Salvare una relazione

Video: Come salvare un rapporto duraturo quando entra in crisi

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 4: determina cosa c'è che non va
Metodo 2 di 4: scopri come risolvere il problema
Metodo 3 di 4: impara ad amarti di nuovo
Metodo 4 di 4: quando dovresti provarlo?
Avvertenze

Se hai la minacciosa sensazione che la tua relazione stia per finire, è tempo di dare un'occhiata più da vicino alla situazione e vedere cosa potresti fare al riguardo. Per salvare la tua relazione, dovrai lavorare con il tuo partner per trovare una soluzione al problema o ai problemi che hai. Dovrai anche imparare ad amarti di nuovo e cercare di riscoprire il motivo per cui vi siete mai incontrati. Vedere la sezione Quando provare questa sezione per scoprire se è una buona idea provare a salvare la tua relazione.

Al passo

Metodo 1 di 4: determina cosa c'è che non va

Prova a scoprire quando le cose sono andate storte. Quando sei arrivato a un punto critico, puoi provare a capire quando sono iniziati esattamente i problemi, non importa quanto piccoli potessero essere. Scopri quando le cose hanno iniziato ad andare storte in modo da poter pensare al modo migliore per iniziare la conversazione con il tuo partner.
- Può darsi che tu possa facilmente mettere il dito su un motivo importante, ad esempio se il tuo partner ti ha tradito, quindi le cose non sono più le stesse tra di voi.
- Spesso è solo che non puoi indicare esattamente un motivo importante, ma piuttosto una serie di cose diverse che hanno fatto smettere di funzionare. Molte piccole cose insieme possono diventare un grosso problema a lungo termine. Ad esempio, forse esce troppo spesso con i suoi amici o non hai mai tempo l'uno per l'altro. Oppure sei costantemente stressato perché entrambi siete così impegnati al lavoro.
- Forse voi due vi siete separati. Se state insieme da molto tempo, potreste essere diventati due persone molto diverse nel corso della vostra relazione.
- Se non sei sicuro di come iniziare, fai un quiz sulle relazioni che può aiutarti a determinare quanto sia sana la tua relazione.
Decidi se vale davvero la pena provare a salvare la tua relazione. A volte una relazione non può essere salvata, soprattutto se il tuo partner non vuole collaborare. Se uno di voi vuole salvare la relazione, ma l'altro no, non funzionerà. Anche se c'è un abuso nella tua relazione in qualsiasi modo, psicologico o fisico, probabilmente non dovresti cercare di salvare la tua relazione.
Scegli un buon momento per parlare con il tuo partner. È meglio scegliere un momento in cui non hai troppe distrazioni. Scegli anche un posto tranquillo dove sei sicuro che nessuno ti ascolterà. Inoltre, assicurati che nessuno dei due non sia molto emotivo in quel momento. Dovresti cercare di renderla una conversazione calma e razionale, mettendo da parte le tue emozioni per un po '.
Parla con il tuo partner. Se il tuo matrimonio o relazione non sta andando bene, è probabile che il tuo partner sappia già che sta succedendo qualcosa. Ma se non ne hai parlato prima, dovrai parlarne prima o poi. È meglio farlo quando ti senti calmo ed equilibrato in modo da poter davvero discutere il problema senza semplicemente urlarti addosso.
- È importante non solo parlare, ma anche ascoltare attentamente in modo da poter sentire cosa ha da dire il tuo partner su quello che sta succedendo tra di voi. Puoi dimostrare che stai ascoltando riassumendo ciò che sta dicendo il tuo partner. In questo modo dimostri di aver capito quello che ha da dire. Puoi anche porre domande che dimostrino che hai sentito quello che ha detto l'altro e che vorresti saperne di più.
- Quando sollevi il problema, cerca di usare quante più frasi possibile con "I", invece di usare frasi con "tu" come soggetto. Ad esempio, potresti dire: "Vorrei parlarti esattamente di quello che ci sta succedendo", invece di "Stai facendo un gran casino con la nostra relazione".
Fai una lista insieme. Mentre discutete della vostra relazione, lavorate insieme su un elenco. Scopri quali di voi pensano siano i problemi nella vostra relazione e discutete come sono iniziati questi problemi. Può essere difficile avere una discussione aperta e onesta, ma è importante che entrambi possiate chiarire il vostro punto di vista su ciò che è andato storto nella vostra relazione. Spesso puoi anche visitare tutti i tipi di siti Web informativi per chiedere aiuto, per scoprire cosa è salutare nella tua relazione e cosa no.
- Ad esempio, in una relazione sana, siete entrambi voi stessi, siete persone indipendenti e rispettate il carattere dell'altro e i reciproci confini. Siete entrambi interessati a ciò che sta facendo l'altro e vi incoraggiate a vicenda.
- In una relazione malsana, d'altra parte, uno o entrambi i partner non sono contenti di chi sia l'altro e sei sotto pressione per cambiare l'altro. Potresti anche sentire di essere controllato o manipolato, oppure potresti essere tu a manipolare l'altro.
Cerca di individuare schemi ricorrenti. Invece di incolpare a vicenda, cerca di identificare in che modo determinati schemi che stai seguendo possono portare a problemi. Ad esempio, forse continuavi a dimenticarti di chiamare a casa per dire che sarebbe stato tardi e il tuo partner si arrabbiava ogni volta perché non ti sei presentato. Di conseguenza, la prossima volta punirai lui o lei non chiamando nemmeno a casa, creando un circolo vizioso. Quando ne parli, concentrati su come voi ragazzi potreste risolvere il problema, ad esempio dicendo: `` Cercherò di migliorare la mia vita chiamando a casa più spesso quando si fa tardi, se mi dimentichi le poche volte può perdonare. O forse puoi inviarmi un messaggio poco prima della fine della giornata così posso capire meglio che ore sono. "

Metodo 2 di 4: scopri come risolvere il problema

Considera l'idea di cercare una terapia. Se hai deciso che entrambi volete provare a salvare la relazione, spesso è una buona idea cercare un aiuto professionale. Un terapista può aiutarti a capire esattamente quali sono i tuoi problemi, soprattutto se riesci a malapena a tollerare la reciproca compagnia. SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Sii onesto l'uno con l'altro. Essere onesti è una forma di vulnerabilità, quindi essendo onesto con il tuo partner, dimostri che ti fidi di lui o di lei. Prova a parlare più apertamente di ciò che pensi e senti. Quando sei vulnerabile, inviti il tuo partner e gli chiedi di essere altrettanto onesto con te. D'altra parte, è importante che tu continui a usare frasi con "io" come soggetto in modo da fargli sapere come ti senti, invece di incolpare l'altra persona per tutto.
- Ad esempio, quando parli con il tuo partner, dì: "Non mi lasci mai venire per primo". Invece, dì: "A volte mi sento ignorato nella nostra relazione". In questo modo mi fai sapere come ti senti, invece di puntare il dito accusatore al tuo partner.
Lavorare insieme. È importante che lavoriate insieme, piuttosto che che ognuno di voi scelga un certo lato in una discussione. In una relazione, dovresti lavorare con il tuo partner, non trattandoti l'un l'altro come nemici, ma come colleghi. E quindi dovrai anche lavorare insieme quando cerchi di risolvere i problemi. E questo significa che dovrai prima essere d'accordo su quale sia esattamente il problema.
- Una volta che sarai d'accordo su quale sia esattamente il problema, dovrai anche parlare di ciò di cui ciascuno di voi è preoccupato in modo più profondo, in termini di relazione. Cioè, ad esempio, potete entrambi avere un'idea nella vostra testa di cosa sia esattamente vincere, ma se entrambi volete vincere indipendentemente, finirete per perdere entrambi. Invece, prova a discutere il motivo per cui vorresti una soluzione particolare.
- Dovresti anche cercare di scoprire cosa hai in comune riguardo al problema e alla soluzione. Cioè, se, ad esempio, non sei d'accordo su chi fa cosa in casa, almeno entrambi sentite che dovrebbe essere prestata maggiore attenzione alla casa. Questo è un buon punto di partenza.
Discuti le soluzioni. Questo passaggio a volte è il più difficile: trovare soluzioni con cui entrambi potete convivere. Ciò significa concordare su quelli che ritieni siano i problemi più importanti del tuo matrimonio e suggerire modi in cui puoi lavorare su possibili soluzioni. Fondamentalmente, tutto si riduce al fatto che entrambi dovrete scendere a compromessi. Continuare a incolpare l'un l'altro non aiuterà. Dopo tutto, entrambi avete contribuito alla situazione attuale.
- Compromettere significa parlare di ciò di cui ognuno di voi ha bisogno ed esattamente di ciò che desidera nella relazione. Questo passaggio è importante, perché a quel punto potete decidere cosa è comunque non negoziabile per ciascuno di voi, e in quali ambiti potreste entrambi ammettere qualcosa. Compromettere significa ammettere dove ti senti di poterlo fare.
- Aiuta se le soluzioni che proponi sono concrete. Ad esempio, potresti essere giunto alla conclusione che uno dei tuoi maggiori problemi è non passare abbastanza tempo insieme. La soluzione potrebbe essere che decidiate di uscire insieme una volta alla settimana e pranzare insieme almeno tre volte a settimana.
- Forse i tuoi problemi sono in parte finanziari. Sedetevi insieme e stilate un budget con voi due, in base al quale potete proseguire; un budget che corrisponde alle cose che sono importanti per entrambi. Ad esempio, se sei un risparmiatore e ti piace girare ogni centesimo tre volte, mentre al tuo partner piacciono le vacanze di lusso, vedi se puoi fare un viaggio leggermente meno costoso che si adatta al tuo budget una volta all'anno.
- Dividi i compiti in casa. Un piccolo dettaglio che può diventare un grosso problema è la situazione in cui uno di voi sente di dover fare tutto a casa. Discuti apertamente su come distribuire le attività in modo equo e prova a impostare un calendario per determinare chi fa cosa e quando.
Impara a perdonare. Se vai avanti insieme, dovrai perdonarti a vicenda per il dolore che hai causato nella relazione. Ciò non significa che dovresti dimenticare completamente quello che è successo o che dovresti dire che è andato tutto bene. Significa riconoscere il dolore che hai provato. Dovrai renderti conto che l'altro ha commesso degli errori e che entrambi avete imparato da quell'errore. Dopotutto, dovrai accettare che sia successo e andare avanti.
- La maggior parte degli errori deriva da determinati bisogni che qualcuno vorrebbe soddisfare. Se ne sei consapevole, potrai imparare meglio da quello che è successo.
Cerca di determinare cosa accadrà in futuro. Una volta identificati i problemi e le soluzioni, entrambi dovrete impegnarvi ufficialmente ad attenervi alle soluzioni. Le soluzioni devono essere concrete ed entrambi dovrete essere in grado di conviverci.
- Se, dopo un po 'di tempo, scopri che le soluzioni che hai escogitato non funzionano, potresti guardarle di nuovo e provare qualcosa di nuovo.
Non dimenticare di stabilire dei limiti. Ricorda che una volta che hai un piano su cui andare avanti, dovrai anche stabilire determinati limiti. Sì, vi perdonate a vicenda per quello che è successo, ma potete comunque stabilire dei limiti per evitare di ripetere gli stessi errori.
- Ad esempio, se uno di voi vi tradisse dopo aver visitato un determinato bar, sarebbe ragionevole che non tornasse in quel bar. Potresti iniziare dicendo: "Dopo quello che è successo l'ultima volta, preferirei che non andassi più in quel bar. Se continui, questo sarebbe un motivo per me per fermarmi per sempre ".

Metodo 3 di 4: impara ad amarti di nuovo

Pensa al motivo per cui ti sei mai riunito. Se ti trovi nella situazione disastrosa in cui la tua relazione non sta andando bene, potresti aver dimenticato perché voi due vi siete davvero messi insieme. Prova a pensare esattamente a cosa ti è piaciuto di lui o di lei.
- Forse poteva sempre farti ridere, oppure chiamava sempre per chiederti se eri tornato a casa sano e salvo. Pensa a tutte le piccole cose che amavi dell'altra persona. Un buon modo per riflettere sul tuo passato è guardare insieme le vecchie foto.
Assicurati di essere entrambi aperti al cambiamento. Se il tuo obiettivo principale è proteggerti dal dolore e dalla rabbia nella tua relazione, non sei aperto al cambiamento. Invece, è probabile che tu voglia controllare il tuo partner per applicare quella protezione, trasformando la tua relazione in qualcosa di negativo e statico. D'altra parte, se entrambi siete disposti a imparare e crescere insieme, il vostro rapporto può migliorare nel tempo. Se solo uno di voi è disposto a cambiare, è probabile che non funzionerà.
Concentrati su ciò che sta andando bene. Pensa a ciò che ami del tuo partner. Se possibile, dedica un momento ogni giorno a scrivere cinque cose che ami del tuo partner o di cui sei grato.
Prova a scoprire il linguaggio dell'amore l'uno dell'altro. Ognuno sperimenta l'amore in modo diverso. Gary Chapman divide questa idea in cinque modi in cui le persone sperimentano l'amore, o cinque lingue dell'amore. Se non hai mai avuto il tempo di scoprire quali sono le tue lingue d'amore, ora è un buon momento per farlo. Puoi scoprire qual è il tuo linguaggio d'amore attraverso quiz o test su Internet.
- Il primo linguaggio dell'amore è parole di affermazione, nel senso che ti senti amato quando ascolti parole che esprimono apprezzamento per te.
- La seconda lingua dell'amore è il servizio, il che significa che ti senti amato quando qualcuno ti dà un po 'del suo tempo per aiutarti o per svolgere le faccende domestiche per te.
- La terza lingua dell'amore consiste nei regali. Se questa è la tua lingua, significa che ti senti amato quando ricevi piccoli (o grandi) segni di apprezzamento dalle persone che ami.
- La quarta lingua dell'amore è il tempo. Se questo è il tuo linguaggio d'amore, ti senti amato quando qualcuno trascorre del tempo con te.
- L'ultima lingua dell'amore è il tatto. In altre parole, ti senti amato quando qualcuno ti esprime il suo amore, ad esempio baciandoti, tenendoti per mano, abbracciandoti o abbracciandoti.
Applica le lingue dell'amore. Ciò significa che nelle tue interazioni reciproche, cerchi di usare il linguaggio dell'amore dell'altro per dimostrare che ci tieni. Ad esempio, se il linguaggio dell'amore del tuo partner è il servizio, prova a fare piccole faccende in casa che dimostrano che tieni a lui, oppure porta via la sua macchina per un lavaggio. Se il linguaggio dell'amore del tuo partner è il momento, prova a trovare modi per trascorrere più tempo con il tuo partner su base regolare.
Prenditi il tempo per stare davvero insieme. Proprio come quando stavate insieme, dovreste passare del tempo insieme, cioè senza nessun altro in giro. Potresti pensare di sapere tutto del tuo partner, ma a volte le persone possono sorprenderti anche anni dopo. Prenditi del tempo ogni giorno per parlare con il tuo partner e porre domande sulla sua vita, sui suoi pensieri e sui suoi sentimenti.
- Un buon modo per imparare qualcosa di nuovo sul tuo partner è seguire un corso insieme, come un corso di cucina o un corso di danza. In questo modo sperimenterai qualcosa di nuovo insieme e potrai accendere alcune delle scintille precedenti.
Condividi i tuoi hobby. Anche se i gusti sono diversi, ovviamente è una buona idea dedicare del tempo a rifare qualcosa che hai sempre amato fare insieme. Ad esempio, se ti è sempre piaciuto cucinare il giapponese insieme, prova di nuovo. Se vi siete mai allenati insieme per una mezza maratona, ma vi sentite entrambi fuori forma, accettate di nuovo la sfida. Rifare ciò che amavi in modo serio ti aiuterà a far rivivere un po 'della passione che provavi l'uno per l'altro in passato. D'altra parte, non deve essere necessariamente qualcosa che ti è piaciuto fare insieme prima. Ovviamente puoi anche provare qualcosa di nuovo molto bene.
Cerca di avere un contatto più fisico. Cioè, dovresti provare a legare attraverso il tatto, non solo il sesso. Quando siete insieme, tenetevi stretti, abbracciate o abbracciatevi a vicenda. Toccale il braccio mentre parla. Strofina il ginocchio quando sei seduto uno accanto all'altro. Per non perdere l'intimità in una relazione, è importante che ti tocchi l'un l'altro e nel tempo potresti perdere l'arte del contatto a causa del trambusto quotidiano.
Continua a comunicare. Una volta intrapresa questa strada, potresti pensare che sarai in grado di risolvere i tuoi problemi semplicemente sedendoti e parlandone una volta. Ma per mantenere una relazione, dovrai chiederti continuamente come stai e parlare di cosa sta succedendo e di come ti senti.
- La comunicazione è particolarmente importante se ti ritrovi ad arrabbiarti con il tuo partner e tendi a essere brusco con lui o lei. Invece di arrabbiarti, fai prima un respiro profondo. Una volta che ti sei calmato, prenditi un momento per parlare del motivo per cui ti stai arrabbiando e di cosa potresti fare al riguardo.

Metodo 4 di 4: quando dovresti provarlo?

Cerca di salvare la tua relazione se sei ancora innamorato. C'era una volta un motivo per cui ti stavi insieme; un seme d'amore che ti ha portato qui. Se senti ancora quell'amore, vale la pena trovare un modo per comunicare tra loro e riaccendere il fuoco tra di voi. Molte relazioni d'amore vengono deragliate di tanto in tanto. Ci vorrà del lavoro per riparare il danno, ma se sai nel tuo cuore che ci tieni a questa persona, vale la pena provare.
Pensa a provare a salvare la tua relazione se il tuo partner lo desidera. Forse sei tu quello che sta per porre fine alla relazione, ma il tuo partner vuole continuare a provare. Se state insieme da molto tempo, potrebbe valere la pena fare tutto il possibile per cercare di salvare la vostra relazione. Potresti iniziare a vedere l'amore del tuo partner per te e credere che anche se stai attraversando un momento difficile in questo momento, le cose andranno meglio in futuro. Pesa le tue opzioni e vedi se vale la pena provare a compiacere il tuo partner.
Se davvero non ti piace più, concediti la possibilità di smettere di provare. Non importa quanto bene sia andata una volta, o quanto male entrambe le parti vogliano continuare la relazione, a volte è chiaro che deve finire. Se hai già fatto molti sforzi per cercare di salvare la relazione, e non provi più amore, né la volontà di riaccendere il fuoco, allora va bene non sforzarti di continuare a provare. Non andare avanti per mesi o addirittura anni e criticare te stesso per non riuscire a farlo funzionare. Non è un problema se preferisci la felicità al sacrificio di sé. Se una persona non ha più una relazione, è meglio che smettano entrambe.
Non tentare mai di salvare una relazione malsana o che implica abusi. Non c'è davvero modo di lavorare su una relazione basata su schemi dannosi o abusi. Non importa quante tecniche di comunicazione usi o quanto spesso cerchi di riaccendere il romanticismo, non migliorerà a lungo termine. Potresti sentirti come se stessi ottenendo qualcosa dalla relazione, ma sarai in grado di guadagnare molto di più essendo libero.