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• Al passo
• Metodo 1 di 2: ferma gli spasmi muscolari minori
• Metodo 2 di 2: trattamento degli spasmi muscolari legati a condizioni mediche

Gli spasmi muscolari sono causati da piccole contrazioni in una parte di un muscolo o in un intero muscolo. Possono verificarsi in qualsiasi muscolo del corpo, ma spesso negli arti, nelle palpebre o nel diaframma. Di solito sono causati da una stimolazione del muscolo o da un problema con un nervo. Mentre la maggior parte degli spasmi muscolari non è nulla di cui preoccuparsi e passa rapidamente, ci sono spasmi più gravi che possono essere sintomi di gravi condizioni mediche.

Al passo

Metodo 1 di 2: ferma gli spasmi muscolari minori

1. Massaggio i tuoi muscoli. Se c'è un muscolo che fa spasmi perché è troppo stretto, spesso si può rimediare con il massaggio. Muovere il muscolo può ridurre la tensione che causa la contrazione del muscolo.
   • Strofina delicatamente i muscoli che si contraggono, purché non si senta a disagio. Se il muscolo inizia a far male o smette di contrarsi, smetti di sfregare.
2. Fare il pieno di energie. Gli spasmi muscolari possono verificarsi più spesso quando non si riposa a sufficienza. Dormi a sufficienza e riposati a sufficienza durante il giorno se noti che sei stanco.
   • Se trovi difficile riposarti, cerca di evitare sostanze chimiche che possono interferire con il tuo sonno, come la caffeina. Dovresti anche imparare una routine rilassante prima di andare a letto, inclusa un'attività che ti fa venire sonno, come leggere e meditare.
   • Non ci sono prove scientifiche che la mancanza di sonno provochi spasmi muscolari, ma riposare a sufficienza può consentire al corpo di funzionare meglio e gestire gli impulsi nervosi in modo più efficace.
3. Riduce lo stress. Alcuni spasmi muscolari possono essere ridotti al minimo rilassandosi. Sebbene la causa degli spasmi muscolari alle palpebre non sia ben compresa, è stato dimostrato che meno stress può minimizzarlo.
   • Alcuni semplici modi per ridurre lo stress includono fare esercizio fisico regolare, trascorrere più tempo con i tuoi amici e la tua famiglia, dedicarti a un hobby che ami e ottenere supporto per la salute mentale da un professionista della salute mentale.
4. Prendi il minor numero di stimolanti possibile. Alcuni spasmi muscolari possono essere limitati assumendo meno stimolanti, come la caffeina. Mangiare e bere meno caffeina può farti sentire meno nervoso e nervoso in generale.
   • Invece di abbandonare completamente la caffeina all'improvviso, puoi ridurla gradualmente. Ad esempio, inizia con un caffè con meno caffeina e decaffeinato o passa a un tè che contiene meno caffeina.
5. Dai tempo agli spasmi di passare. Ci sono spasmi muscolari che passano nel tempo. L'esempio più chiaro è il singhiozzo. Il singhiozzo è una forma di spasmo muscolare causato da spasmi nei muscoli del diaframma che possono manifestarsi e passare rapidamente o durare per ore.
   • In generale, è meglio aspettare 48 ore per consultare un medico per eventuali singhiozzi che non si fermeranno. Alcuni casi di singhiozzo possono essere correlati a una condizione medica, come tumori e sclerosi multipla, quindi fai un test se il singhiozzo non si ferma.
6. Cambia il tuo farmaco. Ci sono farmaci che vengono spesso prescritti e possono causare spasmi muscolari. Se stai assumendo diuretici, corticosteroidi o estrogeni, questi farmaci possono causare spasmi muscolari.
   • Discuti di cambiare i tuoi farmaci con il tuo medico. Non dovresti mai cambiare o ridurre i tuoi farmaci senza prima parlarne con un medico.

Metodo 2 di 2: trattamento degli spasmi muscolari legati a condizioni mediche

1. Valuta la gravità degli spasmi muscolari. Nota quanto durano gli spasmi muscolari. La maggior parte degli spasmi muscolari è di breve durata e non influisce sulla qualità della vita. Tuttavia, se si verificano spasmi gravi o contrazioni muscolari regolari o continue, è consigliabile fissare un appuntamento con il medico.
   • Tieni traccia della frequenza degli spasmi. Se si verificano quotidianamente e durano più di uno o due minuti e non hai fattori che lo spieghino, come lo stress, dovresti contattare il tuo medico.
2. Richiedi una visita medica. Se hai avuto spasmi muscolari persistenti che influiscono negativamente sulla qualità della tua vita e che non si interrompono, contatta il tuo medico e chiedi un esame. Sebbene rare, ci sono malattie gravi che possono causare spasmi muscolari e vuoi escluderle. Il medico probabilmente eseguirà un esame medico e ordinerà esami speciali se ritiene che possa esserci una causa medica sottostante.
   • Alcune gravi e rare condizioni mediche che portano a spasmi muscolari sono la sindrome di Tourette, la malattia di Huntington, la distrofia muscolare, l'atrofia muscolare spinale, la sindrome di Isaac, l'epilessia, la lesione del midollo spinale, la lesione cerebrale, i tumori cerebrali, l'insufficienza epatica, l'insufficienza renale, i disturbi del sistema nervoso e malattie genetiche.
3. Tratta le condizioni sottostanti. Le condizioni mediche che portano a spasmi muscolari devono essere trattate da un medico. A seconda delle condizioni mediche, gli spasmi muscolari saranno spesso gestiti quando la condizione viene trattata.
   • Le carenze di vitamine e minerali a volte possono portare a contrazioni muscolari. Una volta risolti questi squilibri, le contrazioni dovrebbero cessare.
   • Ci sono alcune rare malattie neurologiche progressive che iniziano con sintomi come spasmi muscolari minori. In queste malattie, come la malattia di Lou Gehrig, gli spasmi peggioreranno gradualmente e saranno incontrollabili.
   • Poiché i tumori possono portare a spasmi muscolari, la loro rimozione chirurgica può causare l'arresto delle contrazioni muscolari.
4. Prendi dei farmaci contro gli spasmi muscolari. Se il trattamento per la tua condizione medica di base non può limitare gli spasmi muscolari, ci sono farmaci che possono essere prescritti che possono mirare specificamente alle contrazioni muscolari. I farmaci comunemente prescritti per controllare gli spasmi muscolari includono miorilassanti e bloccanti neuromuscolari.
   • Consulta il tuo medico se i farmaci menzionati possono essere combinati con il tuo piano di trattamento esistente.