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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Ascoltare il tuo cuore non è sempre facile, soprattutto in una cultura impegnata ed esigente. Sebbene la vita abbia sempre cercato di spingerti di fronte a milioni di svolte, hai ancora i tuoi percorsi e i tuoi luoghi sacri. Puoi essere all'altezza delle aspirazioni del tuo cuore, questo ti aiuterà a goderti la vita e ad aiutare di più gli altri intorno a te.

Passi

Parte 1 di 3: identifica le aspirazioni del tuo cuore

1. 

   Fai un elenco delle cose che vuoi ottenere. Una "lista dei desideri" può aiutarti a determinare dove il cuore vuole andare. Cerca di fissare obiettivi che probabilmente raggiungerai (ma non "essere il primo ad andare su Marte"). Questo elenco può essere una grande ispirazione quando cerchi le cose che hanno un senso nella tua vita. Se proviene veramente dal tuo cuore, rifletterà le tue passioni e aspirazioni più profonde.

2. 

   
   
   Crea uno spazio aperto. Il primo passo per comunicare con il tuo cuore in modo più profondo è dargli tempo e spazio per parlare. Devi stare fermo e non lasciare che le distrazioni disturbino il tuo cuore per ascoltarlo. Forse vuoi creare un posto dove puoi sederti e rilassarti. Se hai una stanza in più nella tua casa, puoi accendere candele e creare un ambiente confortevole in cui esercitarti.

3. 

   
   
   Ascolta il cuore. Una volta che hai le giuste condizioni, puoi iniziare a praticare la consapevolezza dell'apertura del cuore. Potresti chiederti: "Cosa sento nel profondo di me in questo momento?" Aspetta un momento dopo aver chiesto di vedere se il tuo cuore risponde. Questo è il tipo di pratica che rende manifesti il ​​cuore e i desideri interiori.
   • Puoi anche usare una tecnica chiamata Focusing, che è un'ottima tecnica per comunicare con il corpo. Ecco come eseguire la tecnica Focus:
   • Dopo aver liberato lo spazio, chiedi cosa sta succedendo dentro di te e concentrati sull'ascolto di ciò che risponde il tuo corpo. Non cercare di esplorarlo, concediti una certa distanza per osservare. Ad esempio, potresti sentire oppressione al petto quando chiedi cosa sta succedendo dentro di te. Ci dovrebbe essere una distanza per realizzarlo.
   • Inizia a comprendere le sensazioni del corpo. Di solito si presenta sotto forma di una parola o di una breve frase. Ad esempio, potresti dire "soffocante" o "oppressione al petto" o "pressione". Prova a pensare a molte parole finché non hai individuato il problema.
   • Esamina le sensazioni del tuo corpo e le parole che lo descrivono. Controlla per vedere come interagiscono. Verifica se le sensazioni del tuo corpo sono cambiate del tutto una volta identificato il nome esatto dell'emozione.
   • Chiediti cosa provoca questa sensazione corporea. Cosa nella vita ti fa sentire stretto al petto in questo momento? Non affrettarti a rispondere, lascia che il feedback appaia da solo. Questo potrebbe non accadere la prima volta. La concentrazione richiede pratica, ma include una serie di passaggi per aiutarti ad aprire il tuo cuore e tutto ciò che sta accadendo dentro di te.

4. 

   
   
   Metti da parte del tempo ogni giorno. Una vita frenetica può davvero ridurre la tua capacità di essere all'altezza della chiamata del tuo cuore. Prenditi del tempo durante il giorno e ogni giorno per te stesso. Non lasciare che nient'altro interferisca questa volta. Fai quello che vuoi e qui ci sono alcuni suggerimenti:
   • Meditare. Ci sono molti benefici per la salute mentale e fisica della meditazione, come abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress. Prova a stare seduto in posizione verticale per almeno 10 minuti in un luogo tranquillo. Concentrati su qualcosa, come la sensazione di aria che entra ed esce dal tuo naso, o qualcosa come una matita. Quando smetti di prestare attenzione all'oggetto, ricorda delicatamente a te stesso di riportare la tua attenzione.
   • Fai un lungo bagno. Rilassarsi in acqua ha lo stesso effetto di altre tecniche di rilassamento. È un ottimo modo per alleviarlo. Puoi usare questo tempo per riflettere sulla vita o abbandonarti al silenzio e alla sensazione di un bagno caldo.
   • Passa il tempo del caffè con un amico. Forse non hai passato tanto tempo a contattare i tuoi amici quanto vorresti. Usa questo "tuo tempo" per invitare un caro amico a pranzo oa un caffè insieme.

5. 

   Trova degli hobby che stimoleranno il tuo cuore. Il cervello è sottoposto a una forte pressione sociale. Dice che dovresti "pensare prima di agire" e prendere decisioni giuste. Tuttavia, questo non dà molte possibilità per la tua intuizione o il tuo cuore. Questi possono rendere la vita più piacevole invece che abituale e produttiva. Trovare attività che toccano il tuo cuore può aiutare a mantenere il percorso della vita aperto, non solo razionale.
   • Ad esempio, se ti piace leggere, assicurati di trovare il tempo per leggere nel tuo programma. Chiedi ai tuoi amici di consigliarti dei buoni libri. Una raccolta di poesie può essere molto emozionante.
   • Se sei un fanatico del cinema, trova alcuni film acclamati dalla critica che saranno in grado di toccarti il ​​cuore.
   • Anche trascorrere del tempo nella natura è una buona scelta; può aiutarti a diventare più sano e capire meglio te stesso.
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Parte 2 di 3: Organizzazione della vita

1. 

   Cerca un trattamento se sembra che ti sia d'aiuto. Se gli ostacoli che ti impediscono di seguire il tuo richiamo cardiaco sembrano travolgenti o con l'aiuto di un amico, considera di consultare uno specialista. Molti medici affrontano abitualmente questo problema. Se hai avuto un'infanzia traumatica, un matrimonio infelice o se sei stato appena devastato da una serie di problemi stressanti, la terapia può aiutarti a riscoprire il tuo cuore e sentire la tua vita. più sano.
   • La terapia dell'esperienza somatica (terapia dell'esperienza somatica) è simile alla tecnica Focus. Si concentra sulle sensazioni corporee piuttosto che su pensieri e ricordi.
   • La terapia cognitivo-comportamentale (cognitivo-comportamentale) può aiutarti a esaminare certi pensieri e convinzioni che potrebbero impedirti di ascoltare i richiami del tuo cuore.
   • Trova un terapista nella tua zona. Ad esempio, se vivi negli Stati Uniti, visiti questo sito web.

2. 

   Chiedi aiuto ai tuoi amici. A volte è difficile scoprire il proprio cuore. Per questo compito, chiedi l'aiuto di un amico. Puoi effettivamente usare la tecnica Focus insieme a un amico, fare dei passi insieme e riferire cosa succede. Puoi anche parlare di quello che sta succedendo nella tua vita in questo momento ed esprimere il desiderio di comunicare di più con la chiamata del cuore. Vedi se il tuo amico ha qualche consiglio per te. Anche l'espressione è molto utile, perché esprimere le tue emozioni con le tue parole è molto potente.
   • Esempio: puoi dire "Ehi, mi sembra di non essere all'altezza del mio cuore in questo momento. Ho davvero bisogno che qualcuno ne parli. Sei disposto ad aiutarmi?"

3. 

   Goditi la tua vita. Tendiamo a vivere delle pressioni degli altri, come amici, famiglia, coniuge o figli. Se vuoi essere all'altezza della chiamata del tuo cuore, assicurati di essere all'altezza dei tuoi desideri invece di quelli degli altri. Questo è uno dei rimpianti più comuni registrati dalle persone che muoiono a letto.
   • Chiediti: "È questo ciò che voglio veramente o lo sto facendo per gli altri e non per me stesso?"
   • Ovviamente non c'è niente di sbagliato nell'essere generosi e lavorare per aiutare gli altri. Tuttavia, sei stato in grado di trovare un equilibrio quando vivi fedele a ciò che sei: essere gentile e disponibile verso gli altri.In caso contrario, anche se hai buone intenzioni, è molto probabile che fallirai e perderai la connessione con la tua chiamata a cuore.

4. 

   Impegnati nel percorso scelto. Cambiare la tua mentalità può essere un modo semplice per superare situazioni difficili, ma se non riesci sempre a tenere il passo con ciò che hai detto prima, non imparerai mai dai tuoi errori o commetterai errori. ottenere progressi. L'impegno a seguire il tuo percorso è molto importante nella vita. Il tuo impegno ti darà la forza di andare avanti. Seguire il richiamo del tuo cuore non è un compito facile. Se senti molta opposizione a questo impegno, non importa quale sia l'istruzione o la carriera, allora dovresti controllare per vedere se sei davvero all'altezza della tua chiamata del cuore.
   • Evita di confondere la resistenza naturale e forte con una resistenza più seria. Va bene sentirsi scoraggiati a volte, anche se sei sulla strada giusta. Se non sei sicuro di fare la cosa giusta, prova a chiedere a qualcuno di cui ti fidi, come un amico intimo o un familiare.

5. 

   Pulisci e organizza lo spazio personale. Potresti essere sorpreso di quanto il tuo ambiente influenzi il tuo umore. Ad esempio, il colore può avere un grande effetto su come si sentono le persone. Assicurati che la tua casa sia pulita e in ordine. Dipingi un altro muro se non ti piacciono. Decora con opere d'arte che ti ispirano e crea una "risposta alla bellezza". Disponi le foto dei tuoi cari in giro. L'implementazione di semplici tecniche di sistemazione della casa cambierà il modo in cui ti senti e ti renderà più facile raggiungere i tuoi veri desideri. Disordine e confusione possono causare caos mentale e limiteranno la tua capacità di seguire i richiami del tuo cuore. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: agisci come vuoi

1. 

   Partecipa ad attività emotive. Puoi svolgere alcune attività creative per capire cosa desidera il tuo cuore. L'obiettivo è accettare apertamente la chiamata del tuo cuore, o il tuo desiderio più profondo. Lo stile di autoespressione usato nell'arte terapia può aiutarti a diventare più aperto a te stesso e alla chiamata del tuo cuore. Ecco alcune idee da implementare:
   • Musica. Prova un coro e lezioni di chitarra.
   • Arte. Vai a lezioni di pittura o scultura.
   • Ballando. Iscriviti a un corso di salsa latina o prendi lezioni di ballo in palestra.
   • Drammatico. Scopri se ci sono gruppi di teatro attivi intorno a cui puoi partecipare. Recitare è un ottimo modo per mostrare la creatività.

2. 

   Prendi nota liberamente. La vita può rendere i tuoi veri desideri e le tue attività quotidiane inquadrati, paralizzati da obblighi e aspettative. Praticare cose come prendere appunti gratuiti può aiutarti a raggiungere il tuo cuore e iniziare a sviluppare una relazione più stretta con la chiamata del cuore.
   • Scegli un argomento e scrivilo sopra un foglio di carta. L'argomento potrebbe essere una parola come "viaggio" o una breve dichiarazione, come "cosa penso del viaggio". Imposta un cronometro per 5 o 10 minuti e prova a scrivere su quell'argomento senza pensare troppo a quello che stai facendo. Non pianificare in anticipo. L'obiettivo è lasciare che la tua mente inconscia funzioni invece di lasciare che la parte centrale del cervello prenda il sopravvento.

3. 

   Pratica la consapevolezza. Ci sono due modi diversi per vivere correttamente: essere e agire. La modalità "azione" è quando molte persone si ritrovano a trascorrere molto del loro tempo occupato. È un regime necessario nella nostra cultura di alta pressione e ad alta velocità, ed è davvero utile per andare avanti. Tuttavia, la modalità "azione" può rendere difficile ascoltare le proprie esigenze e vivere abbastanza lentamente da godersi la vita. La meditazione Mindfulness può aiutarti a migliorare il tuo stile di vita con una modalità di "sopravvivenza", che ti aiuterà a iniziare a seguire il richiamo del tuo cuore.
   • Siediti in una posizione comoda, seduto in posizione eretta. Impara a conoscere questa posizione in pochi minuti. Inizia a prestare attenzione a cosa sta succedendo nella tua esperienza. Avrai molti pensieri vaganti, sensazioni corporee e un'ondata di emozioni casuali. Presta attenzione a tutto questo ea cos'altro sta succedendo. Fai del tuo meglio per rimanere "curioso" quando non hai bisogno di reagire a ciò che sta accadendo. Fingi di essere uno scienziato e di voler osservare questa esperienza senza interferire con essa. Una volta che ti sei esercitato seduto in un luogo sicuro e tranquillo, puoi provarlo nella tua vita quotidiana mentre fai altre cose.

4. 

   Fai un grande passo avanti. In base alla tua lista dei desideri e alla tua lista di obiettivi generali, decidi di fare una grande mossa se necessario. Potrebbe essere tornare a scuola per maggiori conoscenze, trasferirsi in un'altra città con migliori opportunità o essere vicino a casa o lasciare il lavoro per fare qualcosa di più strettamente correlato alle proprie aspettative. voglio dal tuo cuore. È una buona idea parlare con i tuoi amici e la famiglia del trasferimento prima di iniziare il trasloco, per scoprire cosa pensano e ottenere il loro sostegno.

5. 

   Fai un piccolo cambiamento. Non dovere per fare un grande cambiamento per cambiare la tua vita e iniziare a seguire il richiamo del tuo cuore. Scopri quali piccole cose puoi fare nella tua routine quotidiana per sentirti più in sintonia con te stesso e con i tuoi desideri. Ad esempio, forse vuoi passare più tempo con gli amici o passare meno tempo a guardare la televisione. Fare riferimento all '"elenco delle cose da fare prima di morire" per vedere se è possibile apportare piccoli aggiustamenti per ottenere ciò che si vuole veramente cambiare. annuncio pubblicitario

Consigli

• Sii fiducioso, ma non arrogante.

avvertimento

• Se pensi che il tuo cuore ti stia dicendo qualcosa e la tua mente stia dicendo qualcos'altro, prenditi del tempo per riflettere attentamente. Essere frettolosi non è sempre un bene.