Come aggiustare tutta la tua vita

Video: Cosa devi fare se vuoi cambiare la tua vita velocemente

Contenuto

Passi
Metodo 1 di 3: capire cosa ti dà gioia
Metodo 2 di 3: valuta cosa deve essere cambiato
Metodo 3 di 3: apporta modifiche utili
Consigli
Avvertenze
Di che cosa hai bisogno

Hai mai guardato indietro alle settimane, ai mesi o agli anni passati e hai notato problemi o errori costanti che accadono nella vita a intervalli regolari? Hai avuto la sensazione di essere in un vicolo cieco e di non sapere come uscirne? Non sei solo con questo problema. Tutti commettono errori, a causa della mancanza di esperienza o introspezione, isolamento, consigli sbagliati o mancanza di mentori che indichino la giusta direzione. La buona notizia è che questi errori possono essere corretti. L'uomo è in grado di ricreare se stesso e costruire la sua vita, oltre a imparare dagli errori.

Passi

Metodo 1 di 3: capire cosa ti dà gioia

1 Esplora le tue passioni. Se ti piace la vita, non devi aggiustare troppo. Sicuramente al momento non sei troppo felice della tua vita. Devi tornare al punto di partenza e capire cosa devi fare per provare gioia e soddisfazione. Quindi, prendi carta e penna per fare il prossimo esercizio. Fornire risposte scritte a domande come:
- "Perché sono qui?" Valuta il tuo scopo attuale nella vita e le variabili che hanno contribuito alla tua situazione attuale. Quali decisioni dovrebbero essere prese o spazzate via in futuro?
- Fai una lista di 20-50 cose che ti portano gioia.
- "La cosa migliore che è successa nella mia vita?"
- "Quali cinque aspetti della mia personalità mi piacciono?"
- Elenca tre tratti della personalità o tratti che un'altra persona potrebbe descriverti.
- "Sto sognando…"
- Lega tutte le risposte insieme. Come puoi cambiare il tuo obiettivo attuale per realizzare i tuoi sogni? Come circondarti di cose che ti danno gioia? Come mostri agli altri i tratti positivi o le abilità che vedi in te stesso?
2 Pensa a quando e come hai perso di vista le tue passioni. Ora che hai capito cosa ti porta esattamente gioia, guarda indietro e cerca di capire cosa ti ha fatto dimenticare questi aspetti.
- Ad esempio, a volte i nostri obiettivi e le nostre aspirazioni non sono in linea con quelli dei nostri genitori o della nostra famiglia. Le persone tendono a rinunciare ai propri hobby per il bene degli altri. Un tale atto è in grado di portare gioia a breve termine, ma in seguito una persona sarà infelice, poiché i suoi bisogni più profondi rimarranno insoddisfatti.
- Considera il seguente esempio. Potresti esserti divertito ad aiutare le persone prima di andare all'università. Dopo aver completato gli studi e aver iniziato una carriera, potresti aver rinunciato alla tua passione per guadagnare bene e pagare le bollette.
3 Non c'è bisogno di sminuire l'importanza della società e di trovare il tuo posto ottimale. Ciò porta al fatto che una persona intraprende la strada di un bisogno ciclico di successo, poiché è importante che la società e la coscienza personale siano il più utili possibile nella vita. Va apprezzata l'opportunità di essere utili, non il lavoro costante.
4 Metti i tuoi valori e hobby in prima linea in ogni situazione di vita. Come avrai intuito, una persona abbandona i suoi hobby nel momento in cui inizia a mettere gli hobby e i valori degli altri al di sopra dei suoi, dà la priorità agli aspetti meno importanti rispetto alle sue vere convinzioni. Può essere riparato. Se dai la priorità ai tuoi valori più profondi o pianifichi la tua giornata in un modo che ti dia soddisfazione, allora inizierai a provare questa sensazione più spesso. La ricerca mostra che la capacità di dare priorità alle emozioni positive è più efficace della costante ricerca della felicità.
- Controlla l'elenco delle cose che ti rendono felice. Considera come puoi incorporare questi punti nella tua vita quotidiana. In questo modo, inizi a fare cose che ti danno gioia e tranquillità ogni volta che ne hai la possibilità.
- Ad esempio, se sei molto amante della natura, puoi uscire tutti i giorni al mattino o alla sera con il tuo cane, partner o amico.
5 Vivi nel presente. Sforzati di vivere nel presente, non nel passato o nel futuro. L'ossessione per il passato o le preoccupazioni per il futuro privano una persona del presente. Inizia a costruire attivamente la tua felicità qui e ora.
- Fai una pausa durante il giorno e pensa al presente. Fai alcuni respiri profondi e purificanti. Valuta ciò che ti circonda e come ti senti. Cosa vedi, annusi e senti? Qual è la sensazione del tuo corpo? Continua a respirare profondamente e sforzati di concentrarti solo sul momento presente.

Metodo 2 di 3: valuta cosa deve essere cambiato

1 Non affrettarti. L'obiettivo di sistemare tutta la tua vita è troppo ambizioso. Comprendi che un cambiamento significativo non avviene dall'oggi al domani. Anche rinunciare a una cattiva abitudine richiede tempo. Non costruire false aspettative e muoverti passo dopo passo.
- Ricorda che il primo passo per risolvere un problema è comprenderne l'essenza. Non lasciarti ingannare e valuta le tue abitudini per aggiustare la tua vita.
- Inizia in piccolo per credere nel successo globale. Scegli un aspetto della tua vita che vuoi sistemare, uno alla volta. Presta la massima attenzione a questo aspetto finché non vedi progressi tangibili, quindi passa agli aspetti successivi. Potrebbe risultare che i cambiamenti positivi da un'area della vita inizieranno a penetrare in altre aree anche senza la tua partecipazione attiva.
2 Esplora i comportamenti che creano problemi. Devi studiare attentamente tutti i fattori che portano a problemi per sistemare la tua vita. È difficile per una persona ammettere di essere lui stesso un ostacolo alla propria felicità. Tuttavia, una tale consapevolezza ti darà forza, perché solo tu puoi cambiare la tua vita in meglio. Scopri che tipo di comportamento ripetitivo ti fa sentire insoddisfatto della vita.
- Le persone che sono cronicamente insoddisfatte della vita spesso condividono le stesse abitudini. Ad esempio, tendono a:
  - svolgere il ruolo di vittima;
  - soffocare problemi con alcol, droghe, cibo, sesso e altre attività che causano dipendenza;
  - Senti l'incapacità di cambiare il tuo stato emotivo;
  - trascurare la propria salute;
  - costruire relazioni instabili.
3 Valuta quanto i tuoi pensieri portano al fallimento. Ogni persona può avere pensieri negativi. Se sei costantemente infelice della tua vita, la ragione potrebbe risiedere nel modo di pensare. I pensieri ciclici quotidiani possono paralizzare e farti sentire come se non fossi in grado di cambiare la tua vita in meglio. Considera gli otto tipi di pensiero negativo delle persone cronicamente scontente. L'hai mai pensato?
- Negazione interna della possibilità di successo: "Non posso..." o "Non sono capace di...".
- Ossessione per i momenti negativi del passato: costante ritorno mentale ai propri fallimenti o situazioni stressanti.
- Aspettandosi il peggio: presumi il peggior risultato in ogni situazione, o pensi sempre che "il bicchiere è mezzo vuoto".
- I confronti critici con gli altri non sono a tuo favore: pensi che gli altri siano più attraenti, ricchi, di successo e felici.
- Ruolo di vittima: ti vedi come una persona debole che non è in grado di far fronte a situazioni o persone difficili.
- Incapacità di perdonare te stesso: ti incolpi e ti rimproveri costantemente per gli errori del passato.
- Colpa spostabile: tendi a incolpare gli altri per i tuoi fallimenti.
- Paura del fallimento o dell'errore: standard eccessivamente elevati e tendenza al perfezionismo.
4 Analizza la tua relazione. Se non ti senti a tuo agio con la tua vita, può essere utile valutare la tua cerchia sociale. Idealmente, dovresti circondarti di persone positive e stimolanti che ti apprezzano come persona. Tale relazione è essenziale per la felicità. Se una relazione ti sta prosciugando, ti priva di motivazione o si abbandona a cattive abitudini, allora devi pensare a una relazione del genere.
- Gli adulti devono accettare la responsabilità del loro ruolo nelle relazioni tossiche. Solo tu puoi liberarti dalle catene. Se rimani in una relazione del genere, allora devi riconoscere che con questa decisione stai sacrificando il tuo benessere.

Metodo 3 di 3: apporta modifiche utili

1 Migliora la tua salute. È difficile godersi la vita se si trascura la propria salute. È chiaro che una cattiva alimentazione, la mancanza di sonno e di attività influiscono negativamente sulla salute e portano a problemi di sovrappeso, ma tutto ciò può anche portare a depressione, ansia e persino all'invecchiamento precoce. Inizia a prenderti cura della tua salute per migliorare il tuo benessere e goderti la vita. Suggerimenti utili:
- iniziare a mangiare bene;
- esercitare regolarmente e rimanere addormentati;
- mantenere un peso sano;
- smettere di fumare;
- bere meno alcolici;
- fare controlli regolari.
2 Consulta uno psicologo per liberarti della dipendenza. È difficile liberarsi dall'abuso di sostanze, dalla dipendenza dal gioco o dalla dipendenza dal sesso senza l'aiuto di uno specialista. Consulta uno psicologo per fare il primo passo verso la risoluzione dei problemi.
3 Inizia a pensare positivo. Se ti svegli ogni mattina con il pensiero che la vita è terribile, nel tempo ne sarai convinto. Cambia la tua visione del mondo e della tua vita con questi piccoli passi:
- Congratulazioni con te stesso per ogni successo, per quanto piccolo. Sostieni te stesso in tutto. Inizia a dire "posso" invece di "non posso".
- Essere pazientare. Se speri in cambiamenti positivi immediati, un tale atteggiamento di per sé può causare problemi. Concediti del tempo per sistemare la tua vita. Devi anche concentrarti sui cambiamenti positivi quotidiani.
4 Guarda i tuoi pensieri. I pensieri negativi portano al cattivo umore, mentre i pensieri positivi ti mettono di buon umore. Nota sempre quando inizi a pensare male in modo da poter passare a pensieri reali e positivi. Come cambiare il tuo modo di pensare:
- Monitora il tuo dialogo interiore per individuare pensieri negativi e inutili.
- Trasforma i pensieri negativi in affermazioni più reali e utili. Ad esempio, il pensiero: “Ho fallito il colloquio! Non troverò mai un lavoro!" - può essere modificato in: “Non conoscerò l'esito del colloquio ancora per qualche giorno. Forse ho fatto meglio di quanto penso. Bisogna avere pazienza e aspettare i risultati".
5 esprimere gratitudine. Non hai bisogno di soffermarti sui fallimenti o sull'insoddisfazione della tua vita. Nota gli aspetti positivi, come un tetto sopra la testa, amici premurosi e un lavoro sicuro.
- Tieni un diario della gratitudine. Puoi utilizzare un normale notebook o un'applicazione mobile. Prometti a te stesso di prendere appunti più volte alla settimana e di sottolineare le cose per cui sei grato. Annota gli eventi che si sono rivelati migliori del previsto, le cose e le azioni senza le quali non puoi immaginare la tua vita e menziona anche le persone che vengono in tuo aiuto.
6 Impara a prenderti cura di te. Prenditi regolarmente del tempo per te stesso. La vita non sarà appagante se vivrai come uno scoiattolo in una ruota. Prenditi del tempo per te stesso e fai cose che portino pace.
- È importante per la salute emotiva monitorare la tua salute mentale. Cerca di trovare regolarmente il tempo per le attività che aiutano a ridurre i livelli di stress. Ad esempio, puoi leggere, giocare con il tuo animale domestico, meditare, fare yoga o disegnare.
7 Crea un posteriore affidabile. Mantieni relazioni sane con persone che aumentano la tua autostima e riempiono la tua vita di gioia. Se nella tua vita mancano queste persone, inizia a cercare nuovi amici. Incontra persone al lavoro o a scuola, in una chiesa o in un'organizzazione di volontariato, in un club per hobby e altro ancora. Esci dalla tua zona di comfort e parla con la persona che vedi ogni giorno ma di cui non sai nulla.

Consigli

Cosa faresti se potessi garantire il successo della tua impresa? Se credi nella capacità di ottenere risultati positivi, inizierai a provare cose nuove più spesso. Inizia nuovi affari con questo modo di pensare e presto rimarrai piacevolmente sorpreso dai risultati!
Concentrati su piccole cose come piccole pietre miliari che possono essere implementate rapidamente. Ogni obiettivo raggiunto rafforzerà la tua fiducia nel successo e ti motiverà.
Pensa alla vita come a una grande avventura. Concentrati sulle tue esperienze di viaggio e la tua destinazione apparirà da sola.

Avvertenze

Sarà DAVVERO difficile, ma devi credere che la volontà di passare attraverso le difficoltà alle stelle sarà la tua migliore decisione e realizzazione.
Se hai pensato in modo negativo, è molto probabile che ti sia circondato di amici negativi che troveranno difficile accettare cambiamenti positivi nella tua vita. Dai loro tempo e mostra la tua nuova mentalità positiva. Se non accettano le tue modifiche o cercano di trascinarti in fondo, allora è meglio trovare nuovi amici e lasciare tali relazioni nel passato, come tutti gli altri aspetti negativi della vita.