Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 4: evita di andare a letto
• Parte 2 di 4: rinvigorisci il tuo corpo
• Parte 3 di 4: mantieni attivo il tuo cervello
• Parte 4 di 4: rimani attivo
• Consigli
• Avvertenze

Sei stato invitato a un pigiama party? O forse hai deciso di invitare gli amici a casa tua per la notte? Comunque sia, dormire durante un evento del genere non è affatto necessario. A volte è molto più divertente sfidare te stesso e stare sveglio tutta la notte con i tuoi amici. Con un po' di fiducia e determinazione, tu e i tuoi amici potete godervi al massimo un pigiama party senza sprecare un secondo di sonno.

Passi

Parte 1 di 4: evita di andare a letto

1. 1 Non indossare il pigiama. Il pigiama è comodo e ci si addormenta facilmente. Rimani nei tuoi vestiti e indossa jeans o qualsiasi altra cosa che non sia molto comoda per dormire. L'idea non è di farti sentire a disagio, ma di evitare tutto ciò che la mente associa al sonno.
2. 2 Non sdraiarti sul letto. Una posizione comoda ti farà venire voglia di chiudere gli occhi, il che è un modo sicuro per iniziare ad appisolarti. Quindi siediti su una sedia dura, sul pavimento o qualcosa di simile. Rimani attivo e prova a cambiare frequentemente la tua posizione.
3. 3 Riempi la stanza di luce. L'illuminazione soffusa provoca affaticamento, soprattutto agli occhi. Se possibile, accendi almeno due fonti di luce, oltre al televisore. In questo modo non chiuderai gli occhi e la tua mente sarà sveglia.

Parte 2 di 4: rinvigorisci il tuo corpo

1. 1 Dormi il più a lungo possibile la notte prima dell'evento. Se lo fai, sarai pronto per una notte insonne. Fai un pisolino pomeridiano o svegliati tardi la mattina. Se possibile, dormi almeno 12 ore la notte prima o fai un pisolino prima che arrivino i tuoi amici.
2. 2 Bevi caffè o bevande contenenti caffeina. Se non ti piace il caffè, bevi bibite come Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew e Coca Cola. In alternativa, prova a mescolare la cioccolata calda con caffè istantaneo e latte.
3. 3 Mangia cibi piccanti. Mangiare qualcosa di piccante è come pizzicarsi, ma con una sensazione di bruciore maggiore. Prova Cheetos piccanti, tagliatelle piccanti, patatine piccanti o qualcosa di simile. Soprattutto, non mangiare troppo, perché sentirsi sazi può farti venire sonno.
4. 4 Prova gli snack zuccherati. Lo zucchero ti renderà più attivo e mobile. Mangia caramelle, cioccolato, gelato, biscotti, torte e qualsiasi altra prelibatezza. Puoi anche mangiare vermi gommosi acidi per ricaricarti e prendere un po' di zucchero.
5. 5 Mastica una gomma alla menta. Se la tua bocca è impegnata a masticare e mordere, è improbabile che inizi ad appisolarti. Durante questi processi, verrà inviato un segnale al cervello che il cibo è ancora in arrivo e questo ti aiuterà a rimanere sveglio. E masticare senza deglutire aiuterà a prevenire l'affaticamento dopo aver mangiato.
6. 6 Bere molta acqua. È difficile dormire con la vescica piena. Questo ti farà muovere. Per non parlare del fatto che l'acqua stessa fa bene al corpo e la sua mancanza può causare affaticamento.
7. 7 Risciacqua il viso con acqua fredda. Se ti senti davvero assonnato, lavarti il ​​viso con acqua fredda ti aiuterà. Vai al lavandino del bagno, apri l'acqua e spruzzati più volte in faccia. Stimola il sistema nervoso e ricarica il corpo di energia.
8. 8 Muoviti molto. Se continui a muoverti, il tuo corpo rimarrà sveglio e la tua attività aumenterà. Prova a fare stretching (saltando sul posto cambiando posizione di braccia e gambe) o flessioni per alleviare la sonnolenza. Gioca ai giochi all'aperto con i tuoi compagni di festa invece di sederti con un set-top box e guardare la TV.
   • Fai una battaglia con i cuscini! Questo ti manterrà attivo e ti divertirai. Se decidi di fare una lotta con i cuscini, cerca di essere il più silenzioso possibile o fallo dove non c'è l'eco!

Parte 3 di 4: mantieni attivo il tuo cervello

1. 1 Fai quello che ti piace davvero. Ad esempio, guardare film, giocare ai videogiochi o ai giochi da tavolo ti terrà sveglio. Gioca con il tuo telefono o tablet, ma lascia riposare gli occhi ogni venti minuti circa. Gioca a giochi come Obbligo o Verità, qualunque cosa tu scelga, e Mafia. In questi giochi, è importante essere attenti, il che non ti permetterà di rilassarti. Puoi anche giocare a Guitar Hero o Rock Band. Questo ti allevierà dalla sonnolenza.
   • Quando guardi la TV, cerca di non selezionare i programmi che hai già visto. Conoscere la trama causerà noia. Prova a guardare episodi di programmi TV che non hai mai visto o visto da molto tempo. Lo stesso vale per i film.
   • Fare pause frequenti durante la visualizzazione su dispositivi elettronici per evitare l'affaticamento degli occhi.
2. 2 Ascolta musica ad alto volume. È meglio scegliere il rock o l'heavy metal, poiché questa musica di solito suona più forte, o semplicemente alzare il volume se stai ascoltando un genere diverso. Tuttavia, non mettere la musica a volume troppo alto, o rischi di svegliare i genitori dell'ospite. Utilizzare le cuffie una alla volta, se necessario.
3. 3 Cerca di non guardare l'orologio. Altrimenti, la notte si trascinerà per l'eternità e sembrerà che non finisca mai. Invece, presta attenzione a ciò che i tuoi amici stanno facendo o dicendo. Più sei divertente, più velocemente il tempo volerà.
4. 4 Fare affidamento l'uno sull'altro. Stabilisci una regola secondo cui se qualcuno vede l'altra persona che inizia a calmarsi o ad appisolarsi, può pizzicarle leggermente la mano o scuoterla per svegliarla. Se trovi che i tuoi amici sembrano assonnati, suggerisci di fare qualcos'altro. Con un aiuto generale, è molto più facile rimanere svegli.

Parte 4 di 4: rimani attivo

1. 1 Prova a parlare di cose eccitanti tutta la notte. La cosa principale è assicurarsi di non ferire i sentimenti di nessuno e che nessuno dica cose brutte. Ad esempio, parla di persone di cui tu o i tuoi amici siete innamorati, pettegolezzi scolastici, programmi TV o film che ti piacciono in questo momento. La conversazione stimola la mente e la mente stimolata è la mente vigile.
   • Spaventati. Raccontatevi tante storie spaventose per restare svegli. Prova a giocare a obbligo o verità al buio per tenere gli occhi aperti per la paura.
2. 2 Gioca a nascondino nel buio. L'emozione di nascondino non ti farà rilassare! È anche un gioco divertente nel caso tu non abbia nulla da fare. Non nasconderti in posizione sdraiata, altrimenti rischi di addormentarti.
3. 3 Esci se vivi in ​​una casa privata e se i tuoi genitori te lo permettono. Salta su un trampolino, gioca a recuperare con una torcia, corri in cerchio, organizza gare o nuota nella piscina del cortile di notte (con il permesso dei genitori). L'aria fredda ti aiuterà a rallegrarti.
4. 4 Prova a cantare. Che tu abbia udito o meno, cantare è un ottimo modo per passare il tempo mantenendo attivo il cervello. Puoi mettere su una parodia di The Voice o X Factor nel tuo salotto, camera da letto o anche fuori. Soprattutto, cerca di non svegliare coloro che sono in casa e stanno cercando di dormire.

Consigli

• Non fare troppo rumore quando arriva la mattina presto, poiché i genitori del proprietario della casa non saranno chiaramente contenti di questo.
• Se stai andando in una casa privata a due piani, prova a spostare il pigiama party in una stanza al piano terra dove puoi fare rumore senza disturbare le altre persone.
• Cerca di organizzare feste per il pigiama party in estate o nei fine settimana in modo da avere il tempo di riaddormentarti.
• La cosa più importante è elaborare un piano di possibili azioni (non un programma per ore, ma solo idee) o elaborare attività che tutti i partecipanti siano d'accordo. È importante che tutti si divertano, altrimenti alcune persone potrebbero annoiarsi e addormentarsi.
• Potrebbe volerci del tempo prima che la caffeina della soda abbia un effetto sul corpo. Aspetta prima di sovraccaricarti di caffeina. Detto questo, tieni presente che la caffeina non funziona per alcune persone.
• Non sederti a fissare un punto, altrimenti inizierai ad appisolarti.
• Il giorno dopo, fai un pisolino per 2-4 ore.
• Accendi il condizionatore d'aria durante un pigiama party. La freschezza ti aiuterà a rimanere sveglio e attivo. Tuttavia, questo può farti venire voglia di rannicchiarti sotto una coperta calda e accogliente, quindi fai attenzione.
• Assicurati di pernottare durante un fine settimana o quando non hai programmi o studi per il giorno successivo.
• Cerca di non svegliare altre persone in casa che cercano di dormire.
• Gioca a Minecraft o a qualsiasi altro gioco online approvato dai tuoi genitori.
• Scegli giochi mentali per mantenere attivo il tuo cervello, come controllare quante parole puoi comporre con la parola jalapeño.
• È una buona idea fare una passeggiata notturna nella natura (se hai il permesso dei tuoi genitori). Fai un elenco di animali notturni e registra i suoni che senti.
• Togliti le coperte e tieniti freddo così non ti senti assonnato.
• Guardare film horror ti terrà sveglio. Tuttavia, sii rispettoso di coloro che si spaventano.
• Guarda YouTube o Netflix. Se la tua mente è focalizzata su qualcosa che ti piace, non vorrai fermarti.
• Se ti annoi, prova a pianificare un'attività divertente per la mattina, come una colazione a sorpresa, la colazione a letto e altro ancora.
• Prova a chiudere gli occhi per riposarti, ma muovi il pollice per mantenere attiva una parte del tuo corpo. In questo modo puoi riposare e stare sveglio tutta la notte!
• Puoi anche giocare a giochi come nascondino.

Avvertenze

• Non bere troppo caffè o bevande contenenti caffeina. Possono danneggiare il tuo cuore. Un drink o due ti terranno sveglio.
• Assicurati di riposarti prima e dopo la festa. La mancanza di sonno può compromettere la concentrazione durante il giorno e può anche essere dannosa per la salute.