Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: stai calmo
• Parte 2 di 3: evitare i conflitti
• Parte 3 di 3: sollevare il problema

Hai un collega fastidioso con cui devi lavorare ogni giorno, o forse un amico che ti dà sui nervi e non sai come affrontarlo? Avere a che fare con persone fastidiose è un'esperienza di vita che può tornare utile in molte situazioni sociali, sia personali che professionali. Puoi affrontare le persone che ti danno sui nervi lavorando sodo sulla tua compostezza e trovando modi per evitare conflitti con loro. Se davvero non riesci più a sopportare la persona fastidiosa, potresti dover affrontare il suo comportamento in modo rispettoso e proattivo.

Al passo

Parte 1 di 3: stai calmo

1. Fai un respiro profondo e mantieni la calma. Anche se potresti avere difficoltà a trattare con una persona fastidiosa, sforzati di rimanere calmo e raccolto. Se ti arrabbi, ti arrabbi o ti senti frustrato, può solo rovinarti la giornata e non avrà alcun effetto reale sul comportamento di quella persona. Invece di lasciarti trasportare dalle tue emozioni, fai un respiro profondo e cerca di rimanere calmo.
   • Puoi fare esercizi di respirazione profonda, chiudendo gli occhi e inspirando profondamente attraverso il naso dal diaframma, seguito da un'espirazione profonda attraverso il naso. Puoi fare alcuni respiri profondi per calmarti e escludere la persona fastidiosa.
2. Non rispondere ad esso. Anche se potresti essere tentato di urlare o imprecare contro la persona che trovi fastidiosa, la tua reazione non farà che turbarti e darà all'altra persona l'attenzione che sta cercando. Invece, cerca di lasciarti sfuggire le parole della persona e non rispondere ad esse. Imparare ad affrontarlo non rispondendo può essere un buon modo per abituarsi alla persona fastidiosa e impedire che ti colpisca.
   • Puoi provare a ripetere una parola nella tua testa per non rispondere alla persona. Questa parola può essere "compassione" o "accettazione". Prova a ripetere la parola nella tua mente più e più volte finché non diventa un mantra su cui fare affidamento.
3. Cerca di entrare in empatia con la persona. Per mantenere la calma, può essere utile vedere una situazione o un problema dal punto di vista della persona. Mettiti nei loro panni per un momento e pensa al perché o come sono diventati così fastidiosi. Sii empatico e mostragli un po 'di compassione. Questo può aiutarti a rimanere calmo e raccolto con queste persone.
   • Supponiamo che la persona che è sempre concentrata sul lato negativo di una situazione non abbia avuto un'infanzia molto felice e di conseguenza abbia sviluppato la tendenza a vedere solo i peggiori risultati possibili. O forse il familiare che spesso è troppo felice ed entusiasta di tutto è infatti solo e isolato nella vita sociale, cercando di proiettare sempre un senso di felicità.
4. Prepara alcune frasi da dire alla persona. Quando incontri questa persona, potresti essere così frustrato da finire per dire qualcosa che ferisce i suoi sentimenti. Per evitare che ciò accada, crea alcune frasi predefinite che puoi utilizzare per avviare una conversazione con la persona o terminare la conversazione.
   • "Hm, sono contento che tu l'abbia detto perché ..."
   • È interessante. Non lo so. "
   • "È stato bello vederti, ma ora devo andare."
   • 'Scusate. Non ho tempo per parlare adesso. Forse un'altra volta.'
5. Prenditi cura di te. Se sei affamato, stanco o stressato, potrebbe essere più difficile mantenere la calma con qualcuno che ti infastidisce. Assicurati di praticare una buona cura di te stesso per aiutarti a mantenere la calma più facilmente. Alcune cose che puoi fare per una buona cura di te stesso sono:
   • Dormire a sufficienza.
   • Cibo salutare.
   • Fare esercizio regolarmente.
   • Rilassare.

Parte 2 di 3: evitare i conflitti

1. Stabilisci dei confini. Se trovi difficile stare spesso con la persona fastidiosa, potresti dover stabilire dei limiti in modo da non finire per essere troppo coinvolto emotivamente. Stabilire dei limiti per te stesso è un importante meccanismo di coping e ti impedirà di entrare in situazioni di conflitto con la persona.
   • Puoi provare a passare meno tempo con quella persona, ad esempio parlando brevemente con loro la mattina al lavoro e lasciando l'ufficio per il pranzo. Puoi anche rispondere alle chiamate o ai messaggi solo quando sei libero, invece di rispondere immediatamente.
   • Puoi anche provare a rimanere calmo e distante se la persona ti parla durante le riunioni o le situazioni sociali a cui devi partecipare. In questo modo, puoi stabilire dei limiti personali per aiutarti a gestire la natura irritante della persona.
   • Ad esempio, se la persona fastidiosa inizia a parlare a voce troppo alta durante una cena in famiglia, puoi mantenere le distanze e concentrarti su qualcos'altro. Ciò ti consentirà di escludere la persona e di mantenere la calma.
2. Cerca di essere positivo. Dovresti anche concentrarti sugli aspetti positivi quando sei vicino alla persona e cercare di non lasciare che il suo umore influenzi il tuo umore. Essere positivo e proattivo, piuttosto che arrabbiato e reattivo, può impedire alla persona di infastidirti o infastidirti.
   • Un modo in cui puoi apparire positivo è attraverso un linguaggio del corpo aperto. Ciò significa che mantieni il contatto visivo con la persona e annuisci per dimostrarle che non sei stato colto alla sprovvista da lui o lei. Dovresti anche rilassarti e tenere le braccia lungo i fianchi.
   • Evita un commento passivo aggressivo o un commento sprezzante in risposta alla persona. Invece, dì qualcosa di semplice ed educato, come "Grazie per averlo condiviso con me" o "Sembra fantastico".
3. Stai lontano dalla persona. Se non sei in grado di trattare con la persona fastidiosa nonostante cerchi di rimanere positivo, potresti essere in grado di evitare di essere intorno a lei. Mantieni le distanze e cerca dei modi per evitare di passare del tempo con la persona. A volte il modo migliore per affrontarlo è prendere le distanze dalla persona ed essere fuori dal mondo per un po 'di tempo.
   • Puoi provare a prendere le distanze dalla persona per un certo periodo di tempo per riprendere fiato. Forse salti una visita di famiglia per evitare di vedere la persona per un po '. O forse scegli incarichi al lavoro in cui la persona non è coinvolta in modo da non dover lavorare con quel collega.

Parte 3 di 3: sollevare il problema

1. Scopri cosa sta succedendo. Alla fine potresti dover affrontare la persona fastidiosa e cercare di lavorare insieme su modi per affrontare eventuali problemi con lui o lei. Prima di affrontare la persona, dovresti sederti e cercare di determinare cosa è così fastidioso in quella persona. Potresti chiedere: "Cosa sta facendo la persona che mi infastidisce così tanto?" O "Cosa c'è di questa persona che trovo fastidioso? È quindi possibile affrontare il problema non appena si diventa consapevoli di cosa si tratta.
   • Ad esempio, potresti essere infastidito dal fatto che il tuo collega è sempre in ritardo per le riunioni e ha discussioni sciatte con i clienti. Puoi quindi renderti conto che sei infastidito dal suo comportamento in generale e da quanto non sia professionale si sta comportando.
   • Un altro esempio potrebbe essere che sei infastidito dal modo in cui un membro della famiglia parla sempre di se stesso e ignora i problemi degli altri. Puoi quindi capire che sei infastidito con lui perché non considera gli altri.
2. Discuti la questione con la persona. Se vuoi confrontarti con la persona, dovresti farlo in privato in un ambiente tranquillo e privato. Puoi chiedere alla persona se puoi parlare con lei in privato dopo il lavoro o chiamarla e chiedere di parlare con lei in privato. Cerca di parlargli di persona, se possibile.
   • Parla sempre in prima persona e non incolpare l'altro. Ad esempio, "I feel" o "I think". Puoi iniziare la conversazione dicendo: "Ascolta, ho bisogno di farti sapere che il tuo comportamento mi infastidisce".
   • Puoi quindi esporre i tuoi pensieri ed essere onesto sul motivo per cui la persona ti infastidisce. Puoi dire qualcosa del tipo: "Mi sembra che la tua apparizione tardiva alle riunioni e la tua disattenzione stiano dando una cattiva impressione del nostro team e dell'azienda nel suo complesso". Sono preoccupato che tu possa apparire poco professionale ai clienti. "
   • "Oppure dì al membro della famiglia:" Mi sembra che tu non consideri gli altri e ti concentri solo sui tuoi bisogni. Mi preoccupa il fatto che tu non sia consapevole degli altri e dei loro problemi come potresti essere. "
3. Entrambi escogitano soluzioni. Dovresti cercare di lavorare con la persona su possibili soluzioni o aggiustamenti al comportamento negativo. Potrebbe essere difficile per la persona accettare il tuo feedback, ma in seguito potrebbe sentirsi a disagio per il proprio comportamento ed essere disposta a cercare di adattarsi o cambiare.
   • Chiedete immediatamente: "Cosa posso fare per supportarvi meglio?" Oppure "Come posso aiutarvi a migliorare le cose?" Mostrate alla persona che volete collaborare per affrontare il problema.
4. Chiedi supporto. Può essere difficile per la persona ascoltare il tuo feedback e potrebbe finire turbata o arrabbiata con te se le affronti. Devi essere preparato affinché la conversazione diventi un po 'accesa. Puoi parlare con un supervisore al lavoro, come qualcuno delle Risorse umane, un amico intimo o un altro membro della famiglia, e chiedere loro di supportarti se la conversazione diventa troppo intensa.
   • Dovresti cercare di ottenere supporto prima della conversazione con la persona che ti infastidisce, poiché i tuoi colleghi o amici potrebbero essere in grado di darti suggerimenti su come affrontare il problema.
   • Evita di spettegolare o parlare con nessuno degli altri nel loro spazio di lavoro, nel loro gruppo di amici o nella tua famiglia, poiché questo può solo peggiorare il problema. Invece, cerca di parlare con rispetto agli altri della persona e chiedi consiglio su come gestire al meglio la situazione.