Contenuto

• Passi
• Metodo 1 di 1: Gioca a un gioco sportivo
• Consigli
• Avvertenze

Indipendentemente da ciò che ami fare, ci sono molte opportunità per fare ciò che ami a casa. Ad esempio, non devi andare in palestra per mantenerti in forma: fare esercizio a casa può farti risparmiare una discreta quantità di denaro.

Passi

1. 1 Dai un'occhiata in giro e determina quali esercizi puoi fare senza uscire di casa. Per fare ciò, devi prima cambiare il tuo modo di pensare, cioè prestare attenzione alle opportunità già a tua disposizione, invece di cercare di andare in palestra o acquistare costose attrezzature sportive.
2. 2 Mentre lavori per cambiare la tua visione della vita, presta attenzione anche alla tua dieta. Nonostante il fatto che ogni giorno ci siano nuovi studi che forniscono informazioni contrastanti sul cibo, puoi comunque isolare i cereali razionali da loro e sviluppare un piano nutrizionale fattibile per te stesso.
3. 3 Devi capire che ciò che viene mostrato in televisione non sempre corrisponde alla realtà. Prendiamo, ad esempio, la storia di un uomo con una taglia 48, che ha perso peso e ha iniziato a indossare la taglia 40. Come se la 48 fosse tanto, non è vero! Quindi, viene mostrato un uomo che afferma di avere 42 anni, ma è ovvio per tutti che è molto più grande. Naturalmente, la televisione può essere incolpata del fatto che gli eroi dei programmi di spettacolo, se necessario, si caricano e rimuovono facilmente 5-10 chilogrammi. Ad esempio, alcuni sembrano capsule sullo schermo, mentre le star del cinema affermano di essere in sovrappeso sullo schermo ma in realtà non ce l'hanno. Questa è la televisione. Se le persone popolari lo ignorano, perderanno sia il loro peso virtuale "gettato" che la loro carriera.
4. 4 Ora che hai riorganizzato il tuo ragionamento, presta attenzione alle faccende domestiche comuni che puoi fare per mantenerti in buona forma, ad esempio: pulire il portico, eliminare le aiuole da giardino, tagliare le siepi, lavare i piani di lavoro della cucina, rimuovere e lavare le tende, spolverare le pareti, pulire e lucidare i mobili. C'è sempre un lavoro in casa che può essere fatto facilmente per mantenersi in buona forma. In questo modo otterrai una casa pulita e ordinata e, inoltre, manterrai la tua salute e il tuo aspetto attraente.
5. 5 Dato che hai finito con le faccende domestiche, puoi esercitarti su una cyclette. Più tardi, mentre riposi (davanti alla TV), esegui alcuni semplici piccoli curl con kettlebell. Sarai orgoglioso di aver fatto così tanto in un giorno.
6. 6 Se ti piacciono i videogiochi e ti diverti con i giochi di danza, prendi in considerazione l'acquisto di un DDR (Dance Dance Revolution) o di ordinare un Wii e Wii Fit. Questo è uno dei modi più semplici per perdere peso. Le persone, per la maggior parte, vogliono godersi il processo di perdita di peso, non soffrirne e non trasformarlo in una routine noiosa.
7. 7 Se hai molta energia, sei annoiato, sei bloccato in quattro mura: salta in giro per casa. Sì, sì, salta! Tutto ciò che può farti sudare è utile. Il tuo tessuto adiposo si trasformerà in muscolo o semplicemente si brucerà.
8. 8 Se il semplice salto ti sembra strano o noioso, prova a far girare un cerchio o ad afferrare una corda. L'hula hoop funziona sull'addome e sulle cosce e gli esercizi con la corda sono molto utili per il cuore. Tutto ciò di cui hai bisogno sono 15 minuti di esercizio, ma se aumenti questo tempo a 20-30 minuti al giorno, aumenterai significativamente la frequenza cardiaca e il tuo corpo inizierà a bruciare i grassi in modo efficiente. Ricorda solo che non puoi mangiare molto dopo l'esercizio, soprattutto cibi ipercalorici.

Metodo 1 di 1: Gioca a un gioco sportivo

1. 1 Lascia che la TV sia il tuo assistente. Crea un gioco sportivo per il tuo programma TV preferito. Crea un elenco di eventi che si ripetono spesso durante uno spettacolo televisivo e inventa una sorta di azione sportiva. Ogni volta che un evento della tua lista si verifica sullo schermo, accompagnalo con l'esercizio appropriato.

Consigli

• Prova a ridurre i cibi grassi e lo zucchero e prova a fare jogging.
• In questo mondo enorme c'è abbastanza spazio per tutti - sia magri che grassi, ma allo stesso tempo, tutti sanno - uno stile di vita sano prolunga e migliora la nostra vita sulla terra.
• Se esci di casa per lavoro, prova a parcheggiare l'auto più lontano dalla tua destinazione, ad esempio un negozio di alimentari, in modo da dover camminare. Ad ogni passo compiuto, ti avvicini al tuo caro obiettivo: diventare magro.
• Puoi spendere un sacco di soldi per tenerti in forma o fare i lavori di casa e nobilitare il tuo spazio vitale mantenendo una buona figura. La scelta è tua!
• Ricorda che qualsiasi movimento è esercizio. Anche se lavi la cucina, considera che stai facendo sport, perché in questo momento le tue mani stanno eseguendo movimenti circolari. Questi movimenti ti aiuteranno a mantenere le braccia in buona forma e se aggiungi un paio di esercizi di base per le braccia lungo il percorso, sarai sulla buona strada per raggiungere il tuo obiettivo il prima possibile (migliorare l'aspetto delle tue braccia).
• Segui la saggezza di un vecchio adagio: "Un uomo è ciò che mangia". Scegli una dieta che fa per te. Nel tempo, il modo di mangiare scelto diventerà un'abitudine e diventerà parte della tua vita. Imparerai a trovare i benefici dell'autocontrollo e dei miglioramenti che hai apportato nella tua vita.
• Potresti aver sentito le storie di conoscenti che camminano molto e qualcun altro ha risposto che è sbagliato camminare in quel modo, devi farlo in modo diverso. Tutto questo è una sciocchezza. Tutti sanno che camminare è una presentazione alternativa delle gambe e non c'è altro modo. A meno che, ovviamente, non sia stato inventato un nuovo metodo di cui nessun altro è a conoscenza.
• Se hai una Wii, prova a ordinare il mio preparatore atletico. Quindi, puoi allenarti con il tuo fitness trainer virtuale e controllare la quantità di calorie bruciate durante gli esercizi cardio. Ricorda, non puoi mangiare durante la lezione.
• La musica è un buon aiuto nello sport.

Avvertenze

• Rimani attivo. Evita di stare seduto a casa tutto il giorno mangiando cibi ipercalorici, giocando ai videogiochi o seduto al computer.
• Inoltre, non dovresti sovraccaricarti di compiti e lezioni, uscire per rilassarti e divertirti. Equilibrio e armonia in ogni cosa sono la garanzia del tuo benessere e della tua felicità.
• Non devi vivere con pensieri costanti sull'esercizio, a volte hai bisogno di rilassarti, fa anche bene alla tua salute. Ricorda, bruci sempre calorie, solo a volte più velocemente e a volte più lentamente.