Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 7: utilizzo della posizione corretta per un massaggio
• Metodo 2 di 7: utilizzo delle tecniche di massaggio
• Metodo 3 di 7: prendere precauzioni con un massaggio
• Metodo 4 di 7: parla con un professionista
• Metodo 5 di 7: utilizzo di oli essenziali
• Metodo 6 di 7: determina il tuo approccio
• Metodo 7 di 7: fornire alternative
• Suggerimenti
• Avvertenze

Un massaggio è un modo utile per rilassare i muscoli doloranti, migliorare la mobilità e dare alle future mamme riposo e relax. I massaggi prenatali professionali sono un'ottima scelta, ma spesso sono costosi e trovare un buco nel tuo programma non è sempre facile. Come partner di una futura madre, puoi imparare alcune semplici azioni per fare un meraviglioso massaggio alla tua moglie incinta.

Al passo

Metodo 1 di 7: utilizzo della posizione corretta per un massaggio

1. Impara la tecnica del pavimento, che è preferibile a un materasso perché ti dà una superficie più solida.
   • Metti due cuscini sul pavimento a forma di fiocco e fai sdraiare tua moglie su un fianco con l'ascella tra i due cuscini.
   • Assicurati che i cuscini le sostengano lo stomaco e la schiena.
   • Metti uno o due cuscini sotto la sua testa per sostenere il suo collo e assicurati che la sua colonna vertebrale sia dritta.
   • Con la gamba inferiore tesa, piega la gamba superiore e posiziona uno o due cuscini sotto.
2. Scopri la tecnica in ginocchio, che sostiene l'addome mentre allevia la pressione.
   • Fai inginocchiare tua moglie vicino al letto con le spalle sostenute dal letto.
   • Metti uno o due cuscini sotto le ginocchia in modo che sia a suo agio e fai attenzione a non fare pressione sul suo stomaco.
   • Lascia sempre che tua moglie indichi quando è a suo agio.

Metodo 2 di 7: utilizzo delle tecniche di massaggio

1. Allevia il mal di schiena massaggiando entrambi i lati della colonna vertebrale con il pugno sciolto.
   • Inizia dalla parte inferiore del collo di tua moglie e procedi delicatamente lungo la colonna vertebrale fino ai suoi fianchi.
   • Quindi torna delicatamente al collo sul lato opposto della colonna vertebrale.
   • Massaggia entrambi i lati della colonna vertebrale, ma non toccare la colonna vertebrale stessa.
2. Allevia la pressione sui glutei massaggiando delicatamente l'osso nella parte inferiore della colonna vertebrale con un pugno sciolto.
   • Usa il pugno per premere delicatamente sopra e intorno al bacino.
   • Non scendere troppo ed evita il coccige.
3. Allevia le gambe stanche strofinando delicatamente l'esterno delle gambe di tua moglie.
   • Usa piccoli movimenti circolari iniziando dove il piede incontra il polpaccio.
   • Salite lentamente fino all'anca e finirete dove l'anca incontra i glutei.
   • Inizia sempre dai piedi e sali, evitando di massaggiare l'interno dell'anca per alleviare il gonfiore delle gambe.

Metodo 3 di 7: prendere precauzioni con un massaggio

1. Sappi che qualsiasi tipo di massaggio o uso di oli essenziali dovrebbe essere evitato durante il primo trimestre.
2. Dare un grande bicchiere d'acqua dopo ogni massaggio.
3. Non allungare i legamenti uterini. Non esercitare pressione sulla zona addominale.
4. Non toccare i punti di pressione su caviglie e polsi. Questi punti sono noti per stimolare i muscoli dell'utero e del bacino e possono causare contrazioni.
5. Non massaggiare mai con movimenti energici. Usa sempre tocchi delicati e leggeri durante un massaggio in gravidanza. Il massaggio dei tessuti profondi non dovrebbe mai essere eseguito su una donna incinta.
6. Se tua moglie lamenta disagio o vertigini, interrompi immediatamente il massaggio.

Metodo 4 di 7: parla con un professionista

1. Chiedi al tuo medico se puoi massaggiare tua moglie. Se il tuo medico ritiene che puoi fare a tua moglie un massaggio prenatale, puoi chiedere ulteriori istruzioni a massaggiatori qualificati.
2. Trova un massaggiatore qualificato che sappia molto sui massaggi in gravidanza. Chiedigli informazioni sulla sicurezza e le precauzioni e impara a conoscere le tecniche speciali che puoi usare a casa. Se hai problemi a trovare uno specialista in massaggi prenatali, chiedi consiglio ad amici, vicini e colleghi. Non dimenticare che non stai solo cercando un massaggiatore, ma un terapista che abbia esperienza nel massaggiare le donne in gravidanza.
3. Considera di fissare un appuntamento per un massaggio prenatale professionale. Parla con il massaggiatore e spiegagli che vuoi applicare le tecniche a casa. Chiedi informazioni sui passaggi importanti per massaggiare tua moglie. Molti terapisti vogliono dedicare del tempo a discutere brevemente con te gli elementi più importanti durante o dopo la sessione di massaggio.

Metodo 5 di 7: utilizzo di oli essenziali

1. Valuta di usare gli oli essenziali usati in aromaterapia. La ricerca ha dimostrato che gli oli essenziali supportano il corpo in modi diversi. A causa del divieto di utilizzare farmaci comuni durante la gravidanza, molte donne usano gli oli essenziali come rimedio per i loro disturbi. Tuttavia, controlla sempre se è sicuro usare oli essenziali durante la gravidanza poiché ce ne sono alcuni che le donne incinte dovrebbero evitare.
2. Scopri quali effetti hanno gli oli sul corpo in gravidanza. Scopri quali oli vengono utilizzati per alleviare alcuni sintomi. Il mandarino aiuta con la nausea mattutina, l'insonnia e la prevenzione delle smagliature. Il pompelmo aiuta a trattenere l'umidità e la fatica.
3. Evita il legno di cedro, la salvia e lo zenzero, che favoriscono le mestruazioni e possono portare a un aborto spontaneo. Chiodi di garofano, betulla e pepe nero possono causare irritazioni alla pelle e quindi dovrebbero essere evitati anche durante la gravidanza (la pelle è molto più sensibile durante questo periodo). Molti oli possono essere tossici, quindi è estremamente importante sapere quali oli evitare per la sicurezza del bambino e della madre.
4. Prendi in considerazione la possibilità di fissare un appuntamento con un aromaterapista professionista per formulare una miscela personalizzata di oli per i disturbi di tua moglie. Puoi mescolare gli oli per alleviare diversi sintomi allo stesso tempo.

Metodo 6 di 7: determina il tuo approccio

1. Scopri se tua moglie è interessata a posizioni e tecniche di massaggio speciali piuttosto che a un massaggio generale regolare. La massoterapia funziona bene per alleviare il dolore muscolare e lo stress se eseguita correttamente. Gli studi hanno dimostrato che il massaggio regolare durante la gravidanza aiuta a ridurre i rischi del travaglio e migliora la salute del neonato.
2. Scopri quali posizioni sono accettabili per le donne incinte e come le diverse posizioni facilitano tua moglie. Alcuni punti di pressione dovrebbero essere evitati durante la gravidanza, quindi è importante scoprire quali raccomandazioni devono essere seguite.

Metodo 7 di 7: fornire alternative

1. Goditi attività semplici che ti fanno sentire bene il più spesso possibile.
   • Coccola tua moglie e accarezzale delicatamente il cuoio capelluto.
   • Fate una passeggiata insieme e parlate con lei.
   • Preparale un bagno caldo.
   • Accendi candele e suona musica soft per creare un'atmosfera rilassante.
   • Falla sedere su una poltrona con i piedi alzati.

Suggerimenti

• Ci sono molti aspetti diversi di un massaggio prenatale che dovresti considerare. Ad alcune donne piace fare un massaggio con musica rilassante o olio essenziale, mentre altre donne in particolare vogliono che una certa carezza venga applicata a zone specifiche del corpo. Questa è una decisione molto personale, quindi chiedi a tua moglie quali sono i suoi desideri. In questo modo puoi soddisfare meglio le sue esigenze personali invece di farle un massaggio di gravidanza generale e uniforme.

Avvertenze

• Non esercitare pressione sull'interno coscia. L'articolo della fonte su BabyZone afferma: "Non dovresti massaggiare l'interno coscia o fare un massaggio" profondo "delle gambe. MacInnis spiega che, durante la gravidanza, il sangue può aggregarsi più facilmente in preparazione al travaglio. Possono formarsi coaguli di sangue all'interno delle gambe che possono essere sciolti da un massaggio aggressivo, che può avere conseguenze estremamente pericolose e potenzialmente fatali ".
• Rivolgersi immediatamente a un medico se l'uso di oli o massaggi è seguito da qualsiasi disagio insolito o sintomi atipici.
• Parla sempre con un medico della sicurezza dell'uso dell'olio e del massaggio durante la gravidanza.