Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: prenditi del tempo per te stesso
• Metodo 2 di 3: capire e perdonare
• Metodo 3 di 3: cambia la tua vita
• Suggerimenti

Quando sei in un crepacuore, puoi sentire come se stessi annegando. Costruiamo vite con qualcuno di cui ci fidiamo e di cui teniamo, e poi, in un batter d'occhio, è tutto finito. Questo può lasciare le persone con dolore, rabbia e alcune serie domande su noi stessi e sul futuro. Se hai a che fare con un cuore spezzato e vuoi guarirlo, prova questi suggerimenti per aiutarti nuovi per trovarti.

Al passo

Metodo 1 di 3: prenditi del tempo per te stesso

1. Concediti un po 'di tempo. Probabilmente hai una relazione da un po ', o potresti aver pensato a quella persona per mesi. Ora è il momento di fare un passo indietro, guardare alla tua vita e passare alla prossima sfida. Tutti inciampano. Il modo in cui ti riprendi ti definisce.
   • Prenditi un fine settimana per fare ciò che ami fare. Che si tratti di surf, escursioni, cucina o semplicemente uscire con i tuoi amici, cogli l'occasione per circondarti di persone felici e fare cose che ti rendono felice.
   • Avvia un diario per scrivere come ti senti. Annotare le cose può essere uno sbocco potente. Si chiama "catarsi", dove pulisci la tua mente attraverso l'espressione. Scrivi di tutto ciò di cui vuoi scrivere. Ti sentirai molto meglio dopo.
   • Non aver paura di sentirti triste. È normale essere tristi. Non sentirti inferiore o stupido quando piangi o sei arrabbiato: è normale. Il dolore è solo un passo sulla strada per la guarigione. Consenti a te stesso di piangere.
2. Rimuovi tutti i ricordi della persona dalla tua vita quotidiana. Non cerchi di fingere che la persona non sia mai esistita dimenticare solo temporaneamente quanto hanno significato per te e come ti hanno spezzato il cuore.
   • Attraversa la tua stanza ed elimina tutte le foto, lettere e riferimenti alla persona che vuoi dimenticare. Se hai un diario in cui scrivi della persona, avviane uno completamente nuovo. È un nuovo inizio simbolico, ma è importante.
   • Eliminare non è la stessa cosa che distruggere. Non bruciare o distruggere oggetti legati alla persona a meno che tu non sia sicuro di non volere mai più che facciano parte della tua vita. Quando sei vecchio e follemente innamorato di qualcuno che ti ama altrettanto, i ricordi saranno un archivio di tutto ciò che hai passato per arrivare dove sei ora.
3. Rimuovi la persona da tutti i social network che utilizzi. Oggi abbiamo la nostra vita normale e la nostra vita online. Smetti di seguire la persona su Facebook e Twitter e non lasciare che la tua rete online ti ricordi la persona che ti ha spezzato il cuore.
   • Se vuoi scriverli, crea un falso account di posta elettronica (ad esempio un account Gmail) e invia le email a quell'account. In questo modo puoi accogliere tutto il tuo dolore e tirare fuori il tuo cuore, senza che il tuo ex lo veda.
4. Fai esercizio e mangia bene. Vai in palestra o esci per allenarti. L'attività fisica aumenta la quantità di serotonina nel cervello, che agisce come un antidepressivo naturale, migliorando il tuo umore. Va bene mangiare gelato e frullati di tanto in tanto (chi non lo fa?!) Ma è meglio seguire una dieta sana con molta frutta e verdura, proteine ​​magre, cereali integrali e acqua.Non solo ti faranno sembrare fantastico, ma ti faranno anche sentire fantastico.
5. Se possibile, cerca di non essere nella stessa stanza con la persona. Questo è ovviamente complicato: l'altra persona è stata probabilmente una parte importante della tua vita per molto tempo e la tua mente e il tuo corpo sono abituati alla loro presenza. Ma semplicemente rinunciare all'altra persona è un buon modo per dire alla tua mente e al tuo corpo che ci sono molte altre persone al mondo che meritano la tua attenzione. Perché non dai loro una possibilità?
   • Se vai a scuola con quella persona, evitala il più possibile. Non sederti con loro durante la ricreazione; non partecipare agli stessi progetti di volontariato. Segui le lezioni che voi finalmente voglio. Se possibile, vattene quando quella persona è nei paraggi.
   • Non metterti in situazioni in cui potresti incontrarti. Sai, a causa del tuo amore passato, dove va la persona. Se la persona va sempre in palestra il sabato mattina, vai solo durante la settimana. Se alla persona piace andare al vicino mercato degli agricoltori, prova ad andare il più tardi possibile. (O meglio evitarlo del tutto.)
   • Sii educato se / quando incontri la persona. Non ha senso essere cattivi, arrabbiati o vanagloriosi quando incontri quella persona. Dì "ciao" come faresti con un amico, fai una breve chiacchierata impersonale e saluta. La migliore vendetta che puoi prendere è vivere una vita appagante, felice e significativa senza di loro.
6. Sii ottimista. È più facile a dirsi che a farsi, ma se ti senti molto negativo con te stesso, rimani bloccato nel passato o vedi il bicchiere mezzo vuoto, cerca di uscire da quel momento. Ricorda a te stesso tutto quello che hai e quanto sei felice.
   • Ridi il più possibile. Ti aiuterà a sentirti e ad avere un aspetto migliore. Guarda film divertenti, leggi libri divertenti o esci con amici divertenti.

Metodo 2 di 3: capire e perdonare

1. Scopri cosa è andato storto nella tua relazione. Ogni relazione ha i suoi punti di forza e di debolezza. Scopri cosa è andato storto nella tua relazione o cosa non era eccezionale nell'altra persona. In questo modo puoi crescere in futuro o aspettarti migliori tratti caratteriali nel tuo prossimo partner. Ci sono molte cose che possono andare storte in una relazione, ma eccone solo alcune:
   • Non mi sono mai sentito amato / Mi sono sempre sentito vittima di bullismo. Una relazione riguarda l'amore, e se non lo sentivi nella relazione, è un grosso problema. Il tuo partner non deve mostrare amore nello stesso modo in cui lo fai, ma dovrebbe essere in grado di dimostrarlo in qualche modo. È il minimo che guadagni.
   • Mi sono sentito manipolato / usato / a cui ho mentito. L'onestà e l'intento onesto dovrebbero essere un pilastro di qualsiasi relazione. Il vero amore è fare qualcosa per qualcun altro senza aspettarsi nulla in cambio. Qualcuno che manipola, usa o mente è interessato solo a se stesso, non a te.
   • Dopo un po ', l'amore è semplicemente diminuito. All'inizio di una relazione, quando ti innamori l'uno dell'altro, sei accecato dall'amore. Ciò significa che sei completamente preso dalla persona, soprattutto perché è nuova. Dopo un po ', questa sensazione scomparirà naturalmente. Se l'altra persona non è più innamorata di te, prova a dire che sei felice per il tempo passato insieme.
   • Sono stato ingannato. La fiducia è un ingrediente essenziale in una relazione. Se non sei sicuro, indovini o ti senti costantemente geloso. Se il tuo partner ti ha tradito, probabilmente quella fiducia è svanita. In futuro, lascia che qualcuno si fidi di te guadagnaree dai ciò che è loro dovuto.
2. Non preoccuparti di chi ha sbagliato. Probabilmente hai spazio per crescere, quindi non incolpare solo l'altra persona. Concentrati sui problemi, non sulle persone.
   • Ad esempio, se eri in una relazione manipolativa, non dire da solo "Mi ha manipolato e non me lo meritavo." Invece, dì a te stesso: "Non mi permetterò più di essere manipolato in questo modo perché riconoscerò tutti i segnali in futuro".
   • Probabilmente ci sono cose che vorresti cambiare o riprendere. Concentrati sul miglioramento di questi punti per la tua prossima relazione. Ti darà una motivazione in più.
3. Imparare dai propri errori. Tutti sbagliano. Il modo in cui impari da esso ti definisce come persona. Impara da cosa è andato storto nella tua precedente relazione - che ti ha spezzato il cuore - e non lasciare che accada in futuro.
4. Quando sei pronto, perdona l'altro. Il perdono è una parte importante della guarigione del tuo cuore spezzato. Per continuare, devi perdonare l'altra persona o penserai costantemente a lei o ti chiederai perché ti ha ferito.
   • Il perdono non avviene dall'oggi al domani. Può volerci molto tempo per perdonare qualcuno, quindi preparati a perdonare. Di solito, trovare qualcuno che ti ama veramente è un ottimo modo per perdonare l'altra persona.
   • Come perdoni qualcuno? Riconosci che tutti commettono errori. Scopri le loro intenzioni e capisci perché hanno fatto quello che hanno fatto. Prova a metterti al loro posto. Non devi trovare una risposta, ma cerca di farti un'idea.
   • Non devi dire all'altra persona che la perdoni, ma ti aiuterà. Puoi perdonarli tacitamente nel tuo cuore, se è così che scegli. Ma potresti voler avere un'amicizia con loro in futuro; dire loro che li perdoni renderà più facile quell'amicizia.
5. Non discutere con l'altra persona. A volte dai all'altra persona la possibilità di sfogarsi o di parlare di qualcosa che è andato storto. Lo facciamo per chiudere un capitolo. Se parli di qualcosa con la persona che ti ha spezzato il cuore, sii cauto e non lasciare che la conversazione si trasformi in una discussione.
   • Se la persona cerca di difendere ciò che è accaduto nella relazione e si arrabbia, puoi dire: "Non sono venuto qui per discutere. Ti rispetto come persona e le tue opinioni, ma il tempo per discutere è finito. Se continuiamo a parlare, facciamolo da adulti o per niente."
   • Non lasciare che l'altra persona ti manipoli. L'altra persona potrebbe provare a turbarti o provocarti con qualcosa di offensivo o cattivo. Non dare loro quella soddisfazione. Resta calmo, raccolto e calmo.

Metodo 3 di 3: cambia la tua vita

1. Appoggiati ai tuoi amici. I tuoi amici sono lì per aiutarti, per confortarti quando ti senti male e per ispirarti a sentirti bene. In fondo, i tuoi amici ti amano. Non è irragionevole fare affidamento sui tuoi amici quando hai il cuore spezzato. Possono essere quelli che ti tireranno fuori.
   • Fai le cose quotidiane con i tuoi piani. Organizza una serata al cinema acquistando i biglietti in anticipo. Vai allo zoo, in spiaggia oa cena. Pensa a quanto ti sei sempre divertito a fare cose così divertenti. Prova a riprendere quella parte della tua vita.
   • Parla con il tuo migliore amico del tuo crepacuore. Confidati con loro. Concediti la possibilità di parlare con qualcuno di cui ti fidi completamente. Ti sentirai molto meglio.
2. Canalizza la tua energia in nuove attività. Quello che ci manca quando finiamo una relazione è che non possiamo più esprimere il nostro amore. Non possiamo condividere la nostra eccitazione con qualcuno che è interessato perché è interessato a esso voi. Tuttavia, puoi portare avanti questa forma di espressione dal cuore scrivendo poesie, dipingendo, cantando, ballando, ecc. Fai tutto il necessario per trasformare il tuo dolore in qualcosa di produttivo!
   • Impara una nuova abilità. Prova a fare qualcosa di cui sai poco, in modo che ti costringa a interagire con il mondo in un modo diverso. Prova il vetro soffiato, la ceramica, un nuovo strumento musicale o le immersioni in grotta. Sii avventuroso e aperto a nuove possibilità.
   • Volontario. Impara a restituire qualcosa alla tua comunità, non importa quanto grande o piccola. Il volontariato ti aiuterà a vedere il vero impatto che hai sulla vita delle persone e dovrebbe mostrarti quanto sei fortunato ad avere tutto ciò che hai.
3. Andare in gita. Non deve essere lontano, ma abbastanza lontano da darti una prospettiva. Il mondo è un posto così grande e bellissimo; dovresti approfittarne. Porta l'attrezzatura da campeggio o resta con quell'amico che non vedi da un po '. Un po 'di distanza può fare miracoli per il tuo cuore spezzato.
4. Usa la tua immaginazione. Niente rende più difficile guarire un cuore spezzato che sentirsi intrappolati. E può sembrare banale o cliché, ma la tua immaginazione ti lascia andare in posti in cui non sei mai stato e sperimentare cose che potresti non vedere mai. Usa la tua immaginazione e ti sentirai meglio.
   • Leggi un libro ogni sera prima di andare a dormire. Potresti non aver mai letto libri, ma niente ti sposta in un altro mondo meglio di un libro. Aiuterà nel processo di guarigione.
   • Fantastica sul tuo futuro. Lascia la persona che ti ha spezzato il cuore. Immagina la tua carriera, la tua casa, la tua famiglia, i tuoi viaggi. Dovresti sentire l'ispirazione per realizzarli. Concentrati sulle possibilità di bene.
   • Imposta la barra in alto. I tuoi obiettivi ti motiveranno ad alzarti e fare qualcosa. Chiedilo a te stesso: Quali sono i miei obiettivi? Se non hai obiettivi, fanne alcuni. Sii ambizioso e alza il livello. Non te ne pentirai se non funziona, lo farai se non l'hai provato.
5. Quando sei pronto, ricomincia a frequentarti. Dopo due o tre mesi, molte persone si sentono di nuovo pronte per uscire con qualcuno. Supera i problemi della tua precedente relazione e cerca di non commettere lo stesso errore due volte!
   • Se non sei ancora pronto per un'altra relazione seria, dì al tuo appuntamento che sei appena uscito e che vuoi stare tranquillo. Si spera che la persona capisca. In caso contrario, non sono adatti a te.
   • Non cercare subito la perfezione. Spesso evitiamo le relazioni perché vogliamo trovare l'uomo o la donna perfetti. Se vuoi un principe o una principessa in armatura scintillante, puoi continuare a cercare per molto tempo. Cerca qualcuno che sia simpatico, che condivida, divertente, intelligente e che vada d'accordo. Il resto seguirà automaticamente.
   • Non aver paura di amare. Devi aprirti a un possibile crepacuore se vuoi amare di nuovo. Ma ne vale la pena. L'amore non significherebbe così tanto se non facesse male quando viene portato via. Dai il tuo cuore alla persona giusta e ti ricompenseranno all'infinito.
6. Ricorda la regola dei due anni. Ci vogliono due anni per imparare un nuovo lavoro, due anni per adattarsi a una nuova città e due anni per guarire completamente un cuore spezzato. Se ti aspetti che le cose vadano completamente a posto un giorno dopo una relazione di tre anni, rimarrai piuttosto deluso. È possibile ottenere risultati reali quando si hanno aspettative realistiche.

Suggerimenti

• Aiuta davvero avere buoni amici che possono vegliare su di te e impedirti di fare e / o dire qualcosa di cui finisci per pentirti!
• Concentrati su te stesso. Fai cose che ti rendono felice.
• Non uscire con la persona che ti ha ferito. Questo non è produttivo e non porterà alla guarigione. Non c'è più chiusura. C'è solo guarigione. Pensa che è come se si aprisse una ferita che si è appena chiusa.
• Se hai bisogno di dire a un amico del tuo cuore spezzato, fallo una volta. Avrai bisogno del tuo amico più tardi, quindi non lasciare che si annoi.
• Mangia qualcosa di gustoso per alleviare temporaneamente il tuo crepacuore. Il cioccolato è il cibo per crepacuore numero 1 perché aiuta davvero un po '. Non cambia nulla, ma ti rallegra un po ', cosa di cui probabilmente avrai bisogno.
• Non interagire con la persona che stai cercando di dimenticare.
• Non umiliare la persona per elevarti!
• Smetti di pensare alla persona!
• La nostalgia persisterà a lungo dopo il processo di guarigione ...
• Inizialmente, può aiutare a scrivere e leggere tutte le cose brutte del tuo ex quando ti senti debole. Ma dopo alcune settimane, dovresti scrivere tutte le cose belle di te stesso e concentrarti su di esse. Dopodiché, pensa a tutte le grandi cose che puoi fare adesso.