Contenuto

• Passi
• avvertimento

Il matrimonio richiede che sia basato su un rapporto di fiducia. Quando la fiducia è stata infranta - attraverso l'adulterio, l'abuso di sostanze, l'inganno o qualcos'altro - entrambi dovete fare uno sforzo consapevole per ricostruire il matrimonio. Il matrimonio può essere ristabilito ripristinando la fiducia. Ci sono passaggi specifici che ogni persona può intraprendere per ricostruire il proprio matrimonio.

Passi

Parte 1 di 3: prendere decisioni

1. 

   Ha deciso di ricostruire il matrimonio. Questo è il primo passo per ripristinare la fiducia. Se non ti impegni a ricostruire il tuo matrimonio, non sarai in grado di impegnarti completamente per ripristinare la tua fiducia. Prendere una decisione onesta per sanare il tuo matrimonio invece di rinunciarvi è il primo passo per coltivare la rigorosa onestà che questo processo richiede.
   • A volte, le persone decidono di rinunciare al loro matrimonio invece di ricostruirlo. In questo caso, passi del tempo cercando di guarire invece di andare avanti. Potresti persino scoprire che il tuo rapporto con il tuo coniuge migliora o cambia in un'amicizia una volta che decidi di non voler ricostruire il matrimonio.
   • Solo tu puoi decidere se vuoi sanare il tuo matrimonio. I tuoi amici e parenti daranno le loro opinioni su ciò che dovresti fare. Questa è un'azione molto naturale. Tuttavia, solo tu sai cosa è meglio per te stesso e prendi una decisione.

2. 

   
   
   Chiediti che tipo di matrimonio vorresti avere. Considera se hai cambiato idea su ciò che vuoi ottenere dal tuo attuale matrimonio e se il tuo punto di vista è realistico.
   • Molti sposi hanno pensieri specifici su un matrimonio perfetto. Quando questi pensieri non vengono riconosciuti, possono sentirsi traditi. È importante sapere che i sentimenti fanno parte del tuo matrimonio.
   • Una persona che ha vissuto una crisi matrimoniale spesso costruirà un matrimonio più sostenibile a lungo termine.
   • Parte della decisione di ricostruire il tuo matrimonio sta valutando le tue aspettative sulla questione. Se tu e il tuo coniuge avete aspettative diverse nel matrimonio, dovrai trovare un modo per scendere a compromessi.

3. 

   
   
   Ottenere aiuto. Può essere utile chattare con un esperto qualificato. Possono essere consulenti; sacerdote, rabbino o leader religioso con formazione in consulenza matrimoniale; o uno psichiatra. Qualcuno che non è emotivamente coinvolto nel tuo matrimonio può aiutarti a capire che alcuni dei modelli comportamentali o dei processi di comunicazione che hanno un impatto negativo sulla relazione emotiva che hai.
   • Può essere difficile cambiare da soli i modelli di comunicazione negativi. Se stai cercando di prendere la decisione di ricostruire il tuo matrimonio, avrai bisogno dell'aiuto degli altri per imparare come la comunicazione ti fa sentire frustrato, insicuro o vuoi smettere di chattare. con l'avversario.
   • Quando tu e il tuo coniuge diventate "coinquilini" invece di un partner intimo, un consulente o un terapista può aiutarvi a ricordare i vostri sentimenti iniziali di intimità.
   • Se ritieni che l'unico motivo per cui vuoi sanare il tuo matrimonio sia per i tuoi figli, parla con un professionista. In generale, stare insieme solo perché i tuoi figli spesso non sono ragioni abbastanza forti per decidere di riparare i tuoi sentimenti.

4. 

   
   
   Adotta misure per rafforzare le tue convinzioni. Se sei tu che hai distrutto la fiducia nel tuo matrimonio, potresti dover compiere alcuni passi in più per stabilire la fiducia del tuo coniuge. Impegnati a dire la verità e sii assolutamente aperto nel presentare i tuoi piani e le comunicazioni (inclusi e-mail, messaggi e chiamate). Non nascondere niente.
   • Evita di condividere dettagli sui crimini del passato. Ossessionarsi per aver ripetuto i tradimenti del passato non aiuterà il tuo coniuge ad andare avanti.
   • Può essere utile saperne di più sui motivi personali per cui hai infranto la fiducia con il tuo coniuge. Ciò significa conoscere le tue debolezze emotive e le tue insicurezze. Sii aperto a questo processo con il tuo coniuge.
   • Non incolpare mai gli altri per il tuo tradimento. Se decidi di voler ricostruire il tuo matrimonio, assumiti la piena responsabilità del tuo comportamento.
   annuncio pubblicitario

Parte 2 di 3: passaggi per ricostruire un matrimonio

1. 

   Riconosci le buone qualità del tuo coniuge. Smetti di spettegolare sul tuo coniuge con gli altri. Quando parli con la famiglia e gli amici, indica solo le azioni positive che il tuo coniuge ha intrapreso. Spiega al tuo coniuge quali sono le qualità che ami di loro.
   • Spesso un matrimonio che necessita di guarigione si concentrerà sugli aspetti negativi. Puoi assolutamente cambiarlo concentrandoti sul positivo piuttosto che sul negativo.
   • Elimina completamente l'osservazione negativa. Anche se indichi solo 2 delle qualità positive del tuo coniuge a settimana, noterai facilmente una differenza.

2. 

   Adatta le tue aspettative. Può essere facile sviluppare una visione del coniuge perfetto, ma non è pratico aspettarsi che il tuo coniuge si adatti a questo schema. Imparare ad accettare i limiti gli uni degli altri è un passo importante nella ricostruzione di un matrimonio.
   • Trova i modi per sviluppare forme realistiche di fiducia che ti aiuteranno a evitare il risentimento verso l'altra persona. Vivere con il risentimento indebolisce la qualità del tuo matrimonio.
   • Alcuni disaccordi matrimoniali non saranno mai risolti completamente. Adattando le loro aspettative, entrambi sarete in grado di "accettare il disaccordo" senza influenzare le convinzioni reciproche dei due. Il disaccordo non deve impedirti di costruire un matrimonio soddisfacente e fiducioso.

3. 

   Concentrati sulla sfida di te stesso. Uno dei motivi per cui il tuo matrimonio sta peggiorando è perché non sei soddisfatto della tua vita. Invece di aspettarti che il tuo coniuge ti dia la vita che desideri, prova a cambiarla tu stesso.
   • Se smetti di svolgere attività specifiche che ti piacciono perché il tuo coniuge non è interessato a loro, torna da loro. Non devi fare tutto insieme. Ad esempio, se ti piace fare escursioni, unisciti a un gruppo che cammina.
   • Essere onesto riguardo alle tue difficoltà ti aiuterà a guarire il tuo matrimonio. Trova aree in cui puoi migliorare, non importa quanto grande o piccolo.
   • Imparare a identificare le tue difficoltà ti aiuterà anche a diventare più altruista nei confronti del tuo coniuge.

4. 

   Considera l'idea di fissare un ultimatum. A volte, sottolineare ciò che deve essere cambiato è l'unico modo per ricostruire la tua relazione. Ad esempio, gli alcolisti potrebbero dover smettere di bere alcolici prima di apportare modifiche alla ricostruzione del matrimonio. Se sposi un tossicodipendente, va bene chiedere a quella persona di farsi curare prima di guarire il matrimonio.
   • Il gruppo in 12 fasi, come The Anonymous, può essere utile per saperne di più sulla pratica dei confini sani con i tossicodipendenti.
   • Se formi un ultimatum, rispettalo. Altrimenti, questo può danneggiare la tua relazione.

5. 

   Mettendo da parte il passato. Se continui a menzionare i problemi del passato, potresti trovare difficile affrontare il vero problema nel presente. Smetti di parlare delle delusioni o dei tradimenti del passato. Invece, concentrati sul matrimonio che hai di fronte.
   • Che i tuoi genitori abbiano fatto qualcosa o meno, sarai tu il responsabile del tuo matrimonio nel presente. Non usare mai eventi passati per giustificare il tuo comportamento o incolpare il tuo coniuge.
   • Rimuovi la frase "Io / Tu sempre" o "Io / Io mai" dall'elenco delle lingue. Questo tipo di pensiero ti farà vedere il tuo comportamento immediato dalla prospettiva degli eventi passati e ti impedirà di andare avanti nella tua ricostruzione emotiva.
   • È molto naturale provare risentimento per eventi accaduti in passato. Impara come affrontare le tue emozioni senza guardare indietro al tuo passato. Ricorda a te stesso che qualunque cosa accada, è finita.
   annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: Salta al futuro

1. 

   Condividete i sentimenti l'uno con l'altro. Questo può essere difficile, poiché a molte persone viene insegnato che non dovrebbero esprimere i propri sentimenti. Tuttavia, questa è una parte importante del processo di guarigione. Avere una relazione intima richiede coraggio. Parlare dei tuoi sentimenti significa assumerti la responsabilità per loro, piuttosto che incolpare l'altra persona.
   • Quando superi la prima fase della ricostruzione del tuo matrimonio, dovresti continuare a rafforzare la tua relazione. Il modo migliore per farlo è sviluppare l'abitudine di credere e permettere a te stesso di diventare debole.
   • Potresti anche trovare il tuo modo di parlare dei tuoi sentimenti. Ad esempio, alcuni matrimoni vengono migliorati impostando insieme un momento per "data", un momento in cui può avvenire una vera comunicazione. Altri trovano che sia più facile esprimere le emozioni attraverso la scrittura.

2. 

   Evita di incolpare. In un matrimonio sano, ogni persona è responsabile dei propri pensieri, sentimenti e parole. Puoi scegliere come rispondere al tuo partner.
   • Un buon modo per esercitarsi è usare le affermazioni "Io / Em" quando si discute di argomenti sensibili al proprio coniuge. Invece di dire "Io / io ero ... con te" o "Ti / ti ho fatto sentire ...", dovresti provare a seguire il tuo punto di vista. "Io / ero ..." o "io / mi sentivo ...". Questa semplice tecnica aiuterà a portare un livello più profondo di onestà nella conversazione.
   • Se il tuo partner ti incolpa per qualcosa, non cercare di metterti sulla difensiva. Questa azione non farà che aggravare la situazione. Invece, sii onesto su come ti senti.
   • Ricorda, i tuoi sentimenti e le tue reazioni saranno i tuoi. Il tuo coniuge non è responsabile per loro.

3. 

   Impara come correggere una situazione dopo una discussione. A volte, il disaccordo può persino verificarsi nel matrimonio più sano. Puoi ridurre il danno che portano terminando una discussione con una sensazione migliore. I metodi che le coppie possono usare per guarire una relazione dopo una discussione includono: usare l'umorismo, trovare modi per essere d'accordo tra loro ed esprimere apprezzamento per il punto di vista dell'altro. .
   • Rimanere coinvolti darà alla tua argomentazione una visione più pessimistica. Tieni a mente il detto "Quanto è importante questo?". Vent'anni dopo, probabilmente nessuno ricorderà questo litigio. È più importante che la tua relazione sia la persona giusta quando sorgono disaccordi.
   • Puoi scegliere di concentrarti sugli aspetti positivi l'uno dell'altro, anche quando ci sono argomenti. Questa azione è un ottimo esercizio, che ti dà più informazioni sul tuo matrimonio.

4. 

   
   
   Cerca il giusto supporto. Il tuo terapista professionista o religioso, terapista può aiutarti a esplorare il modello di crescita nel tuo matrimonio. Parlatevi delle risorse di cui potreste aver bisogno per ricostruire il vostro matrimonio.
   • Anche se ogni persona vorrà raggiungere una diversa fonte di aiuto di cui ti fidi, la persona che ti aiuta a guarire la tua relazione deve lavorare per entrambi. Ad esempio, se sei religioso ma non il tuo coniuge, il tuo consigliere religioso non sarà l'opzione migliore per il tuo matrimonio. Considera invece la possibilità di rivolgerti a un terapista o un consulente matrimoniale.
   • La coppia che sa di più sulla direzione dei problemi che devono affrontare sarà in grado di risolverli facilmente o avrà bisogno di più aiuto degli altri. Un consulente può aiutarti a imparare come essere paziente l'uno con l'altro mentre guarisci il tuo matrimonio.

5. 

   
   
   Per favore sii paziente. Il matrimonio non è una cosa da un giorno all'altro. Ci vuole tempo per riconoscere e cambiare il vecchio modello di comunicazione e convinzioni. Scopri come accettare il tuo coniuge perché non puoi essere sicuro che abbia torto e cerca di presumere che stia agendo con sincerità.
   • Non avere fretta. Il perdono e la fiducia sono piuttosto personali e sono diversi per tutti. Concedi al tuo coniuge il tempo di sviluppare questa qualità e consenti a te stesso di fare lo stesso allo stesso tempo. Non preoccuparti se non possono formarsi rapidamente.
   • Se ti senti arrabbiato o frustrato, evita a vicenda per un po 'in modo da poterti calmare.
   annuncio pubblicitario

avvertimento

• Se tu o un membro della tua famiglia subite violenze fisiche, emotive o sessuali, dovete prendere provvedimenti per tenervi al sicuro. Chiama la hotline di emergenza per trovare informazioni sulle opzioni nella tua zona. In Vietnam, puoi chiamare il 18001567 se hai subito violenza. In caso di emergenza, puoi chiamare il 112 per chiedere aiuto.