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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Una buona igiene ti renderà più bella e ti sentirai meglio. Potresti non sapere da dove iniziare o potresti aver bisogno di aiuto per far fronte ai cambiamenti che stanno avvenendo nel tuo corpo. Ma non preoccuparti, molte altre ragazze sono proprio come te! Praticare una buona igiene significa semplicemente mantenere il corpo pulito, mantenere una buona routine quotidiana e abitudini igieniche di bellezza.

Passi

Metodo 1 di 4: mantieni il tuo corpo pulito

1. 

   Fai il bagno tutti i giorni oa giorni alterni. I batteri vivono di sudore e le cellule della pelle si accumulano nel corpo: questo è ciò che causa i cattivi odori. Devi fare la doccia ogni giorno e usare un sapone delicato per rimuovere lo sporco durante il giorno. Particolare attenzione è riservata al lavaggio e all'asciugatura accurata di piedi, viso, mani, ascelle e glutei.
   • Oltre al bagno quotidiano, devi anche fare la doccia dopo l'esercizio o sudare per mantenere la pelle pulita.
   • Non importa se fai la doccia al mattino o alla sera; L'ora del bagnetto dipende da te.
   • Non usare il sapone per pulire i genitali; Il sapone disturberà l'equilibrio chimico naturale del corpo. Lavare l'interno delle cosce e intorno alla vulva con un sapone delicato, ma usare solo acqua calda per lavare l'esterno e l'interno della vulva (la parte esterna della vagina). La vagina è molto autopulente con secrezioni naturali (secrezioni chiare dalla vagina).
   • I deodoranti e i profumi non sostituiscono il bagno quotidiano.

2. 

   
   
   Lavati i capelli e condizionali con il balsamo. Lavati i capelli 2-3 volte a settimana. Se ti lavi i capelli troppo spesso, gli oli naturali nei capelli vengono persi ei capelli possono seccarsi. Scegli lo shampoo e il balsamo giusti: che i tuoi capelli siano secchi, arruffati, lisci o ricci, puoi provare una varietà di prodotti per capelli.
   • Bagna i capelli con acqua tiepida. Versare una piccola quantità di shampoo nel palmo della mano e massaggiarlo sul cuoio capelluto (non strofinare troppo) e fino alle punte. Risciacquare lo shampoo, quindi il balsamo, utilizzando più balsamo per capelli secchi e meno su capelli grassi. Lasciare agire il balsamo per alcuni minuti durante la doccia, quindi risciacquare abbondantemente.
   • Se i tuoi capelli hanno una lucentezza untuosa vicino al cuoio capelluto dopo uno o due giorni, lavali ogni giorno o ogni due giorni con uno shampoo delicato. Usa il balsamo solo sulle punte dei capelli, non sul cuoio capelluto. Usa prodotti per lo styling dei capelli che non siano né grassi né oil-free.

3. 

   
   
   Lavati il ​​viso due volte al giorno. Usa acqua tiepida e un detergente delicato e non abrasivo per lavare il viso mattina e sera prima di andare a letto. Usa la punta delle dita solo per strofinare il detergente sulla pelle, poiché un panno o una spugna possono causare irritazione. Non strofinare troppo forte. Risciacquare con acqua tiepida e asciugare tamponando con un panno pulito (non strofinare).
   • Evita il peeling della pelle o i prodotti contenenti alcol. Non usare sapone normale. Questi prodotti sono troppo forti per la pelle del viso.
   • Se la tua pelle è squamosa, pruriginosa o secca, applica una crema idratante per il viso con una quantità di crema inferiore rispetto a una moneta. Se la pelle è molto irritata o grassa facilmente, dovresti usare prodotti per pelli sensibili.
   • Inoltre, devi anche lavarti il ​​viso dopo aver fatto esercizio o sudato.

4. 

   
   
   Indossa abiti puliti. Non devi lavare i tuoi vestiti dopo ogni utilizzo, ma i vestiti che indossi dovrebbero essere privi di macchie, rughe e odori. Se i tuoi vestiti sono macchiati o sudati, lavali prima di indossarli di nuovo. Indossa biancheria intima pulita e cambia ogni giorno. Cambia i calzini secondo necessità per comfort e odore. Potrebbe essere necessario cambiare i calzini più volte al giorno, ma a volte meno se indossi i calzini solo per poche ore al chiuso e non indossi scarpe.
   • Cambia le lenzuola settimanalmente o più spesso se sudi molto di notte. Cambia la federa settimanalmente o ogni 2-3 giorni se la tua pelle è grassa.

5. 

   Lavati spesso le mani. Dovresti lavarti le mani spesso durante la giornata, ma soprattutto dopo aver usato il bagno, dopo aver starnutito o tossito, prima di toccare il cibo e dopo aver toccato oggetti che sono stati toccati da molti altri (es. Tenendo i soldi, immagina quante persone hanno toccato i soldi!)
   • Inumidisci le mani con acqua tiepida, quindi insaponale per almeno 20 secondi: assicurati di lavarti i polsi, tra le dita e sotto le unghie. Risciacquare il sapone, asciugare le mani con un tovagliolo di carta e tenere il tovagliolo di carta per chiudere il rubinetto.

6. 

   Porta con te piccoli prodotti per la pulizia. Tieni il kit di pulizia in una borsa o nello zaino. Porta una confezione di mentine, gomme da masticare o una bottiglietta di collutorio da usare dopo aver mangiato. Metti in tasca un piccolo specchio, un disinfettante per le mani, un deodorante, un pacchetto di fazzoletti e un piccolo pettine per l'uso quotidiano.

7. 

   Mantieni una buona igiene quando sei malato. Se ti ammali, è importante mantenere una buona igiene per proteggere gli altri. Copri la tosse o starnutisci. Lavati spesso le mani, soprattutto dopo aver tossito o starnutito. Se hai vomito o febbre, resta a casa e stai lontano dagli altri.

Metodo 2 di 4: prenditi cura del look

1. 

   Usa un deodorante ogni giorno. Anche il corpo puzzolente è comune, specialmente le ascelle. Le ascelle sudano di più durante la pubertà e i peli delle ascelle possono essere dove si accumulano sudore e batteri. Usa i deodoranti ogni giorno per mantenere il tuo corpo profumato e confortevole. Questo prodotto è disponibile in diverse forme: rullo, spray, barretta, prodotti che possono contenere o meno ingredienti per ridurre la sudorazione e l'odore. Alcuni prodotti sono profumati, altri sono inodori. Scegli il tipo che dipende da te.
   • Diversi deodoranti sono spesso pubblicizzati esclusivamente per uomini o donne, ma differiscono davvero solo nel profumo.

2. 

   Raditi se lo desideri. Decidi tu se raderti o meno gambe, peli delle ascelle e genitali. I peli delle ascelle ei peli pubici allungati possono trattenere l'umidità e gli odori, ma un bagno regolare, mantenendoli puliti e asciutti, risolverà il problema. Se vuoi raderti, devi garantire sicurezza e igiene:
   • Usa una lama di rasoio nuova e pulita e una crema o un gel da barba (non usare sapone normale). Non radersi mai a secco!
   • Prendilo lentamente e lentamente. Chiedi aiuto a tua madre, zia o sorella o chiedi il loro consiglio.
   • Non raderti la faccia. Usa le pinzette per tirare fuori i peli sciolti o prova a usare una candeggina, una crema o una cera appositamente utilizzata per rimuovere i peli del viso. Se hai molti peli sul viso, dovresti consultare il tuo medico per la depilazione permanente mediante elettrolisi o laser.
   • Utilizzare una crema idratante non grassa e non grassa dopo la rasatura per evitare che la pelle si secchi. Non usare mai una crema post barba da uomo: brucerà!

3. 

   Taglia i genitali. Radere l'area genitale può provocare prurito, irritazione o causare peli incarniti o follicolite. Ricorda, dipende da te come tagliare i genitali. Puoi radere la “zona bikini” all'interno delle cosce senza toccare i peli pubici, usare le forbici per peli pubici (fai attenzione), o lasciare tutto completamente naturale. Tuttavia, assicurati di risciacquare l'area sotto la doccia. Se decidi di raderti i genitali, segui queste linee guida:
   • Usa le forbici pulite per potare prima i peli lunghi per renderlo più facile da radere (fallo in bagno per evitare disordine). Assicurati che nessun altro stia usando quelle forbici!
   • Immergere in un bagno o una doccia calda per alcuni minuti per ammorbidire i capelli e la pelle.
   • Utilizzare un rasoio di sicurezza (non una lama dritta o usa e getta), preferibilmente uno con una scanalatura lubrificata.
   • Tirare la pelle tesa e piatta e radersi nella direzione della crescita dei peli - ricorda di essere gentile, non premere con forza.
   • Risciacquare con acqua tiepida, asciugare e applicare olio per bambini, aloe vera o una crema idratante senza profumo.
   • Leggi Depilazione pubica, Rasatura vaginale, Trattamento dei peli pubici o Cura dei peli vaginali per istruzioni specifiche.

4. 

   Mantieni l'igiene orale. Lavati i denti, usa il filo interdentale e sciacqua la bocca almeno due volte al giorno, dopo la colazione e prima di andare a letto. Questo aiuta a ridurre il rischio di carie, malattie gengivali e alitosi. Prova a usare un dentifricio al fluoro o un collutorio. Se indossi l'apparecchio o l'apparecchio, dovresti lavarti i denti dopo ogni pasto.
   • Usa uno spazzolino da denti anche per spazzolare la lingua.
   • Cambia lo spazzolino da denti ogni 3 mesi o dopo aver contratto un'infezione, come mal di gola.
   • Visita i tuoi denti due volte l'anno per controllarli e pulirli.

5. 

   Pulisci accuratamente i fissatori o i tutori. Lieviti e batteri possono depositarsi negli utensili o nei contenitori degli attrezzi se non si dispone di una buona igiene. Pulisci la cassetta degli attrezzi ogni volta che ti lavi i denti e disinfetta una volta alla settimana.
   • Con un fissatore per denti, versare un po 'di ammollo per protesi come Efferdent o Polident in una tazza di acqua tiepida per immergerla. Lavare accuratamente prima di riutilizzare.

6. 

   Tenere pulite le lenti a contatto. Se indossi lenti a contatto, è importante mantenerle il più pulite possibile per prevenire l'infiammazione degli occhi. Non limitarti a sciacquare con acqua di rubinetto e riapplicare o riutilizzare il detergente per lenti giorno dopo giorno: in questo modo i batteri entreranno nei tuoi occhi! Lavare accuratamente le lenti a contatto ogni volta che vengono estratte, risciacquare l'intero supporto per lenti e utilizzare una nuova soluzione detergente. Ricordati di sostituire le lenti a contatto ogni 3 mesi.

7. 

   Tieni i piedi puliti. Va bene che i tuoi piedi e le tue scarpe inizino a puzzare, ma cerca di mantenere il controllo. Assicurati che i tuoi piedi siano asciutti prima di indossare calze e scarpe. Indossa a turno scarpe diverse e tieni le scarpe in un luogo ben ventilato di notte (non sul fondo dell'armadio). Indossa calze con scarpe chiuse e scegli calze di cotone rispetto alle fibre sintetiche.
   • Se hai macchie di pelle arrossate, pruriginose o desquamate tra le dita dei piedi o sui piedi, potresti avere un'infezione fungina ai piedi. Puoi evitarlo indossando le infradito nella doccia della scuola o nello spogliatoio invece che a piedi nudi. Se necessario, usa un deodorante per piedi da banco o consulta il tuo medico per chiedere aiuto.

8. 

   Non condividere oggetti personali. La condivisione è preziosa, ma non cose come spazzolini da denti, rasoi o pettini. Non prestare i tuoi effetti personali ad altri e non usarli da altri. Inoltre, usa asciugamani e asciugamani per il viso separati.

Metodo 3 di 4: mantieni l'igiene mestruale

1. 

   Cambia spesso gli assorbenti interni. In media, dovresti cambiare 3-6 assorbenti interni o tamponi al giorno (tamponi vaginali). Quando le mestruazioni sono abbondanti (i primi giorni del ciclo) e di notte, usa una benda alata più lunga, più spessa (scudo laterale) per evitare fuoriuscite. Cambia gli assorbenti interni o gli assorbenti interni ogni 4-8 ore, a seconda di quanto o quanto poco è il tuo ciclo. Non lasciare mai un tampone inalterato per più di 8 ore a causa del rischio di sindrome da shock tossico.
   • Non vergognarti di lasciare accidentalmente il ciclo sulle mutande o sulle lenzuola. Quasi ogni donna a volte ha questo problema. Rimuovere lo sporco dal tessuto con acqua fredda e lavare immediatamente.
   • Durante le mestruazioni, dovresti indossare biancheria intima e vestiti scuri. Quindi, se c'è un filo per i vestiti, nessuno vedrà. Se il problema è a scuola o in un luogo pubblico, lega il maglione intorno alla vita per coprirlo finché non arrivi a casa.
   • Gli assorbenti interni possono aiutare se ti piace nuotare, fare sport o essere attivo. I tamponi con pulsanti sono più facili da usare rispetto agli spacciatori. Se hai ancora problemi a usare un tampone, prova ad applicare il lubrificante vaginale sulla punta del tampone prima di applicarlo. Non utilizzare la crema di vaselina a causa del rischio di infezione.
   • Puoi anche provare altre alternative come le coppette "mestruali" o gli assorbenti THINX.

2. 

   Fai il bagno regolarmente. Fare il bagno durante il ciclo non è solo innocuo, ma anche molto importante. Fare il bagno è pulito e l'acqua calda può aiutare ad alleviare i crampi mestruali. Fai il bagno come al solito e lava la zona genitale con acqua tiepida. Al termine del lavaggio, utilizzare prima un asciugamano di colore scuro o un tovagliolo di carta per evitare che si sporchi, quindi utilizzare un nuovo tampone, assorbente interno o coppetta mestruale prima di vestirsi.
   • Puoi rimuovere il tampone e la coppetta mestruale prima di fare la doccia, ma non è necessario. Certo, devi prima toglierti la biancheria intima e gettare via gli assorbenti interni.
   • Se hai periodi pesanti, potresti dover evitare i bagni nella vasca. L'acqua che scorre dalla doccia laverà via il sangue meglio dell'acqua del bagno.
   • Pulisci tutto in bagno quando hai finito, non preoccuparti di chi viene in bagno dopo di te.

3. 

   Tieni traccia dei tuoi cicli mestruali. Il modo migliore per evitare di individuare la tua biancheria intima o di metterti in imbarazzo senza un tampone al momento giusto è indovinare quando avrai il ciclo. Esistono molti siti Web e app che possono aiutare, come il calcolatore dell'ovulazione WebMDs. Puoi anche usare un diario o un calendario del ciclo. Registra il primo giorno del ciclo e segui per diversi mesi.
   • Il ciclo mestruale medio è di 28 giorni, ma questo numero può variare in modo significativo. Conta dal primo giorno delle mestruazioni di questo mese al primo giorno delle mestruazioni del mese successivo. Se impieghi una media di tre mesi, saprai quanti giorni è il tuo ciclo mestruale. Ad esempio, se il numero di giorni contati nel primo mese è di 29 giorni, il mese successivo è di 30 giorni e il terzo mese è di 28 giorni, somma e dividi per 3: i 29 giorni saranno il ciclo mestruale medio. il tuo. Tuttavia, tieni presente che il ciclo mestruale durante la pubertà può variare in modo significativo, da 21 a 45 giorni.
   • Se hai mestruazioni irregolari, chiedi consiglio e trattamento ai tuoi genitori o al tuo medico.

4. 

   Aiutami. Se non sei sicuro di come usare un tampone, hai bisogno di aiuto con l'acquisto di prodotti per l'igiene, hai domande o dubbi sul tuo periodo, chiedi a un membro della famiglia più anziano. Ricorda che anche tua madre, tua zia e tua sorella ci sono passate! Puoi anche chiedere al tuo medico se questo ti mette più a tuo agio.

Metodo 4 di 4: mantenere abitudini di bellezza igieniche

1. 

   Trattamento dell'acne. Se hai l'acne, usa farmaci per l'acne delicati, senza alcool e senza abrasivi. Non strofinare energicamente il viso, poiché questo priverebbe la pelle degli oli naturali e potrebbe causare pelle secca, squamosa o anche a tendenza acneica. Prova a curare l'acne con rimedi naturali o consulta il tuo medico sui prodotti che puoi usare.
   • Chiedi al tuo medico di famiglia di indirizzare un dermatologo se l'acne non scompare entro 4-8 settimane dall'uso di farmaci da banco o se si avverte dolore. Ci sono diversi medicinali che puoi usare, ma alcuni di loro hanno molti effetti collaterali, come Accutane.
   • Non usare mai le unghie per graffiare o raccogliere i brufoli. L'atto di spremere, spremere o raccogliere il brufolo può causare infezioni e cicatrici.

2. 

   Non truccarti troppo. Quando ti senti insicuro riguardo alla tua pelle, potresti volere un trucco pesante per coprirti. Tuttavia, uno spesso strato di cosmetico sul viso può rendere la pelle secca o grassa e causare eruzioni cutanee. Dovresti applicare solo un sottile strato di fondotinta e un trucco leggero per un aspetto naturale e sano.
   • Puoi usare tecniche di trucco per coprire i brufoli.

3. 

   Cura delle unghie. Taglia le unghie e le unghie dei piedi in modo ordinato, in modo da non lentiggini. Pulisci sotto le unghie quando ti lavi le mani (e i piedi) e usa uno strumento per unghie per rimuovere lo sporco sotto le unghie, se necessario. Usa un tagliaunghie affilato o piccole forbicine per unghie per tagliare linee rette sull'unghia, quindi limare la lima per unghie in lievi curve agli angoli dell'unghia. Usa una lozione per le mani da applicare sulle unghie e sulle cuticole intorno alle unghie.
   • Non morderti le unghie o tirare le unghie graffiate. Questa azione può causare un'infezione e sporcare l'unghia. Usa un tagliaunghie pulito per tagliare invece di mangiarti le unghie.
   • Smalto per unghie se ti piace! Oppure potresti semplicemente aver bisogno di una mano di smalto per unghie o smalto per uno smalto lucido. Utilizzare solo solventi per vernici senza acetone.

4. 

   Applica un po 'di profumo, ma non troppo. Se preferisci usare profumi o spray per il corpo, allora fallo! Ricorda solo di non ungere troppo. Il profumo del profumo se spruzzato troppo può essere troppo forte e sgradevole per alcune persone.Spruzza il profumo due o tre volte nello spazio di fronte a te ed entra - questo ti darà un leggero profumo senza essere troppo forte.
   • Non immergere la spazzola per capelli e non spruzzare profumo direttamente sui capelli. I profumi possono seccare i capelli.
   • Ricorda che indossare il profumo non sostituisce il bagno quotidiano.

Consigli

• Non tutti sono uguali, quindi i passaggi precedenti potrebbero non funzionare particolarmente bene per te. Puoi creare una routine di igiene che fa per te e ti fa sentire bene con te stesso!
• Rimani sano e in forma per il tuo miglior aspetto e comfort. Mangia sano, bevi molti liquidi e fai esercizio regolarmente.
• Non lavare l'interno della zona genitale con il sapone. Non utilizzare saponi profumati o bagnoschiuma per lavare la zona. Non spruzzare profumo sulle mutande. Questo potrebbe essere dannoso!
• Cambia spesso le lenzuola, poiché possono accumulare batteri dal cattivo odore.

avvertimento

• Quando invecchi e ti avvicini alla pubertà, potresti iniziare a notare del muco chiaro o bianco avorio nelle mutande. Questo è normale e niente di cui preoccuparsi! Tuttavia, consultare il medico se lo scarico è verdastro, ha un odore di pesce o sembra una ricotta.