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Le emicranie possono essere insolitamente debilitanti e richiedono più attenzione di un comune mal di testa da stress. Se hai l'emicrania, è meglio trovare modi per prevenirla. Poiché può essere difficile prevenire completamente la malattia, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere per sbarazzarti dell'emicrania.

Passi

Parte 1 di 3: prendi i farmaci

1. 

   Riconosci la tua emicrania. Impara a riconoscere i segnali di pericolo dell'emicrania. Le emicranie spesso hanno questi i precursori come nausea, vertigini, rigidità del collo e irritabilità. Il trattamento non appena noti i sintomi può aiutare a fermare l'emicrania.
   • Altre complicazioni includono appetito, disturbi digestivi e sensazione di depressione.
   • Per ulteriori informazioni sulla storia della malattia, è possibile cercare informazioni su come prevenire l'emicrania

2. 

   
   
   Agire velocemente. Ci sono molti modi per fermare o alleviare l'emicrania, preferibilmente al primo segno della malattia.Ad esempio, l'emicrania di solito ha una reazione immediata se il farmaco viene assunto entro le prime ore, ma non se il farmaco è troppo tardi.

3. 

   
   
   Prendi un analgesico convenzionale. Puoi assumere ibuprofene, aspirina, paracetamolo o altri analgesici o farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) alle massime dosi di sicurezza al primo segno di emicrania. C'è almeno uno studio che ha scoperto che l'assunzione di una dose di aspirina superiore al normale era altrettanto efficace dei farmaci per l'emicrania da prescrizione. I farmaci da banco comuni includono Motrin, Tylenol, Aleve e Excedrin Tension Headaches.
   • Alcuni antidolorifici sono una combinazione di molti altri farmaci utili per le emicranie gravi. Excedrin, ad esempio, è una combinazione di molti farmaci diversi che aiutano ad alleviare l'emicrania.
   • Gli analgesici convenzionali non sempre aiutano con l'emicrania, specialmente il dolore intenso. Puoi provarlo, ma cerca altre opzioni se non funziona. Assolutamente non prenda più della dose raccomandata senza consultare il medico.
   • Inoltre, se scopri che stai assumendo antidolorifici più di 2 giorni a settimana, dovresti consultare il tuo medico per una prescrizione più efficace o una medicina preventiva quotidiana.

4. 

   
   
   Prendi un analgesico contenente caffeina. La caffeina è nota per la sua capacità di aumentare l'efficacia di molti antidolorifici. Pertanto, alcuni antidolorifici contengono caffeina nella giusta quantità. Alcuni farmaci popolari sono Excedrin Migraine, Goody's Powder e Tylenol Ultra Relief Migraine Pain.

5. 

   Prova la pillola anticoncezionale. In alcuni casi, bassi livelli di estrogeni e progesterone possono scatenare l'emicrania nelle donne (aumentando sia la frequenza che la gravità). Se avverti più emicrania nelle due settimane precedenti il ​​ciclo, chiedi al tuo medico di controllare i tuoi livelli di estrogeni e progesterone. Se questi due ormoni sono bassi, il medico può prescrivere integratori, pillole anticoncezionali o altri farmaci preventivi.
   • Il medico può prescrivere l'acido mefenamico, un farmaco antinfiammatorio non steroideo, per alleviare i sintomi mestruali gravi come l'emicrania.
   • Esistono molti tipi diversi di pillole anticoncezionali. Esistono farmaci che contengono solo progesterone e altri che contengono sia progesterone che estrogeni. Dopo aver controllato i livelli ormonali, dovresti parlare con il tuo medico di quali farmaci assumere.
   • Le pillole anticoncezionali potrebbero non funzionare per tutti. In alcuni casi, i farmaci possono peggiorare l'emicrania. In tal caso, dovresti informare immediatamente il tuo medico.

6. 

   Bevi una tisana. Ci sono molte erbe diverse che sono ingredienti naturali che aiutano ad alleviare il mal di testa e l'emicrania. Puoi trovare ricette online e acquistare erbe aromatiche al supermercato. (Suggerimento: miscela di tè Maharaja Chai / Samurai Chai di Teavana. Il tè può durare un anno, a seconda di quanto spesso lo usi. Il prodotto di solito viene fornito con un campione per te).

7. 

   Fai un bagno caldo. Spegni le luci e chiudi le porte per assicurarti di non essere disturbato mentre ti rilassi. Chiudi gli occhi, inspira ed espira lentamente. Se vuoi, puoi aggiungere degli oli essenziali, dei sali da bagno o una "bomba da bagno" che non abbia un odore troppo forte. Oppure puoi accendere candele profumate per aiutare il tuo corpo a rilassarsi.

8. 

   Parla con il tuo medico dei farmaci da prescrizione. Se la tua emicrania è grave e non scompare con altri metodi, il medico può prescrivere farmaci per aiutare a fermare l'emicrania o ridurre la gravità e la durata dell'attacco. Le pillole abortive possono essere somministrate tramite iniezione, spray orale, topico o nasale. Questi farmaci funzionano in modo diverso da persona a persona. Pertanto, dovresti chiedere al tuo medico la giusta prescrizione.
   • Il gruppo più comunemente usato di farmaci contro l'emicrania sono i triptani e l'ergot. Prova farmaci come Axert, Relpax, Midrin o Frova.
   • Il medico può anche prescriverle degli analgesici. Questi farmaci sono più potenti degli antidolorifici da banco. Nei casi più gravi, il medico può prescrivere un sedativo Butalbital in combinazione con caffeina e un FANS. Si noti che il farmaco viene utilizzato solo in casi speciali e dovrebbe essere cauto a causa delle sue proprietà di dipendenza.
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Parte 2 di 3: trattamento sintomatico

1. 

   Prenditi del tempo per prenderti cura della tua salute. Se hai una grave emicrania, dovresti smettere di lavorare. Potresti considerare l'emicrania una cosa normale, ma in realtà è un grave problema di salute. Pertanto, è consigliabile parlare con superiori e colleghi per la comprensione.
   • Se hai frequenti emicranie al lavoro, dovresti trovare dei modi per ridurre i fattori scatenanti. Riduci i livelli di stress, usa le luci per un maggiore comfort, porta spuntini in caso di ipoglicemia e programma pause tra le ore.
   • Se non riesci a smettere di lavorare, fai una pausa tra le ore e vai in una stanza tranquilla per sederti per un po '. Nota che dovresti portare con te degli antidolorifici al lavoro nel caso in cui soffri di emicrania e non puoi tornare.
   • Le cartelle cliniche possono essere utilizzate nel caso in cui un collega o un supervisore non comprenda la tua condizione medica.

2. 

   In un luogo buio e tranquillo. La luce, a volte anche moderata, e il rumore possono innescare o peggiorare gli attacchi di emicrania. Durante i periodi di dolore, il paziente diventa anche estremamente sensibile alla luce e al rumore. In tal caso, siediti in una stanza buia e tranquilla finché i sintomi non si attenuano. La rimozione di fattori esterni aiuterà a ridurre la gravità del dolore.

3. 

   Trattamento per nausea o diarrea (se applicabile). Le emicranie sono spesso accompagnate da nausea, vomito o diarrea. Farmaci anti-nausea o anti-diarrea da banco possono aiutare ad alleviare i sintomi. Tuttavia, potresti provare meno dolore più rapidamente dopo aver vomitato o aver subito un movimento intestinale. In tal caso, evitare i farmaci a meno che non sia assolutamente necessario.
   • Il vomito può portare a un'emicrania che aumenta, ma poi diminuisce.

     

4. 

   Bevi abbastanza acqua. La disidratazione può causare emicranie. Quando si verifica il dolore, bevi acqua per vedere se il dolore è minore. La disidratazione può peggiorare se si vomita o si ha la diarrea, quindi i liquidi persi devono essere reintegrati. Evita di bere liquidi che peggiorano i sintomi. Puoi bere bevande sportive per reintegrare i tuoi elettroliti.

5. 

   Applica il ghiaccio. Una volta che il dolore inizia, puoi applicare impacchi freddi sulla zona per 15-20 minuti. Ciò contribuirà a intorpidire il dolore. Se i sintomi si ripresentano, attendi un momento che la pelle si riscaldi di nuovo, quindi applica di nuovo il ghiaccio. Può essere utile anche applicare un impacco di ghiaccio sulla parte posteriore del collo.
   • Il ghiaccio deve essere avvolto in un asciugamano per evitare ustioni da freddo sulla pelle.
   • Anche fare la doccia con acqua calda o un impacco può aiutare ad alleviare i sintomi. Ciò contribuirà a ridurre la tensione muscolare, la causa principale dell'emicrania.

6. 

   Riposato. Dovresti riposare quando hai l'emicrania. Riposare e ridurre i fattori esterni spesso aiuta a ridurre la gravità del dolore e persino a dissipare il dolore. Inoltre, quando dormi, non ricorderai più il dolore. Quindi, anche se può essere difficile addormentarsi con l'emicrania, dovresti provare.
   • Anche riposare (non dormire) può aiutare. Tuttavia, alcune persone provano più dolore mentre sono sdraiate.

7. 

   Massaggio. Massaggiare la testa, il viso, le spalle, la schiena e il collo può aiutare ad alleviare i sintomi in alcuni casi. Il massaggio allevia la tensione muscolare e aiuta a rilassarsi. Sebbene non sia efficace al 100%, la ricerca mostra che il massaggio aiuta a ridurre la gravità e la frequenza del dolore.

8. 

   Prova l'agopuntura. L'agopuntura ha dimostrato di essere molto utile nei casi di emicrania. Piccoli studi suggeriscono che l'agopuntura aiuta ad alleviare l'emicrania e allevia il mal di testa. Nonostante ciò, i medici raccomandano comunque di continuare altri trattamenti oltre alla combinazione dell'agopuntura.

9. 

   Usa l'olio essenziale di lavanda. Alcuni piccoli studi hanno scoperto che la lavanda aiuta con l'emicrania. Puoi acquistare l'olio essenziale di lavanda in un negozio di erbe, alimenti naturali o integratori. Applicare l'olio essenziale sulla zona dolente o massaggiare le tempie. Inoltre, gli oli essenziali possono essere bruciati per consentire il rilascio nell'aria dell'aroma degli oli essenziali.
   • Anche gli oli essenziali di zenzero e menta piperita aiutano.

10. 

    Riconosci le conseguenze dell'emicrania. I sintomi possono comparire dopo un'emicrania, come "ubriacarsi" dopo un'emicrania.Potresti sentirti stanco, avere sbalzi d'umore, essere debole o avere difficoltà a concentrarti. In tal caso, potrebbe essere necessario più tempo per recuperare o potrebbe essere necessario smettere di lavorare e interrompere le attività che richiedono molta energia fisica o mentale. annuncio pubblicitario

Parte 3 di 3: prevenire il ripetersi della malattia

1. 

   Ottieni un sonno adeguato e moderato. Secondo molti studi, il sonno gioca un ruolo importante nella prevenzione dell'emicrania, riducendo la gravità del dolore. Pertanto, dovresti praticare l'abitudine di dormire a sufficienza e dormire a sufficienza (di solito 8 ore a notte).
   • Se hai problemi a dormire, trova un modo per rilassarti prima di andare a letto. Stai lontano dallo schermo del tuo computer, accendi la luce notturna e non fare cose irritanti come guardare la TV.

2. 

   Fare esercizio regolarmente. L'esercizio fisico aiuta a ridurre la gravità e la frequenza delle emicranie. Una nuova ricerca mostra che gli esercizi cardio da 40 minuti e 3 settimane sono efficaci quanto i farmaci e altri metodi di rilassamento per prevenire il ritorno dell'emicrania. Tuttavia, se non ci sei abituato, l'esercizio fisico può ancora scatenare un'emicrania. Pertanto, dovresti iniziare con esercizi di intensità leggera e moderazione. Una volta che il tuo corpo si è abituato, puoi camminare o fare jogging per alleviare il dolore e persino impedire che ritorni.

3. 

   Smetti di bere caffè. Bere caffè regolarmente può causare emicranie. Il paradosso è che la caffeina può sia causare mal di testa che aiutare ad alleviare il mal di testa. Ciò è dovuto alle proprietà addictive e disintossicanti della caffeina. La caffeina induce l'emicrania stimolando ad essa una stimolazione neurologica. Ciò rende i pazienti più inclini al mal di testa se l'assunzione di caffeina viene ritardata. Quindi, la caffeina aiuta ad alleviare nuovamente il dolore riducendo i sintomi di astinenza da caffeina.
   • Se usi la caffeina, i sintomi di astinenza della caffeina possono essere la causa delle tue emicranie. Poiché si ritiene che la caffeina sia la causa del dolore, dovresti evitare di consumarla.

4. 

   Evita di consumare cibi che provocano dolore. Dovresti determinare quali alimenti causano l'emicrania. In alcuni casi, l'emicrania può essere ridotta del 30-50% eliminando i cibi irritanti dalla dieta. Gli alimenti che possono scatenare l'emicrania includono cioccolato, formaggio, bevande alcoliche e agrumi. È necessario identificare gli alimenti giusti che causano irritazione ed evitare di consumarli.
   • Evita di consumare cibi che provocano dolore. Dovresti determinare quali alimenti causano l'emicrania. In alcuni casi, l'emicrania può essere ridotta del 30-50% eliminando i cibi irritanti dalla dieta. Gli alimenti che possono scatenare l'emicrania includono cioccolato, formaggio, bevande alcoliche e agrumi. È necessario identificare gli alimenti giusti che causano irritazione ed evitare di consumarli.

5. 

   Controlla la luce che causa l'irritazione. La luce fluorescente può causare emicranie. Pertanto, dovresti metterti alla prova se sei sensibile alla luce evitando la luce per alcuni giorni e poi riesaminandola. Se ti senti nausea o ansioso dopo una breve esposizione alla luce, o hai sintomi di emicrania dopo poche ore, la luce può essere un fattore scatenante per il dolore.

6. 

   Tieni un diario dell'emicrania. Un diario ti aiuta a identificare potenziali fattori scatenanti, valutando anche l'efficacia di diversi trattamenti. Dovresti iniziare a registrare da quello che hai mangiato, quando si è verificato il dolore, dove eri quando hai avuto l'emicrania, cosa hai fatto per alleviare il dolore, quanto tempo dura. Un diario dettagliato ti aiuta a monitorare il tuo dolore e trovare il miglior sollievo dal dolore. annuncio pubblicitario

Consigli

• Se sospetti di avere un'emicrania, dovresti consultare il medico per una diagnosi. È anche possibile che tu abbia un mal di testa secondario causato da una malattia o disturbo.
• L'articolo è una guida generale e non è inteso come sostituto del consiglio medico di un professionista. È meglio parlare con il medico se sospetti o soffri di emicrania. Non assumere alcun farmaco senza prescrizione medica senza prescrizione medica.
• L'abuso di antidolorifici, anche di farmaci da banco, può causare la recidiva del dolore e devi sempre aumentare la dose per alleviarlo, rendendo il dolore più ricorrente.
• Rilassati in una stanza buia, non leggere nulla per alcune ore. Spegni tutte le luci finché il dolore non scompare.
• Applicare olio di lavanda sulla zona dolente può aiutare a rilassare i muscoli e aiutarti a calmarti.