Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: massaggia la poltrona
• Suggerimenti
• Avvertenze
• Necessità

Le persone che siedono a una scrivania o guidano un'auto per lunghi periodi spesso avvertono molto dolore al collo e alle spalle. Fare un massaggio al collo è un ottimo modo per rilasciare quella tensione. I massaggi possono anche migliorare la circolazione, ridurre il mal di testa, migliorare l'umore e dare una sferzata di energia. Fare un buon massaggio al collo è un regalo meraviglioso, che si tratti di un amico, di qualcuno che ami o di un cliente professionista.

Al passo

Metodo 1 di 2: massaggia la poltrona

1. Metti il ​​tuo partner in una comoda posizione seduta. È importante che la sua schiena possa essere comodamente dritta. Dovrebbe anche essere possibile raggiungere le sue spalle e la parte superiore della schiena.
   • Usa una stampella che ti dia pieno accesso alla sua schiena.
   • Se stai usando una sedia, assicurati che lo schienale della sedia sia abbastanza basso da consentirti di accedere alla parte posteriore delle sue spalle.
   • Se non hai a disposizione una sedia o uno sgabello adatto, metti un comodo cuscino sul pavimento. Chiedi al tuo partner di sedersi a gambe incrociate sul pavimento mentre tu sei inginocchiato dietro di lui.
2. Riscalda i muscoli. Iniziare frettolosamente con un massaggio intensivo, senza riscaldarsi, può far diventare il tuo partner molto più teso sotto il tuo tocco. Inizia a massaggiare delicatamente usando la punta delle dita per sciogliere e preparare il collo e le spalle. Questo metterà il tuo partner dell'umore giusto per rilassarsi e godersi l'esperienza.
   • Posiziona la punta delle dita dell'anello, il medio e l'indice delle mani dove la base della testa del tuo partner incontra il collo. Esercita una pressione leggera ma decisa.
   • Se questo non ti sembra corretto, usa i polpastrelli che ti fanno sentire bene. Potresti usare solo l'indice e il medio.
   • Fai scorrere le dita lungo i lati del suo collo, spazzando ulteriormente le spalle.
   • Assicurati di applicare una pressione uniforme sull'intera area mentre le dita si muovono sui muscoli.
3. Usa tutte le parti della mano. Molti massaggiatori dilettanti usano solo i pollici quando massaggiano. Anche se i pollici sono ottimi per una pressione mirata, puoi causare dolore e disagio usandoli troppo. Usa invece tutte le parti della mano mentre massaggi. Usa i pollici per esercitare una pressione mirata sui nodi di tensione.
   • Usa i palmi delle mani per applicare una leggera pressione su aree più ampie della pelle e dei muscoli.
   • Usa la punta delle dita per una pressione più decisa.
   • Usa le nocche per i muscoli particolarmente rigidi.
4. Non massaggiare le ossa del tuo partner. Applicare pressione alle ossa, in particolare alla colonna vertebrale, può causare dolore. Esercita pressione solo sui muscoli.
5. Chiedi al tuo partner di sdraiarsi sulla schiena. "Supino" significa che è sdraiato sulla schiena. La cosa migliore è se riesci a trovare una superficie rialzata su cui sdraiarsi, permettendoti di sederti o stare in piedi accanto alla sua testa. Se è a terra dovrai chinarti considerevolmente su di lui e questo può farti male alla schiena.
   • Metti i capelli lunghi in una coda di cavallo in modo che non rimangano sul viso del tuo partner.
   • Se ha i capelli lunghi, passali indietro e sul lato del tavolo o del letto in modo da non tirarli accidentalmente durante il massaggio.
   • Chiedigli di togliersi la camicia o indossare un top che lasci il petto libero dalla clavicola in su.
   • Offrigli un asciugamano o una coperta se non si sente a suo agio a esporre il petto.
6. Scegli un olio o una lozione per massaggi. Puoi trovare oli da massaggio nei supermercati, nei grandi magazzini e nelle farmacie, ma se non riesci a trovarli, possono anche essere acquistati online.
   • Alcuni oli domestici, come l'olio di cocco o l'olio d'oliva, sono anche ottimi oli da massaggio.
   • Gli oli di oliva, mandorle e sesamo possono funzionare bene, ma tendono ad essere pesanti e densi. Usa quantità minori di questi oli per un massaggio.
   • Prima di usare l'olio di mandorle o di sesamo, assicurati che il tuo partner non abbia allergie alle noci.
   • Spalma l'olio o la lozione sulle mani strofinandole insieme. Questo riscalda il prodotto in modo che si senta più a suo agio.
7. Massaggia i muscoli appena sopra la clavicola. Sentirai una piccola ammaccatura proprio sopra la clavicola. Usa la punta delle dita per massaggiare delicatamente i muscoli in quella zona, usando movimenti circolari e impastanti.

Suggerimenti

• Se senti protuberanze o nodi sul collo o sulle spalle, lavorali impastandoli lentamente con 1 o 2 dita fino a quando non riesci più a sentire la protuberanza.

Avvertenze

• Non tentare mai di rompere il collo o la schiena. Dovresti lasciarlo a un professionista.
• Sii molto gentile quando avvolgi le mani intorno al collo. Non premere sulla sua gola.

Necessità

• Sedia
• Letto o materassino
• Olio da massaggio o lozione
• Mani