Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: concediti spazio
• Parte 2 di 3: affrontare il tuo dolore
• Parte 3 di 3: ricostruire la tua amicizia
• Suggerimenti

Hai mai avuto una stretta amicizia con qualcuno per molto tempo? Certamente. All'improvviso ti rendi conto di essere innamorato di quel compagno precedentemente platonico. Questo è molto comune, quindi non sei solo in quella sensazione. E può ferire molto più di un amore "ordinario" non corrisposto quando hai una relazione a lungo termine. Questo mette a repentaglio sia la tua amicizia che le tue aspirazioni amorose e può essere molto doloroso per entrambe le parti.

Al passo

Parte 1 di 3: concediti spazio

1. Stai lontano dal tuo migliore amico per un po '. Trattalo in modo cortese e premuroso. Non vuoi rompere completamente la sana relazione che esiste tra te, ma vuoi proteggere i tuoi sentimenti. Non fissare appuntamenti per vedersi quotidianamente.
   • Esistono numerosi modi per stabilire confini sicuri e rispettosi tra te e il tuo amico. Se vi incontrate, siate aperti senza dargli tutta la vostra attenzione. Proteggiti senza ignorare l'altro.
   • Prepara alcune scuse ragionevoli per spiegare perché vi vedete meno spesso per un po '. Questo può farti sentire come se stessi tradendo il tuo ragazzo, soprattutto se ti dici sempre tutto. Sappi che lo stai facendo solo perché hai bisogno di tempo per dimenticare la tua cotta.
   • Le questioni finanziarie sono quasi sempre comprensibili, soprattutto quando si tratta di lavorare più ore. Se lavori a lungo, sei più stanco e questa è sempre una valida scusa.
2. Assicurati che i tuoi sentimenti siano reali. Prima di prendere le distanze, dovresti assicurarti di essere davvero innamorato di questa persona. La pressione su questa situazione è immensa, poiché corri il rischio di danneggiare in modo permanente una buona amicizia.
   • Quando sei innamorato, i livelli di dopamina nel tuo cervello divampano, dandoti un'intensa attenzione e concentrazione per la persona di cui ti stai innamorando. Il tuo amore assorbirà molti dei tuoi pensieri quotidiani, quindi potresti sentirti ossessionato da esso.
   • È improbabile che tu possa pensare a qualcun altro se sei davvero innamorato di questa persona. I tuoi pensieri su di loro saranno tutti eccessivamente positivi, perché non vedi più le qualità negative della tua cotta quando sei innamorato di loro.
   • Se senti una delle seguenti cose, potresti davvero essere innamorato del tuo migliore amico.
   • Devi essere sicuro che questi sentimenti non derivano dalla solitudine e dal tuo legame forte ma platonico con questa persona. Corri il rischio che, quando consideri il tuo amore per il tuo migliore amico, potresti scambiare la relazione amichevole tra voi due per amore romantico. Assicurati che i tuoi sentimenti non derivino dal tuo desiderio di una relazione romantica, e questa persona sembra una buona coppia.
3. Accetta il dolore. C'è una cosa terribile nell'affrontare un evento emotivo difficile come il rifiuto e poi allontanare i propri sentimenti e nascondersi da loro. Ancora peggio è prenderti in giro come se non dovessi provare queste emozioni.
   • Se condanni le tue emozioni o non ti è permesso di sentirle da te stesso, ti nascondi dalla realtà del tuo dolore.
   • Anche se è estremamente difficile affrontare l'angoscia, diventerai più forte nel processo. Trascorrerai anche meno tempo a crogiolarti nel dolore se accetti le tue emozioni e cerchi di concentrarti sul presente.
4. Dì a te stesso che non è colpa tua. Se permetti a questo rifiuto di distruggere completamente il tuo benessere, allora non sei all'altezza del tuo dolore. Anche se richiede un piccolo sforzo in più, dovrai adottare misure attive per costruire la tua autostima.
   • Ricorda, il tuo rifiuto non ha necessariamente a che fare con te come persona. Il tuo migliore amico può affrontare grossi problemi intorno alla propria identità. Potrebbe soffrire di paura dell'impegno a causa della paura e dell'insicurezza.
   • Stare da solo ti aiuterà a crescere e, sebbene sembri un dolore lancinante, alla fine ti renderà più forte.
   • Cerca di vederlo come un'opportunità per migliorare te stesso o lavorare sui tuoi obiettivi. Il rifiuto ha il potenziale per alimentare la tua motivazione come essere umano in modo che tu possa usare questi sentimenti orribili come impulso in avanti. Se ricadi in una spirale discendente, non andrai oltre il dolore. Ricorda che il rifiuto è inevitabile e che il rifiuto in sé è meno significativo di quanto sembri.

Parte 2 di 3: affrontare il tuo dolore

1. Non cercare di dimenticare completamente l'altra persona. Anche se può sembrare controproducente, cerca di non pensare mai più a lui / lei. Quando cerchi di allontanare da te tutti i pensieri di questa persona, senza dubbio penserai a lui / lei quando non lo desideri. Questo in realtà rende molto più difficile dimenticare la persona.
   • Questo è noto come "Effetto Orso Bianco" perché i tuoi tentativi attivi di evitare di pensare a un orso bianco senza dubbio faranno apparire l'orso bianco nella tua mente. Questo è il caso di tutte le dipendenze e ossessioni.
   • Quando la tua cotta ti viene in mente, non fingere che non esista, nonostante il dolore. Non devi andare nel panico e certamente non devi prendere quei pensieri come un segno che non li supererai mai.
2. Amare se stessi. Quando sei stato rifiutato dalla tua cotta, potresti odiarti immediatamente e sentirti insicuro. Hai rischiato tutto e probabilmente ti senti come se avessi fallito in qualche modo. È fondamentale superare le difficoltà per ritrovare la fiducia in te stesso.
   • Devi imparare a connetterti con le tue emozioni attuali, invece di pensare agli errori del passato. La meditazione aiuta a centrare i tuoi pensieri nel presente.
   • Una semplice meditazione a gambe incrociate è una buona postura per iniziare. Siedi in posizione eretta e porta le mani al centro del tuo cuore. Tieni i palmi delle mani insieme con i pollici e il mignolo insieme. Concentrati sulla punta del naso e respira dolcemente.
   • Quando lasci andare la paura e l'ansia per il passato, puoi usare l'energia che viene rilasciata per andare avanti con forza.
3. Torna alle tue amicizie. È fondamentale per superare il crepacuore avere persone intorno a te che possono supportarti. Queste amicizie sono necessarie per il tuo benessere, quindi ricorda quanto sei stato trattato bene da queste persone in passato. I buoni amici sono quelle persone con cui puoi essere te stesso.
   • A seconda di quanto sono stati intensi i tuoi sentimenti romantici per il tuo migliore amico, è possibile che le tue altre amicizie abbiano sofferto per un po 'di tempo. Dal momento che non puoi continuare a languire per questa persona, puoi concentrare le tue energie su relazioni più sane nella tua vita.
4. Ricorda a te stesso che i tuoi sentimenti non sono reali. All'indomani di un cuore spezzato, cadrai preda di un'ampia varietà di emozioni. Questi possono variare da paura, rabbia e profonda tristezza. Tuttavia, tieni presente che sebbene questi sentimenti esistano, non sono affatto un dato di fatto.
   • La frase "vero ma non vero", come coniata dall'insegnante buddista tibetano Tsoknyi Rinpoche, è importante da tenere a mente quando si elaborano queste emozioni. Puoi riconoscere che ti senti in un certo modo, senza cadere completamente preda di quelle emozioni.
5. Vai ad un appuntamento rilassato ogni tanto. Anche se ci vorrà un po 'più di impegno da parte tua, anche se ti stai ancora riprendendo, non è una cattiva idea uscire con qualcun altro. Non cercare di sostituire il tuo cuore spezzato. Tuttavia, non è una cattiva idea trascorrere del tempo con qualcun altro in un ambiente romantico e rilassato.
   • Non appesantire il tuo appuntamento con la tua triste storia. L'altro non deve essere appesantito da ciò che stai attraversando.
   • Anche se l'appuntamento non è niente, può essere molto confortante uscire con un'altra persona.
   • Puoi anche creare un profilo su un sito di incontri per ottenere feedback positivi da persone che non conosci. Non risolverà i tuoi problemi, ma una parola positiva da chi ti circonda ti aiuterà a guarire.
6. Sii gentile con il tuo migliore amico. Anche se questo è un passaggio necessario per qualsiasi amore non corrisposto, è particolarmente importante quando la tua cotta occupa un posto importante nel tuo cuore come amato e fedele amico. Arrabbiarsi con il tuo migliore amico non farà che peggiorare i tuoi problemi.
   • Può sembrare improduttivo, specialmente quando questa persona ti ha spezzato il cuore di recente, ma esprimere il tuo amore per questa persona ti aiuterà effettivamente a superarla. Può aumentare la tua tranquillità e stabilità e sarai in grado di evitare un sacco di potenziale cinismo.
   • Questo non significa che devi esprimere questo amore per questa persona in modo tangibile. Non prestare all'altra persona un'attenzione speciale online o tramite messaggio di testo. Tuttavia, puoi trasmettere sentimenti positivi per l'altra persona nella tua mente.

Parte 3 di 3: ricostruire la tua amicizia

1. Assicurati che entrambi desideriate mantenere l'amicizia. Nel peggiore dei casi, la confusione della situazione vi ha separati per sempre. Più che probabile, sei la persona che non può gestire la situazione perché i tuoi sentimenti sono rimasti senza risposta.
   • Una volta che ti sei preso abbastanza tempo per stare da solo e rimetterti in carreggiata, puoi decidere se sei pronto per essere di nuovo amico.
   • Non essere troppo duro con te stesso se ti ritrovi ad avere difficoltà a lasciarlo alle spalle. Può richiedere molto più tempo di quanto inizialmente previsto.
   • Più a lungo non vi vedete, più è probabile che sviluppiate nuovi sentimenti per qualcun altro. Questo potrebbe aiutarti a superare la tua ex cotta.
2. Trascorri più tempo con gruppi di amici. È molto più facile affrontare la tua amicizia se non sei sempre solo voi due. Anche allora, resta importante mantenere i confini reciproci, per quanto difficile possa essere. Potresti essere tentato di svolgere insieme le stesse attività che facevi prima. Per ora, però, è meglio evitare tutto ciò che è troppo intimo o privato.
   • Scopri che tipo di relazione hai con questa persona. Potrebbe non essere possibile guardare la televisione insieme, ma puoi comunque chiacchierare davanti a una birra o una tazza di caffè.
3. Sii soddisfatto della tua relazione attuale. Ricorda, se il tuo amico è felice, puoi esserlo anche tu. È qui che entra in gioco la maturità. Ami il tuo amico e desideri che sia felice, qualunque sia la decisione.
   • Assicurati di superare la goffaggine. Scopri quali sono i tuoi nuovi limiti come amici.
   • Dovrete entrambi modificare le vostre aspettative e valutare cosa vi è permesso fare, e questo inizia con l'accettazione della situazione attuale.

Suggerimenti

• È molto meglio avere un grande amico per la vita che una breve relazione, quindi capisci che una relazione più intima può rendere le cose imbarazzanti tra voi due. Come dice il proverbio, "Potrei uccidere per una ragazza dolce come te, ma non sarei niente senza buoni amici".
• Dagli tempo. Non sai mai se i sentimenti del tuo migliore amico cambieranno, soprattutto se viene mantenuta l'intimità emotiva della tua amicizia. La cosa peggiore che può accadere in quel caso è che puoi lasciarti alle spalle questo dolore e diventare di nuovo migliori amici.
• È difficile vedere il rifiuto passato. Se il tuo amico non vuole più essere il migliore amico, dovrai accettarlo per quello che è.