Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: cambiare il tuo atteggiamento
• Parte 2 di 3: rimediare ai tuoi errori
• Parte 3 di 3: accettare te stesso
• Suggerimenti

Gli errori sono umani. Tutti commettono errori ogni tanto. Se vuoi lasciare andare il tuo passato, cambia il tuo atteggiamento. Riconosci che puoi imparare lezioni dai tuoi errori in modo da smetterla di vederli come intrinsecamente sbagliati. Se ritieni di dover commettere un errore, prendi provvedimenti per farlo. Infine, accetta te stesso. L'autoaccettazione è essenziale per andare avanti.

Al passo

Parte 1 di 3: cambiare il tuo atteggiamento

1. Riconosci le emozioni alla base delle cose di cui ti penti. Se hai difficoltà a lasciar andare un bug, potrebbe esserci una ragione. Prenditi del tempo per identificare le emozioni alla base del comportamento di cui ti penti. Per lasciare andare il passato, dovrai lasciar andare certe emozioni che ti legano a un errore.
   • Cosa associ a questo errore? Ti senti come se ti fossi perso qualcosa? Ti senti come se avessi fatto qualcosa di sbagliato a una persona cara? Riesci a identificare una o più emozioni che ti legano al tuo passato?
   • Potresti pensare che sia stato un errore rifiutare un potenziale lavoro. Ti dispiace per quello che avrebbe potuto essere possibile. Cerca di affrontare subito questi rimpianti. Impegnati ad accettare che tutti provino sentimenti di rimpianto e che siano una parte normale della vita. Questo ti aiuterà a lasciare andare quello che vedi come un errore.
2. Liberati dai tuoi errori. Spesso non possiamo andare avanti con le nostre vite perché vediamo errori o cattivi comportamenti come qualcosa che ci definisce. Tutti commettono errori ea volte si comportano male. Questo tipo di comportamento non definisce necessariamente i tuoi valori e il tuo valore come persona. Impara a vedere te stesso come un'entità separata, separata dagli errori che hai commesso.
   • Cerca di trattarti come tratteresti chiunque altro. Ad esempio, se una persona cara avesse commesso lo stesso errore, cosa gli diresti? Probabilmente non penseresti che una scelta sbagliata abbia reso un amico o un familiare una persona cattiva.
   • Sii gentile anche con te stesso. Il tuo errore non significa che sei una persona cattiva per natura. Tu ei tuoi errori siete due cose diverse. Puoi certamente usare i tuoi errori per trovare modi per cambiare te stesso, ma le tue cattive qualità non rappresentano tutto ciò che sei come persona.
3. Guarda cosa puoi imparare da esso. Potresti essere in grado di accettare meglio i tuoi errori quando senti che ne valeva la pena. Invece di pensare a cosa avresti potuto fare meglio, fermati e pensa a quello che puoi imparare. Non puoi cambiare il passato, ma puoi usarlo per guidarti verso scelte migliori in futuro.
   • Cerca di essere grato per l'opportunità di imparare qualcosa di nuovo. Ad esempio, se ti senti frustrato quando tua madre cerca di parlarti quando sei appena tornato a casa, sii grato di aver imparato che hai bisogno di un po 'di tempo per rilassarti una volta tornato a casa. Questo è qualcosa di nuovo che hai imparato su te stesso che può aiutarti a sviluppare relazioni migliori con chi ti circonda.
   • La colpa è un segnale di avvertimento dal tuo cervello che ti dice di cambiare. Se ti senti in colpa, il tuo comportamento potrebbe essere troppo estremo o malsano in qualche modo. Se ti preoccupi di un errore del tuo passato, fermati e pensa a cosa puoi imparare.
   • Ad esempio, forse hai avuto una giornata stressante al lavoro e l'hai presa con tua madre. Potrebbe essere necessario imparare a regolare meglio le tue emozioni invece di sfogarle sugli altri. Non puoi cambiare il modo in cui ti sei comportato in passato, ma puoi provare ad affrontare meglio le tue emozioni in futuro.
4. Accetta di non essere perfetto. Devi essere in grado di lasciar andare il tuo bisogno di perfezione. Se non riesci a lasciar andare gli errori del tuo passato, potresti essere un perfezionista naturale. Ricorda che nessuno è perfetto e non puoi aspettarti di non commettere mai errori nella vita.
   • Ricorda a te stesso che puoi individuare i tuoi errori. Molte persone non sono in grado di dire quando hanno commesso un errore e continueranno a fare scelte sbagliate. Il fatto che tu sia consapevole di te stesso ti farà bene.
   • Non è realistico non commettere errori. Devi accettare di aver commesso degli errori e di essere imperfetto in qualche modo. Finché riesci a riconoscere i tuoi errori, sei sulla strada giusta.
5. Riconosci che stavi agendo con una conoscenza limitata. Man mano che la vita va avanti, impariamo e cresciamo sempre. I tuoi valori e le tue convinzioni potrebbero persino cambiare. Qualcosa che ti sembra ovvio ora potrebbe non essere stato così ovvio alcuni anni fa, perché allora non avevi la conoscenza o le convinzioni che hai adesso.
   • Ad esempio, forse qualche anno fa hai provato una droga come la cocaina perché ti piaceva. Ora potresti sapere che questo è un farmaco che crea forte dipendenza che può farti comportare in modo sbagliato. Tuttavia, quando hai provato il farmaco, potresti non aver avuto questa conoscenza.
   • O forse ti sei fidato di qualcuno che ti ha tradito e ripensaci con rimpianto. Tuttavia, all'epoca non avresti potuto sapere che quella persona ti avrebbe tradito.

Parte 2 di 3: rimediare ai tuoi errori

1. Riconosci che la colpa è benefica. Il primo passo per correggere un errore è accettare la tua colpa. Guarda cosa puoi imparare da esso invece di cercare di ignorarlo. Se ti senti in colpa, probabilmente è perché hai fatto qualcosa di sbagliato. Potresti dover rimediare e cambiare il tuo comportamento in futuro.
   • Pensa al motivo per cui ti senti in colpa. Hai ferito qualcuno a cui tieni? Ti sei scagliato contro un amico o un familiare? Cosa puoi fare di meglio in futuro? Cosa puoi fare per rimediare a questo nel presente?
   • Tuttavia, non trasformarti in vergogna. La vergogna è quando giudichi tutto te stesso sulla base di poche azioni. Questo è controproducente e ti fa sentire male con te stesso senza apportare cambiamenti produttivi. Ricorda che le azioni e le scelte sbagliate non ti rendono una persona cattiva pur riconoscendo la tua colpa.
2. Accetta ciò che hai fatto di sbagliato. È importante essere in grado di ammettere gli errori senza trovare scuse, soprattutto quando hai ferito qualcun altro. Per cambiare e correggere il tuo errore, devi riconoscere che il tuo comportamento era sbagliato.
   • Non cercare scuse per te stesso. Non pensare: "Sì, mi sono scagliato contro i miei amici, ma ero molto stressato", o "Sì, sono stato difficile ieri, ma sono così grazie alla mia educazione".
   • Se trovi delle scuse per te stesso, c'è una maggiore possibilità che giustificherai un cattivo comportamento in futuro. Invece, pensa: "Ho commesso un errore". Non posso cambiarlo, ma posso lavorare per migliorare in futuro ".
3. Promuovi l'empatia. Se vuoi rimediare ai tuoi errori, cerca di avere un'idea di come hai ferito qualcuno. Pensa a quello che hai fatto o detto.Immagina come si è sentito l'altro a causa del tuo comportamento.
   • Potrebbe non essere facile provare empatia. Questo può essere particolarmente vero quando stai lavorando per andare avanti. Quando perdoni te stesso, potresti pensare meno all'altra persona che ti ha ferito. Tuttavia, l'auto-perdono può essere difficile.
   • Per impegnarti davvero a cambiare, devi rimanere empatico. Prenditi molto tempo per riflettere su come ferisci qualcuno e per metterti nei panni dell'altro. Questo alla fine ti aiuterà a pensare meglio al tuo comportamento in futuro.
4. Trova un modo per farti perdonare. Questo può essere semplice come chiedere scusa. Potrebbe anche essere necessario trovare un modo più concreto per compensare il tuo comportamento. Cerca di fare ammenda con l'altra persona dopo aver riflettuto sul tuo errore e aver accettato la colpa.
   • In alcuni casi può essere chiaro cosa fare. Ad esempio, se hai danneggiato la proprietà di qualcun altro, devi ripararlo. Se hai preso in prestito denaro senza restituirlo, devi rimborsarlo.
   • In altri casi, il danno è meno concreto. Potresti dover chiedere scusa a qualcuno e provare a dimostrargli che sei cambiato. Potrebbe volerci del tempo per ricostruire una relazione danneggiata, ma ne varrà la pena. Questo ti aiuterà ad accettare i tuoi errori e ad andare avanti.
   • In altri casi, la situazione può essere estremamente personale. Anche se non hai ferito un altro, potresti aver deluso te stesso. Se hai preso una decisione personale sbagliata, pensa a come puoi fare meglio in futuro. Puoi anche cercare modi per riparare il danno ora. Ad esempio, forse hai speso troppo questo mese uscendo con gli amici e acquistando cose inutili. Puoi quindi essere molto severo con le tue spese finché non ottieni di nuovo il tuo stipendio.

Parte 3 di 3: accettare te stesso

1. Vedi te stesso in un modo meno bianco e nero. Se hai difficoltà a lasciar andare gli errori, potrebbe essere correlato alla tua visione del mondo. Potresti avere la tendenza a vedere le cose, incluso te stesso, in bianco e nero. Se vedi spesso la vita come un caso di giusto o sbagliato, prova a vedere l'area grigia.
   • Smetti di valutare te stesso. Non devi etichettare il tuo comportamento. Va bene ammettere che vuoi cambiare o che non ti è piaciuto il tuo comportamento in una situazione particolare, ma può essere controproducente etichettare oggettivamente determinati comportamenti.
   • Cerca invece di accettare te stesso. Alcune azioni non sono chiare e creano confusione. Puoi commettere un errore senza classificare il tuo comportamento, o te stesso, secondo una rigorosa dicotomia.
2. Sii gentile con te stesso. Sei gentile con te stesso come lo sei con gli altri? In caso contrario, potrebbe essere il momento di farlo. Se non sei gentile con te stesso, sarà più difficile lasciare andare il tuo passato e andare avanti con la tua vita.
   • Cerca di accettare te stesso per quello che sei, gli errori e tutto il resto. Se hai amici stretti o familiari, probabilmente conosci i loro difetti. Significa che non ti importa di loro? Ovviamente no. Prova a pensare a te stesso allo stesso modo.
   • Ferma i pensieri problematici quando emergono. Quando inizi a pensare: "Sono così arrabbiato con me stesso. Sono un tale fallimento ", sostituisci questi pensieri con altri più positivi. Ad esempio, potresti invece pensare qualcosa del tipo: "Ho commesso un errore, ma va bene che ho dei difetti. Sono felice di me stesso nel suo insieme ".
3. Accetta i tuoi punti di forza. È importante riconoscere i tuoi punti di forza oltre ai tuoi errori. Se ti ritrovi a pensare agli errori del tuo passato, fermati un momento e ricorda a te stesso tutto quello che stai facendo bene.
   • Prova a scrivere i tuoi punti di forza quando ti senti male con te stesso. Prendi una penna e un foglio di carta e scrivi tutto ciò che ti piace di te.
   • Puoi iniziare con qualcosa di semplice, come "Sono gentile con gli altri". Costruisci su questo e scrivi i punti di forza specifici per te.

Suggerimenti

• Impara a lasciar andare. Spesso tendiamo a rendere le cose più grandi di quello che sono. La vita è troppo breve per preoccuparsi delle piccole cose. Non tutti gli errori sono uguali.