Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 4: lenire i sintomi
• Metodo 2 di 4: regola la tua dieta
• Metodo 3 di 4: apporta cambiamenti nello stile di vita
• Metodo 4 di 4: consultare un medico
• Avvertenze

Una cattiva digestione può rovinare completamente un buon pasto. Hai disturbi digestivi quando l'acidità di stomaco irrita i tessuti nello stomaco, nell'esofago o nell'intestino. Potresti sentirti gonfio allo stomaco, nausea e sentirti a disagio pieno. Inoltre, una cattiva digestione può anche causare dolore e sensazione di bruciore allo stomaco. Ci sono molte cose che puoi fare per rimediare a una cattiva digestione quando ti colpisce.

Al passo

Metodo 1 di 4: lenire i sintomi

1. Riconosci la cattiva digestione. Nella maggior parte dei casi, si tratta di problemi minori che possono essere trattati a casa. Tuttavia, se hai una digestione molto scarsa o un disagio estremo, dovresti consultare un medico per assicurarti che non stia succedendo nulla di più grave. I sintomi includono:
   • Nausea. Alcune persone vomitano persino.
   • Una sensazione di gonfiore o fastidio pieno nell'addome.
   • Dolore o bruciore allo stomaco, all'intestino o all'esofago.
2. Prendi un antiacido. Questi farmaci sono da banco e neutralizzano l'acido nello stomaco in modo che diventi meno acido. Ciò significa che l'acido è meno irritante per i tessuti del tratto digerente.
   • Prendi subito un antiacido se noti i sintomi. Se si verificano regolarmente problemi digestivi dopo cena, prenda una compressa subito dopo aver mangiato e, se necessario, un'altra prima di andare a dormire. In generale, gli antiacidi sono efficaci da 20 minuti a diverse ore.
   • È possibile acquistare antiacidi presso la farmacia locale. Seguire le istruzioni sulla confezione e nel foglietto illustrativo e non prendere più medicinale di quanto raccomandato. Consultare un medico in anticipo in caso di gravidanza, allattamento o trattamento di un bambino.
3. Aggiungi un alginato. Queste sostanze creano schiuma che galleggia nello stomaco e impedisce all'acido dello stomaco di fluire nell'esofago.
   • Gli alginati sono più efficaci se li prendi dopo un pasto. Ciò significa che rimangono nello stomaco più a lungo e funzionano nei momenti in cui hai più acidità di stomaco.
   • Alcuni antiacidi contengono anche un alginato. Leggere le informazioni sulla confezione e nel foglio illustrativo per vedere se questo è il caso del medicinale che ha ottenuto. Se sei incinta, allatti o stai curando un bambino, chiedi a un medico se questi rimedi sono sicuri.
4. Usa un rimedio casalingo. Esistono diversi cibi ben noti e altri rimedi casalinghi che possono lenire i sintomi digestivi. Questi metodi non sono stati ricercati scientificamente, ma alcune persone dicono che funzionano in modo efficace. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi rimedio a base di erbe o integratori alimentari per assicurarsi che non interagiscano con altri farmaci che stai assumendo. Puoi provare i seguenti rimedi:
   • Il latte ricoprirà il rivestimento dell'esofago e dello stomaco per proteggere il tessuto dall'acidità dello stomaco.
   • Mangiare una ciotola di farina d'avena aiuterà ad assorbire parte dell'acido gastrico in eccesso.
   • Il tè alla menta piperita può aiutare a calmare l'intestino e ridurre la nausea.
   • STW5 è un integratore alimentare che contiene farina storta amara, menta piperita, cumino e radice di liquirizia. Si ritiene che il farmaco riduca la produzione di acido gastrico.
   • L'estratto di foglie di carciofo può ridurre i sintomi digestivi aumentando la quantità di bile.
   • Lo zenzero può aiutare a calmare lo stomaco e ridurre la nausea. Puoi prendere lo zenzero facendo un tè, mangiando caramelle allo zenzero o bevendo birra allo zenzero. Se scegli di bere ginger ale, lascia prima che venga picchiato a morte in modo che l'anidride carbonica non aggravi i sintomi digestivi.
5. Chiedi al tuo medico di medicinali più potenti. Alcuni di questi farmaci sono da banco mentre altri richiedono una prescrizione. Tuttavia, dovresti discutere di questi farmaci con il tuo medico prima di provarli. Questo è molto importante se sei incinta, allatti al seno o stai curando un bambino. Esistono diversi farmaci che puoi provare:
   • Gli inibitori della pompa protonica sono farmaci che inducono il tuo corpo a produrre meno acido. Tuttavia, possono interagire con altri farmaci usati per trattare l'epilessia o prevenire la trombosi. Inoltre, possono avere effetti collaterali, tra cui mal di testa, diarrea, costipazione, nausea, vomito, gas, disturbi di stomaco, vertigini ed eruzioni cutanee. Gli inibitori della pompa protonica possono anche far sì che il tuo corpo assorba meno ferro e vitamina B12.
   • Gli antagonisti del recettore H2 sono farmaci che rendono l'acido dello stomaco meno acido. Sono spesso usati quando antiacidi, alginati e inibitori della pompa protonica non funzionano in modo efficace. Questi sono farmaci molto sicuri con pochi effetti collaterali.
   • Gli antibiotici sono prescritti se i tuoi problemi digestivi sono causati da un'infezione con il batterio H. pylori.
   • Gli antidepressivi o i farmaci anti-ansia possono lenire il dolore causato dalla tua indigestione.

Metodo 2 di 4: regola la tua dieta

1. Mangia meno cibi che spesso causano problemi digestivi. Gli alimenti che spesso causano una cattiva digestione includono:
   • Alimenti grassi che sono pesanti per lo stomaco, come i fast food.
   • Cibo piccante. Ciò è particolarmente vero se di solito mangi cibi insipidi.
   • Cioccolato
   • Bevande gassate come la soda
   • Caffeina, incluso bere troppo caffè o tè.
2. Bevi meno alcol. Bere alcol fa sì che il tuo corpo produca più acido gastrico, rendendo più probabile che l'acido irriti il ​​tratto digestivo.
   • La combinazione di alcol con antidolorifici come l'aspirina può causare ancora più danni allo stomaco.
3. Mangia piccoli pasti più spesso. In questo modo non ti coprirai lo stomaco con più cibo di quanto possa sopportare. Questo ti impedisce anche di allungare lo stomaco, il che può anche essere scomodo.
   • Prova a fare cinque o sei pasti invece di tre. Puoi farlo consumando piccoli pasti tra colazione e pranzo, nonché tra pranzo e cena.
   • Mangia lentamente e mastica bene il cibo. Il tuo cibo sarà più digeribile.
4. Non mangiare subito prima di andare a dormire. Consuma l'ultimo pasto almeno tre ore prima di andare a dormire. Ciò riduce la possibilità che l'eccesso di acido gastrico fluisca nell'esofago.
   • Quando vai a dormire, metti dei cuscini extra sotto la testa e le spalle. Di conseguenza, l'acido non fluirà così facilmente nel tuo esofago.

Metodo 3 di 4: apporta cambiamenti nello stile di vita

1. Smettere di fumare. Il fumo può danneggiare il muscolo che impedisce all'acido dello stomaco di fluire nell'esofago. Questo muscolo può indebolirsi, in modo da avere il bruciore di stomaco più rapidamente.
   • Le sostanze chimiche presenti nel fumo di sigaretta possono anche causare disturbi digestivi.
2. Riduce lo stress. Lo stress può renderti più incline a disturbi digestivi. Prova a utilizzare le comuni tecniche di rilassamento per controllare lo stress. Molte persone usano una o più delle seguenti tecniche:
   • Meditazione
   • Esercizi di respirazione profonda
   • Yoga
   • Visualizzazione di immagini rilassanti
   • Rilassamento muscolare progressivo, in cui si stringono e poi si rilassano i diversi gruppi muscolari del corpo
3. Mantieni un peso sano. Essere in sovrappeso mette sotto pressione lo stomaco. Puoi mantenere un peso sano esercitandoti regolarmente e seguendo una dieta sana.
   • Obiettivo per 75-150 minuti di esercizio aerobico ogni settimana, tra cui corsa, camminata, ciclismo, nuoto o esercizio. L'esercizio fisico può anche aiutare a controllare lo stress.
   • Segui una dieta sana che includa carni magre, latticini a basso contenuto di grassi, pane integrale e porzioni multiple di frutta e verdura al giorno.
   • Le donne di solito possono perdere peso in modo sicuro con una dieta da 1.200 a 1.500 calorie. Gli uomini possono generalmente perdere peso mangiando da 1.500 a 1.800 calorie al giorno. Questo ti permette di perdere circa mezzo chilo a settimana. Non provare diete più estreme se non sotto la supervisione di un medico.
4. Pensa ai farmaci che stai assumendo. Non interrompere o assumere altri farmaci senza prima discuterne con il medico. Il tuo medico potrebbe consigliarti una medicina alternativa che non peggiorerà i tuoi sintomi digestivi.
   • I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come l'asprina, l'ibuprofene e il naprossene possono peggiorare i sintomi digestivi.
   • I nitrati, presi per allargare i vasi sanguigni, possono aumentare le probabilità di sviluppare una malattia da reflusso. Ciò accade perché possono indebolire il muscolo che chiude lo stomaco dall'esofago.
   • Se non è possibile assumere altri farmaci, il medico potrebbe consigliarti di assumere i farmaci con il cibo.

Metodo 4 di 4: consultare un medico

1. Riconosci un attacco di cuore. Deve essere affrontato un attacco di cuore urgenza trattati chiamando il numero di emergenza. I seguenti sintomi indicano disturbi cardiaci e non sui disturbi digestivi:
   • Fiato corto
   • A sudare
   • Dolore al petto che si irradia alla mascella, al collo o al braccio
   • Dolore al braccio sinistro
   • Dolore al petto quando ti alleni o sei stressato
2. Chiama subito il tuo medico se hai sintomi gravi. Sintomi gravi possono indicare una condizione sottostante più grave. Si prega di notare quanto segue:
   • Vomito di sangue
   • Feci sanguinolente, nere o catramose
   • Difficoltà a deglutire
   • Stanchezza o anemia
   • Perdita di appetito
   • Perdita di peso
   • Un nodo allo stomaco
3. Fatti esaminare. Il tuo medico ti esaminerà per altri disturbi digestivi, come:
   • Infiammazione del rivestimento dello stomaco (gastrite)
   • Ulcera allo stomaco
   • Celiachia
   • Calcoli biliari
   • Stipsi
   • Pancreatite (pancreatite)
   • Cancro dell'apparato digerente
   • Problemi intestinali come blocchi o ridotta circolazione

Avvertenze

• Chiedi il parere di un medico prima di assumere farmaci o rimedi erboristici se sei incinta, allatti o stai curando un bambino.
• Leggi e segui le indicazioni sulla confezione di tutti i tuoi farmaci a meno che il tuo medico non ti dica diversamente.