Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: preparazione per un digiuno in acqua
• Parte 2 di 3: Acqua veloce
• Parte 3 di 3: digiuno sicuro
• Suggerimenti
• Avvertenze

Non esiste una forma più grave di digiuno del digiuno in acqua. Il digiuno in acqua non costa nulla e può essere utilizzato per perdere peso, concentrarsi sulla spiritualità interiore e eliminare le tossine dal corpo. Mangiando meno calorie per un breve periodo, puoi vivere una vita più lunga e più sana se lo fai nel modo giusto. Ma anche il digiuno può essere pericoloso. Qualunque siano i tuoi obiettivi, assicurati di affrontare il digiuno in acqua in modo sicuro: abituati lentamente, fallo sotto la guida di un medico esperto, riconosci i segnali che dovresti smettere e ricomincia a mangiare molto gradualmente.

Al passo

Parte 1 di 3: preparazione per un digiuno in acqua

1. Fisso non se soffre di determinate condizioni mediche. Alcune condizioni possono essere peggiorate dal digiuno e possono avere gravi conseguenze per la salute. Probabilmente no se si dispone di una delle seguenti condizioni, a meno che il medico non sia d'accordo:
   • Un disturbo alimentare, come l'anoressia o la bulimia
   • Basso livello di zucchero nel sangue (ipoglicemia) o diabete
   • Carenza di alcuni enzimi
   • Malattia renale o epatica avanzata
   • Alcolismo
   • Disturbo della tiroide
   • AIDS, tubercolosi o una malattia infettiva
   • Cancro avanzato
   • Lupus
   • Malattia vascolare o cattiva circolazione
   • Malattie cardiache, inclusa insufficienza cardiaca, aritmie (soprattutto fibrillazione atriale), un precedente infarto, problemi alle valvole cardiache o cardiomiopatia.
   • Alzheimer
   • Dopo un trapianto d'organo
   • Paralisi
   • Gravidanza o allattamento
   • Se stai assumendo farmaci di cui non puoi vivere senza
2. Determina per quanto tempo vuoi irrigare velocemente. Considera l'idea di iniziare con 1 giorno di digiuno in acqua. Resistente all'acqua non più di 3 giorni se lo fai da solo. Ci sono prove che solo 1-3 giorni di digiuno in acqua ha benefici per la salute. Se prevedi di digiunare più a lungo, fallo solo sotto controllo medico, ad esempio durante un ritiro con assistenti medici presenti.
   • È probabilmente più sicuro e più sano digiunare per un breve periodo di tanto in tanto che digiunare per periodi di tempo più lunghi (più di 3 giorni). Considera l'acqua a digiuno non più di 1 giorno a settimana.
3. Bloccato in un momento in cui hai poco stress. Pianifica il digiuno in acqua per un periodo di basso stress, quando il digiuno non interferisce troppo con la tua routine quotidiana. Cerca di non dover lavorare durante il digiuno. Posticipa il digiuno per un momento in cui puoi riposare fisicamente e mentalmente.
4. Preparati spiritualmente. L'idea di digiunare per diversi giorni può essere impegnativa. Parla con il tuo medico, leggi libri sull'argomento e parla con persone che l'hanno già fatto. Pensa al digiuno come a un'avventura.
5. Inizia a digiunare gradualmente. Invece di iniziare improvvisamente con l'acqua velocemente, è meglio che ti ci abitui. Elimina lo zucchero, gli alimenti trasformati e la caffeina dalla tua dieta 2-3 giorni prima del digiuno e mangia principalmente frutta e verdura. Considera anche la possibilità di ridurre le porzioni con alcune settimane di anticipo. Quindi prepari il tuo corpo per ciò che deve venire e il passaggio al digiuno in acqua è mentalmente più facile. Considera il digiuno intermittente per iniziare l'acqua velocemente. Puoi diffondere un tale piano su un intero mese:
   • Settimana 1: non fare colazione
   • Settimana 2: salta sia la colazione che il pranzo
   • Settimana 3: salta la colazione e il pranzo e riduci la porzione della cena
   • Settimana 4: inizia il digiuno in acqua

Parte 2 di 3: Acqua veloce

1. Bere 9-13 bicchieri d'acqua al giorno. In generale, gli uomini dovrebbero bere circa 3 litri di acqua al giorno e le donne circa 2,2 litri. Puoi attenersi a questa quantità giornaliera raccomandata di acqua quando stai facendo il digiuno in acqua. Scegli l'acqua più pura possibile o bevi acqua distillata.
   • Non bere questa quantità di acqua in una volta! Dividi il consumo di acqua nell'arco della giornata. Cerca di avere tre bottiglie d'acqua pronte in modo da sapere quanta acqua bere al giorno.
   • Non bere più acqua della quantità raccomandata, poiché ciò sbilancerebbe la quantità di sali e minerali nel tuo corpo e può causare problemi di salute.
2. Combatti la fame. Se hai molta fame, prova a superarla bevendo 1-2 bicchieri d'acqua. Quindi sdraiati e riposa. La fame di solito si attenua da sola. Puoi anche distrarti leggendo o meditando.
3. Rompi il digiuno lentamente e gradualmente. Rompi il digiuno con un po 'di succo d'arancia o di limone. Quindi aggiungi sempre degli alimenti alla tua dieta. Per prima cosa, mangia un po 'ogni 2 ore. Passo dopo passo da cibi facili da digerire a cibi più difficili da digerire. A seconda di quanto tempo hai digiunato, puoi diffondere questo processo in uno o più giorni:
   • Succo di frutta
   • Succo di verdura
   • Frutta cruda e verdure a foglia verde
   • Yogurt
   • Zuppa di verdure e verdure bollite
   • Cereali e fagioli cotti
   • Latte, latticini e uova
   • Carne, pesce e pollame
   • Qualunque altra cosa
4. Mangia soprattutto sano. Il digiuno non aiuta molto la tua salute se inizi a mangiare cibi grassi e zuccherini in seguito. Mangia molta frutta, verdura e cereali integrali ea basso contenuto di grassi e zuccheri nocivi. Fai esercizio per 30 minuti alla volta cinque giorni alla settimana. Vivi sano per migliorare la tua salute e il tuo benessere e lascia che il digiuno sia solo una piccola parte di questo.

Parte 3 di 3: digiuno sicuro

1. Prima di iniziare il digiuno in acqua, consultare il medico. Se stai pensando di prendere l'acqua velocemente, consulta il tuo medico. Mentre il digiuno può avere molti benefici per la salute per alcune persone, altri non dovrebbero mai farlo. Discuti di tutte le tue condizioni e farmaci con il tuo medico per determinare se è sicuro per te digiunare. Probabilmente ti esaminerà e potrebbe avere un campione di sangue.
   • Se stai assumendo farmaci, dovresti discutere con il tuo medico se puoi continuare a prenderlo mentre sei a digiuno e se potresti dover aggiustare la dose.
2. Risolto sotto la guida di un esperto. È meglio digiunare sotto la guida di un medico, soprattutto se digiunerai per più di 3 giorni o se soffri di una condizione medica. Trova un medico esperto nel digiuno e lascia che ti controlli e ti guidi durante il digiuno. Chiedi al tuo medico di guidarti o lascia che ti consigli un altro esperto.
3. Evita le vertigini. Dopo 2-3 giorni di digiuno in acqua, potresti avere le vertigini se ti alzi troppo velocemente. Prevenire ciò alzandosi lentamente ed inspirando ed espirando profondamente prima di alzarsi. Se ti vengono le vertigini, siediti o sdraiati subito finché non è finita. Puoi anche mettere la testa tra le ginocchia.
   • Se ti senti così stordito da svenire, smetti di digiunare e consulta un medico.
4. Distinguere gli effetti collaterali normali da quelli anormali. Non è raro provare capogiri, svenimenti o nausea durante un digiuno o sentire il cuore battere di tanto in tanto. Tuttavia, smetti di digiunare e consulta un medico se sei svenuto, ti senti confuso, hai palpitazioni più di una o due volte al giorno, sviluppi uno stomaco grave o mal di testa o se manifesti altri sintomi che ti preoccupano.
5. Riposa abbastanza durante l'acqua veloce. Potresti avere meno energia e resistenza durante il digiuno. Non esaurirti. Avere un sonno sano.Il digiuno riguarda il riposo: fisico, emotivo, sensoriale e fisiologico.
   • Se hai voglia di fare un pisolino, fallo. Leggi libri incoraggianti. Ascolta il tuo corpo e non esaurirti fisicamente.
   • Se sei stanco e sei stanco, non guidare.
6. Evita l'esercizio fisico intenso. Il tuo livello di energia può oscillare tra debole ed energico. Anche se hai molta energia, non esaurirti, piuttosto fai esercizi di yoga delicati e rinforzanti. Lo yoga è un modo delicato per allungare i muscoli, in modo da continuare a fare esercizio.
   • Lo yoga e gli esercizi di stretching leggero sono piacevoli per alcuni, ma troppo intensi per altri. Ascolta il tuo corpo e fai solo ciò che ti sembra giusto.

Suggerimenti

• Se vuoi un'alternativa più semplice, prova il digiuno con succhi verdi. Evita la frutta con troppo zucchero e schiaccia il cavolo, il sedano, il cetriolo, il coriandolo e gli spinaci biologici per i digiuni del succo.
• Anche se perdi peso a digiuno, devi vivere una vita attiva e mangiare sano in seguito, altrimenti i chili torneranno.

Avvertenze

• Interrompere immediatamente il digiuno e consultare un medico se si sviluppa un forte dolore allo stomaco, si perde conoscenza o si sente confuso.
• Il digiuno in acqua dovrebbe essere praticato solo da adulti che si siano consultati accuratamente con il proprio medico di base. Non è adatto a persone di età inferiore ai 18 anni.
• Non prendere un clistere prima o durante il digiuno. Nonostante il mito che ciò sia necessario, non ci sono prove scientifiche che aiuti e possa persino essere dannoso per la salute. Un clistere può causare crampi, gonfiore, nausea e vomito.