Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 4: preparare qualcuno per l'ipnosi
• Parte 2 di 4: mettere qualcuno in trance
• Parte 3 di 4: usare l'ipnosi per aiutare qualcuno
• Parte 4 di 4: conclusione della sessione
• Suggerimenti
• Avvertenze

È molto facile ipnotizzare qualcuno che vuole essere ipnotizzato, perché l'ipnosi è in realtà sempre autoipnosi. Contrariamente alla credenza popolare, l'ipnosi non controlla la mente di qualcun altro, né è una forza mistica. L'ipnotizzatore è una sorta di guida che aiuta gli altri a rilassarsi e metterli in trance, una sorta di sonno sveglio. Il metodo di rilassamento progressivo qui descritto è uno dei metodi più facili da apprendere e può essere utilizzato anche da persone senza esperienza.

Al passo

Parte 1 di 4: preparare qualcuno per l'ipnosi

1. Trova qualcuno che vuole essere ipnotizzato. È molto difficile ipnotizzare qualcuno che non lo vuole o che non crede che funzionerà, specialmente se sei un ipnotizzatore alle prime armi. Trova un partner disponibile che vuole essere ipnotizzato e che ha pazienza ed è rilassato, allora funzionerà meglio.
   • Non ipnotizzare qualcuno che ha un disturbo mentale o psicotico, poiché ciò può portare a situazioni indesiderate e pericolose.
2. Trova una stanza tranquilla e confortevole. Vuoi che il tuo partner si senta al sicuro e non si distragga.La luce nella stanza deve essere debole e la stanza deve essere pulita. Fallo sedere su una sedia comoda e libera la stanza da tutte le possibili distrazioni, come TV e altre persone.
   • Spegni tutti i telefoni e la musica.
   • Chiudere le finestre se c'è rumore dall'esterno.
   • Fai sapere alle altre persone in casa di non disturbarti finché non esci dalla stanza.
3. Fai sapere al tuo partner cosa aspettarsi dall'ipnosi. La maggior parte delle persone ha tutti i tipi di idee selvagge di ipnosi attraverso la TV e i film. In realtà, è in realtà una tecnica di rilassamento che aiuta le persone a risolvere i problemi, usando il loro subconscio. In effetti, molto spesso noi stessi siamo ipnotizzati - quando sogniamo ad occhi aperti, quando siamo assorbiti dalla musica o da un film, o quando "inciampiamo". Nella vera ipnosi:
   • Non dormi mai o sei incosciente.
   • Non sei incantato o in potere di qualcuno.
   • Non farai mai niente che non vuoi fare.
4. Chiedi al tuo partner qual è l'obiettivo del tuo partner di essere ipnotizzato. L'ipnosi può ridurre l'ansia e persino rafforzare il sistema immunitario. È un ottimo strumento per migliorare la concentrazione, soprattutto prima di un test o di un evento importante, e può essere utilizzato per rilassarsi profondamente durante i periodi di forte stress. Sapere perché il tuo partner vorrebbe essere ipnotizzato può aiutarlo a entrare in trance.
5. Chiedete al vostro partner se è stato ipnotizzato prima e come è stato. In tal caso, chiedi cosa gli è stato chiesto in quel momento e come ha risposto. Questo ti darà un'idea di quanto sarà compiacente il tuo partner quando proponi qualcosa e quali cose non dovrebbero essere fatte.
   • Le persone che sono state ipnotizzate in precedenza sono spesso più facili da ipnotizzare di nuovo.

Parte 2 di 4: mettere qualcuno in trance

1. Parla con una voce bassa, lenta e calmante. Prenditi il ​​tuo tempo quando parli e mantieni la voce bassa e controllata. Allunga le frasi un po 'più a lungo di quanto fai normalmente. Immagina di dover calmare una persona paurosa e lasciare che la tua voce dia il giusto esempio. Mantieni questo modo di parlare per tutta la sessione. Alcune buone parole con cui iniziare sono:
   • "Lascia che le mie parole ti travolgano e fai quello che vuoi con i miei suggerimenti".
   • "Qui tutto è sicuro, silenzioso e tranquillo. Rilassati sulla sedia e respira profondamente."
   • "I tuoi occhi sono pesanti e potresti volerli chiudere. Abbassa il corpo sulla sedia mentre i muscoli si rilassano. Ascolta il tuo corpo e la mia voce mentre ti rilassi sempre di più."
   • "Tu mantieni il controllo. Accetti solo suggerimenti che ti fanno bene e che vuoi accettare."
2. Chiedigli di concentrarsi su una respirazione regolare e profonda. Lascia che lui / lei inspiri ed espiri profondamente e con calma. Aiuta a stabilire una respirazione regolare associandola al tuo respiro. Puoi specificamente dire: "Ora fai un respiro profondo e riempi il petto e i polmoni" mentre prendi il tuo respiro, seguito da un'espirazione e dalle parole: "Ora lascia che l'aria esca dal petto e dai polmoni, svuota completamente i polmoni" .
   • Respirando in modo mirato, più ossigeno arriva al cervello e il tuo partner pensa a qualcosa di diverso dall'ipnosi, dallo stress o dall'ambiente.
3. Fallo fissare un punto fisso. Potrebbe essere la tua fronte o un oggetto dalla luce soffusa nella stanza. Chiedigli di scegliere un oggetto e fissarlo. È da qui che viene lo stereotipo dell'orologio a tracolla. Se il tuo partner è abbastanza rilassato, può chiudere gli occhi.
   • Di tanto in tanto presta attenzione agli occhi del tuo partner. Se sembra che lui / lei continui a guardare qualcos'altro, dagli un po 'più di guida. "Voglio che guardi il poster lì sul muro" o "Cerca di concentrarti sul punto tra le mie sopracciglia." Dì che "gli occhi e le palpebre si sentono sempre più rilassati e più pesanti".
   • Se vuoi che lui / lei si concentri su di te, devi stare fermo.
4. Lascia che il tuo partner si rilassi parte per parte del corpo. Se è già ragionevolmente calmo, respira regolarmente e ascolta la tua voce, puoi chiedergli di rilassare i piedi e le dita dei piedi. Quindi sposta la concentrazione sui polpacci, sulla parte inferiore della gamba, sulla coscia e così via, fino ai muscoli facciali. Da lì puoi continuare con la schiena, le spalle, le braccia e le dita.
   • Prenditi il ​​tuo tempo e mantieni la voce calma e calma. Se sembra teso, rallenta e ripeti un po '.
   • "Rilassa i piedi e le caviglie. Senti i muscoli diventare più leggeri e rilassati nei tuoi piedi."
5. Incoraggia il tuo partner a rilassarsi ancora di più. Distrai l'attenzione con suggerimenti. Fagli sapere che si sente calmo e rilassato. Puoi dire ogni genere di cose, ma l'obiettivo è lasciarlo affondare ancora più profondamente in se stesso, concentrandosi sul rilassamento ad ogni inspirazione ed espirazione.
   • "Senti le palpebre diventare pesanti. Lasciale andare e chiudile".
   • "Ti senti diventare sempre più profondo in una trance tranquilla e pacifica."
   • "Ora senti quanto sei rilassato. Senti una sensazione pesante e rilassata venire su di te. E mentre parlo quella sensazione rilassata diventa sempre più forte, finché non sei in uno stato di rilassamento profondo e pacifico."
6. Usa la respirazione e il linguaggio del corpo del tuo partner come guida per leggere il suo stato mentale. Ripeti i suggerimenti alcune volte, proprio come ripeteresti le linee di una canzone, finché il tuo partner non sembra completamente rilassato. Cerca la tensione negli occhi (stanno andando su e giù?), Guarda le dita delle mani e dei piedi (oscillano?) E continua con le tecniche di rilassamento finché non è completamente calmo e rilassato.
   • "Ogni parola che dico ti porta sempre più in profondità, sempre più in profondità, in uno stato di rilassamento calmo e pacifico."
   • "Si scende e si lascia andare tutto. Si scende e si lascia andare. Si scende e si lascia andare tutto".
   • "E più in profondità vai, più in profondità puoi andare. Più in profondità vai, più in profondità vuoi andare e meglio ti senti".
7. Portalo giù per le "scale dell'ipnosi". Questa tecnica è utilizzata da molti ipnoterapeuti e autoipnotizzatori per entrare in una trance profonda. Chiedi al tuo partner di presentarsi in cima a una lunga scala in una stanza calda e tranquilla. Mentre scende, sprofonda sempre di più in uno stato di profondo rilassamento. Ogni passo lo porta più a fondo in se stesso. Fagli sapere che ci sono dieci passaggi e guidalo in ogni passaggio.
   • Fai il primo passo verso il basso e senti come ti rilassi sempre di più. Ogni passo è un passo avanti nel tuo subconscio. Ora scendi il secondo gradino e senti di essere più calmo e più calmo. Senti che il tuo corpo è così rilassato che quasi galleggi… ecc. ”.
   • Può aiutare a visualizzare una porta in fondo alle scale che gli dà accesso a uno stato di puro e profondo rilassamento.

Parte 3 di 4: usare l'ipnosi per aiutare qualcuno

1. Sappi che dire a qualcuno cosa fare sotto ipnosi di solito non funziona e spesso fa male alla fiducia in te stesso. La maggior parte delle persone ricorda bene cosa ha fatto mentre era sotto ipnosi, quindi anche se qualcuno riesce a imitare un pollo, non sarà davvero felice dopo. Tuttavia, oltre ad essere spesso usata come una sorta di spettacolo, l'ipnosi può anche avere benefici terapeutici. Aiuta il tuo partner a rilassarsi e aiutalo a lasciar andare i problemi o le preoccupazioni, invece di scherzare.
   • Anche le migliori intenzioni possono avere un cattivo esito se non sai cosa stai facendo. Ecco perché gli ipnoterapeuti autorizzati preferiscono aiutare i pazienti a orientarsi, piuttosto che dare suggerimenti.
2. Usa l'ipnosi per ridurre le paure. L'ipnosi riduce le paure, indipendentemente dai suggerimenti che dai, quindi non devi sentirti come se avessi bisogno di "aggiustare" le cose su qualcuno. Mettere qualcuno in trance è già un ottimo modo per aiutare qualcuno a rilassarsi e alleviare le proprie paure. Questo profondo rilassamento, senza la sensazione di dover risolvere nulla, è così raro nella vita di tutti i giorni da poter già collocare problemi e preoccupazioni in una prospettiva completamente diversa.
3. Chiedigli di visualizzare soluzioni a potenziali problemi. Invece di dire al tuo partner come risolvere un problema, digli di immaginare che sia già stato risolto. Come si presenta la soluzione? Come si è arrivati ​​a questo?
   • Qual è il suo futuro desiderato? Cosa è cambiato per raggiungere questo obiettivo?
4. Sappi che l'ipnosi può essere utilizzata per tutti i tipi di problemi mentali. Mentre dovresti sempre cercare il consiglio di un professionista autorizzato, l'ipnoterapia può anche aiutare con dipendenza, dolore, fobie, bassa autostima e altro ancora. Anche se non dovresti mai provare a "guarire" qualcuno, l'ipnoterapia può essere un ottimo strumento per aiutare qualcuno a guarire se stesso.
   • Aiutalo immaginando il mondo dietro i suoi problemi - lasciagli immaginare come passa la giornata senza fumare, o come può essere orgoglioso di se stesso per essere più ha fiducia in se stesso.
   • La guarigione attraverso l'ipnosi lo è sempre più facile se anche l'altro volesse lavorare sul problema prima della trance.
5. Sappi che l'ipnosi sarà solo una piccola parte della soluzione a un problema mentale. I principali vantaggi dell'ipnosi sono il rilassamento e il tempo in cui una persona può pensare a un problema in sicurezza. È sia il rilassamento profondo che l'attenzione focalizzata su un problema, allo stesso tempo. Ma l'ipnosi non è una panacea o una soluzione rapida, è semplicemente un modo per convincere le persone a immergersi più a fondo nelle loro menti. Questo tipo di autoriflessione è molto importante per una buona salute mentale, ma i problemi gravi o cronici dovrebbero sempre essere gestiti da un professionista qualificato e certificato.

Parte 4 di 4: conclusione della sessione

1. Fai uscire lentamente il tuo partner dalla trance. Non cercare di tirarlo fuori dallo stato rilassato molto bruscamente. Fagli sapere che sta diventando sempre più consapevole dell'ambiente. Digli che si sentirà pienamente consapevole, vigile e sveglio di nuovo dopo che avrai contato fino a cinque. Se ti senti come se fosse davvero in una trance profonda, usa di nuovo le "scale" e questa volta sali, la coscienza ritorna un po 'di più ad ogni passo.
   • Inizia dicendo: "Conterò da uno a cinque, e quando arriverò a cinque sarai di nuovo completamente sveglio, vigile e riposato".
2. Discuti l'ipnosi con il tuo partner per vedere cosa puoi migliorare in futuro. Chiedigli cosa gli ha fatto sentire bene e cosa meno, cosa l'ha quasi fatto uscire dall'ipnosi e cosa ha provato. La prossima volta puoi ipnotizzare qualcuno in modo ancora più efficace e il tuo partner saprà esattamente cosa gli è piaciuto dell'intero processo.
   • Non forzare qualcuno a parlare subito. Prova ad avviare una conversazione e aspetta se l'altra persona preferisce rilassarsi per un po '.
3. Preparati per le domande frequenti in futuro. È bene sapere come rispondere ad alcune domande in futuro, perché la fiducia è molto importante se vuoi stimare come qualcuno risponderà alla tua tecnica di ipnosi. Le domande che potrebbero essere poste includono:
   • Che cosa hai intenzione di fare? Ti chiederò di visualizzare alcuni bei posti, mentre ti dico come puoi usare le tue facoltà mentali in modo più efficace. Puoi sempre rifiutarlo se non vuoi fare qualcosa e puoi sempre uscire dall'ipnosi se lo desideri.
   • Come ci si sente a essere sotto ipnosi? La maggior parte delle persone sperimenta cambiamenti nella propria coscienza senza rendersene conto. Se lasci correre la tua immaginazione, se ti immergi in un brano musicale, un film o una serie TV, in modo che sembri che tu sia parte dell'azione invece che dello spettatore, provi una forma di trance. L'ipnosi è un modo per imparare a concentrarsi e per notare questi cambiamenti nella coscienza in modo da poter fare un uso migliore delle tue facoltà mentali.
   • È sicuro? L'ipnosi non è cambiata stato di coscienza (come il sonno, per esempio, è), ma alterata Esperienza di coscienza. Non fai mai nulla che non vuoi e non puoi essere costretto a fare qualcosa contro la tua volontà.
   • Se è solo immaginazione, a cosa serve? Non lasciare che la parola "immaginazione" ti confonda, poiché non è sempre l'opposto di "reale". Né deve essere confuso con la parola "immagine". L'immaginazione è una vera abilità mentale, il cui potenziale è appena stato esplorato e sembra andare ben oltre la capacità di formare immagini mentali!
   • Puoi farmi fare qualcosa che non voglio? Quando sei sotto ipnosi, hai ancora la tua personalità e sei ancora te stesso, quindi non dici o fai nulla che non faresti nella stessa situazione senza ipnosi e puoi facilmente rifiutare i suggerimenti che non vuoi accettare (ecco perché lo chiamiamo anche suggerimenti).
   • Cosa posso fare per rispondere meglio? L'ipnosi è molto simile all'immersione in un tramonto, o all'essere portati via dalle scintille che si alzano da un falò o al sognare un brano musicale. Tutto ha a che fare con la volontà di lasciarsi andare e seguire le istruzioni e i suggerimenti.
   • E se mi piacesse così tanto da non voler tornare alla realtà? I suggerimenti ipnotici sono in realtà un esercizio per la mente e l'immaginazione, proprio come la sceneggiatura di un film. Ma torni alla realtà quando la sessione è finita, proprio come ritorni quando un film è finito. Ma l'ipnotizzatore potrebbe dover cercare di riaverti un paio di volte. È meraviglioso essere così rilassati, ma non c'è molto che puoi fare quando sei sotto ipnosi.
   • E se non funziona? Da bambino, sei mai stato così assorbito dal tuo gioco da non sentire tua madre chiamarti per cena? O sei il tipo di persona che può svegliarsi all'ora giusta la mattina senza impostare la sveglia? Abbiamo tutti la capacità di usare la nostra mente in modi che di solito non siamo consapevoli, e alcuni di noi hanno sviluppato più di queste abilità rispetto ad altri. Se permetti ai tuoi pensieri di rispondere liberamente e naturalmente alle parole e alle immagini che la tua guida ti presenta, puoi andare ovunque la tua mente possa portarti.

Suggerimenti

• Ricorda, è tutta questione di relax. Se puoi aiutare qualcuno a rilassarsi, puoi ipnotizzarlo.
• Non lasciarti ingannare dalle storie sensazionali sull'ipnosi nei media, perché ti farebbero credere che schioccare le dita fa comportare le persone come idioti sotto ipnosi.

Avvertenze

• Non cercare di trattare i disturbi fisici o mentali (il dolore è incluso) attraverso l'ipnosi a meno che tu non sia un professionista certificato addestrato a gestire questi tipi di problemi. L'ipnosi non dovrebbe mai sostituire la psicoterapia o essere utilizzata per salvare una relazione problematica.
• Durante la sessione, cerca di non lasciare che le persone tornino alla loro giovinezza. Se vuoi, puoi dire a qualcuno di comportarti come se avesse dieci anni. Alcune persone hanno ricordi repressi che non vuoi che vengano a galla (ad esempio, abusi e bullismo). Si isolano da questi ricordi come meccanismo di difesa naturale.
• Non è vero che puoi dire alle persone sotto ipnosi che non ricorderanno quando si sveglieranno. Se usi l'ipnosi per convincere le persone a fare cose che normalmente non farebbero, di solito escono subito dalla loro trance.