Contenuto

• Passi
• Parte 1 di 3: segui le indicazioni
• Parte 2 di 3: riposare il ginocchio
• Parte 3 di 3: Riabilitazione
• Consigli

La chirurgia artroscopica del ginocchio è una delle procedure ortopediche (articolari) più comunemente eseguite. In questa procedura relativamente breve, l'interno dell'articolazione del ginocchio viene pulito e guarito, grazie a una fotocamera delle dimensioni di una matita che aiuta a fare una diagnosi più accurata. Poiché l'incisione è piccola e il danno ai muscoli, tendini e legamenti circostanti è meno grave, il tempo di guarigione dopo la chirurgia artroscopica è più breve rispetto alla chirurgia tradizionale del ginocchio. Tuttavia, se si desidera recuperare completamente dalla chirurgia artroscopica del ginocchio, il periodo postoperatorio è piuttosto stressante.

Passi

Parte 1 di 3: segui le indicazioni

1. 1 Segui le istruzioni del medico. Dopo la chirurgia artroscopica, è molto importante seguire tutte le istruzioni del medico che ritiene necessarie per il tuo recupero. Il tuo ginocchio potrebbe non guarire perfettamente, ma seguendo alcuni suggerimenti che aiutano a controllare l'infiammazione e il dolore, oltre a stimolare il processo di guarigione, la tua ferita guarirà nel miglior modo possibile.
   • Quasi tutti gli interventi di artroscopia al ginocchio vengono eseguiti in regime ambulatoriale e durano solo poche ore. L'artroscopia può essere eseguita in anestesia locale, locale o generale per evitare dolori durante l'intervento.
   • Le condizioni più comuni che richiedono l'artroscopia del ginocchio includono la lacerazione del menisco, pezzi di cartilagine all'interno dell'articolazione, lacerazioni o danni ai legamenti, infiammazione cronica della membrana (sinovia), lussazione della rotula (rotula) o rimozione di una cisti dietro il ginocchio.
2. 2 Prendi i farmaci come indicato dal medico. Il medico ti prescriverà farmaci per ridurre il dolore e l'infiammazione, ma, a seconda della diagnosi, dell'età e della salute generale, potrebbero anche venire con farmaci per prevenire infezioni e/o coaguli di sangue. Non assumere mai questi farmaci a stomaco vuoto, poiché possono irritare il rivestimento dello stomaco e provocare ulcere.
   • I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene, il naprossene o l'aspirina possono aiutarti a gestire l'infiammazione e il dolore.
   • Gli analgesici come gli oppioidi, il diclofenac e il paracetamolo aiutano ad alleviare il dolore, ma non l'infiammazione.
   • Gli antibiotici sono prescritti per prevenire l'infezione, mentre i coagulanti sono prescritti per prevenire la formazione di coaguli di sangue.
3. 3 Tieni la gamba sollevata mentre riposi. Per prevenire l'infiammazione al ginocchio, solleva la gamba sopra il cuore con un cuscino. Ciò aiuterà il sangue e il fluido linfatico a circolare correttamente e a non accumularsi nella gamba o nel ginocchio. È più facile tenere la gamba sollevata mentre si è sdraiati sul divano che seduti su una sedia.
   • Il riposo a letto costante non è raccomandato per eventuali lesioni del sistema muscolo-scheletrico, poiché è necessario almeno un po' di movimento (anche zoppicando intorno alla casa) per stimolare il flusso sanguigno e la guarigione. Pertanto, il riposo è buono, ma la completa inattività non è pratica.
4. 4 Applica del ghiaccio sul ginocchio. Il ghiaccio è un trattamento efficace per quasi tutte le lesioni muscoloscheletriche acute, poiché restringe i vasi sanguigni (riduce l'infiammazione) e l'intorpidimento delle fibre nervose (riduce il dolore). La terapia del freddo deve essere applicata sopra e intorno alla cicatrice chirurgica per 15 minuti ogni 2-3 ore per diversi giorni, dopodiché, quando il gonfiore e il dolore si sono attenuati, ridurre la frequenza.
   • Avvolgendo il ghiaccio intorno al ginocchio con una benda o un bendaggio elastico, puoi aiutare a controllare l'infiammazione e ridurre il gonfiore.
   • Per evitare il congelamento, avvolgi sempre il ghiaccio o le confezioni di gel congelato in un asciugamano sottile.
5. 5 Prenditi cura della tua fasciatura. Lascerai l'ospedale con una fasciatura al ginocchio disinfettata che assorbirà il sangue che scorre dalla ferita. Il chirurgo ti dirà quando puoi fare la doccia o il bagno e quando è necessario cambiare la medicazione per ridurre la possibilità di infezione. La cosa principale è che l'incisione chirurgica rimane pulita e asciutta. Quando cambi la medicazione, applica un antisettico sulla ferita.
   • In genere, sarai in grado di lavare completamente il tuo corpo 48 ore dopo l'intervento.
   • Gli antisettici più comuni includono iodio, alcool e perossido di idrogeno.
   • Verificare con il chirurgo prima di applicare qualsiasi cosa sulla ferita. Ad esempio, lo iodio può rallentare la guarigione delle ferite, motivo per cui alcuni medici lo sconsigliano.
6. 6 Fai attenzione ai segni di infezione. I segni di infezione postoperatoria comprendono aumento del dolore e gonfiore vicino all'incisione, secrezione di pus e/o striature rosse dalla ferita, febbre e sonnolenza. Se sviluppi sintomi di un'infezione, consulta immediatamente il medico.
   • Il medico prescriverà antibiotici sistemici e antisettici topici per combattere l'infezione.
   • Come ultima risorsa, tutto il pus e il fluido dovranno essere pompati fuori dalla ferita.

Parte 2 di 3: riposare il ginocchio

1. 1 Non esagerare per i primi giorni. L'artroscopia può eliminare quasi immediatamente tutto il dolore al ginocchio, ma fai attenzione e per i primi giorni rinuncia all'impulso di impegnarsi in attività estenuanti in modo che la ferita possa guarire.Qualsiasi esercizio nei primi giorni dopo l'intervento dovrebbe andare liscio. Dovresti concentrarti sulla contrazione e sul movimento dei muscoli delle gambe senza alcun carico, ad esempio puoi alzare lentamente la gamba mentre sei sdraiato su un divano o sul letto.
   • Dopo alcuni giorni, concentrati sul ripristino dell'equilibrio e della coordinazione mettendo più peso sulla gamba, ma ricorda di aggrapparti a una sedia o di appoggiarti a un muro nel caso in cui perdi l'equilibrio.
   • Dopo l'intervento chirurgico, l'inattività completa (riposo a letto) non è raccomandata: i muscoli e le articolazioni devono muoversi e ricevere un flusso sanguigno sufficiente per riprendersi.
2. 2 Usa le stampelle. Molto probabilmente dovrai prenderti una pausa dal lavoro, soprattutto se devi stare in piedi, camminare, guidare o sollevare qualcosa. Il periodo di recupero dopo una semplice artroscopia è generalmente breve (diverse settimane), ma durante questo periodo avrai bisogno di stampelle. Se parti del ginocchio sono state riparate o ricostruite, non sarai in grado di camminare per diverse settimane senza stampelle o ginocchiere articolate e il recupero completo può richiedere da diversi mesi a un anno.
   • Assicurati di usare le stampelle per la tua altezza, altrimenti potresti ferirti la spalla.
3. 3 Cambia la tua routine lavorativa. Se il tuo lavoro richiede attività fisica, parla con il tuo capo del passaggio a una posizione che richiede meno sforzo. Ad esempio, puoi svolgere un lavoro sedentario in ufficio oa casa al computer. Anche guidare un'auto è vietato per 1-3 settimane dopo l'intervento al ginocchio, quindi anche solo andare al lavoro può essere una sfida.
   • Se puoi guidare un'auto dipende da quanto segue: che tipo di ginocchio hai ferito, il tipo di auto (con cambio manuale o automatico), la natura della procedura, il grado di dolore e se stai assumendo dolore da narcotici mitigatori.
   • Se ti sei operato al ginocchio destro (con questo piede devi premere i pedali del gas e del freno), allora dovrai rinunciare alla guida per molto tempo.

Parte 3 di 3: Riabilitazione

1. 1 Inizia senza esercizi di carico. Dopo alcuni giorni, a seconda del grado di dolore, potrai fare alcuni esercizi stando sdraiato sul pavimento o sul tuo letto. Esegui esercizi misurati per ripristinare la mobilità e la forza del ginocchio, che per la maggior parte possono essere eseguiti a casa. Il chirurgo ortopedico ti consiglierà di esercitarti per 20-30 minuti, due o tre volte al giorno. Inizia contraendo i muscoli intorno al ginocchio, ma cerca di non piegare troppo il ginocchio.
   • Contrai i muscoli posteriori della coscia: sdraiati o siediti e piega il ginocchio di circa 10 gradi; appoggia il tallone sul pavimento, mentre contrai i muscoli posteriori della coscia; contrai i muscoli per 5 secondi, quindi rilassa la gamba; ripetere 10 volte.
   • Contrai il muscolo quadricipite della coscia: sdraiati sulla pancia, arrotola un asciugamano e posizionalo sotto la caviglia del ginocchio infortunato; premi la caviglia su un rotolo di asciugamano: la gamba dovrebbe essere il più dritta possibile; indugiare in questa posizione per 5 secondi, quindi rilassare la gamba; ripetere 10 volte.
2. 2 Passa agli esercizi con i pesi. Mentre riscaldi i muscoli intorno al ginocchio con contrazioni isometriche, esegui alcuni esercizi per le gambe in piedi. Aumentando l'intensità dell'esercizio, potresti avere dei problemi temporanei: se il ginocchio si gonfia o inizia a farti male dopo un particolare esercizio, smetti di farlo finché il ginocchio non torna alla normalità.
   • Semi-accovacciarsi mentre si tiene una sedia: stare di fronte a una sedia robusta o un tavolo da cucina a una distanza di 15-30 cm e afferrare il tavolo o lo schienale della sedia. Non affondare fino in fondo. Tieni la schiena dritta e rimani in questa posizione per 5-10 secondi. Alzati lentamente, rilassati e ripeti 10 volte.
   • Stretching del quadricipite (coscia) in piedi: alzati e piega il ginocchio infortunato. Tira lentamente i talloni verso i muscoli dei glutei. Sentirai che i muscoli anteriori della coscia iniziano ad allungarsi. Mantieni questa posizione per 5 secondi, quindi rilassa la gamba e ripeti 10 volte.
   • Salita su panca: fai un passo avanti e posizionati su una panca alta 15 centimetri, iniziando dalla gamba ferita. Fai un passo indietro e poi ripeti 10 volte. Man mano che la forza della gamba aumenta, puoi aumentare l'altezza della panca o della piattaforma.
3. 3 Passa all'allenamento della forza. La fase finale della riabilitazione per il ginocchio include esercizi di forza e ciclismo. Se non sei abituato ad andare in palestra e ad allenare la forza, cerca l'aiuto di un allenatore o di un fisioterapista. Un fisioterapista ti mostrerà esercizi specifici per allungare e rafforzare il ginocchio e, se necessario, alleviare i dolori muscolari con alcuni trattamenti, come gli ultrasuoni terapeutici o la stimolazione muscolare elettronica.
   • Siediti su una cyclette. Inizia con una corsa di 10 minuti con il livello di resistenza più basso, quindi passa a 30 minuti con una maggiore resistenza.
   • Estensione delle gambe con il peso (con il permesso dell'ortopedico). Trova una macchina per l'estensione delle gambe in palestra e metti su il peso più basso. Siediti con la caviglia agganciata alla cresta imbottita e prova a raddrizzare la gamba. Tieni la gamba in questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassala lentamente. Ripeti l'esercizio 10 volte. Inizia ad aumentare gradualmente il tuo peso nel corso di diverse settimane. Smetti di fare l'esercizio se senti dolore e consulta il medico per un consulto prima di ricominciare questo esercizio.

Consigli

• Sebbene tu possa camminare senza stampelle circa due settimane dopo l'intervento, dovresti smettere di correre per sei-otto settimane. Questo ritardo è causato da impulsi e sobbalzi significativi che vengono trasmessi lungo la gamba direttamente al ginocchio durante la corsa.
• Nel corso di diverse settimane, camminare e correre dovrebbero essere gradualmente incorporati nel tuo programma di allenamento.
• L'assunzione di integratori come glucosamina e condroitina è utile per il recupero del ginocchio. Aumentano la lubrificazione e migliorano l'assorbimento degli urti.
• Se il tuo intervento chirurgico non ha comportato la ricostruzione dei legamenti, potresti essere in grado di tornare all'attività fisica dopo 6-8 settimane, o anche prima. Le attività con maggiore intensità dovranno essere rinviate per un periodo più lungo.
• Smettere di fumare. Il fumo altera il flusso sanguigno, che a sua volta porta a una mancanza di ossigeno e sostanze nutritive nei muscoli e in altri tessuti.