Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: Come alleviare il disagio
• Parte 2 di 3: come prepararsi per la presentazione
• Parte 3 di 3: come tenere un discorso
• Consigli

Parlare in pubblico può essere difficile per gli introversi e le persone insicure, ma la pratica e la fiducia in se stessi possono aiutarti a diventare un grande oratore pubblico. Migliora le tue capacità di parlare in pubblico con una varietà di semplici tecniche.

Passi

Parte 1 di 3: Come alleviare il disagio

1. 1 Studia il tuo pubblico. Spesso, lo stress causato dalla paura di parlare in pubblico in vari eventi formali e informali è causato dalla mancanza di informazioni sulle persone a cui sono destinate le tue parole. Sicuramente sei preoccupato per quanto siano corrette le tue parole, quanto bene il pubblico ti capisca e quanto bene suoni il tuo discorso.
   • Raccogli informazioni sul pubblico prima di qualsiasi esibizione. Se hai una presentazione, questo aspetto non è un problema. Pensa solo al motivo e al luogo in cui devi esibirti. Quindi usa la lista di controllo.
   • Prova a stimare il numero delle persone presenti, l'età, il sesso, l'istruzione (esperienza e livello socioeconomico), l'appartenenza religiosa, la cordialità e la familiarità con te. Puoi memorizzare le domande sull'abbreviazione del CSP dell'ORDZ, se questo ti rende più facile.
   • Rispondere a queste domande ti aiuterà a creare un discorso comodo da pronunciare in una riunione. Il pubblico determina sempre il contenuto e il tono del discorso.
   • Se possibile, parla con 3-7 rappresentanti dei partecipanti.Identificare le lacune nelle loro conoscenze e preparare spiegazioni. Imparare i meriti dei presenti per evidenziare questi aspetti. In questo modo sarà più facile ottenere il supporto e la fiducia del tuo pubblico.
2. 2 Cambia il tuo modo di pensare. I pensieri negativi associati a tale compito possono impedirti di condividere apertamente le tue conoscenze. Non lasciare che i pensieri negativi abbiano la meglio su di te e trasformali in idee positive.
   • Immagina quanto sei sicuro di tenere il tuo discorso e come il pubblico risponde positivamente alla tua presentazione. Immagina che le tue informazioni siano vantaggiose per tutti i presenti e che tu sia al momento giusto nel posto giusto.
   • Se sei preoccupato o spaventato, potresti avere pensieri ansiosi su possibili problemi durante l'esibizione. Tali pensieri influenzano negativamente la voce e il linguaggio del corpo.
   • Cerca di pensare positivo in modo da non accumulare cattivi sentimenti e idee negative. I pensieri positivi possono aiutarti a sentirti energico, rilassato e sicuro di te. Pensare a quanto non vuoi fare un discorso deve essere cambiato con parole incoraggianti. Puoi dire a te stesso: “Fantastico! Ho avuto l'opportunità di condividere le mie conoscenze su un argomento di mio interesse con persone meravigliose che stanno aspettando il mio intervento! ”.
   • Considera di tenere un discorso come riconoscimento dei tuoi meriti. La maggior parte del pubblico è venuta all'evento per te. Vogliono ascoltare il tuo discorso o la tua presentazione.
3. 3 Fai pause e silenzio con calma. Le pause possono essere imbarazzanti, specialmente quando ci sono molti ascoltatori che ti guardano e aspettano che tu continui. Tuttavia, le pause ti permettono di riprendere fiato e raccogliere i tuoi pensieri.
   • Fai del discorso la tua scelta consapevole. Non devi esibirti solo perché sei di fronte a un gruppo di persone. Tu stesso ti sei preparato e hai deciso di esibirti.
   • Una calma reazione alle pause ti aiuterà a prenderti il ​​tuo tempo durante le tue esibizioni. Il discorso non dovrebbe essere affrettato. Le pause sembrano sempre più lunghe a chi parla che a chi ascolta. Sorridi e riprenditi, ma non aspettare troppo a lungo. Se le tue parole sono interessanti, gli ascoltatori non presteranno molta attenzione alle rare pause.
   • Usa le pause per monitorare il tuo respiro e rimanere calmo e comunicare il tuo messaggio al tuo pubblico. Fai una pausa in modo che i presenti siano consapevoli di ciò che hai sentito. La pausa è tua amica, non tua nemica.
4. 4 Nota le tue abitudini linguistiche. Tenere traccia del tuo discorso durante le conversazioni regolari ti aiuterà a migliorare le tue capacità di parlare. Fai delle pause per avere il tempo di raccogliere i tuoi pensieri. Non usare parole parassitarie per riempire i momenti di silenzio.
   • Presta attenzione a qualsiasi parola parassitaria che pronunci. Di solito diciamo queste parole quando raccogliamo i nostri pensieri e non sappiamo cosa dire dopo (ad esempio, "hmm", "uh", "so", "aha"). Fai delle pause con calma per sbarazzarti delle parole parassite.
   • Inoltre, una persona ha abitudini linguistiche predefinite, che possono diventare automatiche nel tempo. Ad esempio, quando una persona starnutisce, potresti rispondere "Sii sano". Tutte queste abitudini si trovano nel parlare in pubblico. Nota le tue abitudini verbali e non verbali. Quali ti rendono ansioso e insicuro?
   • Inizia a correggere le abitudini che non funzionano per te.
   • Ad esempio, ti aggiusti gli occhiali nei momenti di eccitazione, ti togli le sbavature intorno alle unghie o pronunci parole parassitarie.
   • Monitora il tuo comportamento in diverse situazioni per cambiare queste abitudini. È importante essere consapevoli delle tue azioni anche quando parli con gli amici al telefono. Quindi prova a rompere queste abitudini.

Parte 2 di 3: come prepararsi per la presentazione

1. 1 Fare un piano. Prenditi il ​​tempo necessario per pianificare correttamente il tuo discorso in modo che suoni fluido e naturale.Studia il testo del tuo discorso per alleviare lo stress inutile.
   • Immagina come arrivi sul posto, sali sul palco, fai un discorso e torni a casa. Questo ti aiuterà ad alleviare la tua ansia e a ricordare gli aspetti che richiedono preparazione.
   • Pensa alla tua performance come a una performance. Se non ricordi la sceneggiatura, non sarai in grado di esibirti e affascinare il pubblico. Il pubblico noterà sempre se gli attori non conoscono le parole.
   • Più sei preparato, meno ansia avrai. Crea un personaggio se ti è più comodo. Non devi essere te stesso. Prova su un'immagine di scena. Un introverso può trasformarsi in un estroverso durante l'esecuzione.
   • Pianifica tutti gli aspetti disponibili in modo da poterti concentrare completamente sul tuo discorso durante la presentazione. È importante non solo memorizzare il testo, ma anche pianificare sfumature come i vestiti per lo spettacolo e i pasti quel giorno.
   • Organizza il tuo abbigliamento in anticipo in modo da non preoccuparti quando è il momento di fare le valigie. Decidi anche quando e cosa mangerai. Se di solito ti senti ansioso e perdi l'appetito prima di uno spettacolo, è meglio programmare il pasto qualche ora prima della presentazione.
2. 2 Scrivi uno schema del discorso. Non è necessario scrivere il testo completo del discorso, ma essere preparati e avere uno schema conveniente.
   • Il discorso dovrebbe essere pronunciato a memoria, ma il piano diventerà il tuo supporto e ti permetterà di ricordare tutti i punti importanti.
   • Una buona struttura assicurerà una fluidità naturale. Non devi preoccuparti se improvvisamente dimentichi qualcosa, perché puoi sempre esaminare il piano.
   • Dovresti anche preparare una tesi o un'idea principale del discorso. Come nel caso di un saggio, una tesi chiara sarà un buon aiuto e supporto. La tesi informerà te e il pubblico sul punto principale del tuo discorso e mostrerà anche al pubblico il livello della tua preparazione e consapevolezza.
   • Durante un discorso, c'è la possibilità di perdere la testa. Avere un piano e un buon livello di preparazione ti permetterà di passare facilmente da una domanda all'altra.
3. 3 Esercitati a parlare e a scriverti. Prova il tuo discorso, prendi nota delle tue carenze, analizza la tua voce, il linguaggio del corpo e altri aspetti in modo da poter parlare con sicurezza. Tieni traccia di te stesso e scrivi commenti sulla tua voce e sul tuo aspetto. Apportare le modifiche necessarie.
   • La pratica è importante non solo per gli atleti e le persone creative. Prova il tuo discorso a un ritmo leggermente più lento in modo da poter capire meglio le parole ed essere consapevole di come appaiono le cose dall'esterno. Ad esempio, quando si parla, le persone tendono a parlare più velocemente del solito. La pratica ti aiuterà a mantenere il ritmo.
   • Esercitati a memorizzare meglio il discorso e sentiti sicuro. Quando sarà il momento di salire sul palco, sarai pronto a tenere un discorso anche nel sonno. Fai un discorso mentre svolgi le tue attività quotidiane: lavare i piatti, falciare il prato o innaffiare i fiori.
   • Prova alcune volte la parte centrale del tuo discorso, poiché questa è la parte più trascurata. Non devi ricominciare da capo ogni volta. Inizia dal centro e ripeti il ​​discorso fino alla fine più volte in modo che il testo venga depositato nella memoria.
4. 4 Respira profondamente, sorridi e rimani idratato. La respirazione è una componente essenziale di una performance di successo. Saturare il tuo corpo con l'ossigeno ti aiuterà a concentrarti e a calmarti. Sorridi per tirarti su di morale. Bevi acqua come l'acqua tonifica e rinvigorisce. Tutto ciò creerà l'atmosfera necessaria.
   • Durante la respirazione profonda, la frequenza cardiaca rallenta e puoi pensare alle tue azioni e parole. Nei momenti di eccitazione, le persone spesso usano la respirazione rapida e superficiale. Tale respirazione non fornisce la quantità necessaria di ossigeno e può persino annebbiare i pensieri.
   • Respiri lunghi e regolari possono liberare la mente e calmare il corpo. Ricordati di sorridere quando lo fai. Sorridere favorisce il rilascio di endorfine che migliorano l'umore.È anche importante bere acqua, poiché nel caso della disidratazione, la persona non è in grado di pensare con chiarezza e si stanca rapidamente.
5. 5 Riposati e scegli l'abito giusto. Se devi tenere un discorso al mattino, è importante riposare bene la notte. Dopo esserti svegliato, dovresti indossare i vestiti già preparati per non preoccuparti di nulla.
   • Prendi le misure necessarie per rilassarti e dormire bene la notte. Leggi, guarda un film o fai esercizio. Otto ore di sonno ti permetteranno di riposare e recuperare forza.
   • Scegli i tuoi vestiti in anticipo in modo da poter fare le valigie al mattino. L'abbigliamento dovrebbe darti un senso di sicurezza ed essere comodo. Che si tratti di un completo da lavoro con cui sei pronto per conquistare il mondo, o di un vestito elegante che ti sta perfettamente e costruisce la tua sicurezza. Le cose dovrebbero essere appropriate ma comode. Un bell'aspetto dissiperà ogni dubbio su di te.

Parte 3 di 3: come tenere un discorso

1. 1 Riscaldamento. Prima di esibirti, devi riscaldare la tua voce e il tuo corpo. Tira fuori la lingua e recita filastrocche per schiarirti la gola e aumentare il volume e la sonorità della tua voce. Quindi dì le rime con la tua voce normale.
   • Riscaldati per riscaldare i muscoli e mantenere il movimento fluido durante l'esecuzione.
   • Riscalda le corde vocali con esercizi vocali come l'utilizzo dell'intera gamma della tua voce. Inizia con la voce più bassa e prosegui fino al registro superiore. Quindi torna indietro e ripeti di nuovo l'esercizio.
   • Fai alcuni esercizi di dizione e scioglilingua per rilassare la bocca e le mascelle.
2. 2 Presentati. Anche quando parli di fronte a persone che conosci, è meglio presentarti perché ti aiuterà a rilassarti e a preparare il tuo pubblico.
   • Tutto quello che devi fare è dare il tuo nome e dire quello che fai. Raccontaci perché ti esibisci oggi.
   • Puoi essere più informale se l'ambiente lo consente. Inizia con una breve storia di vita che ti è successa e che si riferisca all'argomento della tua presentazione. Va bene anche una bella battuta.
   • Questa introduzione ti aiuterà ad attirare interesse e attenzione anche prima di iniziare e ti aiuterà anche a rilassarti. Anche il pubblico dovrebbe sentirsi a proprio agio in tua presenza.
3. 3 Inizia il tuo discorso con una dichiarazione o una tesi. Quindi puoi elencare brevemente i punti principali del discorso o della presentazione.
   • La tesi informerà il pubblico sull'argomento del discorso e mostrerà anche il livello della tua formazione.
   • Puoi anche condividere un breve schema del discorso usando una frase di transizione come "Oggi vorrei parlarti di ...". Dimostra che non dai per scontato il pubblico e comunica dove stai andando. Gli ascoltatori devono sapere che il discorso non sarà infinito. Questo li aiuterà ad ascoltarti attentamente e a rimanere concentrati.
   • Potresti anche trovare utile rivedere la struttura del tuo discorso prima di iniziare a parlare.
4. 4 Mantieni il contatto visivo e usa un linguaggio del corpo positivo. Stabilisci un contatto visivo, usa le espressioni facciali e i movimenti delle mani. Il discorso su qualsiasi argomento non dovrebbe essere noioso, come l'oratore stesso.
   • Stabilire un contatto visivo. Tieni lo sguardo su una persona per un paio di frasi. Questo dimostrerà che stai parlando alle persone e non solo a parole. Anche il contatto visivo può aiutarti a mantenere la calma. A turno, prestando attenzione a persone diverse e trattandole come interlocutori, non come un grande gruppo eterogeneo di persone.
   • Il linguaggio del corpo è importante quanto le parole. Se ti comporti in modo rigido e stai fermo, gli ascoltatori ti percepiranno come noioso e ansioso. Se oscilli troppo le braccia o ti muovi costantemente, potresti anche essere considerato eccessivamente nervoso. Stai dritto e non dimenticare di controllare le tue cattive abitudini. Muoviti mentre passi a nuove idee. Cammina uniformemente sul palco in modo che il tuo ritmo corrisponda alla tua velocità di parola.
5. 5 Pronuncia le parole in modo chiaro. La dizione è un'abilità essenziale per un oratore. Devi essere capito e ascoltato.Se gli ascoltatori non capiscono quello che stai dicendo, perderanno rapidamente la concentrazione. Quindi, puoi anche chiedere: "Mi sentono tutti bene?" - per assicurarsi che il microfono funzioni correttamente.
   • Parla lentamente e ad alta voce. Non esagerare, ma anche non ingoiare le parole e pronunciare chiaramente le desinenze.
   • Ricorda di respirare profondamente e di fare delle pause.
   • Fai attenzione alle modulazioni vocali. Le tue parole non dovrebbero sembrare monotone. Puoi passare da una voce vivace a una più morbida per esprimere lo stato d'animo desiderato.
6. 6 Incarna l'energia desiderata. Sicuramente infetterai il pubblico con la tua energia. Se sei teso, sentiranno la tua eccitazione. Non seguire l'energia del pubblico, crea l'atmosfera.
   • Il linguaggio e il linguaggio del corpo dovrebbero comunicare ai presenti il ​​tipo di energia di cui hai bisogno. Sei appassionato dell'argomento e conoscitore della materia, quindi hai deciso di tenere un discorso. Questo tipo di energia ti aiuterà a guidare i tuoi ascoltatori.
   • Ricorda di pensare positivo e sorridere. L'energia positiva si rifletterà su tutti e tornerà da te.
7. 7 Segui l'ordine. Usa lo schema se necessario, ma non guardare costantemente il segnale o leggere il testo.
   • Preparandoti e interagendo con il pubblico, non avrai bisogno di leggere le note, ma potrai controllare periodicamente di non aver dimenticato punti importanti.
   • Se parli dietro il podio, puoi lasciare il piano sul podio. Non aver paura di lasciare il podio. Usa il piano come un ancoraggio o un luogo sicuro in cui tornare. Inspira, lascia che il pubblico sia consapevole di ciò che hai sentito e assicurati di rimanere aggiornato sull'argomento.
8. 8 Divertiti. Altoparlanti di prim'ordine si divertono a suonare. Sentiti libero di essere orgoglioso dell'opportunità di condividere le tue conoscenze e trasmettere tutte le tue idee al pubblico.
   • Alla fine, puoi riassumere le idee principali e ripetere la tesi. Quindi pronuncia un passaggio finale potente, motivante e stimolante.
   • Ringrazio il pubblico per l'attenzione e il tempo. Proponiti di farti delle domande.
   • Prima di parlare, puoi scrivere le domande che ti sono venute in mente, che hai già sentito prima o che potrebbero sorgere dai presenti. Preparati a rispondere a queste domande. Questo non è difficile se sei esperto nell'argomento.
   • Se i partecipanti sono lenti a porre domande, mostra la tua esperienza e dì che ti viene posta regolarmente una determinata domanda. Usa una delle domande che hai scritto.

Consigli

• Trova corsi di public speaking nella tua città per migliorare le tue abilità di public speaking.
• Trova persone che la pensano allo stesso modo per condividere esperienze su siti come Meetup.
• Cerca di dormire bene la notte prima di esibirti per aiutarti a riposare e ricaricarti.
• Prova il tuo discorso per evitare di fare affidamento su note e interagire con il pubblico.
• Crea un'immagine scenica e trasformati in un oratore di prima classe sul palco.
• Ricordati di respirare profondamente e rilassarti. Il pubblico vuole sentirti parlare, quindi non negargli questa opportunità.
• Una storia divertente può essere un buon inizio per un discorso, se è appropriato.