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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Sei difficile andare d'accordo con i tuoi amici, parenti o amante? Ti senti disprezzato o manipolato quando sei con loro? Se è così, allora potresti incontrare delle persone velenose nella tua vita. Le persone maligne richiedono un'attenzione speciale per prosperare, se permetti loro di farlo. Ci sono alcune tecniche che puoi usare per imparare a prenderti cura di te stesso e ad affrontare le relazioni dannose.

Passi

Parte 1 di 3: conoscere le persone tossiche nella vita

1. 

   Presta attenzione ai segni basilari di avvelenamento. La tossicità può manifestarsi in vari modi. Forse il tuo amico è una persona velenosa a tua insaputa. Ecco alcuni segni di una persona che si impegna in comportamenti dannosi:
   • Si modellano e si circondano di problemi da uomo a persona.
   • Tentano di manipolarti e manipolarti.
   • Sono bisognosi e hanno bisogno della tua attenzione.
   • Criticano se stessi e gli altri.
   • Non sono disposti ad aiutare o provare a cambiare.

2. 

   
   
   Fai attenzione alle persone che sono spesso arrabbiate. Un'altra forma di avvelenamento è la rabbia costante. Questo tipo di persona è molto fastidioso e ti risentirà per le cose più piccole. Ti sembrerà di dover stare molto attento per evitare che si arrabbino con te. Devi riconoscere i tratti di una persona arrabbiata in modo da poter imparare a rispondere in modo appropriato. Ecco alcuni segni di una persona arrabbiata:
   • Rimprovera gli altri.
   • Minaccia gli altri.
   • Interroga gli altri con domande ostili.
   • Usando spesso un linguaggio pesante e intenso.

3. 

   
   
   Fai attenzione a qualcuno che è sarcastico e ti rende triste. Un'altra forma di tossicità è stata dimostrata in persone ridicole. Questo tipo di persona possiede una visione negativa del mondo. Questo atteggiamento si diffonde in ogni aspetto della loro vita e hanno difficoltà a essere positivi. Sono persone a cui difficilmente puoi avvicinarti perché hanno tonnellate di pensieri negativi. Il sarcasmo di solito:
   • Costantemente lamentarsi della sua vita.
   • Non essere mai soddisfatto delle tue maniere nei loro confronti.
   • Non posso contribuire positivamente alla relazione.

4. 

   
   
   Valuta come ti senti con le altre persone. Un modo utile per determinare se qualcuno è dannoso è prestare attenzione a come ti senti intorno a lui. Puoi "fare il check-in" in determinati orari mentre sei con queste persone. Dovresti porti la seguente domanda:
   • Mi sento esausto adesso? Quella persona sta esaurendo le proprie emozioni?
   • Sto facendo del mio meglio per non farli arrabbiare? Ho paura di dire qualcosa di sbagliato perché reagiranno negativamente?
   • Sto ignorando la mia stessa voce? La persona mi rende difficile ascoltare me stesso e seguire i miei valori?

5. 

   Cerca una seconda prospettiva. Potresti essere così vicino alla persona che è difficile dire se è veramente velenosa. Forse stanno solo attraversando un momento difficile. Consulta un amico o un altro con buon senso per vedere se pensano che la persona sia maligna. Questo metodo ti aiuterà a prestare attenzione alle persone dannose nella tua vita.
   • Il tuo giudizio è una grande fonte di informazioni, ma a volte, quando ci avviciniamo troppo a una situazione, può essere difficile dare un'opinione imparziale.
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Parte 2 di 3: chattare con persone maligne

1. 

   Esprimiti in modo efficace. Poiché lo stress può spesso verificarsi nelle amicizie e nelle relazioni, è importante essere in grado di esprimere chiaramente i tuoi sentimenti. Quando ti prendi la responsabilità ed esamini i tuoi sentimenti, sarai in grado di affrontare lo stress senza problemi. Inoltre, avere una conversazione emotiva offre all'altra persona l'opportunità di esprimere i propri sentimenti e aiuta entrambi a superare i diversi sentimenti insieme.
   • Inizia ascoltando. Assicurati di capire cosa sta dicendo la persona prima di discutere con il tuo punto di vista.
   • Usa affermazioni in "I". Un modo semplice per evitare di essere eccessivamente confrontati è far sapere all'altra persona ciò che stai vivendo piuttosto che parlare della sua trasgressione. Ad esempio, dovresti dire qualcosa del tipo: "Quando sei in ritardo a un appuntamento con un caffè, sento che non stai prendendo il mio tempo sul serio", invece di "Sei sempre in ritardo e questa è l'azione. molto maleducato ".

2. 

   Parla loro del trattamento che speri di ricevere. Sembra abbastanza strano, a volte, le persone non capiscono un comportamento accettabile. Un comportamento accettabile nei confronti di una persona può turbare un'altra. Affinché gli altri possano capire quale comportamento puoi tollerare, devi essere diretto e chiaro.
   • Ad esempio, se arrivare in ritardo a un appuntamento per un caffè è un atto frustrante, faglielo sapere. Potrebbero non essere consapevoli dell'influenza che il loro comportamento ha su di te.
   • Se la persona è veramente maliziosa, questa tattica non funzionerà, ma è un ottimo modo per stabilire dei limiti indipendentemente dalla situazione.

3. 

   Parla con fermezza e decisione. Questo di solito comporta un processo di argomentazione efficace, ma la comunicazione assertiva è qualcosa che puoi fare regolarmente, che tu stia discutendo o meno. Diventare un oratore assertivo migliorerà la tua comunicazione e le tue relazioni.
   • Cerca di identificare le aree in cui puoi migliorare. Potresti essere vulnerabile e gli altri tendono a calpestarti, soprattutto se hanno una personalità maliziosa. Identificare l'area in cui stai lottando è il primo passo.
   • Riconsidera le tattiche per situazioni specifiche. Forse l'amico malizioso ha chiesto i tuoi soldi e difficilmente puoi rifiutare. Cosa puoi fare in questa situazione? Puoi provare la semplice risposta nel caso in cui continuino a prendere in prestito denaro da te in futuro? Ad esempio, potresti dire "Ci tengo a te, ma non posso prestarti più soldi".
   • Pratica risposte assertive nella vita. Puoi usare alcune tecniche come la "ripetizione", che è dove continui a ripetere la frase se l'altra persona discute con te. Inizia in piccolo se è difficile per te, ad esempio dicendo di no (quando appropriato) a un parente o amico non tossico.

4. 

   Proteggiti dai pericoli. Sii consapevole di cosa sta succedendo nella tua relazione con la persona dannosa. Ad esempio, dovresti evitare di vedere tutto ciò che dicono ai loro valori superficiali se sai bene che tendono a essere duri con te ea criticarti. Dovresti proteggerti in queste relazioni, se scegli di continuare con loro, sviluppando la loro consapevolezza verbale, come si comportano di fronte a te e le sensazioni che portano. indietro da te.
   • Ad esempio, se concludono su di te come "non sei mai stato lì per me", analizza quello che dicono. è vero o no? Riuscite a pensare a un esempio per dimostrare che non è corretto? Le persone velenose spesso amano trarre conclusioni esagerate o "mangiare tutto, non ripiegare su nulla". Devi pensare seriamente a quello che ti stanno dicendo.

5. 

   Scusa se applicabile. Anche se qualcuno è malizioso, questo non significa che tu abbia sempre ragione e che abbia sempre torto. Dovresti riconoscere il tuo errore e scusarti quando ti senti allo stesso modo. Anche se non accettano le tue scuse o raramente si scusano, almeno sai che hai fatto del tuo meglio per essere un buon amico o coniuge.
   • Puoi anche lasciare un'impressione positiva sulla persona. Questo si chiama modellazione o mostra loro un comportamento più sano di quello che praticano normalmente.
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Parte 3 di 3: trattamento con persone dannose

1. 

   Stabilisci e mantieni i confini. In generale, i confini sono importanti, ma possono diventare particolarmente importanti quando hai a che fare con persone maligne. Le persone malvagie spesso approfittano di qualcuno che possiede confini ambigui e manca di assertività. Ecco alcuni modi per aiutarti a mantenere meglio i confini:
   • Riconosci e agisci in base a come ti senti. Evita di indulgere nel tumulto emotivo della persona tossica. Presta attenzione ai tuoi sentimenti e ai tuoi bisogni amico.
   • Consenti a te stesso di essere duro. Molte persone si sentono in colpa per aver stabilito limiti troppo rigidi. Tuttavia, anche prendersi cura di sé è molto importante. Evita di ignorarti per gli altri. Imparare a dire di no non ti renderà un cattivo ragazzo.

2. 

   Ascolta il tuo istinto. Per alcuni, può essere facile difendere la persona maligna. Nel tuo cuore, sai bene che la persona non è gentile con te o si sta approfittando di te. Evita di razionalizzare i tuoi istinti o di sostenere il loro comportamento. Lascia che il tuo istinto prenda l'ultima parola, perché conosce bene il problema e comprende le tue esigenze meglio di quanto pensi.

3. 

   Ottenere aiuto. Devi imparare a riconoscere quando è abbastanza e quando hai bisogno di aiuto. Rivolgiti ad amici intimi o familiari di cui ti fidi per aiutarti. Se vuoi mantenere una relazione con una persona maligna, assicurati di utilizzare il tuo sistema di supporto. Rendi la cura di sé una priorità. Essere devoti agli altri non è il modo migliore per aiutarli.

4. 

   Assumiti la responsabilità delle tue azioni. Cerca di apprezzare il tipo di relazione che hai e come ti influenza. Molte persone che continuano ad essere amiche di persone velenose spesso hanno una personalità "piace compiacere gli altri", nel senso che vogliono essere amate e vogliono sentirsi come se stessero sostenendo gli altri. Non è sbagliato essere di supporto, ma è importante avere una chiara comprensione di quello che sta succedendo in modo da poter costruire un'immagine più realistica della situazione. Se la situazione ti fa male, devi essere chiaro. Se consente e impedisce ad altri di apportare modifiche, è necessario anche saperlo. Dovresti porsi le seguenti domande per determinare se stai sostenendo eccessivamente:
   • Sono una persona comune che cerca di mantenere la comunicazione?
   • Faccio spesso da "mediatore" cercando di affrontare situazioni difficili e stressanti?
   • A volte mi sento come se stessi seguendo la persona, affrontando le responsabilità o aiutando alle mie spalle per evitare di farla arrabbiare o affrontarla?

5. 

   Voltati e vai via. Alla fine, probabilmente dovrai porre fine a una relazione con qualcuno se si tratta di una relazione tossica.Rimuovere qualcuno dalla vita sarebbe un'esperienza dolorosa, ma nel caso di una persona tossica, il dolore a breve termine è più salutare del dolore duraturo. Consentire alla persona dannosa di rimanere nella vita influisce sulla tua autostima, situazione finanziaria, equilibrio emotivo e altre relazioni. Se il danno è troppo grande, forse è il momento di creare un piano di fuga. annuncio pubblicitario

Consigli

• Rispondi con ostilità con empatia. Questo comportamento esemplare ti aiuterà a sentirti più positivo con te stesso.

avvertimento

• Evita di partecipare ai loro giochi. Se hai la sensazione di essere tirato, fai un passo indietro e valuta il tuo contributo alla situazione.