Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: rimuovere gli ostacoli a una relazione
• Parte 2 di 3: incontrare persone e uscire
• Parte 3 di 3: mantenere una nuova relazione
• Suggerimenti

Le relazioni sentimentali a lungo termine possono essere uno degli aspetti più appaganti della vita, dandoci l'opportunità di crescere e condividere il nostro "viaggio" con qualcuno. Detto questo, quasi sempre ci vuole tempo e impegno per trovare la persona giusta al momento giusto e far decollare quella relazione. Sapere quello che vuoi, rispettare te stesso e mantenere un atteggiamento positivo sono importanti tanto per trovare un partner quanto per mantenerlo.

Al passo

Parte 1 di 3: rimuovere gli ostacoli a una relazione

1. Chiediti cosa vuoi da una relazione. Mentre molte persone pensano di volere una relazione in modo che possano fare qualcosa (amore, sesso, realizzazione) ottenere, le relazioni sane sono relazioni in cui le persone vogliono amore, vita e intimità Condividere.
2. Rispetta te stesso. Molti problemi possono sorgere nelle relazioni se non hai abbastanza amore e rispetto per te stesso prima. Queste sono anche cose che possono essere facilmente danneggiate da relazioni fallite passate, ferite psicologiche infantili non riparate, ecc.
   • Rispetto di sé significa accettare chi sei e perdonare te stesso per gli errori. Quando impari queste cose, imparerai anche ad amare, accettare e perdonare il tuo partner.
   • Se hai autostima, capisci anche come ti aspetti e meriti di essere trattato. Questo è fondamentale per evitare potenziali abusi all'interno delle relazioni.
3. Affronta il passato. L'ultima cosa che vuoi nella tua nuova relazione è che si manifesti un problema irrisolto da una precedente relazione o matrimonio. Capire i motivi per cui la tua ultima relazione non ha funzionato può anche aiutarti a evitare di ripetere gli stessi errori.
   • Un terapista può aiutarti a ottenere un quadro chiaro dei tuoi schemi relazionali e creare un piano costruttivo per risolvere problemi difficili.
   • Non è mai troppo tardi per cambiare un modello di comportamento. Se ti senti incapace di intimità o incapace di mantenere una relazione a lungo termine, sappi che puoi sempre cambiarlo con il tempo e la giusta quantità di guida.
4. Non entrare in una relazione solo per il gusto di una relazione. La pressione sociale a volte ci fa sentire come se avessimo bisogno di una relazione ad ogni costo. Questo è un mito. Ricorda che nessuna relazione è migliore di una brutta relazione. Assicurati che il tuo interesse per il tuo potenziale partner sia genuino.
5. Sappi che l'attrazione aumenta nel tempo. L'amore a prima vista è una grande idea, ma non è il caso di molte relazioni. Se non sei direttamente attratto da qualcuno, non significa che qualcuno sia una cattiva scelta per te: l'amore duraturo è qualcosa che cresce nel tempo e gli amici possono trasformarsi in amanti. Quando consideri un potenziale partner, non essere eccessivamente ossessionato dal suo aspetto. Le qualità personali come gentilezza, umorismo e curiosità superano di gran lunga nel lungo periodo e possono farti sentire molto attratto da qualcuno.
6. Non aspettarti di poter cambiare il tuo partner. È facile trascurare alcune cose che all'inizio non ti piacciono, pensando che alla fine potrai cambiare questa persona. Ma le persone possono cambiare se stesse solo se e quando lo desiderano. Se c'è qualcosa che pensi di non poter davvero accettare a lungo termine, pensaci due volte prima di entrare nella relazione.
   • Fai anche attenzione con un partner che vuole cambiarti. Va bene crescere insieme, ma nessuno dei due dovrebbe cambiare per l'altra persona.
7. Non preoccuparti troppo delle piccole cose. Mentre alcuni schemi (come il bere incontrollato, l'aggressione o il comportamento irresponsabile) possono essere chiaramente inaccettabili, altre cose minori potrebbero iniziare a infastidirti, come masticare a bocca aperta, scelte di moda discutibili o un gusto diverso nella musica. Se questa è una persona che ti interessa davvero, non lasciare che diventi una scusa per evitare l'intimità.
8. Scopri cosa rende sana una relazione. Riconoscere le dinamiche relazionali sane e malsane può essere difficile, soprattutto se sei cresciuto intorno a relazioni malsane. Fortunatamente, puoi trovare molte informazioni su relazioni sane online. Usa questa conoscenza per creare confini sani per te stesso prima di cercare una relazione.
   • Ad esempio, sappi cosa puoi e non puoi tollerare da un partner. Non arrenderti se qualcuno supera questi confini.

Parte 2 di 3: incontrare persone e uscire

1. Scopri dove incontrare persone con interessi simili. Se hai problemi a incontrare qualcuno, fai un elenco delle cose che ti piace fare. Gli interessi reciproci possono essere di grande beneficio per la tua relazione.
   • Considera l'idea di iscriverti a un club per uno dei tuoi hobby, come camminare, leggere o ballare.
   • Fai volontariato per una causa che ti appassiona, come una banca del cibo, un rifugio per animali o una campagna politica.
   • Seguire un corso. Guarda l'offerta di una biblioteca o di un centro comunitario. Le lezioni di cucina, lingue o arte sono di per sé molto soddisfacenti e possono anche essere una buona opportunità sociale.
2. Prendi i servizi di appuntamenti con le pinze. Gli appuntamenti su Internet possono funzionare bene per alcune persone, mentre altri potrebbero trovarlo troppo pressurizzato o mancare di spontaneità. Se scegli gli appuntamenti online, ricorda: nonostante le formule che sarebbero state create per trovare il tuo partner perfetto, spesso ci vuole molto tempo per conoscere qualcuno, e "quello" deve essere fatto di persona.
3. Conosci le persone attraverso connessioni condivise. Puoi incontrare il partner perfetto attraverso i tuoi amici, familiari, vicini o colleghi. Sii aperto all'incontro con nuove persone e partecipa agli eventi a cui sei stato invitato. Se vedi qualcuno che ti interessa, parla con lui o chiedi a un conoscente o ad amici in comune di metterti in contatto con loro.
   • Puoi anche incontrare queste persone attraverso i social media, ad esempio quando entrambi commentate il post di un amico.
4. Fissa un appuntamento senza impegno. Se hai incontrato qualcuno che ti interessa, sentiti libero di fare il primo passo e invitarlo a un'attività senza alcuna pressione. Bere caffè da qualche parte è quasi sempre un'opzione praticabile. Altre scelte possono dipendere da come ti sei incontrato: ad esempio, se siete entrambi membri dell'associazione dei camminatori, potete invitare l'altro a fare una passeggiata con alcuni dei vostri amici. Se a entrambi piace la musica, chiedigli se vuole andare a un concerto.
   • È una buona idea incontrarsi in un luogo pubblico dove saranno altre persone. Questo dà a entrambi la sicurezza di conoscersi in un ambiente sicuro e neutrale.
   • Un incontro informale allevia anche la pressione da un invito più formale.
5. Impara ad accettare il rifiuto. Il rifiuto è una parte intrinseca del processo di datazione e devi imparare come affrontarlo in modo positivo.
   • Non prendere un rifiuto sul personale. Le persone hanno tutti i tipi di motivi per non voler avere una relazione e di solito non hai il controllo su questo.
   • Avere un atteggiamento costruttivo. Se sei stato rifiutato più volte, fai un passo indietro e chiediti se c'è qualcosa nel tuo approccio che potrebbe dover essere cambiato. Forse sopraffai l'altra persona o continui a scegliere persone che in realtà non condividono i tuoi interessi. In ogni caso, non soffermarti su un rifiuto: rimani positivo e vai avanti.
   • Non ignorare i tuoi sentimenti. Alcuni rifiuti possono essere particolarmente difficili. Quando ti senti triste o arrabbiato, riconosci questi sentimenti invece di reprimerli. Questo ti aiuterà ad andare avanti più velocemente e meglio.
6. Evita il sesso se non ti conosci da così tanto tempo. Condividere il tuo io più intimo con qualcuno che hai appena incontrato può interrompere una relazione in erba. Se ti piace questa persona, è probabile che ci saranno emozioni legate al sesso che voi due non siete ancora in grado di elaborare. Inoltre, uno o entrambi potrebbero non prendere misure responsabili in merito a problemi come le malattie sessualmente trasmissibili o la prevenzione della gravidanza. Peggio ancora, l'altra persona potrebbe essere improvvisamente scomparsa in seguito!
   • Anche se il tuo appuntamento potrebbe mostrare interesse a fare sesso, lui / lei non dovrebbe mai metterti sotto pressione. Metti in chiaro che il tuo desiderio di rimandare non è un rifiuto, ma piuttosto "perché" ti piace l'altra persona e vuoi aspettare il momento giusto. Se non lo capisce, mantieni una certa distanza: potrebbe essere una bandiera rossa che indica che la persona potrebbe essere possessiva o aggredirti. È sempre una bandiera rossa quando qualcuno non rispetta i tuoi confini.
7. Dai un'occhiata a come ti comporti entrambi con gli amici e la famiglia dell'altro. Man mano che la tua relazione progredisce, probabilmente incontrerai un numero di persone della cerchia dell'altro.Guarda quanto vi sentite a vostro agio in quelle situazioni: questo potrebbe essere un indizio di come sta andando la relazione.
   • A volte uno o entrambi potreste non sentirvi completamente a vostro agio. Va bene, l'importante è che ti sforzi di conoscere i tuoi cari e passare del tempo con loro.
8. Mantieni i tuoi legami con la famiglia e gli amici. Alcune nuove relazioni possono consumare tutto, ma resisti all'impulso di scomparire dalla faccia della terra a causa della tua nuova relazione. Resta in contatto con i tuoi amici e la tua famiglia e prenditi il ​​tempo per chiamarli e vederli regolarmente. Ricorda, il romanticismo va e viene, ma queste sono le persone che saranno lì per te a lungo termine.
9. Guarda per le bandiere rosse. Ci sono alcuni segni che la relazione non si sta sviluppando in una direzione sana. Impara ad ascoltare i tuoi sentimenti, prestando attenzione a come ti fa sentire l'altra persona. Se ti senti sottovalutato, insicuro o ti vergogni, è meglio terminare la relazione prima e investire il tuo tempo alla ricerca di qualcosa che possa durare più a lungo.
   • Datteri dipendenti dall'alcol: hai un contatto solo quando hai bevuto.
   • A volte le persone hanno difficoltà a prendere un impegno a causa di qualcosa del loro passato, come una famiglia distrutta o una mancanza di fiducia.
   • Scarsa comunicazione non verbale: la persona dovrebbe mostrarti che è interessata attraverso il linguaggio del corpo, come il contatto visivo e il tatto; in caso contrario, potrebbe essere troppo concentrato su qualcos'altro.
   • Gelosia: se al tuo partner non piace che trascorri del tempo in altre cose che sono importanti per te, come hobby, amici o familiari.
   • Comportamento predominante: quando l'altra persona ti dice cosa fare, pensare o sentire.
   • Incolpare: la persona incolpa l'altro per una precedente relazione fallita e / o rifiuta di assumersi la responsabilità delle proprie azioni.
   • Una relazione esclusivamente sessuale: quando l'unico tempo che trascorri insieme è a letto.
   • Non c'è tempo insieme: se l'altra persona non vuole stare da sola con te (tranne che a letto).

Parte 3 di 3: mantenere una nuova relazione

1. Trovate cose da fare insieme. Quando l'entusiasmo iniziale della storia d'amore si è dissipato un po ', entrambi dovreste impegnarvi a passare del tempo insieme e investire nella relazione. Discuti di ciò che ti piace fare a entrambi e fai un piano per fare cose divertenti su base regolare, non importa quanto sei impegnato.
   • Gli studi hanno dimostrato che l'aspettativa di fare cose nuove insieme aumenta l'eccitazione e ti connette.
2. Comunica costantemente. Essere in grado di parlare gli uni con gli altri in modo gentile e onesto è fondamentale per una relazione. Rafforzerà il tuo legame man mano che sentimenti, pensieri, paure e desideri vengono condivisi.
3. Crea fiducia condividendo le tue vulnerabilità a piccole dosi. Ci vuole tempo per creare fiducia in una relazione. Essere vulnerabili all'altro può creare fiducia, ma non dovresti farlo tutto in una volta. Invece, ognuno di voi dovrebbe condividere piccoli aspetti di se stesso con l'altro. Nel tempo, questo crea un legame profondo e di fiducia.
   • Ad esempio, puoi dire all'inizio della relazione che non hai sempre avuto un buon rapporto con tua sorella. Col tempo potrai fornire maggiori dettagli sul motivo per cui non vai d'accordo con tua sorella. Tuttavia, non iniziare a mettere sul tavolo una vita di rimostranze quando vi state solo frequentando.
4. Rimani indipendente. Sebbene possa essere difficile bilanciare la relazione e l'autorealizzazione, quest'ultima è in realtà molto importante per la tua vita amorosa. L'indipendenza reciproca significa che entrambi continuate a crescere come individui in modo che ognuno faccia ciò che ama. Questo non solo aiuta a prevenire modelli di relazione malsani come la codipendenza (quando uno di voi dipende dall'altro per l'autostima e l'identità); può anche essere stimolante e innovativo perché in questo modo puoi vedere gli uni dagli altri cosa piace fare l'altro e in cosa è bravo.
5. Non aver paura del conflitto. Man mano che le relazioni si sviluppano, sorgono quasi inevitabilmente disaccordi. È importante sentirsi al sicuro per esprimere cose che ti infastidiscono senza paura delle conseguenze. Non essere cattivo, ma ascoltati a vicenda e cerca di trovare una soluzione attraverso il compromesso nell'interesse della tua relazione.

Suggerimenti

• Se pensi di aver bisogno di una terapia per risolvere alcuni dei tuoi problemi relazionali, ma sei preoccupato per il costo, considera la terapia di gruppo. Può essere un'opzione più economica ed efficace.