Diventa privo di emozioni - Suggerimenti

Video: Impara a controllare le tue emozioni | Filippo Ongaro

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Le persone sono spesso infastidite dalle persone che le circondano. Una persona può essere sopraffatta dal tradimento, dalla delusione o da emozioni negative che la fanno sentire meglio quando è emotiva. Sebbene essere privi di emozioni non sia possibile per le persone sane, a volte puoi trarre vantaggio dall'essere senza emozioni in situazioni specifiche. Se ti allontani dal regno delle emozioni, eviti di essere eccessivamente amichevole, metti te stesso al primo posto, allora gli altri non avranno la possibilità di approfittare o ferirti a loro vantaggio.

Passi

Metodo 1 di 3: agire senza emozioni per evitare il dolore emotivo

Lascia andare i sentimenti passati. Il termine "debito emotivo" si riferisce a emozioni malsane e lasciamo che si ripetano più e più volte nella nostra vita quotidiana. Sii onesto con te stesso riguardo ai tuoi persistenti sentimenti passati, cerca di rompere gli schemi che hai sviluppato in risposta a quei sentimenti e uscire dalla tua zona di comfort. Questo ti aiuta a essere consapevole degli effetti delle tue emozioni in passato ea lasciarle andare.
- Potresti pensare che la tua zona di comfort ti protegga dalle cattive emozioni, ma se rimani lì, le emozioni spiacevoli ti trattengono. Quando esci da lì, puoi prendere il controllo delle tue emozioni negative.
Evita aspettative specifiche. Quando un'esperienza o una persona non funziona come ti aspetti, ti ferisci. Sbarazzati di tutte le aspettative che hai nella vita e, una volta che ti aspetti qualcosa, mantieni la tua visione il più ampia e il meno possibile. Questo ti impedisce di dover sopportare qualsiasi dolore emotivo quando le cose non vanno come vorresti.
- Puoi anche modificare le tue aspettative in qualcosa di più realistico. Ad esempio, se ti aspetti che il tempo sarà più fresco oggi, rimarrai meno deluso che se ti aspettassi che il tempo fosse esattamente di 23 gradi, ventoso e soleggiato.
Tieniti occupato. Occupato ti aiuta a migliorare la tua soddisfazione di vita. Scegli attività che ti motivano a raggiungere i tuoi obiettivi o che ti avvantaggiano. Fare una ricompensa auto-motivante ti aiuterà a rimanere occupato.
- Questo ti aiuta anche a spendere energie per lavoro, esercizio fisico, pulizia, ecc. piuttosto che cercare legami emotivi.
Tieni le relazioni sotto controllo. Evita di lasciare che le persone si avvicinino troppo o di controllarti con promesse, suppliche o scuse. Identifica ogni tipo di relazione in cui vuoi essere e controlla quanto investi in quella relazione.
Cerca un aiuto professionale dal terapista. Se ti senti sopraffatto dal trauma del tuo passato e non riesci a lasciare andare le tue emozioni, potresti aver bisogno dell'aiuto di uno psicoterapeuta professionista. Problemi come la depressione cronica o l'ansia non dovrebbero essere ignorati.Un terapista può aiutarti a determinare quali opzioni mediche / farmaci sono giusti per te per aiutarti a superare questo debito emotivo. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 3: agire senza emozioni per evitare di essere sfruttato e andare avanti

Sappi cosa vuoi. Sembra che tu sappia cosa non vuoi nella vita. Quello che devi fare dopo è definire i tuoi interessi e lavorare per determinare esattamente ciò che vuoi nella vita. Più esplicitamente vuoi essere senza esitazione, più sarai in grado di ottenere efficacemente ciò che desideri.
- Se sai quello che vuoi, sarà più difficile per gli altri ottenerti. Questo è fondamentale per il successo e non sprecare tempo ed energia per gli altri.
- A volte il senso di colpa e lo stress ti faranno andare contro ciò che desideri. Sapere quello che vuoi ti renderà più forte di fronte a situazioni difficili.
Comunica i tuoi desideri. Una volta che sai esattamente cosa vuoi, è probabile che dovrai condividere qualcosa affinché gli altri possano capire. Comunica esattamente ciò che desideri e ti aspetti dalle persone intorno a te. Non scendere a compromessi con i tuoi desideri.
- Probabilmente avrai bisogno di spendere un po 'di tempo ed energia per convincere le persone intorno a te. Ma ricordati di tracciare la linea e non lasciare che nessuno usi i tuoi desideri contro di te.
Di '"No" alle cose che non sono a tuo favore. Quando accetti di fare qualcosa a tuo favore, stai sprecando il tuo tempo. Non dare via il tempo così facilmente. Impegnati solo in attività che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi personali e rifiuta educatamente offerte o inviti insoddisfacenti.
- Sii sincero. Di '"No, non posso (o non voglio) farlo". Se vuoi spiegare di più, puoi dire "Non ho tempo per impegnarmi in questa cosa", ma non è necessario.
- Questo passaggio può essere difficile, soprattutto se sei facilmente condannato. Cose come la carità che non sostieni, gli amici che hanno bisogno di aiuto e persino la tua famiglia che richiede troppo tempo possono impedirti di avere successo. Si prega di dire "No".
Considera l'idea di lavorare con gli altri. Che tu sia tu o la tua azienda, la tua organizzazione, la tua comunità, ecc., È spesso difficile accettare il fatto che lavorare con gli altri può essere utile per te, ma è vero. La cooperazione è un modo sano ed efficace per raggiungere i tuoi obiettivi. Assicurati che la relazione sia reciprocamente vantaggiosa e che nessuna delle due parti venga sfruttata.
- Le relazioni devono venire da due lati. Quando lavori con gli altri, devi dare l'equivalente di tornare indietro. Ciò contribuirà a costruire relazioni professionali e sociali più forti.
Esamina le motivazioni degli altri. Ti verrà spesso chiesto di aiutare le persone in qualche modo. Comprendi perché ti chiedono e cosa sperano quando te lo chiedono. Comprendi perché qualcuno ha bisogno di qualcosa da te, quindi stabilisci se ti sarà utile essere disposto a farlo. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 3: agire senza emozioni per evitare le persone

Evita i pettegolezzi. La tecnologia ha reso più facile evitare i pettegolezzi. Fingere di fare una chiamata o mettersi in mostra intenzionalmente indossando un auricolare per impedire che estranei o conoscenti si avvicinino. Puoi anche interrompere la conversazione tutto il tempo dicendo qualcosa come "Sono troppo occupato per parlare".
- Ad esempio, quando un collega ti incontra a un distributore automatico di snack, puoi semplicemente interromperlo con la frase "Non posso parlare ora. C'è una scadenza per la presentazione ”.
Rifiuta gli inviti alle riunioni. Non devi rifiutare con forza. Tuttavia, dovresti prendere una decisione ferma e decisiva. Se usi una scusa debole per non partecipare, il presidente della riunione ti supplicherà di venire.
- Un buon modo per evitare la maggior parte degli eventi è dire affermazioni pesanti come "Mi dispiace. Io ho altri piani.
- Non hai bisogno di spiegare se declini un invito. Dì semplicemente "Mi dispiace, non posso venire".
Rifiuta di aiutare. A volte sembra che aiutare gli altri sia la cosa giusta da fare. Scegli invece di rifiutare e di dire "No" con sicurezza. Ancora una volta, non devi essere scortese per far capire agli altri.
- Se un amico ti chiede di sorvegliare la casa, dì semplicemente "Mi dispiace. Non posso aiutare ". Puoi spiegare di più se vuoi, ma di solito non è così.
Considera l'idea di costruire un nuovo sistema di supporto. Se ritieni che gli amici e la famiglia siano un problema, essere in grado di costruire un nuovo sistema di supporto è un modo sano per escludere quelle persone. Prova a incontrare nuove persone che condividono i tuoi interessi. Trova persone che frequentano luoghi in cui vai spesso, lavorano nel tuo stesso settore o generalmente amano cose che ti piacciono. annuncio pubblicitario