Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: eseguire la manovra dal medico
• Metodo 2 di 3: esegui la manovra da solo
• Metodo 3 di 3: recupero dopo la manovra
• Suggerimenti
• Avvertenze

La manovra Epley viene eseguita quando qualcuno ha le vertigini a causa di vertigine parossistica posizionale benigna (BPPD). La BPPD si verifica quando i cristalli (chiamati otoconia) si staccano dall'orecchio interno e si spostano dalla loro posizione corretta nell'orecchio alla parte posteriore del canale uditivo interno inferiore (il canale semicircolare posteriore). Con la manovra Epley, i cristalli sciolti possono essere rimessi a posto, alleviando i sintomi della BPPD. È importante eseguire prima la manovra sotto la supervisione di un medico; lui / lei può quindi dare istruzioni e dirti se puoi eseguire la manovra da solo a casa. Il tuo medico potrebbe anche indirizzarti a un fisioterapista che può aiutarti a eseguire la manovra di Epley.

Al passo

Metodo 1 di 3: eseguire la manovra dal medico

1. Fissa un appuntamento con il tuo medico se non hai mai eseguito prima la manovra di Epley. Se hai le vertigini e ti è stata recentemente diagnosticata una BPPD, consulta un medico per eseguire la manovra di Epley per rimettere a posto i cristalli nell'orecchio interno. La prima volta che devi fare la manovra sotto la guida di un medico o terapista. Tuttavia, può anche insegnarti come farlo da solo, nel caso in cui i reclami tornino.
2. Scopri perché è importante eseguire prima la manovra sotto la guida di un medico. Sebbene tu possa eseguire la manovra anche a casa (vedi il Metodo 2 di questo articolo), è bene esaminarlo prima con un medico in modo da sapere come dovrebbe sentirsi quando lo fai bene. Se lo fai a casa senza sapere cosa fare, i cristalli possono effettivamente entrare più in profondità nelle tue orecchie, peggiorando le vertigini!
   • Se sai già come dovrebbe essere questa procedura quando la esegui correttamente, puoi passare al Metodo 2 per rinfrescare la memoria.
3. Preparati alle vertigini durante la prima fase della manovra. Il medico ti farà sedere sul bordo di un tavolo o di un letto, rivolto in avanti. Quindi mette una mano su un lato del tuo viso e inclina rapidamente la testa di 45 gradi a destra. Dopodiché, il medico ti farà immediatamente sdraiare sulla schiena sul tavolo, in modo che la tua testa sia ancora inclinata di 45 gradi a destra. Dovrai rimanere in questa posizione per 30 secondi.
   • La tua testa dipende dal lettino oppure, se hai un cuscino sotto la schiena, la tua testa poggia sul lettino. Il punto è che la tua testa è più bassa del resto del tuo corpo quando sei sdraiato, su cui poggia la tua testa.
4. Preparati che il dottore giri di nuovo la testa. Mentre rimani nella posizione in cui ti ha appena collocato il tuo medico, si sposterà in una posizione diversa e girerà rapidamente la testa di 90 gradi nella direzione opposta (il che significa che il tuo viso è ora rivolto a sinistra).
   • Presta molta attenzione se ti senti stordito ora. Questo di solito finisce dopo 30 secondi in questa nuova posizione.
5. Rotola su un fianco. Dopo questo, il medico ti chiederà di sdraiarti sul lato sinistro, con il naso ora rivolto verso il basso. Per visualizzare cosa fare, immagina di essere sdraiato su un fianco nel letto, ma la tua faccia è nel cuscino. Rimani in questa posizione per altri 30 secondi.
   • Ricorda in che direzione sei girato e dove punta il naso. Nota che il medico girerà il tuo corpo e si dirigerà a sinistra se il problema è sul lato destro e viceversa.
6. Siediti di nuovo. Dopo 30 secondi, il medico ti solleverà rapidamente in modo da farti sedere. Ora non dovresti più avere le vertigini; in tal caso, la manovra può essere ripetuta fino alla scomparsa del capogiro. A volte la procedura deve essere eseguita più volte per posizionare tutti i cristalli.
   • Si prega di notare che con BPPD il lato sinistro la procedura deve essere eseguita al contrario.
7. Concediti il ​​tempo di riprenderti dopo che la manovra è stata completata. Dopo l'appuntamento con il medico, potresti ricevere un collare morbido da indossare per il resto della giornata. Il medico può anche darti istruzioni su come dormire e muoverti in modo che le vertigini non tornino. Queste istruzioni sono disponibili nella parte 3 di questo articolo.

Metodo 2 di 3: esegui la manovra da solo

1. Impara quando eseguire la manovra a casa. Puoi eseguire questa manovra da solo se il tuo medico ha diagnosticato BPPD. Se esiste la possibilità che le vertigini siano causate da un'altra condizione, eseguire la manovra solo sotto la guida del medico. La manovra è quasi la stessa a casa che dal medico, con alcuni piccoli aggiustamenti.
   • Non eseguire la manovra di Epley a casa se hai avuto recentemente un infortunio al collo, se hai avuto un precedente ictus o se non riesci a muovere correttamente il collo.
2. Metti il ​​cuscino nella posizione corretta. Metti un cuscino sul letto in modo che quando ti corichi, sia sotto la schiena, portando la testa più in basso rispetto al resto del corpo. Siediti sul letto e inclina la testa di 45 gradi a destra.
   • Chiedi a qualcuno di stare con te mentre esegui la manovra. Può essere utile se c'è qualcuno in giro perché devi sdraiarti per 30 secondi in ogni posizione.
3. Sdraiati velocemente. Tieni la testa inclinata di 45 gradi a destra e sdraiati rapidamente in modo che il cuscino sia sotto le spalle e la testa più in basso delle spalle. La tua testa dovrebbe riposare sul letto. Tieni la testa girata di 45 gradi a destra. Aspetta 30 secondi.
4. Gira la testa di 90 gradi a sinistra. Mentre sei sdraiato, gira la testa di 90 gradi dall'altra parte (a sinistra in questo caso). Non alzare la testa mentre la giri; se lo fai, potresti dover ricominciare da capo. Rimani in questa posizione per altri 30 secondi.
5. Ora gira tutto il tuo corpo (compresa la testa) a sinistra. Dalla posizione in cui ti trovi di fronte a sinistra, ruota ulteriormente il tuo corpo, in modo da essere ora sul lato sinistro. La tua faccia dovrebbe essere abbassata in modo che il tuo naso tocchi il letto. Quindi ricorda che la tua testa è girata più in là del tuo corpo.
6. Mantieni quest'ultima posizione e poi siediti. Rimani in questa posizione per 30 secondi, sul lato sinistro con il viso rivolto verso il basso in modo che il naso tocchi il letto. Quando i 30 secondi sono trascorsi, siediti. Puoi ripetere questa manovra 3-4 volte al giorno finché non hai più le vertigini. Ricorda, quando hai BPPD dall'altra parte, devi fare lo stesso processo al contrario.
7. Scegli di eseguire la manovra appena prima di andare a letto. È meglio eseguire la manovra appena prima di andare a letto, soprattutto se è la prima volta che lo fai da solo. Ad esempio, se qualcosa va storto e ti fa venire le vertigini, puoi andare a dormire immediatamente (invece di influire negativamente sulla tua giornata).
   • Una volta che hai imparato la manovra, puoi farlo in qualsiasi momento della giornata.

Metodo 3 di 3: recupero dopo la manovra

1. Attendi 10 minuti prima di lasciare il medico. È importante attendere che le particelle si depositino nell'orecchio interno o le scuoterai accidentalmente avanti e indietro. Ciò impedirà il ritorno delle vertigini prima di lasciare lo studio del medico (o immediatamente dopo aver eseguito da solo la manovra a casa).
   • Dopo circa 10 minuti le particelle si sono nuovamente depositate e puoi tranquillamente continuare la tua giornata.
2. Indossa un colletto morbido per il resto della giornata. Dopo aver eseguito la manovra presso l'ambulatorio medico, potrebbe esserti dato un collare morbido (un collare per il collo) da indossare per il resto della giornata. Questo limita i movimenti della tua testa, in modo che i cristalli rimangano al loro posto.
3. Dormi con la testa e le spalle dritte il più possibile. Dormi la notte dopo aver eseguito la manovra dovresti dormire con la testa alta a un angolo di 45 gradi. Puoi farlo mettendo dei cuscini extra sotto la testa o dormendo su un lettino.
4. Tieni la testa il più verticale possibile durante il giorno. Ciò significa che mantieni il collo il più dritto possibile, con la faccia in avanti. Non andare dal dentista o dal parrucchiere, dove devi inclinare la testa all'indietro. Inoltre, non fare esercizi che richiedono di muovere molto la testa. Non inclinare la testa più di 30 gradi.
   • Quando fai la doccia, posizionati in modo da essere direttamente sotto il getto in modo da non dover inclinare la testa all'indietro.
   • Se sei un uomo e hai bisogno di raderti, inclina il corpo in avanti invece di inclinare la testa quando ti radi.
   • Per almeno una settimana dopo la manovra, evita altre posizioni che sai causare BPPD.
5. Verifica il risultato. Dopo una settimana in cui hai evitato i movimenti che possono causare BPPD, fai un esperimento per vedere se puoi indurre tu stesso le vertigini (adottando una posizione che in precedenza ti ha fatto girare la testa). Se la manovra ha avuto successo, non dovresti avere le vertigini ora. Alla fine potrebbe tornare, ma la manovra di Epley è molto efficace e può temporaneamente porre rimedio alla BPPV in circa il 90% delle persone.

Suggerimenti

• Eseguire la manovra sotto la guida di un medico prima di tentare da soli.
• Tieni sempre la testa più bassa rispetto al resto del corpo quando esegui questa procedura.

Avvertenze

• Interrompi la procedura se sviluppi mal di testa, se la tua vista cambia, se avverti intorpidimento o se ti senti svenire.
• Fai attenzione: non muoverti così velocemente da farti male al collo.