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• Al passo
• Metodo 1 di 2: gestire tempi di attesa più brevi
• Metodo 2 di 2: gestire tempi di attesa più lunghi

Poche persone metterebbero "Attesa" in cima alla loro lista di cose preferite da fare, eppure dovremo tutti aspettare qualcosa (o qualcuno) in momenti diversi della nostra vita. Sia che tu stia cercando di superare un'attesa inaspettata di pochi minuti o che tu debba superare diverse settimane o mesi, abbiamo alcuni consigli per te su come accelerare il tempo.

Al passo

Metodo 1 di 2: gestire tempi di attesa più brevi

1. Perditi in un grande libro. Che tu sia in fila, che aspetti che il tuo appuntamento finisca di vestirsi o che aspetti con impazienza un giorno importante, il tempo passerà più velocemente se riesci a trovare un modo per distrarti. Quando leggi, ti immergi nella storia o nell'argomento, quindi sarà più facile distogliere la mente dal tempo di attesa.
   • È abbastanza facile trasportare un sottile libro in brossura o un e-reader nella borsa per tempi di attesa imprevisti. È anche utile scaricare libri sul telefono, in modo da avere sempre il tuo libro con te.
   • Allo stesso modo, se non riesci a dormire in attesa della tua prossima vacanza o appuntamento, leggere un libro è un ottimo modo per nutrire la tua mente e distrarti allo stesso tempo!
2. Tieni a portata di mano altri metodi di distrazione. Se il tempo sembra trascinarsi e non hai un libro o una rivista a portata di mano (o se semplicemente non hai voglia di leggere), cerca altre attività coinvolgenti da svolgere.
   • Altri ottimi modi per distrarti includono guardare film, guardare gli ultimi programmi TV di successo, giocare ai videogiochi o lavorare a maglia.
3. Muoviti, preferibilmente fuori. Se puoi andartene, valuta la possibilità di fare una passeggiata o fare jogging per distrarti. L'aria fresca e il cambiamento di scenario possono aiutarti a elaborare la tua frustrazione e impazienza.
   • Se stai aspettando un volo o un appuntamento, ad esempio, potresti non essere in grado di raggiungere l'aeroporto, ma puoi comunque fare una breve passeggiata. Non è necessario soffermarsi nell'area di attesa fino al tuo volo, poiché ci sono cartelli con le informazioni di volo aggiornate ovunque. Esercitando e allungando le gambe per un momento, puoi rendere l'attesa un po 'più sopportabile.
4. Ascoltare la musica. La musica può avere un effetto profondo sul nostro umore, quindi se stai cercando modi per distrarti dalla tua ansia o vuoi essere meno nervoso durante l'attesa, preparati con una buona playlist.
   • Questo è un ottimo passo da abbinare all'esercizio: se sei preoccupato di rimanere concentrato su ciò che stai aspettando (ad esempio, potresti avere un importante colloquio di lavoro il giorno successivo), metti le cuffie quando inizi a muoverti. È difficile preoccuparsi di aspettare mentre provi a cantare le tue canzoni preferite.
5. Guarda le persone. Non c'è niente di sbagliato nell'immergersi in un buon libro o nell'usare il telefono per distrarsi di fronte a un'attesa lunga o inaspettata. Tuttavia, tieni presente che potresti già avere una fonte di intrattenimento prontamente disponibile intorno a te: guardati intorno e osserva tutti i personaggi interessanti intorno a te.
   • Puoi ascoltare un po 'senza essere odioso o invadente. Tuttavia, non lasciarti coinvolgere negli affari personali di altre persone. Può portare a molti problemi e situazioni drammatiche se lo fai.
   • Crea storie di sottofondo per le persone che vedi: scrivile per il tuo divertimento o inoltra le tue osservazioni a un amico.
6. Sfrutta al massimo il tuo tempo. Pensa al tempo che devi aspettare come a un dono inaspettato del tempo che puoi mettere a frutto, piuttosto che a qualcosa che devi sopportare. Tuttavia, questo è più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo tutti!
   • Ovviamente è fastidioso dover aspettare nella sala d'attesa del medico per 45 minuti. Invece di controllare l'orologio ogni pochi secondi, fai tutto il possibile per tagliare altre attività dalla tua lista di cose da fare.
   • Usa il tempo che devi aspettare per ripulire le tue e-mail, scrivere note di ringraziamento (tieni qualche biglietto vuoto nella borsa), limare le unghie, tenere il tuo diario, ecc. Se stai ancora studiando, puoi eventualmente prendere un (a mano) un libro o un taccuino con te. Se nel fine settimana non hai molto tempo a causa di una festa o di un'uscita, ad esempio, ma hai ancora un test o forse anche un esame, è sempre utile avere qualcosa con te. Se non hai spazio per una matita e una gomma e devi fare degli esercizi, porta un manuale. Oppure, come detto prima durante la lettura, guarda sul tuo telefono per vedere se ci sono alcuni articoli o video su YouTube che riguardano l'argomento o il tema che devi imparare.
7. Dividi il tempo in passaggi più brevi. Potresti temere la prospettiva di completare un allenamento lungo ed estenuante o un esame altrettanto lungo e arduo. Se il tempo si trascina e la fine della tua sofferenza non è in vista da nessuna parte, prova il trucco mentale di dividere il tuo compito o il tempo di attesa in parti più brevi e più gestibili. Questo può aiutare a far passare il tempo più velocemente.
   • Ad esempio, potresti dover correre dodici duri giri di 400 metri (per le persone non atletiche, questa è una volta intorno alla pista di atletica; se stai correndo, stai quasi sprintando). Invece di contare a ritroso da dodici, dividi l'allenamento in quattro serie da tre. Il tuo focus diretto è sul primo set e devi solo superare tre round. Quando avrai finito, ti resteranno solo tre set.
   • Potresti temere un esame difficile che durerà tutto il giorno. Invece di pensare alle sei ore di test, concentrati sull'analisi delle parti separate: il ragionamento quantitativo, il linguaggio, la parte in cui devi scrivere, ecc.
8. Metti via l'orologio o l'orologio. Ci siamo passati tutti mentre cercavamo di superare tempi di attesa dolorosamente lunghi: `` Non guarderò l'orologio fino a quando non sarà trascorsa mezz'ora '', solo per `` finalmente '' guardare l'orologio e vedere con orrore che c'è sono passati solo cinque minuti.
   • Se provi a far passare il tempo più velocemente (ad esempio, durante un ritardo sulla strada o una dura giornata di lavoro) guardare ossessivamente l'orologio non farà che intensificare la tua frustrazione e la noia.
   • Se è possibile, assicurati di non poter vedere un orologio o un orologio. Se devi assolutamente essere pronto entro una certa ora, imposta una sveglia e poi impegnati a non imbrogliare prima che suoni la sveglia.
9. Assicurati di mantenerlo fresco! Studi hanno dimostrato che la temperatura corporea sembra avere un effetto sulla nostra percezione del tempo: più siamo caldi, più la nostra percezione del tempo rallenta. Al contrario, il tempo sembra accelerare (un po ') quando siamo più freddi.
   • Anche se non vi è alcuna garanzia che il tempo passi all'improvviso quando ti togli il maglione, di certo non può far male.
10. Fare un pisolino. Ricordi quanto erano orribili e fastidiosi i lunghi viaggi in macchina quando eri un bambino? Ma ricordi anche quanto è stato meraviglioso sonnecchiare e svegliarsi mentre i tuoi genitori arrivavano a destinazione? Naturalmente, dormire farà passare il tempo più velocemente, quindi se riesci a fare un breve pisolino o andare a letto prima, puoi abbreviare il tempo di attesa cosciente.
    • Se hai difficoltà ad addormentarti perché sei così eccitato per i piani di domani (o preoccupato per ciò che ti aspetta), prova a meditare o fare alcuni esercizi di rilassamento per aiutarti ad addormentarti più velocemente.

Metodo 2 di 2: gestire tempi di attesa più lunghi

1. Rimani concentrato sul tuo obiettivo. L'attesa è raramente facile, ma può essere particolarmente difficile quando dobbiamo essere pazienti per giorni, settimane o anche più a lungo. Il tempo può sembrare che si fermi completamente se dobbiamo aspettare molto più a lungo di quanto desideriamo, ma in realtà ti ricorderà esattamente cosa stai aspettando o per cui stai lavorando.
   • Potresti avere difficoltà a superare la routine quotidiana di un terribile lavoro estivo che devi pagare per le tasse universitarie. L'estate può sembrare un'eternità quando sei bloccato con un lavoro che odi, ma ricordarti ogni giorno perché lo stai facendo ti aiuterà a superarlo.
   • Per motivarti, prendi in considerazione di portare con te al lavoro una copia del tuo nuovo orario scolastico o di indossare una spilla con l'emblema della tua scuola.
2. Sappi che le cose buone arrivano a chi ha pazienza. Ovviamente vogliamo quell'unica cosa che vogliamo quando la vogliamo; ma il duro lavoro e l'attesa di qualcosa lo rendono più prezioso.
   • Potresti usare un nuovo computer se ti è stato dato all'improvviso, ma lo apprezzerai di più se la tua soddisfazione è ritardata. Potresti odiare dover lavorare con il tuo vecchio dispositivo, ma aspettare (e rimanere bloccato con quel vecchio barilotto per così tanto tempo) renderà il tuo nuovo computer molto migliore in confronto quando finalmente lo avrai a casa.
3. Inizia un hobby. Quando il tempo sembra scorrere, possiamo affrontarlo meglio quando troviamo qualcosa per distrarci. Se hai a che fare con un'attesa più lunga, è ancora più importante cercare di trovare modi per riempire il tuo tempo. Un hobby che ti permetta di sviluppare i tuoi talenti ed esplorare i tuoi interessi è uno dei modi migliori per superare una lunga attesa.
   • Supponi di essere separato dalla persona amata e di avere ancora molte settimane di solitudine prima di potervi rivedere. È bello passare un po 'del tuo tempo a fare progetti per quel momento, ma se ti concentri solo su un lontano giorno nel futuro, la tua attuale solitudine e impazienza probabilmente aumenterà e potrebbe diventare insopportabile.
   • Ora è il momento perfetto per allenarsi per una maratona, lavorare in giardino o lavorare il legno, imparare a fare il pane perfetto, ecc.
4. Fai del tuo meglio per pensare positivamente. Se stai aspettando qualcosa che ha un risultato incerto, ad esempio i risultati di un esame o di una visita medica, ci sono buone ragioni per essere ottimista e guardare al futuro con un certo grado di speranza.
   • Ad esempio, puoi ridurre il rischio di ipertensione e migliorare il processo di guarigione se riesci a mantenere una visione positiva della tua situazione.
   • Ci sono alcune prove che le emozioni negative possono rallentare la nostra percezione del tempo. Il nostro tempo è più concentrato su ciò che attraversiamo quando siamo depressi, ansiosi o annoiati, quindi sembrerà che il tempo stia rallentando.
5. Concediti momenti di dubbio o negatività. Sebbene tu possa gestire meglio i lunghi tempi di attesa e i periodi di incertezza da un atteggiamento positivo, è naturale che a volte ti senti triste e pessimista riguardo alla tua situazione. Se ti metti troppa pressione per essere sempre ottimista, ti sentirai più frustrato solo quando non sembrerà funzionare.
   • Ci sono anche una serie di vantaggi in una visione (leggermente) pessimistica della questione. Se, ad esempio, ti ritrovi con un brutto voto per il tuo esame, non è certo una battuta d'arresto troppo grande.
   • Trascorrere del tempo a immaginare lo scenario peggiore può prepararti meglio per quello che si spera sia solo un risultato improbabile. Quando accade il peggio, potresti essere più preparato ad andare avanti.
6. Seguire la corrente. Questo gioco di attesa riguarda il raggiungimento dell'equilibrio: fai del tuo meglio per rimanere positivo, ma sii disposto a concederti una pausa e non combattere troppo duramente contro i tuoi pensieri negativi. La ricerca ha dimostrato che quando ci sforziamo troppo di autoregolare le nostre emozioni, la nostra percezione del tempo ne viene influenzata negativamente.
   • In uno studio recente, ad esempio, i partecipanti a cui è stato chiesto di rimanere emotivamente neutri durante la visione di clip strappalacrime hanno valutato che il filmato è durato molto più a lungo di quelli a cui non è stato chiesto di controllare le proprie emozioni.
7. Concentrati sugli altri. Rivolgere la tua attenzione all'esterno e trovare modi per aiutare gli altri è un ottimo modo per superare una lunga attesa. Non solo ti aiuti trovando un'attività per accelerare il tempo, ma hai anche un impatto positivo sulla vita degli altri.
   • Puoi fare volontariato presso la tua mensa locale, fare da tutor ai bambini, aiutare un vicino anziano con il lavoro in giardino: ci sono innumerevoli modi in cui puoi usare i tuoi talenti e le tue capacità per aiutare chi ti circonda.
   • Uno dei modi più efficaci per trovare felicità e appagamento nella propria vita non è fare della propria felicità il proprio obiettivo esplicito, ma rendere felici gli altri.
   • Essere felici e godere di ciò che stai facendo ti aiuterà nella tua ricerca di pazienza. Potresti aver sentito che il tempo vola quando ti diverti, e sembra che ci siano alcune ricerche che dimostrano che la nostra percezione del tempo accelera davvero quando ci divertiamo.
8. Sii presente nel presente. Sebbene sia importante avere obiettivi su cui lavorare (e attendere), e mentre a volte attraversiamo momenti difficili, è importante non lasciare che la tua vita scivoli via mentre pianifichi il futuro.
   • Annota cosa sta andando bene nella tua vita e quali sono le tue fonti di felicità. Questo ti aiuterà a mantenere una visione positiva ea mantenere le cose in prospettiva.
   • Cogli l'occasione per divertirti quando si presentano!