Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: cambia il tuo punto di vista
• Metodo 2 di 2: prenditi cura di te stesso
• Suggerimenti
• Avvertenze

Amare essere nudi può essere difficile, soprattutto se non ti piace il tuo corpo o se hai poca autostima. Puoi cambiare il modo in cui pensi di essere nudo migliorando la tua immagine del tuo corpo e prendendoti cura di te stesso. Cose come passare più tempo nudi, aggiustare i pensieri negativi e passare del tempo con persone di supporto possono avvicinarti al tuo obiettivo di divertirti a stare nudo.

Al passo

Metodo 1 di 2: cambia il tuo punto di vista

1. Scopri quali motivi hai per voler divertirti a stare nudo. Per motivarti a cambiare il modo in cui ti senti quando sei nudo, devi conoscere i motivi per cui vuoi sentirti bene quando sei nudo. Annota questi motivi in ​​modo da poterli esaminare e decidere se questi motivi riguardano te o qualcun altro. Se queste sono le tue ragioni, allora hai una sana motivazione per migliorare la tua immagine di te stesso. Se sono ragioni di altre persone, potresti non avere una buona ragione per cambiare la tua immagine di te e potresti aver bisogno di vedere un terapista per chiedere aiuto.
   • Le ragioni che sono tue potrebbero essere qualcosa di simile Voglio sentirmi bene quando sono nudo, quindi sono meno consapevole di me stesso quando sono con il mio ragazzo. O Voglio essere in grado di godere di essere nudo così posso visitare una spiaggia per nudisti in vacanza quest'estate.
   • Le ragioni che riguardano qualcun altro possono suonare come voglio sentirmi bene quando sono nudo così il mio ragazzo amerà di più il mio corpo. O Voglio sentirmi bene nudo in modo che le persone non si sentano disgustate quando vado su una spiaggia nudista.
2. Passa più tempo nudo. Uno dei modi migliori per sentirti più a tuo agio quando sei nudo è passare più tempo nudo. Puoi abituarti a essere nudo e più lo fai più ti sentirai a tuo agio. Assicurati di rimanere rilassato mentre sei nudo. Prova a fare un respiro profondo oa fare yoga nudo per rilassarti mentre sei nudo.
   • Prova a camminare nudo in casa tua (o in camera da letto) per un breve periodo ogni giorno. Se hai la tua piscina (dove nessuno può vederti), fai una nuotata nuda!
3. Complimentati con il tuo corpo nudo. Trovare le tue qualità preferite può aiutarti a sentirti meglio quando sei nudo. Guardati allo specchio mentre sei nudo e cerca di identificare le tue parti del corpo preferite. Dillo ad alta voce mentre scopri le parti del tuo corpo che ti piacciono. Ripeti questo processo ogni giorno e poi dovresti iniziare a notare più delle tue buone qualità e sentirti meglio quando sei nudo.
   • Ad esempio, puoi dire a te stesso "Mi piace molto la forma dei miei polpacci". O "Ho un culo fantastico".
4. Ricorda a te stesso che il tuo corpo è unico. Ci sono così tanti modelli di corpo diversi nel mondo, ecco perché è importante ricordare che hai un corpo unico e bellissimo. Cerca di concentrarti su quanto sono diversi gli altri corpi per vedere che ci sono molte variazioni nei tipi di corpo.
   • Presta attenzione a come sono i corpi degli altri quando vai in un centro commerciale o, meglio ancora, in una piscina pubblica. Guarda le diverse forme, dimensioni, colori e altre proprietà del corpo delle persone. Fai solo attenzione a non fissare o potresti finire nei guai.
5. Mostrati compassione. Essere misericordiosi con te stesso può migliorare la tua immagine di te stesso e aiutarti a sentirti meglio con te stesso quando sei nudo. L'auto-compassione significa essere gentili con te stesso, anche se non pensi di meritare l'amore. Questo amore può manifestarsi sotto forma di dolci pensieri, dolci comportamenti o dolci parole. Se ti ritrovi a pensare cose scortesi su di te, poniti le seguenti domande per determinare se hai un pensiero scortese:
   • Questo pensiero mi fa sentire bene?
   • Direi questo pensiero a un amico o a una persona cara?
   • Questo pensiero mi incoraggia?
6. Trasforma i tuoi pensieri negativi in ​​positivi. Se hai difficoltà a sentirti bene quando sei nudo, potresti essere caduto vittima dei tuoi pensieri negativi. Cambiare il modo in cui parli a te stesso può anche aiutarti a sentirti meglio quando sei nudo. La prossima volta che hai un pensiero negativo sul tuo corpo nudo, fermati e trasforma il pensiero negativo in positivo.
   • Ad esempio, immagina di avere un pensiero negativo come "Sembro un maiale". Puoi invertire questo pensiero trasformandolo in qualcosa del tipo: "Potrei non essere la persona più sottile, ma ho molti tratti eccezionali e amo quanto sia unico il mio corpo".
7. Ripeti un mantra. Ripetere un mantra può aiutarti a calmarti se ti senti ansioso e può anche aiutare a calmare il tuo critico interiore. Il tuo mantra può essere qualsiasi cosa, ma otterrai il massimo beneficio se il tuo mantra ti invia un messaggio positivo.
   • Prova qualcosa come "Amo me stesso e merito di amare essere nudo".

Metodo 2 di 2: prenditi cura di te stesso

1. Mossa. L'esercizio fisico regolare può migliorare la tua salute e sentirti meglio quando sei nudo, poiché la ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico regolare può migliorare l'autostima. Trova una forma di esercizio che ti piace e fallo spesso. Obiettivo per almeno 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno.
   • Prova a camminare, nuotare, ballare, andare in bicicletta, correre o qualche altro sport!
2. Mangia cibi sani. Il cibo che fa male può danneggiare il tuo corpo e la tua mente. La ricerca ha dimostrato che molti grassi e carboidrati semplici (come farina lavorata, zucchero, ecc.) Possono avere un effetto negativo sul tuo umore. Questo effetto negativo può rendere difficile il tuo divertimento quando sei nudo.
   • Scegli invece cibi che nutrono il tuo corpo, come frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali.
3. Fare il pieno di energie. L'insonnia può influenzare sia il modo in cui il tuo corpo si esibisce sia come ti senti. Se ti senti costantemente esausto e triste, può essere ancora più difficile per te sentirti bene quando sei nudo. Assicurati di dormire 7-9 ore a notte per sentirti al meglio cercando di sentirti meglio quando sei nudo.
   • Prova a dormire nudo. Dormire nudi ha diversi vantaggi, tra cui un sonno migliore, una riduzione degli ormoni dello stress e una migliore intimità con il tuo partner.
4. Indossa bei vestiti per sentirti meglio quando li togli. Ciò che indossi può influenzare il modo in cui ti senti nudo, quindi scegli vestiti che ti facciano sentire bene. Scegli vestiti che si adattino bene al tuo corpo e che ti facciano sentire a tuo agio indossandoli. Se non ti compri vestiti nuovi da un po ', concediti un nuovo set. Acquistare qualcosa di nuovo da indossare ti aiuterà a ricordarti che sei degno di cose belle, il che può migliorare il modo in cui pensi a te stesso quando ti togli i vestiti.
   • Se le tue paure di essere nudi sono legate all'intimità con il tuo partner, prova a procurarti della biancheria intima sexy. Indossare una bella lingerie o boxer di seta può aiutarti a sentirti più sicuro quando ti spogli.
5. Trova il tempo per rilassarti. Quando sei stressato, può influenzare la tua autostima portando a colpa, insicurezza o ansia. Il rilassamento è necessario per il tuo benessere generale e può anche aiutarti a sentirti meglio quando sei nudo. Assicurati di mettere da parte almeno 15 minuti al giorno per sederti e rilassarti. Puoi meditare, fare esercizi di respirazione profonda o semplicemente sdraiarti.
   • Prova a fare un lungo bagnoschiuma per rilassarti. Questo combinerà un'attività rilassante con l'essere nudi, che può aiutare a promuovere sentimenti positivi sull'essere nudi.
6. Trattare voi stessi. Un altro modo per creare sentimenti più positivi riguardo all'essere nudi è coccolare il tuo corpo nudo. Le persone che hanno una scarsa autostima o una bassa autostima tendono a evitare le attività di coccole, ma le coccole possono migliorare i tuoi sentimenti su te stesso e sul tuo corpo.
   • Se hai evitato di coccolarti, visita un complesso di saune e fatti fare un massaggio, una maschera per il corpo o qualsiasi altro trattamento per il corpo che richiede di essere nudo.
7. Trascorri del tempo con le persone che ti amano. Pensa alle persone con cui trascorri il tuo tempo e a come ti fanno sentire. Se hai molte persone negative o che giudicano nella tua vita, può aumentare il tuo disagio di essere nudo. È particolarmente importante che la persona con cui sei intimo accetti il ​​tuo corpo nudo.
   • Se il tuo partner non apprezza il tuo corpo, potrebbe avere qualcosa a che fare con il motivo per cui non ti piace essere nudo. Considera l'idea di andare avanti se la persona con cui stai adesso non ti apprezza per quello che sei, per come sei.
8. Considera l'idea di parlare con un terapista. Sebbene ci siano molte cose che puoi fare per sentirti bene quando sei nudo, potresti dover parlare con un terapista se i tuoi problemi di autostima sono seri o se stanno causando problemi nella tua relazione. Se hai problemi con il funzionamento quotidiano o se hai altri problemi, come un disturbo alimentare, dovresti cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale il prima possibile.

Suggerimenti

• Sii paziente mentre lavori per sentirti bene quando sei nudo. Potrebbe volerci un po 'per sentirti a tuo agio con il tuo corpo nudo, ma non arrenderti.

Avvertenze

• Tieni presente che essere nudi non è accettabile in alcuni luoghi (lavoro, scuola, ecc.)
• Controlla la legislazione del tuo comune. Potrebbero non consentire il nudismo in determinati luoghi e potrebbero essere soggetti a sanzioni!