Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: pensa a cosa dire e come
• Metodo 2 di 3: fai conversazione
• Metodo 3 di 3: ottieni il loro supporto durante il trattamento

Parlare con i tuoi genitori della tua depressione può essere un grosso peso per le tue spalle. Potresti essere preoccupato che non ti stiano prendendo sul serio o potresti aver paura di essere stigmatizzato. Ma puoi diffondere la notizia ai tuoi genitori seguendo alcuni passaggi importanti. Per prima cosa, preparati a fondo per la conversazione essendo ben informato sulla depressione e sui tuoi sintomi. Quindi parla con tua madre e / o tuo padre di persona. Infine, fai sapere ai tuoi genitori come possono aiutarti a curare la tua depressione.

Al passo

Metodo 1 di 3: pensa a cosa dire e come

1. Riconosci i sintomi della depressione. Prima di iniziare a parlare ai tuoi genitori della tua depressione, assicurati che sia questo quello che stai passando. Usa risorse credibili come il National Institute on Mental Health per saperne di più sulla depressione.
   • La depressione tra adolescenti e adolescenti può manifestarsi in modi diversi. Puoi essere indeciso, stanco, arrabbiato o eccessivamente triste. Puoi anche avere difficoltà con la scuola: mancanza di motivazione, difficoltà a concentrarti e ricordare le cose.
   • Potresti esserti recentemente allontanato dai tuoi amici e dalla tua famiglia e aver scelto di trascorrere più tempo da solo. Potresti anche avere problemi a dormire o dormire troppo. Puoi anche provare a intorpidire i tuoi sentimenti con droghe e / o alcol o impegnarti in altre attività rischiose.
   • Anche se non sei sicuro che quello che stai vivendo sia depressione, è meglio parlare con qualcuno dei tuoi sintomi in modo da poter ottenere aiuto.
2. Renditi conto che questa sarà una conversazione difficile. Parlare ai tuoi genitori della tua depressione può essere molto emozionante. Potresti piangere, oppure i tuoi genitori potrebbero piangere. Va tutto bene. La depressione è un argomento difficile e stai facendo la cosa giusta affrontandolo ora prima che peggiori.
   • È probabile che i tuoi genitori abbiano già notato che qualcosa non va. Semplicemente non sanno cosa sia o come aiutarti. Identificando il problema, li aiuterai a sentirsi meglio agendo.
3. Chiedi consiglio a qualcuno di cui ti fidi. Potresti essere preoccupato per la reazione dei tuoi genitori ai tuoi sintomi psicologici. In tal caso, puoi chiedere consiglio a un mentore scolastico, un insegnante o un allenatore. Questo può renderti più facile parlare della tua depressione.
   • Potresti dire: "Sig. Andersen, penso che potrei essere depresso. Non so come dirlo ai miei genitori ".
   • Questa persona fidata può chiamare i tuoi genitori per un appuntamento in modo che tu possa portare loro le notizie in un ambiente sicuro e affidabile.
4. Decidi per primo chi vuoi dire. Chiediti se parlerai prima con un genitore o con entrambi i tuoi genitori subito. È probabile che ti senta più vicino a uno dei tuoi genitori, pensi che un genitore ti risponderà meglio o che ti senta addirittura parte del problema.
   • In tal caso, parla prima con il genitore con cui ti senti più a tuo agio. Quel genitore può quindi aiutarti a condividere le notizie con l'altro genitore.
5. Scrivi una lettera se trovi difficile mettere le cose in parole. A volte è davvero difficile esprimere i tuoi sentimenti. Potresti sentirti meglio condividendo le notizie con i tuoi genitori in modo indiretto, ad esempio scrivendo una lettera o inviando un messaggio di testo.
   • Assicurati di mantenere un tono serio in modo che i tuoi genitori sappiano che questo è un vero problema. Descrivi alcuni dei tuoi sintomi, spiega come hanno influenzato la tua vita e che vorresti discutere dei tuoi sintomi con un medico.
6. Esercitati su ciò che vuoi dire. Un argomento difficile come la depressione può essere difficile da discutere senza preparazione. Pratica la conversazione ad alta voce davanti a uno specchio o in un gioco di ruolo con un caro amico. Questo ti permette di sentirti più a tuo agio durante la conversazione.
   • Annota alcuni punti di discussione che desideri discutere e tienili con te durante la conversazione. In questo modo puoi gestire qualsiasi cosa, se fossi sopraffatto dalle emozioni.
7. Anticipa le loro domande. Preparati a spiegare la depressione e descrivere i tuoi sentimenti e sintomi. Dalle conoscenze acquisite attraverso la tua ricerca, puoi anche condividere le tue intuizioni su come i tuoi genitori possono aiutarti con loro. I tuoi genitori avranno probabilmente molte domande. Puoi pensare in anticipo alle possibili risposte o indicare che preferiresti approfondire la questione con un terapista professionista. Ecco alcuni esempi di domande che i tuoi genitori possono porre:
   • Hai intenzione di farti del male o stai pensando al suicidio?
   • Da quanto tempo ti senti in questo modo?
   • È successo qualcosa che ti fa sentire così adesso?
   • Come possiamo aiutarti a sentirti meglio?
   • Puoi aspettarti che i tuoi genitori abbiano altre domande dopo che sono stati in grado di riflettere su ciò che hai detto. Potresti dover parlare con loro della tua depressione più volte prima che lo capiscano appieno, ma queste conversazioni di follow-up sono più facili della prima volta.

Metodo 2 di 3: fai conversazione

1. Scegli un buon momento per conversare. Scegli un momento in cui né tu né i tuoi genitori siete distratti. Dovrebbe essere un momento tranquillo quando inizi a parlare con uno o entrambi i tuoi genitori. Lunghi viaggi, serate tranquille, faccende domestiche insieme e lunghe passeggiate sono tutte buone opportunità per iniziare l'argomento.
   • Quando i tuoi genitori sono occupati, chiedi quando gli si addice. Di 'qualcosa come: "Ho qualcosa di importante da discutere con te. Quando hai tempo per parlare ancora un po '? "
2. Fagli sapere che è una cosa seria. A volte i genitori commettono l'errore di non prendere sul serio i propri figli quando si tratta di depressione. Puoi ottenere la loro piena attenzione facendo loro sapere fin dall'inizio che si tratta di una cosa seria.
   • Puoi trasmettere la serietà della questione dicendo: "Ho un grosso problema e ho bisogno di aiuto", oppure "È difficile per me parlare di questo. Ho bisogno della tua attenzione. "
   • In alcuni casi, l'opportunità di parlare e la gravità del problema possono sorgere da sole. Forse inizi subito a piangere e butti via tutti i tuoi sentimenti, oppure sei molto frustrato dalla scuola ei tuoi genitori chiedono se qualcosa non va.
3. Spiega i tuoi sentimenti nella forma "io". Il modulo "io" ti aiuta a trasmettere i tuoi sentimenti senza che i tuoi genitori si sentano attaccati o riservati. Ad esempio, potresti dire: "Discuti tutto il tempo e questo mi rende triste", ma questo può far sentire i tuoi genitori come se avessero bisogno di difendersi, rendendoli meno propensi ad ascoltarti. Invece, assicurati che si tratti di te e dei tuoi sentimenti.
   • Le affermazioni "io" possono suonare come, "mi sento davvero esausto e depresso. È difficile alzarsi dal letto "oppure" So di essere stato irritabile ultimamente. Sono molto arrabbiato con me stesso e talvolta mi odio. Continuo a pensare che preferirei morire. "
4. Dai un nome ai tuoi sentimenti. Ora che sanno come ti influenza, dagli il nome che ha. Parla con loro di ciò che hai imparato e possibilmente mostra loro gli articoli che hai trovato utili. Mostra loro articoli di wikiHow come Affrontare la depressione e Sapere se soffri di depressione se ti è stato d'aiuto.
   • Ad esempio, dì: "Ho trovato una serie di articoli sulla depressione. Sembra molto simile a quello che sto passando, e penso che questo sia quello che ho. "
   • Stai fermo se ignorano ciò che senti con "il blues" o "un po 'giù di morale". Dì loro che soddisfi i criteri clinici per la depressione.
5. Richiedi un appuntamento con il tuo medico. Non pensare che i tuoi genitori sappiano cosa fare con la depressione come argomento. Metti in chiaro che sei preoccupato per la tua condizione e che hai bisogno di aiuto.
   • Potresti dire: "Penso che dovrei fissare un appuntamento con il mio medico per un esame".
   • Un medico può aiutarti a scoprire se soffri di depressione. Un appuntamento con il medico di solito è anche il primo passo per il trattamento o il rinvio a un terapista che può curarti.
   • Puoi anche chiedere ai tuoi genitori se c'è una storia familiare di depressione o altri problemi di salute mentale. In questo modo puoi scoprire se il problema ha una componente genetica.
6. Non farti prendere dal panico se i tuoi genitori reagiscono negativamente. È possibile che i tuoi genitori non rispondano alle notizie quanto vorresti. Possono rispondere con incredulità, rabbia o paura o dire che è colpa tua. Tieni presente che mentre stai lottando con la depressione per un po ', ora la stanno ascoltando per la prima volta. Concedi loro un po 'di tempo per digerire le notizie e scoprire come si sentono davvero.
   • Se li confonde, dì qualcosa come "Mi ci è voluto molto tempo per capire anche la mia depressione". Non dimenticarlo non è colpa tua. Hai fatto la cosa giusta e questo è il modo migliore per scoprirlo.
   • Se i tuoi genitori non ti prendono sul serio, cerca di persuadere loro (o un altro adulto) finché non agiscono. La depressione è grave che i tuoi genitori ti credano o no.

Metodo 3 di 3: ottieni il loro supporto durante il trattamento

1. Condividi i tuoi sentimenti con loro. Parlare della tua depressione può essere difficile, ma potresti sentirti meglio se provi a condividere i tuoi sentimenti con i tuoi genitori. Trova il coraggio di parlare con i tuoi genitori di com'è avere la depressione, soprattutto quando ti senti particolarmente depresso.
   • Non sentirti in colpa per la tua depressione e non cercare di proteggere i tuoi genitori dalle preoccupazioni e dallo stress non parlarne.
   • Parlare con loro non significa che ti aspetti che "ti rendano migliore". Ti dà uno sfogo per le tue emozioni e ti aiuta a sentirti meno solo.
   • I tuoi genitori preferirebbero sapere quando qualcosa non va, in modo che non si sentano all'oscuro di quello che sta succedendo. Sii onesto riguardo ai tuoi sentimenti. In questo modo possono iniziare ad aiutarti.
2. Fai un elenco delle azioni che i tuoi genitori possono intraprendere per aiutarti. Puoi aiutare i tuoi genitori trasmettendo informazioni utili per ridurre i sintomi della depressione. Puoi alleviare la depressione prendendo i tuoi farmaci su prescrizione, dormendo bene la notte, mangiando pasti equilibrati e facendo esercizio. Spiega ai tuoi genitori come possono aiutarti in questo.
   • Elenca i modi in cui i tuoi genitori possono sostenere il tuo trattamento. Ad esempio, possono portarti a fare una passeggiata la sera, organizzare una serata di giochi in famiglia per alleviare lo stress, aiutarti a ricordare le tue medicine e andare a letto in tempo per riposarti bene.
3. Chiedi ai tuoi genitori di venire agli appuntamenti con te, se lo desideri. Un ottimo modo per coinvolgere i tuoi genitori nel tuo trattamento è andare agli appuntamenti insieme. In questo modo, rimangono informati sul trattamento e possono porre tutte le domande che hanno. Anche andare dal dottore e dal terapista insieme ti aiuta a superare questo momento difficile.
   • Potresti dire: "Apprezzerei davvero la tua presenza al mio prossimo appuntamento".
4. Scopri se vogliono entrare a far parte di un gruppo di supporto. Il tuo terapista potrebbe averti consigliato di unirti a un gruppo di supporto locale di altri adolescenti e giovani adulti che soffrono di depressione. Questi gruppi sono fantastici per te perché ti aiutano a legare con altri che stanno attraversando una situazione simile. Tuttavia, può anche aiutare i tuoi genitori a frequentare questi gruppi.
   • In questi gruppi, i tuoi genitori possono imparare di più su come sostenere il trattamento della tua depressione. Inoltre, possono anche connettersi con altri genitori e familiari che vogliono sostenere il trattamento del loro bambino.
   • Il GGZ e MIND Korrelatie potrebbero essere in grado di aiutarti a trovare gruppi di sostegno e famiglie. Chiama il GGZ nella tua zona o MIND per maggiori informazioni.
5. Chiedi aiuto al tuo terapista. Se hai trovato un terapista ma hai difficoltà a cercare sostegno dai tuoi genitori, chiedi aiuto al tuo terapeuta. Il terapeuta può offrirti di fissare un appuntamento con i tuoi genitori per una discussione personale sulla gravità della tua situazione e su altre questioni.
   • A volte è più probabile che i genitori rispondano se la tua preoccupazione è confermata da un terapeuta o da una diagnosi ufficiale.