Prevenire i calcoli renali

Video: Prevenzione delle coliche renali: la dieta da seguire

Contenuto

Al passo
Metodo 1 di 2: identificazione dei fattori di rischio per i calcoli renali
Metodo 2 di 2: prevenire i calcoli renali attraverso una corretta alimentazione
Suggerimenti
Avvertenze

I calcoli renali, noti anche come litiasi renale e calcoli, sono depositi solidi originati dai reni. Inizialmente, questi depositi sono microscopici. Tuttavia, possono trasformarsi in pietre più grandi. Prevenire i calcoli renali è importante perché questi piccoli calcoli possono causare un dolore lancinante mentre scendono dai reni alla vescica. In alcuni casi, i calcoli renali rimangono bloccati nell'uretere e bloccano l'uretere. Fortunatamente, una dieta corretta può prevenire lo sviluppo di calcoli renali, soprattutto se si fa parte di un gruppo a più alto rischio.

Al passo

Metodo 1 di 2: identificazione dei fattori di rischio per i calcoli renali

Chiedere ai parenti stretti se hanno avuto calcoli renali. Sei a un rischio maggiore di sviluppare calcoli se i membri della famiglia hanno avuto calcoli renali.
- Gli studi dimostrano che i calcoli renali sembrano essere più comuni nelle persone di origine asiatica e caucasica rispetto ai nativi americani, africani e afroamericani.
Guarda il tuo peso. La ricerca mostra che le persone con un BMI elevato e una vita più ampia sono a maggior rischio di sviluppare calcoli renali.
- Il peso corporeo, non la dieta o l'assunzione di liquidi, sembra essere il più grande fattore di rischio per i calcoli renali. Mangia sano e fai molto esercizio per aiutarti a perdere peso e ridurre il rischio.
Considera la tua età e il tuo sesso. Gli uomini di età compresa tra i 30 ei 50 anni e le donne in postmenopausa hanno maggiori probabilità di contrarre i calcoli renali.
Considera se hai altre condizioni mediche. Alcune procedure chirurgiche e condizioni mediche aumentano il rischio di calcoli renali. Questi includono:
- Un bypass gastrico o un altro intervento chirurgico intestinale
- Infezioni del tratto urinario
- Malattia infiammatoria intestinale e morbo di Crohn
- Diarrea cronica
- Acidosi tubulare renale
- Iperparatiroidismo
- Insulino-resistenza
Conosci i diversi tipi di calcoli renali. Esistono quattro diversi tipi di calcoli renali. Il primo passo per prevenire i calcoli renali è sapere cosa li causa. I vari calcoli renali sono causati da diversi fattori legati allo stile di vita e all'alimentazione.
- Pietre di calcio. I calcoli di calcio sono disponibili in due forme: calcoli di ossalato di calcio e calcoli di fosfato di calcio. I calcoli di ossalato di calcio sono i calcoli renali più comuni. I calcoli di calcio sono spesso causati da un'assunzione troppo elevata di sodio.
- Pietre di acido urico. I calcoli di acido urico si formano quando l'urina è molto acida e spesso perché il paziente segue una dieta ricca di proteine animali (carne, pesce, frutti di mare).
- Pietre di struvite. Questi sono generalmente causati da infezioni renali. Rimanere liberi dalle infezioni di solito può essere sufficiente per non sviluppare calcoli di struvite.
- Pietre di cistina. Questi si formano quando la cistina penetra nei reni, con conseguente formazione di calcoli. I calcoli di cistina sono causati da una malattia genetica.

Metodo 2 di 2: prevenire i calcoli renali attraverso una corretta alimentazione

Bevi tanta acqua. Potresti aver sentito parlare della regola "otto drink al giorno", ma la ricerca suggerisce che in realtà hai bisogno di più di questo. L'Istituto di Medicina raccomanda agli uomini di bere circa 13 tazze (tre litri) di liquidi al giorno. Le donne dovrebbero bere circa nove tazze (2,2 litri) di liquidi al giorno.
- Se sei malato o ti alleni molto, dovrai bere ancora di più.
- L'acqua è la scelta migliore. Bere mezza tazza di succo di limone appena spremuto al giorno aumenta il livello di citrato nelle urine, che può ridurre il rischio di sviluppare calcoli di calcio nei reni. Gli esperti non raccomandano più di bere succo d'arancia poiché aumenta i livelli di ossalato.
- Fai attenzione con il succo di pompelmo, il succo di mela e il succo di mirtillo rosso. Diversi studi collegano il succo di pompelmo a un aumento del rischio di calcoli renali, sebbene non tutti gli studi siano d'accordo. Il succo di mela e il succo di mirtillo contengono entrambi ossalati, che sono stati collegati allo sviluppo di calcoli renali. Il succo di mirtillo rosso può aumentare il rischio di calcoli di ossalato di calcio e acido urico. Tuttavia, può aiutare a prevenire i tipi meno comuni di calcoli renali, come i calcoli di struvite e Brushite, ed è utile per la funzione renale generale. Parla con il tuo medico se consumare questi succhi è una buona idea per te.
Limita la quantità di sodio che assumi. Consumare troppo sale può causare calcoli renali aumentando il livello di calcio nelle urine. Leggi attentamente le etichette nutrizionali ed evita gli alimenti trasformati che di solito sono ricchi di sodio. Utilizzare le seguenti linee guida per il sodio:
- Come un giovane adulto sano, non consumare più di 2.300 mg di sodio al giorno. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, la maggior parte degli americani mangia molto di più della quantità raccomandata, che è di 3.400 mg.
- Limita il tuo sodio a 1.500 mg al giorno se sei almeno di mezza età o hai determinate condizioni, come l'ipertensione o il diabete.
- Cerca indicazioni come "basso contenuto di sodio" o "senza sale aggiunto" sulle etichette dei cibi in scatola. Le verdure e le zuppe in scatola spesso contengono molto sale. I salumi, gli hot dog e i pasti surgelati sono spesso estremamente ricchi di sodio, quindi controlla le etichette prima dell'acquisto.
Riduci al minimo il consumo di proteine animali. Una dieta ricca di proteine animali, soprattutto carne rossa, aumenta il rischio di sviluppare calcoli renali, in particolare calcoli di acido urico. Limitando il consumo di proteine animali a 180 grammi o meno al giorno, è possibile ridurre il rischio di formazione di tutti i tipi di calcoli renali.
- La carne rossa, le carni di organi e i crostacei sono ricchi di una sostanza chiamata purina, che spinge il tuo corpo a produrre più acido urico e può portare a calcoli renali. Anche le uova e il pesce contengono purine, sebbene meno.
- Sostituisci alcune delle proteine animali con altre fonti ad alto contenuto proteico, come noci e legumi.
Mangia più acido citrico. L'acido citrico dei frutti agisce come fattore protettivo rivestendo i calcoli renali esistenti, rendendo più difficile la loro crescita. Il medico può prescrivere farmaci come citrato di calcio o citrato di potassio. Questi non provengono dal cibo e funzionano in modo diverso.
- Limoni e lime sono la migliore fonte di acido citrico. Bere limonata o succo di lime (specialmente quelli a basso contenuto di zucchero) e spruzzare il succo di questi frutti durante i pasti sono modi eccellenti per ottenere più acido citrico nella dieta.
- Mangia più frutta e verdura per ottenere più acido citrico.
- Alcune bevande analcoliche, come 7UP e Sprite, sono ad alto contenuto di acido citrico. Anche se è meglio evitare la soda a causa del suo alto contenuto di zucchero, un bicchiere ogni tanto può essere un buon modo per ottenere più acido citrico.
Segui una dieta a basso contenuto di "ossalato". Se hai una storia di calcoli di ossalato di calcio (il tipo più comune di calcoli renali), evita cibi ricchi di ossalato per prevenire futuri calcoli renali. Se mangi cibi che contengono ossalati, fallo contemporaneamente agli alimenti che contengono calcio. Il calcio e l'ossalato formano un legame, quindi è meno probabile che causino problemi ai reni.
- Limita l'ossalato a 40-50 mg al giorno.
- Gli alimenti ad alto contenuto di ossalato (10 mg + per porzione) sono noci, la maggior parte dei frutti di bosco, grano, fichi, uva, mandarini, fagioli, barbabietole, carote, sedano, melanzane, cavoli, porri, olive, gombo, peperoncini, patate, spinaci, patata dolce e zucchine.
- Le bevande ad alto contenuto di ossalato (più di 10 mg per porzione) sono birra scura, tè nero, qualsiasi cosa con cioccolato, bevande a base di soia e caffè istantaneo.
- Non usare troppa vitamina C. Il tuo corpo può convertire alte dosi, come quelle degli integratori, in ossalato.
Usa gli integratori di calcio con cautela. Il calcio del cibo non influisce sul rischio di sviluppare calcoli renali. In effetti, le diete con troppo poco calcio possono effettivamente portare allo sviluppo di calcoli renali in alcune persone. Tuttavia, gli integratori di calcio possono aumentare il rischio di sviluppare calcoli renali, quindi non prenderli a meno che il medico non li raccomandi.
- I bambini tra i quattro e gli otto anni hanno bisogno di 1000 mg di calcio al giorno. I bambini dai nove ai 18 anni hanno bisogno di 1.300 mg di calcio al giorno. Gli adulti di età pari o superiore a 19 anni necessitano di almeno 1000 mg di calcio al giorno. Le donne sopra i 50 anni e gli uomini sopra i 70 anni dovrebbero aumentare la loro assunzione a 1200 mg di calcio al giorno.
Segui una dieta ricca di fibre. Gli studi suggeriscono che le diete ricche di fibre possono aiutare a prevenire i calcoli renali. Molti alimenti ricchi di fibre contengono fitato, un composto che aiuta a formare cristalli di calcio.
- I fagioli e la crusca di riso sono buone fonti di fitato. Sebbene il grano e la soia contengano anche fitato, sono anche ricchi di ossalato, quindi si consiglia di evitarli a meno che non sia consigliato dal medico.
Guarda il tuo consumo di alcol. L'alcol aumenta i livelli di acido urico nel sangue, che può contribuire alla formazione di calcoli renali. Se bevi alcolici, scegli birre chiare o vino. Queste bevande sembrano aumentare il rischio di calcoli renali.
- Le birre scure contengono ossalati che possono promuovere i calcoli renali.

Suggerimenti

Chiedi un rinvio a un nutrizionista o dietista autorizzato. Questi professionisti possono lavorare con il tuo medico per creare un piano nutrizionale che soddisfi le tue esigenze specifiche.
Non seguire una "dieta da fame". Non solo sono dannosi per la salute, ma aumentano anche il livello di acido urico e quindi il rischio di calcoli renali.