Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 3: rimedi casalinghi
• Metodo 2 di 3: dita nodulari gravi
• Metodo 3 di 3: cambiamenti dello stile di vita
• Suggerimenti

Un nodulo (in latino: alluce valgo) è un alluce storto che si traduce in una sporgenza all'articolazione dell'alluce. Un alluce storto è principalmente causato dall'uso di scarpe troppo piccole e dall'ereditarietà, per cui l'alluce viene spinto nella direzione delle dita degli altri piedi. Alla fine, la sporgenza si gonfia e inizia a far male. Questo può portare a problemi quando si cammina o si fa esercizio. Questo articolo descrive i cambiamenti nello stile di vita, i rimedi casalinghi e le procedure mediche che puoi utilizzare per sbarazzarti del nodulo del piede.

Al passo

Metodo 1 di 3: rimedi casalinghi

1. Allena il tuo piede. L'esercizio fisico può rallentare o addirittura arrestare la crescita di un dito del piede, il che potrebbe impedire un intervento chirurgico. Prova a fare i seguenti esercizi ogni giorno, soprattutto dopo aver tolto le scarpe.
   • Allunga l'alluce. Usa le dita per avvicinare l'alluce agli altri.
   • Allunga anche le altre dita. Assicurati che le dita dei piedi siano dritte in avanti (10 secondi), quindi piega le dita dei piedi (anche 10 secondi) e ripeti l'esercizio più volte.
   • Tendete le dita dei piedi. Premi le dita dei piedi contro un pavimento o un muro finché non sono piegate. Tieni le dita dei piedi così per 10 secondi e poi rilassale di nuovo. Quindi ripeti l'esercizio più volte.
   • Raccogli qualcosa con le dita dei piedi. Prova a raccogliere un capo di abbigliamento o un asciugamano con le dita dei piedi, poi lascialo cadere di nuovo e raccoglilo di nuovo.
2. Indossa scarpe insolite o un cuscino per le dita dei piedi per raddrizzare la punta del piede. Se rilevi un dito del piede abbastanza presto, puoi acquistare un cuscino del dito del piede per alleviare il dolore e far ricrescere la punta del piede. È anche possibile che la tua punta del piede cresca di nuovo dritta a causa di una soletta.
   • Le dita dei piedi bitorzolute sono causate da un'anomalia genetica nel piede in cui il primo osso lungo scivola verso l'interno. Tuttavia, questo può essere esacerbato e accelerato da cose come indossare scarpe o tacchi troppo stretti.
3. Indossare una punta protettiva o inserti per scarpe per riallineare le dita dei piedi. Se ti accorgi di un dito del piede subito, un tampone che acquisti in farmacia o in drogheria può aiutare ad alleviare il dolore e riportare l'alluce nella giusta direzione. Gli inserti delle scarpe possono anche aiutare a riallineare le dita dei piedi quando indossi le scarpe.
   • È possibile utilizzare inserti prefabbricati o un'ortesi personalizzata montata da uno specialista del piede.
   • Considera anche l'utilizzo di inserti per dare alle tue scarpe un adeguato supporto per l'arco plantare. Se il tuo arco plantare crolla, il tuo dito del piede migliorerà nel tempo.
4. Nastro il piede e le dita dei piedi in modo che possano crescere di nuovo dritti. Le dita dei piedi dovrebbero essere nella loro posizione naturale dopo due settimane. Chiedi aiuto al tuo medico se vuoi sbarazzarti del nodulo del piede in questo modo.
5. Allevia il dolore. Esercitare il piede e le dita dei piedi è buono, ma il dolore causato da un nodulo deve essere trattato. Puoi usare questi metodi per alleviare il dolore:
   • Immergi i piedi in acqua tiepida. Riempi una ciotola con acqua tiepida e immergi i piedi per 20 minuti. Il calore allevierà il dolore alle articolazioni.
   • Usa un impacco di ghiaccio. Puoi usare un impacco di ghiaccio nei giorni particolarmente dolorosi. Riempi un sacchetto di plastica con del ghiaccio e avvolgilo in un asciugamano sottile. Tieni l'impacco di ghiaccio contro il punto dolente per 20 minuti ogni giorno.
   • Prendi i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) come l'ibuprofene per alleviare il dolore.
6. Per le dita dei piedi da leggere a medie puoi anche usare un Bunion-Aid (stecca flessibile). Questi sono progettati per correggere le dita dei piedi nodulari e alleviare il dolore.
7. Prova una spaccatura della punta del nodulo. Per stecche di protuberanze da lievi a moderate, è stato scientificamente dimostrato che una stecca flessibile per dita dei piedi come "Bunion-Aid" è efficace contro l'alluce valgo e allevia il dolore alla punta del piede.

Metodo 2 di 3: dita nodulari gravi

1. Consultare un medico. Se provi un dolore estremo che sembra peggiorare o se il tuo piede non si adatta più alla scarpa, consulta subito un medico. È possibile rallentare la crescita delle dita dei noduli, ma non puoi curarle senza aiuto.
2. Prendi i tuoi antidolorifici. In alcuni casi, i medici consigliano di cambiare il proprio stile di vita e di prescriverti degli antidolorifici. Per evitare che il nodulo del dito del piede peggiori, segui sempre i consigli del tuo medico.
3. Considera la chirurgia. Come ultima risorsa, spesso è necessario un intervento chirurgico. Durante un'operazione, un pezzo di osso viene raschiato dall'articolazione dell'alluce e l'alluce viene rimesso dritto. Questi tipi di intervento chirurgico sono abbastanza comuni e sono visti come l'unica vera soluzione per le dita dei piedi nodulari.
   • Sono disponibili diversi interventi chirurgici per sbarazzarsi di un nodulo del piede. Parla con il tuo medico dell'opzione migliore per il tuo dito del piede.
   • La chirurgia è di solito un modo efficace per sbarazzarsi di un nodulo del piede, ma questo non garantisce che non sentirai dolore in futuro o che il tuo dito del piede sembrerà dritto.
   • Dopo l'intervento chirurgico, dovresti anche adattare il tuo stile di vita e continuare a fare esercizio per prevenire il dolore e l'infiammazione in futuro.
   • La chirurgia ha potenziali svantaggi, come infezione della ferita, recidiva del nodulo o diminuzione della sensibilità nell'alluce, quindi è spesso considerata l'ultima risorsa. Un medico può discutere con te queste potenziali complicazioni in modo che tu possa prendere una decisione informata.

Metodo 3 di 3: cambiamenti dello stile di vita

1. Non importa se la tua punta del piede è ereditaria o il risultato di indossare scarpe troppo piccole, muoversi a piedi nudi il più possibile può aiutare. Questo può rimediare e prevenire le dita dei piedi nodulari. Camminare a piedi nudi rafforza i muscoli dei piedi e consente alle ossa di tornare nella loro posizione naturale invece di conformarsi alla scarpa.
   • Se le dita dei piedi nodulari sono già troppo avanzate e fanno molto male, può essere più doloroso camminare a piedi nudi. In tal caso, è meglio camminare a piedi nudi solo nelle stanze con un tappeto spesso. Aiuta anche a indossare calzini spessi mentre cammini per casa durante le tue attività quotidiane.
   • Un'altra opzione per alleviare il dolore è indossare pantofole spesse e comode. Ciò ridurrà la pressione sulle dita dei piedi che indossare le scarpe causerebbe.
2. Scopri se indossare le scarpe peggiora le tue dita dei piedi nodose. Potresti pensare che le tue scarpe calzino bene, ma anche le tue scarpe da tennis o da ginnastica possono aggravare le tue dita dei piedi bitorzolute. In particolare, indossare scarpe di supporto con imbottitura e archi. Se non sai che tipo di scarpe sono adatte dovresti consultare un medico.
   • Assicurati di indossare solo scarpe della tua taglia. Le scarpe troppo piccole aggraveranno le dita dei piedi nodulari. Se le tue scarpe ti stanno bene, l'alluce non dovrebbe mai toccare l'estremità della scarpa. La regola pratica è: assicurati che ci sia un pollice in più tra l'estremità della scarpa e l'alluce.
   • Si adatta alle scarpe alla fine della giornata quando i tuoi piedi sono più gonfi per assicurarti la vestibilità più comoda. Inoltre, utilizza un dispositivo Brannock per misurare i tuoi piedi ogni volta che acquisti scarpe, poiché la misura delle tue scarpe può cambiare nel tempo.
   • Non indossare tacchi alti o scarpe a punta. Queste scarpe sono belle, ma i tacchi e le scarpe a punta fanno molto male alle dita delle nocche. Causano dolore extra e impediscono la guarigione della punta del piede. Se possibile, indossa sandali.
3. Evita le attività che possono innescare le dita dei piedi nodulari. Il balletto e altre attività che richiedono di indossare scarpe strette possono causare dita dei piedi bitorzolute. Se non è possibile svolgere questo tipo di attività con scarpe più adatte ai tuoi piedi, dovresti evitare del tutto l'attività.

Suggerimenti

• Le stecche flessibili per bump-toe (Bunion-Aid) danno al piede una maggiore mobilità mantenendo l'alluce al posto giusto. Le stecche per alluce valgo vengono utilizzate anche dopo l'intervento chirurgico per mantenere l'alluce in posizione e proteggere il tessuto.
• Stecche notturne, queste stecche dovrebbero essere indossate dai bambini durante la notte per evitare la formazione delle dita dei piedi nodulari. Poiché i piedi degli adulti sono già completamente cresciuti, non ha senso che indossino stecche notturne.