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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Se hai visto la sfilata di Victoria's Secret, sai quanto sono belle e sicure le loro modelle. Ti piacerebbe assomigliare a loro? Segui questi passaggi!

Passi

Parte 1 di 3: esercizio come un angelo

1. 

   Fai esercizio fisico almeno 3-5 giorni alla settimana. Ovviamente nessuno (incluso qualcuno che eredita l'eredità genetica di un angelo) può sembrare il modello di Victoria's Secret senza lo sforzo e l'esercizio intenso. Queste ragazze non sono semplicemente magre: sono sane, ben proporzionate e toniche. Se vuoi essere come loro, devi investire tempo e fatica. Potrebbe essere difficile, ma ne varrà la pena.
   • Nella maggior parte dei periodi dell'anno, la modella Victoria's Secret si esercita da tre a cinque giorni alla settimana, per una o due ore al giorno. Spesso cercano di spostare i loro allenamenti tra cardio, tono muscolare e allenamento per la forza.
   • Tuttavia, durante la preparazione per il VS Fashion Show, Angel dovrà lavorare di più per apparire al meglio. Per due settimane prima dello spettacolo, di solito si esercitano sei giorni alla settimana, due ore al giorno, sotto la supervisione di un allenatore.

2. 

   
   
   Fai esercizi cardio. Se vuoi assomigliare alla modella di Victoria's Secret, devi fare cardio. Cardio darà al tuo corpo un esercizio olistico, ti aiuterà a perdere qualche chilo e aumentare il tuo livello di forma fisica.
   • Scegli un esercizio cardio in base alle tue preferenze: se ti piace un certo tipo di esercizio, sarà più facile mantenerlo.
   • Alcune opzioni decenti includono fare jogging (su un tapis roulant o jogging regolare), andare in bicicletta (le lezioni di ciclismo di gruppo sarebbero fantastiche!) E nuotare: tutto può aiutare a farlo aumentare la frequenza cardiaca! Prima dello spettacolo, spesso camminano giù per il pendio per allenare i glutei!

3. 

   
   
   Fai esercizi di costruzione muscolare. È importante ricordare che perdere peso non è sufficiente: devi anche farti sembrare solido! Il modo migliore per farlo (come sanno anche gli angeli) è attraverso esercizi di costruzione muscolare.
   • Gli angeli amano particolarmente Ballet Beautiful, una lezione di danza classica ispirata al balletto che costruisce muscoli forti e chiari, migliora la postura e aumenta la flessibilità. In particolare, Lily Aldridge è una fan di questo argomento: "È il mio soggetto indispensabile".
   • Il kickboxing ad alta intensità è un altro argomento popolare, poiché è sia un esercizio cardio che glutei e gambe più sodi. Candice Swanepoel lo adora. Anche la corda per saltare è uno sport popolare.
   • Queste ragazze sono anche fan dello yoga e del pilates, che allungano e rafforzano la massa muscolare. La forza è importante però: non aumentare la massa muscolare. Il tuo corpo ha bisogno di apparire il più snello e femminile possibile.

4. 

   
   
   Concentrati su addome, gambe e glutei. Quando il tuo lavoro richiede di svolazzare in biancheria intima "priva di tessuto", avere gambe snelle, glutei tonici e pancia piatta è essenziale. Quindi, se vuoi assomigliare al modello di Victoria's Secret, devi cercare di concentrarti su questi tratti.
   • Per i piedi, il passo del ginocchio è un esercizio ideale per migliorare l'interno e l'esterno delle cosce. Prova a farlo con 2 - 5 kg di manubri in mano per un'intensità ancora maggiore. Per i polpacci, puoi fare esercizi di ritmo del polpaccio (in piedi in punta di piedi per incrementi). Puoi dare un'occhiata ai nostri altri articoli sulla tonificazione delle gambe.
   • Per i glutei, il sollevamento delle cosce e lo stacco da terra possono essere abbastanza efficaci: non solo ti aiuteranno a ottenere un sedere tonico e arrotondato, ma lavoreranno anche sulle gambe e sui muscoli centrali. Ricorda: vuoi sembrare più magro che muscoloso, quindi concentrati sul fare ripetutamente pesi leggeri, piuttosto che viceversa. Puoi consultare il nostro altro articolo per saperne di più sugli esercizi per tonificare i glutei.
   • Per ottenere una pancia piatta, lo scricchiolio è l'esercizio migliore. Inoltre, dovresti anche provare la flessione addominale della schiena e gli scricchiolii addominali per influenzare tutti i muscoli addominali. La resistenza alla contrazione è ottima anche per rafforzare la muscolatura centrale. Puoi consultare il nostro altro articolo per saperne di più sugli esercizi di tonificazione addominale.

5. 

   Cerca di ottenere la dimensione ideale di un angelo. Quando ti alleni, devi avere un obiettivo specifico in mente. E cosa c'è di meglio che cercare di raggiungere l'ideale VS Angel?
   • La maggior parte degli angeli possiede misure di 81-56-86, ovvero busto di 81 cm, vita di 56 cm e fianchi di 86 cm. Cioè, la modella Victoria Secret ha un classico corpo a clessidra (cioè, quando la sua misura del busto e dell'anca è almeno 25 cm più larga della sua vita).
   • Attraverso l'esercizio, puoi provare ad avvicinarti il ​​più possibile a questo livello di misurazioni del corpo. Tuttavia, è importante essere realistici: la maggior parte delle donne non sarà in grado di ottenere questa misura esatta, poiché dipende molto dalla tua genetica e dalla forma naturale del tuo corpo.
   • Tuttavia, evita di farti arrabbiare! Puoi comunque essere carina e sembrare un angelo anche se non hai queste misure: fai del tuo meglio per ottenere la forma migliore possibile per te, ma ricorda ogni angelo VS sono alti più di 175 cm e queste sono misurazioni quando camminano a piedi nudi.
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Parte 2 di 3: mangiare come un angelo

1. 

   Usa frullati, succhi di frutta e una barretta nutriente per la colazione. Devi essere consapevole che, in effetti, quasi tutti gli angeli non "dieta", ma mangiano in modo molto sano e cercano di mangiare il più possibile cibi freschi, biologici e puliti. Pertanto, non usano cereali zuccherati e ciambelle di crema di formaggio per colazione e mangiano albumi con qualche fetta di pane tostato integrale.
   • Molti angeli hanno dichiarato il loro amore per frullati e succhi al mattino - perché sono sani, ti fanno sentire pieno e forniscono molta energia per iniziare la giornata.
   • Per un frullato di frutta, mescola 1 tazza di cubetti di ghiaccio con ½ tazza di frutti di bosco congelati (come fragole, lamponi o mirtilli). ½ tazza di yogurt non zuccherato (a basso contenuto di grassi), 1 banana piccola, 1 cucchiaio di miele e ½ tazza di avena macinata.
   • Per succhi super sani ricchi di vitamine e sostanze nutritive, puoi spremere 2 mele verdi, 4 gambi di sedano, 1 cetriolo, 6 foglie di cavolo nero, ½ limone e circa 2,5 cm di zenzero fresco. premendo macchina. Sono la loro bevanda preferita e sicuramente una di quelle bevande che ti faranno sentire benissimo ogni giorno!
   • Se vuoi qualcosa che ti faccia sentire più pieno al mattino, puoi unire il succo con la nutriente barretta, oppure preparare un piattino di albume fritto o farina d'avena con un goccio di yogurt.

2. 

   Mangia carni magre e verdure al vapore per cena. Il pranzo e la cena sono generalmente abbastanza simili: carne magra e verdure o insalata al vapore.
   • Quando cuoci le verdure al vapore, assicurati di non cuocerle troppo a vapore: più sono vive le verdure, meglio è! Alcune delle verdure che gli angeli amano includono carciofi, asparagi, broccoli e cavoli, e vengono servite con sale, spezie e un po 'di olio d'oliva (secondo il loro nutrizionista, il dottor Charles Passler ha detto).
   • In termini di proteine, dovresti mangiare cibi come pollo, tacchino e pesce, puoi marinarli con spezie, erbe o succo di limone prima di cuocerli al vapore o infornarli.
   • Cerca di stare lontano da carni rosse grasse e cibi ad alto contenuto di carboidrati come pane bianco e pasta. Agli angeli piace "mangiare pulito", il che significa che stanno lontano dagli alimenti trasformati in qualsiasi modo e usano solo cibi naturali e privi di sostanze chimiche.
   • Ciò significa anche che devi stare lontano da cibi grassi come patatine, dessert e dolci. Certo, di tanto in tanto, devi proporti un piatto salato o cioccolato. È meglio che mangiare troppo in una volta sola.

3. 

   Fai uno spuntino ogni 2-3 ore. Come accennato in precedenza, i modelli di Victora Secret non sono realmente “a dieta”, sono solo molto attenti nella scelta di cosa mangiare.
   • Quindi non devi morire di fame per sembrare un angelo - infatti, il nutrizionista li incoraggia a mangiare ogni 2-3 ore!
   • Fare spuntini ogni 2-3 ore aiuta il metabolismo a scorrere senza intoppi e impedisce che lo zucchero nel sangue si abbassi troppo.
   • Aiuterà anche a scongiurare l'appetito che hai per i cibi nella "lista viziata!"
   • Gli spuntini consigliati includono una mezza barretta, un frutto o una manciata di mandorle e cioccolato fondente una volta alla settimana per ridurre al minimo la tentazione.

4. 

   Usa integratori per capelli, pelle e unghie sani. Sebbene una dieta ricca di succhi di frutta sani e frutta e verdura fresca ti fornirà una ricchezza di vitamine e sostanze nutritive, dovresti assumere alcuni integratori per divertirti. Capelli, pelle e unghie di un angelo.
   • Prendi in considerazione l'assunzione di un multivitaminico come PHYTO Phytophanere, che aiuterà i capelli, la pelle e le unghie a crescere più velocemente e più forti, a ridurre in modo significativo le macchie della pelle e a restringere i pori.
   • In alternativa, puoi usare l'acqua fortificata. È uno sciroppo ricco di vitamine da aggiungere alla tua acqua potabile. Ti aiuta a mantenere la pelle sana e priva di acne, dandoti anche energia extra!
   • Il nutrizionista di Angel consiglia anche di assumere integratori per aiutare il sistema digestivo (prevenire il gonfiore e sostenere la perdita di peso) e aggiungere integratori che promuovono la funzione. funzione muscolare. Tuttavia, è meglio parlare con il medico prima di usarli.
   • Prendendo consigli dagli stessi angeli! Miranda Kerr beve quattro cucchiaini di tè all'olio di cocco al giorno per mantenere un aspetto sano e luminoso.

5. 

   Bere 2 litri di acqua filtrata al giorno. Sai già che bere molta acqua è incredibilmente importante, ma se vuoi sembrare un modello VS, devi prendere sul serio questo consiglio!
   • Gli angeli bevono circa 2 litri di acqua al giorno, simili a 2 quarti (metriche USA)! Per competere, devi sempre portare una bottiglia d'acqua in mano tutto il giorno!
   • L'acqua purificata è molto importante perché aiuta a eliminare le tossine dal sistema, aumenta la circolazione sanguigna e rende la pelle sempre fresca e luminosa! Non dimenticare di lavare, pulire, bilanciare l'acqua e idratare la tua pelle!
   • Puoi anche aumentare la quantità di acqua che consumi bevendo tisane e tisane (piene di antiossidanti) e consumando verdure acquose, come cetrioli, pomodori, meloni e ravanelli zucchero e lattuga.
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Parte 3 di 3: bellezza come un angelo

1. 

   Trucco nello stile di un angelo. Per sembrare un angelo VS, devi imparare a vestirti come un angelo VS. Non si truccano, amano un aspetto sano e fresco che aggiunge un po 'di luminosità e brillantezza!
   • Usa una polvere o un fondotinta minerale che corrisponda al tono della tua pelle: non devi sembrare come se fossi sepolto nel trucco! Applicare un po 'di correttore che corrisponde al tono della pelle sotto gli occhi o per nascondere eventuali macchie, se necessario. Quindi, usa la cipria rosa-rame per aggiungere un sano splendore alle guance.
   • Usa un ombretto color crema e marrone neutro. Quindi, a seconda del colore della tua pelle, puoi usare un eyeliner nero o marrone per delineare le palpebre superiori. Usa il mascara dello stesso colore per aggiungere spessore e chiarezza alle tue ciglia.
   • Gli angeli di solito non usano rossetti scuri, preferiscono il rosa pallido o le tonalità della pelle. Dovresti provare a usare un rossetto di colore più chiaro che sia solo uno o due toni più chiaro o più scuro del tuo colore naturale delle labbra. Stai lontano dal lucidalabbra o da tutto ciò che è troppo lucido o troppo luminoso. Puoi trovare rossetti color pelle MAC.

2. 

   Possedere bei capelli. Avere bei capelli è una necessità per ogni Angel VS. Assicurati di assicurarti che i tuoi capelli siano nelle migliori condizioni tagliandoli regolarmente, usando un prodotto a vapore profondo ogni settimana e stando lontano dal calore elevato dagli strumenti per lo styling come le clip. piastra per capelli, arricciacapelli e asciugacapelli. Meglio tratti i tuoi capelli, più velocemente cresceranno e, come sai, i capelli lunghi e sani sono un simbolo del modello VS.
   • Quando è il momento di prepararsi come una bambola, i capelli ricci chiari preferiti di Angel. Per poterlo fare, devi assicurarti di aver appena lavato e vaporizzato i capelli e utilizzare un siero per capelli o un balsamo (come l'olio di argan) per una maggiore lucentezza. Asciugare i capelli con una spazzola a setole tonde per un volume extra.
   • Una volta che i capelli sono asciutti, puoi spruzzare un po 'di prodotto per la protezione dal calore e iniziare a utilizzare piastre o ricci per creare ricci ampi e leggeri (per istruzioni più specifiche, puoi provare vedi questo articolo). Quando hai finito, spruzza un po 'di lacca per mantenere le linee e sei pronto per la tua sfilata di moda!

3. 

   Possiede una bella pelle marrone sul corpo. Come sai, tutti gli angeli possiedono una pelle abbronzata bella e radiosa. Quindi, se vuoi sembrare un modello VS, hai bisogno di una pelle abbronzata!
   • Tuttavia, secondo Angel, una pelle sana è più importante della pelle abbronzata. Pertanto, è necessario utilizzare la protezione solare se si prevede di prendere il sole a bordo piscina. Altrimenti, la tua pelle sarà bruciata dal sole e avrà strisce scure - per non parlare del fatto che contribuirà alla formazione delle rughe, all'invecchiamento precoce e al cancro della pelle!
   • Se ritieni che avere una pelle abbronzata naturalmente richieda uno sforzo eccessivo, la tua pelle è piuttosto bianca, o vuoi semplicemente evitare l'esposizione al sole, non preoccuparti! È ancora possibile ottenere una pelle naturalmente abbronzata dai prodotti disponibili in commercio. Assicurati solo di esfoliare accuratamente prima di applicare qualsiasi tipo di prodotto abbronzante. Per ulteriori informazioni sull'utilizzo di prodotti abbronzanti, consulta questo articolo.

4. 

   Ha denti bianchi perfetti e luminosi. Avere denti bianchi perfetti, dritti e luminosi è un altro elemento essenziale di Angels! Devi mantenere una buona igiene orale lavandoti i denti 2-3 volte al giorno, usando il filo interdentale regolarmente e stai lontano da cibi e bevande ad alto contenuto di zucchero.
   • Avrai anche bisogno di vedere il dentista alcune volte all'anno. Il tuo dentista pulirà accuratamente i tuoi denti, rimuovendo eventuali macchie o placca difficili da eliminare a casa. Questo metodo renderà anche i tuoi denti più luminosi!
   • Se necessario, puoi anche consultare il tuo dentista sulle tecniche di sbiancamento come il laser o lo sbiancamento. Possono essere piuttosto costosi, ma ne vale la pena se vuoi davvero un sorriso bianco abbagliante! Lo stesso vale per l'apparecchio: se i denti sono irregolari, puoi verificare con il tuo dentista se raddrizzare i denti.

5. 

   Vestiti per fare colpo. Le modelle VS sono donne eleganti e, anche quando trascorrono molto tempo in biancheria intima, si sforzano di apparire di classe e di classe, mai trasandate.
   • Prova a simulare questo nella tua vita di tutti i giorni indossando abiti adatti ed educati che accentuano il tuo lato femminile. Pensa ai jeans scuri a zampa d'elefante, con una camicia ordinata, abbottonata, o una maglietta e una gonna corta in vita. Usa gioielli delicati e opta per tacchi bassi o suole piatte.
   • Anche durante la pausa, Angel è ancora vestito adeguatamente. Indossa un completo da ginnastica uniforme (come un abbigliamento sportivo VS molto comodo ma alla moda) e tieni sempre i capelli in ordine, anche se indossi solo una coda di cavallo.
   • Ovviamente, nessun angelo può sentirsi completo senza la sua biancheria intima VS! Non essere timido per la biancheria intima sexy: è progettata per farti sentire bella, anche sotto un paio di jeans e una maglietta! Ancora una volta, è importante scegliere la taglia giusta, poiché la biancheria intima troppo stretta può creare sporgenze nei punti sbagliati, mentre la biancheria intima troppo grande non ti darà la spinta. aiuto di cui hai bisogno.

6. 

   Diventare belli sia dentro che fuori! Gli Angels VS non sono solo una delle persone più belle del pianeta, sono anche famosi per la loro cordialità, gentilezza e grande personalità! Questo è qualcosa che puoi facilmente seguire nella vita di tutti i giorni. Solo sorridendo ed essendo gentile, la tua bellezza si diffonderà - come un angelo! annuncio pubblicitario

Consigli

• Puoi usare il burro per il corpo ogni giorno per idratare e mantenere la luminosità.
• Se l'esercizio ti stanca, inizia con pochi minuti e aumenta gradualmente il tuo tempo.
• Fai diversi piccoli pasti al giorno per mantenere attivo il tuo metabolismo. Questo metodo ti aiuterà a bruciare il grasso in eccesso e a perdere peso.
• Non devi essere abbronzato per essere bello! Il mondo ha molte donne bianche e nere e sono ancora molto belle!
• Non devi avere un seno grande per essere bella. Ma se vuoi davvero migliorarlo, puoi indossare un reggiseno e / o imbottitura.
• Iscriviti a lezioni di danza come danza classica, danza clacson, jazz, hip-hop e altro ancora. Ti manterranno attivo e snello.
• Se non hai i soldi per acquistare una maschera per capelli, una maschera per il viso o un servizio di sbiancamento, puoi cercare una ricetta fatta in casa meno costosa che fornisca risultati simili.
• La fiducia è molto importante. Senza di essa, come ti presenti alle persone?

avvertimento

• Non morire di fame! Indegno. Il modo più sano per avere un corpo più sano è mangiare tanti piccoli pasti durante la giornata e fare esercizio regolarmente per un corpo tonico e snello!
• Evita la chirurgia estetica; Possono essere complicati e sembrare falsi. Dovresti amare il tuo vero corpo piuttosto che uno finto! Ma se vuoi, non c'è niente di sbagliato in questo. Esempio: anche Candice ha subito un intervento chirurgico al seno!
• Non scurire la tua pelle! Potresti contrarre il cancro della pelle (scenario peggiore) negli anni a venire. Oggi, Victoria's Secret ha tantissime modelle in bianco e nero! Il vero colore della pelle è il migliore! Un marrone finto abbronzato sarà sempre meglio! Questo è ciò che fanno i modelli!