Contenuto

• Al passo
• Metodo 1 di 2: esame di coscienza
• Metodo 2 di 2: esaminare la tua relazione
• Suggerimenti
• Avvertenze

Lasciare andare qualcuno che ami può essere molto difficile. I cambiamenti possono essere difficili, soprattutto quando si tratta di dire addio a qualcuno che ami o ami molto. Tuttavia, una volta che ti rendi conto che è ora di dire addio, puoi iniziare a prendere il controllo della situazione e lavorare verso un nuovo inizio e possibilmente un nuovo sé!

Al passo

Metodo 1 di 2: esame di coscienza

1. Sottoponiti a un controllo della realtà. Purtroppo, la maggior parte delle persone lo sa infatti che devono salutare, ma non possono farlo perché temono le conseguenze. I controlli di realtà ti aiutano a capire che è ora di dire addio a una relazione che ha smesso di funzionare.
   • Per fare il test di realtà, immagina di essere qualcun altro che osserva la tua situazione. Cosa pensa quella persona della situazione? La soluzione è ovvia per loro? Se è così, probabilmente sai cosa fare.
   • Se stai lottando per prendere le distanze dalla situazione e poi vederla come farebbe un estraneo, cambia i nomi dei personaggi che hanno un ruolo nella tua storia. Cambia il tuo nome con quello di qualcun altro. Inoltre, cambia alcune piccole caratteristiche di te stesso per far sembrare "te" meno simile a te. L'intenzione è creare artificialmente la distanza tra te e la variazione su te stesso. Fai lo stesso per la persona a cui vuoi dire addio.
   • Oppure immagina che uno scenario simile a quello in cui ti trovi ora accada a un amico e al suo partner. Che consiglio daresti? Diresti loro che è ora di andare avanti?
2. Chiedi l'angolazione di qualcun altro. Chiedi a un amico (o a un genitore / consulente se ti senti a tuo agio). Chiedete a quella persona cosa farebbe nella situazione e se quella persona ha mai vissuto una situazione simile.
   • Assicura quella persona che non la giudicherai per la risposta data, che stai cercando una risposta a una questione particolare e non stai cercando l'autoaffermazione.
   • Chiedigli se pensa davvero che ciò che vorresti fare sia giustificato. Chiedigli se tu stesso hai avuto un ruolo nella rottura della relazione.
   • Per un terapista vicino a te, prova il seguente sito web: http://locator.apa.org/
3. Analizza la situazione. Scrivi i tuoi sentimenti in un diario in cui puoi sfogarti. Sappi che tu e solo tu leggerai questo diario, quindi sii il più onesto possibile quando ci scrivi. Cerca degli schemi in ciò che scrivi. Ti ritrovi a incolpare te stesso molto? In tal caso, chiediti se ti sei effettivamente guadagnato la colpa di te stesso o se il ruolo del tuo partner è stato più grande di quanto ammetti, dopotutto.
   • Puoi porsi alcune domande specifiche nel tuo diario che possono aiutarti a rispondere alla domanda se è ora di andartene. Se il tuo partner mette costantemente in chiaro che ha paura dell'impegno o è in pericolo di porre fine alla relazione come mezzo di potere? Il tuo partner è geloso del tuo successo invece di essere eccitato per te? Il tuo partner ti tradisce? Tu e il tuo partner avete bisogno di un livello di intimità completamente diverso? Se hai scritto queste domande e ci hai pensato, e hai risposto di sì a qualcuno di loro, è un segno per te di lasciare andare la relazione. Tenere un diario sulla tua relazione può anche aiutarti a elaborare il divorzio se intraprendi quella strada.
   • Dopo aver scritto i tuoi pensieri e averci pensato, lasciali per un po 'e guardali di nuovo il giorno successivo con una nuova prospettiva. Se emerge lo stesso schema, è probabile che sia corretto.
4. Sappi quando ti stai sabotando a causa di un ideale. Ad esempio, se stai cercando la perfezione nella tua relazione e non ti accontenti di nient'altro, allora probabilmente sei tu quello con un problema e non il tuo partner. In questo caso, è saggio pensare a come potresti cambiare, per far funzionare la relazione in questo modo.
   • Sii onesto con il tuo partner e fagli sapere che stai lottando con ideali che non sono ragionevoli e che vuoi provare a far funzionare la relazione. Forse rispetta la tua apertura e onestà ed è quindi molto più disponibile ad accoglierti.
   • Per determinare se ti stai sabotando a causa di un ideale, chiedi consiglio ad amici, familiari o conoscenti imparziali. Considera la comprensione di queste persone se sei irrealistico o se la tua visione della relazione, o i "difetti" del tuo partner, ha qualche fondamento.
   • Puoi anche chiederti quanto segue:
   • Hai l'aspettativa (irrealistica) che ogni volta che vuoi, i tuoi desideri intimi devono essere soddisfatti?
   • Hai l'aspettativa (irrealistica) che il tuo partner dovrà soddisfare tutte le tue esigenze?
   • Ti aspetti che il tuo partner soddisfi tutte le tue esigenze?
5. Renditi conto che la mancanza di interesse è un segnale di avvertimento. Se scopri che non vuoi passare del tempo con il tuo partner, o non sei veramente interessato alla sua giornata, o non rispetti più la sua opinione, c'è la possibilità che il tuo amore per l'altra persona stia svanendo. Questi segnali potrebbero essere un'indicazione che è ora di salutarci.
   • Anche se può essere difficile lasciare andare qualcuno, non lasciare che il rimorso travolga te stesso; è meglio lasciare che l'altra persona trovi qualcuno che realmente la ama e si prende cura di lei piuttosto che restare con l'altra persona per colpa.

Metodo 2 di 2: esaminare la tua relazione

1. Guarda gli indizi. Gli indicatori possono variare, ma alcuni segnali di avvertimento possono suggerire che è ora di dire addio e terminare la relazione. Cerca modelli coerenti di gelosia, insicurezza, alterchi, noia e insoddisfazione o insoddisfazione generale.
   • Questi possono essere tutti segni premonitori di una relazione malsana. Un po 'di lotta ogni tanto è normale e salutare, ma c'è una linea di confine tra se va bene o non va bene.
2. Guarda per argomenti costanti. Se discuti sempre per motivi stupidi, potrebbe essere perché l'altra persona non è più attratta da te e / o si sente poco per te. Tuttavia, questo non è un segnale che qualcosa non va, come molte coppie sostengono di tanto in tanto, ma potrebbe indicare che sono in gioco problemi di relazione più profondi. Non lasciare che alcune discussioni meschine / sciocche rovinino la tua relazione, ma se discuti spesso in modo ridicolo, potrebbe essere il momento di salutarti.
   • Se ti ritrovi a pensare di porre fine a una relazione a causa dei tanti argomenti, puoi farti alcune domande. Perché stai litigando? Di cosa stai litigando? Ne hai già discusso in passato o si tratta di un nuovo disaccordo? Se ti ritrovi a litigare per ferire l'altra persona, o che stai litigando più e più volte per piccole cose, o che continui a litigare sulle stesse cose ancora e ancora perché non sei in grado di risolvere le tue differenze, allora queste sono segno che è ora di lasciarsi andare l'un l'altro.
3. Presta attenzione all'irritazione costante. Quando entrambe le parti sono costantemente infastidite l'una dall'altra, non c'è segno di amore o interesse. Ti accorgi che il tuo partner è infastidito quando non c'è niente che fai che sia abbastanza o va bene, o quando il modo in cui ti comporti in pubblico fa sembrare l'altra persona vergognarsi di te (l'altra persona potrebbe semplicemente come te devi amare a causa dei tuoi modi) .
   • Tieni presente che stai cercando un fastidio continuo o uno schema specifico e ripetitivo di fastidio. Non saltare alle conclusioni di un singolo incidente, perché di tanto in tanto siamo tutti infastiditi dal nostro compagno di vita.
4. Guarda se la comunicazione diminuisce. Affinché una relazione funzioni, entrambe le parti dovranno essere disposte a parlare di problemi e pensieri. Se il tuo partner non vuole più parlartene, puoi considerare che è ora di salutarti (deve essere in grado di essere onesto su sentimenti e pensieri). Il punto è che la mancanza di espressione emotiva e comunicazione può essere un segno che è ora di lasciarsi andare.
   • Se ci sono problemi seri e ami il tuo partner, potresti prendere in considerazione l'idea di vedere insieme un consulente per le relazioni per elencare le diverse emozioni che provi.
5. Ascolta il tuo partner. Se il tuo partner è abbastanza coraggioso da dirti che non vuole più una relazione con te, ascolta. Questa può essere una delle cose peggiori e più difficili da ascoltare; tuttavia, la verità non fa mai male quanto l'inganno. Se il tuo partner ti rispetta abbastanza da essere onesto, ricambia quel rispetto e lascialo andare.
   • Non è mai facile sentire che non lo sei più per qualcuno con cui hai avuto una relazione; ma alla fine starai meglio con qualcuno che ti ama davvero per quello che sei.
6. Fai attenzione ai segnali che l'altra persona ti sta tradendo. Forse sta mandando un messaggio a una ragazza che non conosci, o sta tornando a casa tardi, con un accenno di un profumo sconosciuto intorno a lui. O il suo profilo di appuntamenti è tornato online con nuove foto o pubblica costantemente messaggi innamorati su Facebook; se una di queste cose è il caso, suggerisce che lui o lei ti sta tradendo, o ha intenzione di farlo.
   • Non svenderti rimanendo con un impostore. Se sei sicuro che il tuo partner ti abbia tradito, vai per la tua strada il prima possibile. Ti meriti di meglio. Vai avanti con la tua vita e fai del tuo meglio per perdonare l'altra persona o continueranno a tirarti su emotivamente.
   • Se non sei più felice con l'altra persona e noti che la relazione sta diminuendo e che i momenti felici stanno diminuendo, prendi una decisione e tieni l'altra persona più informata. Cerca sempre la verità su te stesso e su quella del tuo partner. Decidi cosa è giusto per entrambi.

Suggerimenti

• Fai quello che pensi sia giusto e non quello che consigliano i tuoi amici. Questa è la tua situazione e quindi, nonostante tutti i consigli che potresti ricevere (come in questo articolo), dovresti fare ciò che ritieni giusto per te dopo aver considerato tutti i consigli.
• Prenditi il ​​tuo tempo e sii il più sicuro possibile della tua decisione prima di prenderla. Se non sei ancora pronto a salutarti o scopri che le tue ragioni non corrispondono a nessuna delle precedenti, non lasciarla andare. Altrimenti, potresti essere tu a rompere la relazione.
• Può essere molto difficile lasciar andare, ma dovrai affrontare la realtà. Sì, vuoi essere felice, ma non troverai la felicità se continui ad aggrapparti a qualcosa o qualcuno che ti sta ferendo.
• Non essere vago riguardo alla tua decisione. Uno dei modi più veloci per perdere il rispetto di qualcuno è chiedere qualcosa e poi tornarci. Quando disegni una linea, assicurati di non volerla mai più attraversare.
• Manca il tuo ex è solo una parte del lasciar andare. Dagli un po 'di tempo e ti riprenderai.
• Quando ti fa più male di quanto ti renda felice, è tempo di lasciarti andare.
• Non dimenticare di prenderti cura di te stesso e di amarti prima. Dire addio a qualcuno può ferirla, ma dovrai preoccuparti di te stesso.

Avvertenze

• Non cercare di tornare da questa persona ogni volta a tutti i costi. Ti esponi a forti emozioni che ti pesano pesantemente, senza migliorare la situazione.
• Potrebbe essere una buona idea parlare con la persona di dire addio prima di farlo effettivamente. È possibile che il comportamento dell'altra persona sia correlato a qualcosa di diverso da te (es: lavoro) e, in tal caso, corri il rischio di porre fine a una relazione basata su interpretazioni errate.