Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: effettuare il passaggio
• Parte 2 di 3: massimizzare i vantaggi
• Parte 3 di 3: crea una routine confortevole
• Suggerimenti
• Avvertenze

Dormire nudi ha così tanti vantaggi che è un miracolo che più persone non lo provino. Fa bene alla tua pelle, alla tua salute e alla tua vita sessuale. Se sei abituato a dormire in pigiama, potrebbero volerci alcune notti prima che tu possa davvero abituarti a dormire nudo. Tuttavia, se hai preso l'abitudine di dormire nudo, non vorrai mai nient'altro.

Al passo

Parte 1 di 3: effettuare il passaggio

1. Inizia dormendo in mutande. Sei abituato a dormire in pigiama intero? Anche se indossi una maglietta solo di notte, possono volerci una o due notti prima che tu possa davvero abituarti a dormire nudo. Passare immediatamente da completamente vestito a nudo può inizialmente disturbare seriamente il sonno notturno. Quindi prima scegli di indossare solo biancheria intima (senza reggiseno), per vedere come ci si sente.
   • Dormire in biancheria intima da solo offre anche alcuni vantaggi che può portare dormire nudi. Dopotutto, più della tua pelle è esposta all'aria e questa circolazione promuove una pelle più luminosa.
   • Tuttavia, indossare biancheria intima fa ancora affidamento al tuo corpo su quello strato extra per regolare la temperatura. Le parti del corpo che copri con la biancheria intima non saranno esposte al flusso d'aria sano. Ecco perché vale la pena provare a dormire nudo.
2. Dormi nudo sotto tessuti traspiranti. Dormire nudi è salutare perché permette alla pelle di liberarsi da indumenti stretti per ben 7-8 ore. Scegli indumenti realizzati con materiali naturali, preferibilmente cotone, in modo che l'aria nella tua stanza possa fluire attraverso il tuo corpo.
   • L'uso di poliestere e altri materiali sintetici non fa bene alla pelle. Queste sostanze ti tengono troppo caldo o bloccano l'aria. Ciò nega gli effetti positivi del dormire nudo.
   • Se vuoi davvero fare del tuo meglio per dormire il più sano possibile, opta per lenzuola e coperte realizzate con fibre organiche. In questo modo, la tua pelle nuda non sarà esposta a sostanze chimiche.
3. Adatta le lenzuola e le coperte alla stagione. Molte persone si lamentano del fatto che di notte fa troppo freddo per dormire nudi. Questo può essere facilmente risolto scegliendo la biancheria da letto giusta per la stagione. Se hai un buon piumone, il tuo corpo può adattarsi all'ambiente e stare al caldo e al caldo senza dover indossare il pigiama. In estate, potresti non aver bisogno di più di una sottile coperta di cotone.
   • Può anche aiutare a mantenere una collezione di plaid e coperte sottili nella tua camera da letto. In questi modi, puoi scegliere di aggiungere o rimuovere livelli, a seconda delle tue esigenze.
   • Un copriletto può tornare utile tutto l'anno. Puoi calciare via la coperta se ne senti il ​​bisogno e avere comunque un lenzuolo in modo da non sentirti tutto pronto.
4. Considera di lavarti prima di andare a letto. Potresti trovare molto meglio dormire nudo se ti sei lavato prima. La tua pelle sarà fresca e pulita e la tua biancheria da letto rimarrà pulita più a lungo. Fare un bagno caldo prima di andare a dormire ti renderà anche molto più assonnato, così dormirai ancora meglio.
5. Tieni un accappatoio o una vestaglia vicino al letto. Al mattino, non avrai bisogno di niente che puoi indossare immediatamente - dopotutto, non vuoi avere freddo quando vai in bagno. In caso di emergenza, è anche consigliabile tenere un accappatoio vicino al letto. Ti rilasserai molto meglio sapendo che il tuo accappatoio è accanto a te, quindi non devi stressarti quando succede qualcosa.

Parte 2 di 3: massimizzare i vantaggi

1. Nota se anche il tuo partner vuole dormire nudo. Il contatto pelle a pelle durante la notte induce il corpo a produrre ossitocina. Questo ormone ti fa sentire bene e aiuta ad alleviare lo stress e la depressione. Abbassa anche la pressione sanguigna. Ottieni il massimo beneficio dal dormire nudo chiedendo al tuo partner di farlo con te.
   • Come ulteriore vantaggio, l'aumento del contatto con la pelle del tuo partner può aumentare le probabilità di fare sesso. In questo modo, dormire nudi può aumentare l'intimità tra te e il tuo partner e rafforzare la relazione.
   • Per assicurarti che entrambi stiate bene, potete mettere delle coperte extra sui lati del letto. In questo modo puoi aggiungere o rimuovere livelli a piacimento.
2. Tenere il termostato a 21º Celsius o inferiore. Le persone dormono meglio quando la temperatura è più bassa. Se il tuo corpo diventa troppo caldo, spesso a causa dei vestiti, non sarai in grado di ottenere il riposo profondo e riparatore di cui hai bisogno per rimanere in salute. Indipendentemente dalla stagione, assicurati che la temperatura in camera da letto sia bassa. Assicurati di dormire nudo in modo che il tuo corpo possa regolare la propria temperatura. Se hai freddo di notte, prendi una coperta in più: è molto meglio che avvolgere il tuo corpo in un pigiama attillato.
   • Dormire a temperature più fresche fa sì che il tuo corpo regoli la melatonina e gli ormoni della crescita. Se non ottieni il sonno profondo che gli spazi freddi portano, il tuo corpo non avrà abbastanza possibilità di produrre correttamente questi ormoni. Questi ormoni sono essenziali per la riparazione cellulare.
   • Dormire più a fondo regola la produzione di cortisolo da parte del corpo. Questo ormone viene prodotto quando il corpo subisce stress, può farti aumentare di peso e metterti a rischio di altri problemi di salute. Consentire al tuo corpo di riposare completamente impedisce che diventi pieno di cortisolo.
3. Assicurati che la stanza sia completamente buia. Dal momento che stai già raccogliendo i benefici di dormire nudo in una stanza fresca, potresti anche fare di tutto e dormire meglio che puoi. Scollega tutte le luci notturne e i dispositivi elettronici e la tua stanza sarà completamente buia. Dormire nell'oscurità assoluta permette al tuo cervello di rilassarsi completamente. Contribuisce quindi a un ottimo sonno notturno.
   • Cerca di evitare di controllare il telefono o il laptop prima di chiudere gli occhi. La luce emessa da questi dispositivi può impedirti di dormire bene.
   • Se i lampioni proteggono la tua stanza dall'oscurità assoluta, investi in tende oscuranti.
4. Lascia che l'aria fluisca attraverso il tuo corpo. L'aria fresca e secca favorisce la circolazione. Fornisce inoltre le giuste condizioni per migliorare la salute dei genitali di uomini e donne. Per gli uomini, le temperature più fresche manterranno sani le funzioni sessuali e lo sperma. Le donne beneficiano dell'aria fresca e secca in quanto previene le infezioni fungine.

Parte 3 di 3: crea una routine confortevole

1. Organizza i tuoi affari prima di andare a dormire. Se vivi in ​​una casa con altre persone oltre al tuo partner, probabilmente vorrai prendere precauzioni per evitare situazioni imbarazzanti. Assicurati che i bambini siano rimboccati e pronti per andare a dormire. Solo allora inizia la tua routine e spogliati. Questo riduce la possibilità che un bambino assonnato ti prenda d'assalto quando sei nudo.
   • Se sei davvero preoccupato, non spogliarti finché non sei a letto. Lavati i denti e spegni le luci se indossi ancora i tuoi vestiti.
   • Non dimenticare di tenere un accappatoio vicino al tuo letto. Non si sa mai.
2. Chiudi la porta se pensi che sia sicura. Forse puoi chiudere a chiave la porta o barricarla un po 'in modo che nessuno possa entrare. Se vivi in ​​una casa con altri adulti, considera l'installazione di una serratura in modo da sentirti più a tuo agio. Se hai bambini piccoli e non è consigliabile chiudere la porta, prova a mettere un asciugamano spesso sotto la porta. Oppure metti una sedia dietro la porta. In questo modo avrai almeno un po 'di tempo per prepararti quando tuo figlio (i) farà irruzione.
3. Imposta la sveglia in modo da poterti alzare presto. In questo modo ti alzerai e ti vestirai prima che i bambini bussino alla porta. Se hai bisogno di dormire di più, ma altre persone in casa si stanno svegliando presto, indossa una camicia da notte o una camicia e torna a letto. In questo modo sarai vestito negli ultimi momenti e non dovrai affrontare situazioni scomode.
4. Parla ai tuoi figli della privacy. Potresti parlare con i tuoi figli per chiarire loro che la tua camera da letto è un luogo di privacy in determinate ore. Assicurati che bussino sempre e attendi la tua risposta prima di entrare. In questo modo ti dai il tempo di indossare l'accappatoio ed evitare che i tuoi figli ti vedano nudo.
   • Ci saranno momenti in cui i tuoi figli vedranno le tue spalle nude, e va bene. È perfettamente normale dormire nudi e non devi nasconderlo ai tuoi figli.
   • Fagli sapere che tu e il tuo partner dormite nudi e che tutti meritano la privacy prima di vestirsi. Questo è un ottimo modo per disinnescare questa situazione e, si spera, terrà fuori tempeste imbarazzanti.

Suggerimenti

• Fai una doccia prima di andare a letto per mantenere pulite le lenzuola. Lavare regolarmente le lenzuola per sentirsi fresche.
• Se la tua situazione di vita non è favorevole per dormire nudo, dormi solo in mutande.
• Appendi un cartello alla porta chiedendo se vogliono bussare prima.
• Considera l'idea di dormire in un sacco a pelo. Questo ti terrà al caldo e impedirà alle persone di vederti nudo.
• Se qualcuno entra e ti vede nudo, digli di tornare a letto. Oppure affronta il fatto e poi fingi che non sia successo niente.

Avvertenze

• Se stai regolarmente sonnambulando o prendi farmaci che possono indurre il sonnambulismo, potresti evitare di dormire nudo. Non vuoi svegliarti nel mezzo del soggiorno e vedere tutta la tua famiglia che ti sbadiglia!

• Non è un problema se i membri della famiglia si vedono nudi. Tutti dovrebbero sentirsi liberi e al sicuro in casa, anche liberi di essere nudi. Fai solo ciò che ti sembra giusto. Stai lontano dai genitali l'uno dell'altro e non intraprendere atti sessuali.