Autore:
Lewis Jackson
Data Della Creazione:
14 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento:
1 Luglio 2024
Contenuto
Rendersi conto che ti stai aggrappando è il primo passo per migliorare il tuo comportamento. Se sei una persona appiccicosa, ti sentirai sempre perseguitato da una nuova persona al primo incontro, che si tratti di amicizia o amore. Dopodiché, li chiamerai spesso, ti offrirai di uscire tutto il giorno, ti sentirai anche triste o sarai escluso se devi fare qualcosa da solo. Se ti vedi in questi comportamenti o se qualcuno ti chiede di dare loro spazio, è ora di provare a migliorarti, cambiare il tuo approccio alle relazioni. limitare l'aggrapparsi agli altri. Oggi WikiHow ti insegna come fare proprio questo.
Passi
Metodo 1 di 3: migliora te stesso
Crea fiducia. Alcune persone diventano appiccicose perché sono insoddisfatte di se stesse, si sentono sempre insicure di essere sole, di essere lasciate indietro o di essere ignorate da qualcuno. La persona appiccicosa può persino diventare paranoica supponendo che le persone stiano uscendo senza invitarle, perché non piacciono a nessuno. Lascia andare questi sentimenti e ama te stesso di più. Quando diventi sicuro, non sarai ossessionato dall'idea che le persone ti lascino e diventerai meno appiccicoso.- Pensa ad almeno tre cose che ti rendono speciale e impara ad amare te stesso.
- Accontentati dei tuoi punti di forza, che si tratti della tua capacità di correre, del tuo duro lavoro o della tua capacità di far ridere gli altri.
- Dimostra il linguaggio del corpo in una persona sicura di sé. Stai dritto, non incrociare le braccia sul petto e sorridi quando possibile.
- Individua i tuoi difetti. Nessuno in questo mondo è perfetto e riconoscere i tuoi difetti ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso.
Migliora i problemi di fiducia. Molte persone diventano appiccicose perché hanno problemi di fiducia, che possono derivare da sentimenti di abbandono in giovane età, essere trascurati da amici intimi nei momenti difficili, anche tradendo i propri cari. Sebbene i dolori siano piuttosto grandi, devi comunque imparare a interagire con nuove persone perché il passato non può determinare il futuro.- Impara a dimenticare le persone o le cose che ti hanno ferito in passato, quindi passa a costruire un futuro migliore e più sano per tutte le tue relazioni.
- Dì a te stesso che aggrapparsi agli altri non è un modo per renderli più fedeli a te, anzi, aggrapparsi li allontanerà solo da te.
- Non essere deluso da te stesso. Non puoi risolvere subito tutti i tuoi problemi di fiducia, ma puoi migliorare a poco a poco per sentirti più sicuro senza dover stare con loro.
Riduci l'ansia. La maggior parte dei comportamenti appiccicosi sono radicati nell'ansia: forse hai paura di restare solo per tutta la vita, preoccuparti di non avere un amico intimo o temere che le persone ti prendano in giro non appena te ne vai. fuori dalla stanza. Potresti anche chiederti se ti sforzi troppo di conoscere nuove persone o relazioni, quindi ti aggrappi a una o più persone che già conosci per affrontare le tue paure.- Quando hai molta ansia mista a pressione, potresti sentirti ansioso perché il tuo mondo è così incasinato e occupato, devi affrontare così tante cose che ti senti come se non potessi affrontarle da solo. . Fai qualcosa per ridurre lo stress, come meditare, praticare yoga e dormire a sufficienza per vedere se sei meno ansioso.
- Prima di entrare in una stanza affollata, fai un respiro profondo. Dì a te stesso che dovresti parlare con estranei e ampliare la tua relazione invece di restare fedele alla persona di cui hai bisogno.
Parlare con qualcuno. Se trovi fastidioso dipendere troppo da tua madre, dal tuo ragazzo o dal tuo migliore amico, parla con qualcuno del tuo problema. Puoi iniziare aprendoti con un migliore amico, amante o familiare sui tuoi problemi. Se ti senti fuori controllo, parla con il tuo psichiatra per sapere se il tuo problema è correlato ad altri disturbi d'ansia o depressione.
- Parlare con qualcun altro può aiutarti a individuare la causa della tua natura appiccicosa. Ci sono molte ragioni per cui diventiamo appiccicosi: forse sei cresciuto in una famiglia numerosa e hai lottato per attirare l'attenzione, o hai rotto con il tuo ex perché non l'hai speso. Avere abbastanza tempo insieme e stai cercando di correggere eccessivamente il tuo errore.
Metodo 2 di 3: gestione delle relazioni
Dai spazio agli altri. Dare spazio a qualcuno è il modo migliore per mantenere una relazione sana. Indipendentemente dal fatto che si tratti di un migliore amico o di un amante, sappi che meno ti vedrai farà apprezzare di più la persona quando siete entrambi insieme. Quando due persone stanno insieme tutto il giorno, sorge naturalmente una sensazione di disgusto, perché ogni persona non ha tempo per perdere o raccontare agli altri le cose interessanti che accadono quando non sono insieme.
- Dare alla persona uno spazio personale. Non inviare messaggi, chiamare o "presentarti" per uscire regolarmente con la persona. Questo è fastidioso, persino scortese. Dovresti trovare qualcuno solo se anche loro vogliono vederti.
- Non "coprirli". Se rimani in giro e gli chiedi ogni piccolo dettaglio della sua giornata senza dargli alcuna possibilità di fare il suo lavoro, farai sentire l'altra persona claustrofobica.
- Cerca di mettere da parte almeno tre omissioni dopo ogni visita. Anche se sei così innamorato del tuo ex che non puoi lasciarlo andare, ricorda: niente è per sempre.
- Divertiti a perseguire i tuoi interessi mentre sei da solo. Non vederlo come un modo per "passare il tempo" finché non rivedrai la persona.
- Impara a leggere i segni. Se qualcuno ha bisogno di tempo da solo, spesso non ascolterà il tuo telefono, non ti vedrà più o dirà che ha una settimana impegnativa. Non cercare di metterti in contatto con la persona se noti questi segni, dagli un buon momento.
Rallenta quando incontri nuove persone. Le persone appiccicose spesso si aggrappano a una persona subito, sia che si siano appena incontrate o che siano andate avanti e indietro un paio di volte. Questo è un meccanismo di difesa che mostra che la persona appiccicosa ha paura che l'altro non ricambierà i suoi sentimenti o se ne andrà, quindi deve attaccare il prima possibile. Vacci piano e rilassati, non fissare un appuntamento con lui o lei più di una volta alla settimana.
- Se il tuo piano è quello di passare tutto il tuo tempo a socializzare con qualcuno di nuovo, lo spaventerai.
- Non aprirti all'improvviso e parlare di come stai cercando un nuovo amico / amante: faranno un passo indietro.
- Non prendere l'iniziativa di avviare tutti gli appuntamenti con nuove persone. Assicurati di bilanciare ed entrambi provano allo stesso modo.
Non prendere le altre persone troppo sul serio. La maggior parte delle persone appiccicose presume che lo siano tutti bisogno la loro cura e quindi sono assorbiti nell'aiutare o dare consigli quando l'altro non ha bisogno. Di tanto in tanto, gli altri hanno bisogno del tuo aiuto, ma non "coprire" la tua presenza con tutti quelli che incontri, pensando che la loro vita non sarebbe completa senza cure o consigli. il tuo.
- Se qualcuno ha bisogno del tuo aiuto, lo farà, quindi non dare per scontato che tutti abbiano bisogno delle tue cure.
Tieni traccia del tuo linguaggio del corpo. Il tuo linguaggio del corpo può sopraffare gli altri e farti sentire come se stessi cercando di sopravvivere nel loro spazio personale. Se incontri un amico, non stare vicino a lui, coccolarlo, toccarlo troppo, giocare con i capelli o i gioielli dell'altra persona, altrimenti potresti sconvolgerla.
- Quando sei con il tuo partner, coccolare o baciare va bene, ma se ti stai tenendo per mano il 100% delle volte e ti attacchi a quella persona a qualsiasi festa o evento sociale, potresti sembrare un po 'esagerato.
- Anche se dovremmo concentrarci su ciò con cui stiamo comunicando, non forzarli mantenendo un contatto visivo costante con loro o astenendoci dal lasciare che la persona parli con gli altri.
Non lasciare che gli altri dipendano da te. Una delle conseguenze dell'aggrapparsi è che sarai guardato dall'alto in basso. Le persone goffe possono perdere la loro dignità personale perché circondano gli altri sempre e ovunque - se sei una persona del genere, il tuo amico o amante saprà per certo che ha solo bisogno di parlare, apparirai in un batter d'occhio per aiutarli o uscire con loro. Se non vuoi essere disprezzato, non tenerti quando anche in giro o "bisogno è".
- Ricorda che hai ancora altre persone nel tuo social network: pensa di uscire con loro e non restare sempre con una sola persona.
- Menziona altre cose che devi fare, che si tratti di un progetto a scuola, una festa di una squadra di calcio o un piano per la festa di compleanno di tua madre. Fai sapere agli altri che anche tu sei impegnato e trova il modo di inserirli nel tuo programma piuttosto che riorganizzare la tua vita per incontrarli.
- Anche se non dovresti mettere da parte i tuoi amici, non c'è bisogno di alzare immediatamente il telefono o rispondere ai messaggi di Facebook dopo pochi secondi, altrimenti penseranno che non hai niente da fare. .
Divertiti a mantenere salutari distanze. Una volta che impari a smettere di attaccarti, sarai naturale preferire Mantieni una sana distanza dalla persona che ami. Avrai tempo per risolvere i tuoi problemi, perseguire le tue passioni e obiettivi e apprezzare di più la persona ogni volta che la incontri. Avere una vita frenetica e divertente ti farà sentire meglio che passare la maggior parte del tempo con una persona che non fa nient'altro.
- Trova gioia nel mantenere alcune o anche più buone relazioni in modo da non dover perdere tempo a pensare a una persona.
- Di tanto in tanto chiedi di nuovo alla persona. Non aver paura di chiedere: "Non ti ho disturbato troppo questa settimana?" Quando diventi consapevole della tua tendenza ad aggrapparti, sarai in grado di affrontarla meglio.
- Quando pensi a quanto ami te stesso, saprai come essere solo e fare ciò che ti piace. Diventare una persona che si accontenta di essere sola renderà naturalmente le persone più attratte da te.
Metodo 3 di 3: goditi una vita piena di significato
Persegui i tuoi interessi. Il modo più semplice per smettere di attaccarti è mantenere la tua vita impegnata ed eccitante, e c'è sempre qualcosa in più su cui lavorare. Se non hai molto da fare per te stesso, tenderai a passare tutto il tempo con il tuo ragazzo o il tuo migliore amico. Quando la tua vita è piena di attività divertenti e gratificanti, sarai meno appiccicoso agli altri. Ecco le cose che dovresti provare:
- Determina la tua passione. Forse hai un amore per la fotografia, lo yoga o la musica che non hai mai scoperto. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa di nuovo, forse diventeranno qualcosa che passerai la maggior parte del tuo tempo in seguito.
- Scegli per te una forma di esercizio: lo sport. Corri, allenati o iscriviti a un corso di kickboxing, trova qualcosa che sprigiona la maggior parte delle tue energie e ti fa sentire bene con te stesso durante l'allenamento. Se frequenti un corso di fitness, impegnati ad allenarti almeno due o tre volte a settimana, il che ti aiuterà a formare una routine personale che non coinvolga gli altri.
- Metti da parte alcune ore alla settimana per le preferenze personali. Che si tratti di comporre poesie, giardinaggio o fare cose fatte a mano, qualunque cosa sia, investi almeno qualche ora a settimana per farlo. Non solo ti senti più completo con te stesso facendo ciò che ami fare, ma diventi anche più interessato ad essere te stesso.
Persegui i tuoi obiettivi. Questo è tanto importante quanto perseguire una preferenza personale in modo da non diventare appiccicoso. Perseguire i tuoi obiettivi ti aiuterà a concentrarti sui tuoi sogni a breve o lungo termine e ti manterrai concentrato su ciò che ti aspetta piuttosto che sul tuo migliore amico o sorella. L'età non ha importanza, stabilisci alcuni obiettivi a breve e lungo termine per riflettere su te stesso e tenerti impegnato.
- Stabilisci degli obiettivi a breve termine. Forse ha finito di leggere un certo libro per la settimana o di completare una nuova ricetta. Scrivi le scadenze per gli obiettivi sulla tua agenda per mantenerti motivato.
- Pianifica il raggiungimento dei tuoi obiettivi a lungo termine. Che tu ti laurei con una buona laurea, superi un colloquio per il visto o finisca il tuo romanzo, fai un piano per realizzare i tuoi sogni. Avrai più problemi a cui pensare rispetto a quello che farà il tuo ragazzo ogni sera.
- Scrivi i tuoi obiettivi nel tuo diario. Scrivere un diario può aiutarti a "tenere il passo" su chi sei e su cosa ti riserva un buon futuro. In questo modo puoi concentrarti sulle cose che contano te stesso.
Espandi il tuo social network. Questo è un ottimo modo per ridurre al minimo l'adesione. Se hai solo due amici, o il tuo ragazzo è il tuo unico amico in città, dovrai aggrapparti a loro di più. Più ampia è la cerchia sociale, più ricca sarà l'esperienza di vita e meno attenzione ci concentreremo sulle intenzioni della persona. Ecco i modi in cui puoi far crescere il tuo social network:
- Non avere dieci amici intimi è ciò che viene chiamato una relazione ampia. Hai solo bisogno di invitare altri amici normali ad uscire per un caffè o trasformare un amico sociale in un amico normale.
- Sii più amichevole con i tuoi colleghi o compagni di classe. Questo ti aiuterà a sviluppare nuove amicizie o avrai qualcosa da fare. Anche andando a feste esterne con i colleghi due volte al mese, puoi espandere il tuo social network.
- Resta in contatto con vecchi amici. Forse hai messo da parte alcuni vecchi amici solo perché sei troppo occupato a concentrarti su una persona. Ritorna in contatto con loro e chiedi scusa per questo.
- Non aver paura di chiedere ai tuoi amici di uscire. Se una ragazza a una festa ti piace davvero, chiedile se vuole iscriversi a un corso di yoga nel tuo centro commerciale o fare shopping insieme quando possibile.
Impara a divertirti da solo. La maggior parte dei clinger preferisce trascorrere fino al 99% del proprio tempo con gli altri. Cognome sempre vuoi andare con qualcuno e avere problemi a stare da solo. Godersi il "tempo personale" è un modo importante per costruire la propria fiducia, scoprire cosa ti rende felice e ridurre la pressione e il tempo da trascorrere con gli altri. Ecco alcuni modi per godersi il tempo "da solo":
- Lungo cammino. Non solo è salutare, ma camminare aiuta anche a sentirsi più tranquilli.
- Trova gioia nella lettura della cultura. La lettura non è solo una forma di intrattenimento o educazione, c'è un detto "Il libro è un buon amico dell'uomo".
- Decorazioni per la casa. Ridipingere il tuo spazio personale può aiutarti a connetterti con le cose che ti attraggono e sentirti più interessato a trascorrere del tempo nel tuo spazio vitale.
Partecipa al lavoro di volontariato. Il volontariato non è solo un ottimo modo per aiutare la tua comunità, ma ti aiuta anche a trovare te stesso necessario e utile, riempiendo gradualmente i tuoi sentimenti di bisogno. Lavori significativi che puoi svolgere sono aiutare a cucinare pasti di beneficenza, raccogliere la spazzatura nei parchi o insegnare parole ai bambini poveri, ecc.
- Quando sei attratto dal volontariato, assicurati di farlo da solo almeno una o due volte a settimana. Questo è un altro modo per tenersi occupati e riempire il tuo programma con attività separate indipendenti da chiunque altro.
- Il volontariato può anche aiutare ad ampliare le tue relazioni. Puoi trovare un compagno adatto dalle attività sociali e iniziare una nuova amicizia.
Consigli
- Applica la regola "più lontano, più ricordi". Ogni persona nella tua vita è importante per te e anche tu per loro. E, più spazio personale dai al tuo ex, più ti apprezzeranno perché non sei sempre a portata di mano. Allo stesso modo, se non sono sempre alla tua portata, puoi liberarti dell'ossessione che le altre persone si sentano soffocanti per te. Stai usando lo spazio per stabilire uno standard chiaro e riorganizzare il rapporto con quella persona.
- Riconosci i segni del tuo comportamento appiccicoso. La persona a cui ti aggrappi sarà frustrata e frustrata con te. Non essere tentato e usali per manipolarli; Invece, guardali come uno specchio del tuo comportamento e trova altri modi per interagire con quelle persone, dai loro spazio personale e trova il loro modo di farcela.
- Se sei la persona perseguitata, offri attività individuali per sviluppare gli interessi e i punti di forza della persona. Aiutare la persona a rendersi conto che è meglio per lei perseguire ciò che gli piace fare (e non il tuo) con qualcun altro o da solo. Per rendere più facile la transizione, combina le attività individuali con almeno un'attività comune per bilanciare il cambiamento nel tuo approccio alla relazione.
- Se dipendi dagli altri per cose importanti come uscire di casa, cure personali di base o simili, chiediti onestamente perché. Potrebbe essere la paura della folla o qualche malattia mentale. Cerca un trattamento immediato perché, come altre malattie fisiche, la malattia mentale è reale e ha il potenziale per indebolire le persone. Tuttavia, se hai bisogno di aiuto per ragioni fisiche speciali, non è l'attaccamento che necessita di cure. Invece, espandi la tua rete di supporto ed esplora i servizi disponibili per ottenere aiuto con cose che non puoi fare da solo.
avvertimento
- L'attaccamento prolungato eroderà la pazienza della persona a cui ti aggrappi, riguardo a qualsiasi relazione. Dopo un po ', anche le persone più pazienti scopriranno che usi la tua incapacità di manipolarle quando vedono che hanno una "coda" tutto il tempo.
