Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: esercizi di stretching di base
• Suggerimenti

Vuoi diventare più alto? Renditi più alto eseguendo esercizi specifici di stretching e stretching. Allungati usando i seguenti esercizi di stretching prima che le placche di crescita nelle tue ossa si chiudano ovunque tra i 19 ei 27 anni. Segui lo stesso consiglio per evitare di rimpicciolirsi da adulto.

Al passo

Metodo 1 di 3: esercizi di stretching di base

1. Mangiare sano. Assicurati di combinare esercizi di stretching e stretching con una dieta sana.
   • Promuovi la crescita del tuo corpo mangiando abbastanza proteine. Mangia noci, semi, fagioli, pesce e carne.
   • Assumi abbastanza vitamina D in modo che i muscoli e le ossa possano crescere correttamente. Questa vitamina si trova in funghi, uova e pesce.
   • Aiuta le tue ossa a crescere con molto calcio. Il calcio si trova nei latticini e nelle verdure verdi.
2. Bevi tanta acqua. Prova a bere 6-8 bicchieri d'acqua al giorno.
   • Bere acqua manterrà il tuo corpo sano in modo che tu possa crescere correttamente.
   • Sii consapevole del fatto che devi assumere liquidi affinché il tuo corpo funzioni correttamente.
3. Dormi a sufficienza. Dormi almeno 8 ore ogni notte se hai meno di 18 anni.
   • Il tuo corpo cresce maggiormente durante il sonno.
   • Riuscire a dormire profondamente senza interruzioni è più efficace.
4. Cerca di avere un buon atteggiamento.
   • Stando in piedi ti assicuri che la colonna vertebrale non si deformi man mano che cresci.
   • Guarda più a lungo stando in piedi.
5. Non prendere risorse che possano ostacolare la tua crescita. Non utilizzare quanto segue:
   • Alcol
   • Steroidi
   • Tabacco

Suggerimenti

• Esegui correttamente gli esercizi di stretching per ridurre al minimo il rischio di lesioni.
• Il sonno è il fattore più importante per la tua crescita. Rilasserà la mente e il corpo. Una persona media dovrebbe dormire 8-10 ore ogni notte.
• Non assumere alcun farmaco per allungarti, se non su prescrizione medica. Tieni presente che i farmaci, come gli ormoni della crescita, di solito non funzionano e possono avere gravi effetti collaterali.