrizzata. Non chiudere subito le gambe. I piedi dovrebbero essere a più di 60 cm di distanza durante l'esercizio.
   • Continua ad abbassare l'altro lato. Abbassare fino a quando le ginocchia sono piegate a un angolo di 90 gradi, quindi spingere indietro. Ancora una volta raddrizza le gambe e tieni i piedi a posto. Questa posizione proteggerà l'articolazione del ginocchio, aiutandoti ad allungare meglio i muscoli e aumentare la tua resistenza.
   • Aggiungi due manubri. Tieni un manubrio in ogni mano. Quando abbassi il corpo a destra, la mano destra che tiene il peso è posizionata all'esterno dell'anca destra. La mano sinistra tiene il manubrio davanti tra le gambe. Posiziona le mani all'indietro rispetto all'altro lato: mano sinistra che tiene il manubrio all'esterno dell'anca sinistra, mano destra che tiene il manubrio davanti tra le gambe.

2. 

   
   
   Prova lo yoga. Ci sono molte posizioni yoga dedicate ad aumentare i fianchi. Questi esercizi costruiscono i muscoli e aumentano la resistenza, così puoi fare altri esercizi per le anche più facilmente. Le posizioni yoga come Frog, Dove, Lizard e Cow Face sono quelle a cui dovresti abituarti.

3. 

   
   
   Siediti sul sedere. Otterrai fianchi più grandi (e glutei più grandi) semplicemente sedendoti. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Fisiologia cellulareGli scienziati hanno confermato che la pressione esercitata su glutei e fianchi quando si è molto seduti può causare un significativo accumulo di grasso in queste aree. Le cellule reagiscono all'ambiente circostante. Come spiega un ricercatore, quando ci si siede, le cellule adipose che vengono compresse per lunghi periodi "producono più trigliceridi (la forma di grasso immagazzinata nel corpo) a un ritmo più veloce".

4. 

   
   
   Nascita. Certo, non stai avendo un bambino solo per il gusto di aumentare i fianchi, ma è possibile che i fianchi di una donna si ingrandiscano dopo il parto. In alcune persone, i fianchi torneranno gradualmente alle dimensioni di quando non erano incinta, ma per altri i fianchi diventeranno più grandi e rimarranno gli stessi.

5. 

   Considera la chirurgia. Se sei disposto a usare le posate per ottenere un aspetto come il modello super busto Kim Kardashian, allora ci sono molti metodi che vale la pena provare. Puoi ottenere un seno soddisfacente pompando il grasso nei tuoi fianchi. Oppure puoi anche avere un impianto dell'anca, dove "fette" di silicone sono posizionate sotto gli strati di pelle per darti un aspetto più pieno.

6. 

   Aspettare. Più l'anca umana diventa più vecchia. La ricerca mostra che le persone non hanno bisogno di aumentare di peso per avere fianchi più grandi man mano che invecchiano. In un sondaggio condotto su partecipanti di età compresa tra 20 e 79 anni, i ricercatori hanno scoperto che la larghezza pelvica, la spaziatura dell'anca e il diametro dell'anca aumentavano con l'invecchiamento e Il bacino più largo apparteneva al partecipante più anziano al sondaggio, la differenza di larghezza del bacino tra il più anziano e il più giovane del sondaggio era di circa 2,5 cm. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 2: ingannare la visione

1. 

   Fodera dell'anca. Puoi rendere il tuo seno più pieno e femminile senza alcuna pratica.
   • Acquista biancheria intima imbottita. È possibile acquistare biancheria intima dotata di un cuscinetto in schiuma rimovibile che aumenterà i fianchi di alcuni centimetri.
   • Usa cuscinetti in silicone per creare fianchi più pieni. Cerca di fissare gli assorbenti con adesivi o infilali nella biancheria intima in microfibra o nei collant.
     • Tieni presente che questo nuovo look può rendere difficile indossare i tuoi jeans preferiti, quindi un viaggio di shopping è essenziale.

2. 

   Cambia il tuo guardaroba. Puoi coordinare gli outfit per evidenziare i fianchi e ingannare la visione di un bacino pieno.
   • Rendi la tua vita un punto culminante quando scegli il tuo vestito. Indossa una cintura o una cintura. Questo ti dà la sensazione di avere una figura a clessidra.
   • Presta attenzione a tagli e colori. Denim chiaro e pantaloni leggeri fanno risaltare i fianchi. Scegli jeans con vita bassa per enfatizzare la tua vita o leggings regolari. Optare per pantaloni con più tasche anteriori e tasche posteriori più piccole.
   • Acquista abiti con volant oa strati per far sembrare i fianchi più grandi.

3. 

   Regola la tua postura. Stare in una posizione di schiena dritta, spalle rilassate e spinte indietro, appoggiare il peso del corpo su una gamba, fianchi estesi. Questo darà al tuo corpo una curva a forma di S. Metti le mani sui fianchi con il pollice rivolto in avanti e le altre dita rivolte indietro.
   • Per portare la linea S in posizione seduta, incrocia le gambe e appoggia il peso del corpo su un fianco.

4. 

   Non dimenticare di oscillare i fianchi, signore. I fianchi che colpiscono ogni passo creano un'atmosfera femminile e attirano l'attenzione degli uomini. Raddrizza la schiena, rilassa le spalle e spingi indietro. Rilassa il tuo corpo. Metti un piede davanti all'altro, con le braccia che oscillano naturalmente. Puoi colpire leggermente i fianchi mentre cammini un po ', ma non esagerare.I fianchi esagerati ti faranno sembrare molto divertente.
   • Aumenta l'efficienza indossando i tacchi alti. I tacchi alti possono rendere i fianchi naturalmente flessibili per l'equilibrio.
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Consigli

• Ottieni un sacco di proteine ​​e fitoestrogeni da soia, semi di lino e tofu. Inoltre, gli estrogeni aiutano anche a snellire la vita e ad aumentare le dimensioni del seno.
• Ci sono molti buoni esercizi per le anche. Diversifica la tua pratica in modo da non annoiarti.
• Mantieni la tua determinazione.
• Allenati con pesi pesanti per costruire muscoli (4-6 kg è adatto per il corpo femminile).
• Fai molti squat e non indossare pantaloni con i fianchi stretti.
• Indossa una maglietta corta (non un top corto, solo una maglietta che non copra i fianchi) e leggings per mantenere i fianchi comodi.