Contenuto

• Al passo
• Parte 1 di 3: Comprensione dei disturbi mentali
• Parte 2 di 3: ricerca di cure mediche
• Parte 3 di 3: affrontare una malattia mentale
• Suggerimenti
• Avvertenze

Mentre molte persone pensano che la malattia mentale sia rara, non lo è. Circa il 42% degli olandesi dovrà affrontare disturbi psicologici ad un certo punto della propria vita. In tutto il mondo, 1 persona su 4 soffre di una malattia mentale ad un certo punto. Molte di queste malattie sono curabili con farmaci, terapia o una combinazione, ma possono anche sfuggire rapidamente al controllo se non trattate. Se sospetti di avere una malattia mentale, cerca l'aiuto di un professionista della salute mentale il prima possibile.

Al passo

Parte 1 di 3: Comprensione dei disturbi mentali

1. Sappi che la malattia mentale non è colpa tua. La società spesso stigmatizza la malattia mentale e coloro che ne soffrono, e potresti arrivare a credere di avere problemi perché sei inutile o non hai provato abbastanza. Questo è assolutamente falso. Se hai una malattia mentale, è un problema di salute, non un fallimento personale o qualcos'altro. Un buon terapista o medico non dovrebbe mai farti sentire come se dovessi la malattia a te stesso, e anche le altre persone nella tua vita (o te stesso) non dovrebbero mai farlo.
2. Conoscere i possibili fattori di rischio biologico. Non esiste una singola causa per la malattia mentale, ma ci sono diversi fattori biologici noti per alterare la chimica del cervello e squilibrare gli ormoni.
   • Composizione genetica. Alcune malattie mentali, come la schizofrenia, il disturbo bipolare e la depressione, sono fortemente associate ai geni. Se qualcun altro nella tua famiglia ha una malattia mentale, anche tu potresti essere più incline a svilupparla semplicemente a causa del tuo corredo genetico.
   • Danno fisiologico. Lesioni come gravi lesioni alla testa o esposizione a virus, batteri o tossine durante lo sviluppo fetale possono portare a malattie mentali. Anche l'abuso o l'abuso di droghe e alcol possono causare o aggravare la malattia mentale.
   • Condizioni mediche croniche. Malattie croniche come il cancro o altre malattie gravi a lungo termine aumentano il rischio di malattie mentali, come i disturbi d'ansia e la depressione.
3. Comprendere i possibili fattori di rischio ambientale. Alcune malattie mentali, come i disturbi d'ansia e la depressione, sono fortemente associate all'ambiente personale e alla sensazione di benessere. La lussazione e l'instabilità possono causare o peggiorare la malattia mentale.
   • Esperienze di vita difficili. Violente situazioni emotive o traumatiche nella vita possono causare malattie mentali. Ciò può verificarsi in un momento nel tempo, come la perdita di una persona cara, o svilupparsi per un lungo periodo di tempo, come una storia di abuso sessuale, fisico o emotivo. Anche lavorare in una zona di guerra o lavorare per i servizi di emergenza può causare malattie mentali.
   • Fatica. Lo stress può aggravare le malattie mentali esistenti e può anche causare condizioni come disturbi d'ansia o depressione. Liti familiari, problemi finanziari e preoccupazioni legate al lavoro possono essere fonti di stress.
   • Solitudine. Se qualcuno non ha una rete forte su cui fare affidamento, ha pochi amici o non ha relazioni sane, può svilupparsi o peggiorare una malattia mentale.
4. Riconosci i segni premonitori e i sintomi di una malattia mentale. Alcune malattie mentali sono evidenti dalla nascita, ma altre possono svilupparsi nel tempo o manifestarsi all'improvviso. I seguenti sintomi possono essere segni premonitori di una malattia mentale:
   • Sentimenti di tristezza o irritabilità
   • Sensazioni di confusione o disorientamento
   • Sentimenti di apatia o perdita di interesse
   • Preoccuparsi eccessivamente o essere arrabbiati / ostili / violenti
   • Sentimenti di paura / paranoia
   • Difficoltà a gestire le emozioni
   • Difficoltà a concentrarsi
   • Difficoltà ad affrontare la responsabilità
   • Essere appartato o socialmente ritirato
   • Problemi di sonno
   • Deliri e / o allucinazioni
   • Idee strane o grandiose o estranee alla realtà
   • Abuso di alcol o droghe
   • Cambiamenti significativi nella dieta o nel desiderio sessuale
   • Pensieri o piani suicidi
5. Riconosci i segnali e i sintomi fisici di avvertimento. A volte i sintomi fisici possono servire come avvertimento della malattia mentale. Se si verificano sintomi persistenti, consultare il medico. I segnali di pericolo includono:
   • Fatica
   • Dolore alla schiena e / o al petto
   • Aumento della frequenza cardiaca
   • Bocca asciutta
   • Problemi con la digestione
   • Mal di testa
   • A sudare
   • Cambio di peso drastico
   • Vertigini
   • Drastico cambiamento nei modelli di sonno
6. Determina quanto sono drastici i tuoi sintomi. Molti di questi sintomi si verificano anche in risposta a eventi quotidiani e quindi non indicano necessariamente che sei malato di mente. Tuttavia, fai attenzione se non scompaiono e, cosa più importante, se ostacolano il funzionamento quotidiano. Non aver mai paura di vedere un dottore.

Parte 2 di 3: ricerca di cure mediche

1. Conosci i tipi di aiuto che esistono. Esistono molti professionisti sanitari diversi e, sebbene i loro ruoli spesso si sovrappongano, ogni area ha le proprie specialità.
   • Gli psichiatri sono medici che hanno completato uno studio sulla droga e poi si sono specializzati in problemi psichiatrici. Sono gli operatori di salute mentale più preparati e gli unici autorizzati a prescrivere farmaci. Possono diagnosticare malattie mentali, comprese condizioni gravi come la schizofrenia e il disturbo bipolare.
   • Gli psicologi clinici hanno un master in psicologia e di solito hanno svolto stage o lavorato in ospedali psichiatrici. Possono diagnosticare malattie mentali, condurre esami psicologici e fornire psicoterapia. A meno che non abbiano una licenza speciale per farlo, non sono autorizzati a prescrivere farmaci.
   • Gli infermieri psichiatrici hanno completato almeno un'istruzione MBO e una formazione specializzata in salute mentale. Gli infermieri di salute mentale supportano i pazienti insegnando loro ad affrontare le loro disabilità psicologiche e a funzionare in modo ottimale nonostante il loro disturbo; o potendo prendersi cura di sé di nuovo senza guida, o con l'aiuto di un supporto permanente.
   • Gli assistenti sociali hanno almeno un'istruzione universitaria nel servizio sociale. A volte hanno anche completato stage in ospedali psichiatrici e ricevuto una formazione in consulenza spirituale. Di solito sono molto utili nell'organizzazione dell'assistenza sociale e delle risorse.
   • I consulenti psicologici sono stati formati per consigliare persone con disturbi psicologici e hanno spesso svolto stage in ospedali psichiatrici. Si concentrano principalmente su disturbi psicologici come la dipendenza, ma possono anche offrire una guida per tutti i tipi di altri disturbi.
   • Un medico di famiglia di solito non ha una formazione approfondita in salute mentale, ma può prescrivere farmaci e aiutarti con la tua salute generale.
2. Vai dal dottore. Alcune malattie mentali, come ansia e depressione, possono essere trattate efficacemente con i farmaci prescritti dal medico. Parla con il tuo medico dei tuoi sintomi e di cosa ti preoccupa.
   • Il tuo medico può anche indirizzarti a un consulente psicologico.
   • Se si vuole avere diritto all'assistenza psicologica è necessario fare una diagnosi ufficiale.
3. Contatta il tuo medico. Chiama la tua assicurazione sanitaria e chiedi quale assistenza psicologica è inclusa nel tuo pacchetto.
   • Assicurati che tutti i requisiti specifici della tua assicurazione sanitaria siano chiari. Probabilmente hai bisogno di un rinvio dal tuo medico per vedere uno psichiatra, o potresti essere rimborsato solo per un certo numero di trattamenti.
4. Fissa un appuntamento. A seconda di dove vivi, potresti dover attendere alcuni giorni o settimane prima di rivolgerti a un professionista della salute mentale, quindi fissa l'appuntamento il prima possibile. Chiedi se puoi anche essere nell'elenco delle cancellazioni, se ne hanno uno, allora potresti essere in grado di andare più veloce.
   • Se hai pensieri o progetti suicidi, cerca immediatamente aiuto. Puoi sempre chiamare Prevenzione del suicidio online, 24 ore al giorno, 7 giorni alla settimana, al numero 0900-0113. Puoi anche chiamare il 112.
5. Fare domande. Non aver paura di porre domande al tuo fornitore di servizi di salute mentale. Se non capisci qualcosa o desideri chiarimenti, chiedi pure. Puoi anche chiedere informazioni sui possibili piani di trattamento, come i tipi e la durata delle terapie disponibili e di quali farmaci potresti aver bisogno.
   • Chiedi al tuo consulente cosa devi fare per far avanzare il processo. Anche se non puoi curare la malattia mentale da solo, ci sono cose che puoi fare per accelerare il processo di guarigione; discuti di questo con il tuo medico.
6. Valuta il contatto con il consulente. Il rapporto con il tuo consulente deve essere sicuro, invitante e piacevole. Potresti sentirti vulnerabile la prima volta. Il tuo terapista potrebbe farti domande scomode e come ti senti riguardo a certi problemi spiacevoli, ma dovrebbe metterti a tuo agio, apprezzare e farti sentire il benvenuto.
   • Se ancora non ti senti a tuo agio dopo alcune sedute, puoi andare avanti. Ricorda che devi lavorare con qualcuno per un lungo periodo di tempo, quindi dovresti sentire che il terapeuta è dalla tua parte.

Parte 3 di 3: affrontare una malattia mentale

1. Non giudicare te stesso. È comune per le persone che hanno malattie mentali, specialmente quando si tratta di depressione o ansia, sentirsi come se dovessero semplicemente agire "normalmente". Ma proprio come non puoi curare il diabete o le malattie cardiache con quello, non puoi nemmeno con una malattia mentale.
2. Fornisci una rete su cui puoi fare affidamento. Avere una rete di persone intorno a te che ti accettano e ti supportano è importante per tutti, ma soprattutto se soffri di una malattia mentale. Gli amici e la famiglia sono un buon inizio. Ci sono anche tutti i tipi di gruppi di supporto. Dai un'occhiata nella tua zona o online.
   • Il Mental Health Fund è un buon punto di partenza. Troverai tutti i tipi di informazioni sui disturbi e potrai leggere dove trovare aiuto.
3. Considera gli esercizi di meditazione o consapevolezza. Sebbene la meditazione non dovrebbe sostituire l'aiuto professionale e / o i farmaci, può aiutarti a gestire i tuoi sintomi, specialmente per le condizioni legate alla dipendenza o all'ansia. La consapevolezza e gli esercizi di meditazione sottolineano l'importanza dell'accettazione e della presenza nel presente, il che può aiutare a ridurre lo stress.
   • Puoi prima ricevere istruzioni da un insegnante di meditazione e poi continuare da solo.
   • Ci sono tutti i tipi di siti web che danno consigli su come iniziare a meditare.
4. Tenere un diario. Tenere un diario dei tuoi pensieri ed esperienze può essere utile in diversi modi. Quando scrivi pensieri o paure negative, ti concentri meno su di loro. Se tieni traccia di ciò che un particolare sintomo provoca in te, il tuo medico curante può aiutarti a migliorare. Puoi esplorare le tue emozioni in modo sicuro.
5. Assicurati di mangiare sano e di fare abbastanza esercizio. Sebbene la dieta e l'esercizio fisico non possano prevenire la malattia mentale, possono aiutare a gestire i sintomi. Un programma regolare e un sonno adeguato sono particolarmente importanti per condizioni gravi come la schizofrenia o il disturbo bipolare.
   • Presta anche molta attenzione a ciò che mangi e quanto ti alleni se hai un disturbo alimentare come l'anoressia, la bulimia o il binge eating. Consulta un medico per assicurarti di seguire una dieta sana.
6. Bevi meno alcol. L'alcol è un soppressore e può avere un impatto significativo sul tuo benessere. Se soffri di una malattia mentale come la depressione o la dipendenza, dovresti evitare l'alcol. Se bevi, bevi con moderazione: 2 bicchieri di vino, 2 birre o 2 bicchieri di superalcolici al giorno per le donne e 3 per gli uomini.
   • Non bere mai alcol durante l'assunzione di farmaci. Parla con il tuo medico di come prendere i tuoi farmaci.

Suggerimenti

• Se possibile, porta con te un amico intimo o un familiare al primo appuntamento con il tuo terapista. Questo può aiutare contro i nervi e darti supporto.
• Basa il tuo trattamento e il tuo stile di vita su prove mediche scientifiche, con l'aiuto di operatori sanitari qualificati. Molti rimedi casalinghi per la malattia mentale hanno scarso o nessun effetto e alcune cose sono persino dannose.
• La società spesso stigmatizza i malati di mente. Se preferisci non condividere con gli altri che hai una malattia mentale, allora non farlo. Trova persone che ti supportano, accettano e si prendono cura di te.
• Se hai un amico o una persona cara che è malata di mente, non giudicarlo o dirgli di "impegnarsi di più". Dai amore, accettazione e sostegno.

Avvertenze

• Se hai pensieri o progetti suicidi, cerca immediatamente aiuto.
• Molte malattie mentali peggiorano se non trattate.Cerca aiuto il prima possibile.
• Non curare mai una malattia mentale senza un aiuto professionale. Ciò può peggiorare la situazione e causare danni a te stesso o agli altri.