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In molte persone, la nausea notturna è associata al vomito mattutino causato dalla gravidanza o come reazione alla chemioterapia per il cancro. Tuttavia, questo fenomeno è dovuto a molti altri motivi. Anche il cibo, l'influenza intestinale o lo stress possono a volte causare nausea, soprattutto la sera prima di coricarsi. La nausea e il vomito possono rendere difficile addormentarsi, ma ci sono modi per alleviare questo sintomo in modo da poter dormire bene e svegliarsi sentendosi bene al mattino.

Passi

Metodo 1 di 4: ridurre i sintomi della nausea

1. 

   Prova la riflessologia. Puoi curare la nausea premendo sul punto di agopuntura per alleviare i sintomi della cinetosi. Questo punto è chiamato punto Inner Quan (PC6) sul polso. Puoi trovare il punto di interesse interno sollevando la mano e posizionando 3 dita sulle pieghe del polso. Quest'area verrà esercitata attraverso la pressione delle dita.

2. 

   
   
   Usa il nastro adesivo per la cinetosi. Questa benda, progettata per funzionare in modo simile alla digitopressione per combattere la cinetosi, è spesso disponibile nelle farmacie e nei negozi di viaggio. Le bende per la cinetosi hanno solitamente la forma di fasce a prova di sudore, indossate intorno ai polsi nel punto dell'Inner Quan, con mezza biglia attaccata continuamente alla punta.

3. 

   
   
   Usa l'aromaterapia. La lavanda e la menta piperita sono due delle erbe più efficaci per lenire lo stomaco e alleviare la nausea. Puoi usare la lavanda e la menta piperita come oli essenziali applicandoli ai polsi o aggiungendo qualche goccia a una maschera lenitiva, oppure prova candele accese con profumi di lavanda e menta piperita.

4. 

   
   
   Evita i profumi forti. Occasionalmente alcuni odori possono causare nausea, come cibo, profumi forti o odore di marcio. Tenere la stanza ben ventilata (specialmente la cucina e la sala da pranzo) per evitare che ciò accada. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 4: mangia bene

1. 

   Prova ad applicare la dieta BRAT (prime lettere delle parole inglesi: Banana (banana), riso (riso), salsa di mele (salsa di mele) e pane tostato (pane tostato). Banane, riso, salsa di mele e pane tostato sono alimenti che hanno dimostrato di aiutare a prevenire la diarrea, ma possono anche aiutare a ridurre i sintomi di nausea e vomito. La dieta BRAT è sconsigliata per molto tempo, perché non fornisce sufficienti nutrienti essenziali per il corpo. Una volta che la nausea si sarà placata, dovrai iniziare a mangiare più frutta e verdura fresca e poi tornare alla tua dieta normale.

2. 

   Prova cibi insipidi. Se la dieta BRAT è troppo rigida, prova a mangiare altri cibi insipidi. La nausea può peggiorare se mangi cibi piccanti. Anche se non sembra allettante, prova a mangiare cracker salati o pane per stabilizzare lo stomaco.

3. 

   Mangia presto un po 'prima di andare a dormire. La nausea può aumentare se la mangi subito prima di andare a letto, quindi dai al tuo corpo abbastanza tempo per digerire il pasto prima di andare a dormire. Il bruciore di stomaco è anche più probabile quando mangi troppo vicino all'ora di andare a dormire.

4. 

   Fai diversi piccoli pasti durante la giornata. Sebbene la nausea si manifesti spesso di notte, puoi prevenirla mangiando diversi piccoli pasti durante il giorno. Mantenere lo stomaco pieno di cibo è anche un modo per evitare che la nausea peggiori.

5. 

   Astenersi da piatti grassi e piccanti. I cibi piccanti o grassi spesso peggiorano la nausea. Anche il tuo corpo avrà difficoltà a processare tali alimenti. È meglio mangiare cibi sani e leggeri (frutta e verdura fresca) per mantenere il corpo senza intoppi. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 4: bevilo correttamente

1. 

   Bevi molta acqua. Rimanere idratati è uno dei passaggi più importanti per combattere la nausea. Bere altri 480 ml di acqua durante la notte per aggiungere più acqua del solito.

2. 

   Bere tè. Molti medici consigliano di bere tè allo zenzero o menta piperita come rimedio per la nausea. Questi tè e il loro aroma possono aiutare a lenire lo stomaco. Puoi anche provare lo zenzero o la menta piperita in diverse forme: lo zenzero è popolare in molti piatti, o anche le caramelle alla menta possono essere d'aiuto.

3. 

   Prova a vedere se le bevande gassate aiutano. Molte persone trovano che la schiuma effervescente nelle bevande gassate possa aiutare a stabilizzare lo stomaco. Puoi scegliere tra ginger beer o bibite gassate agli agrumi. Dovresti bere con moderazione, l'acqua micro soda non è molto salutare. A volte può essere utile anche una tazza piccola con alcuni cracker saporiti o altri cibi insipidi. annuncio pubblicitario

Metodo 4 di 4: consultare un medico

1. 

   Prendi i farmaci prescritti dal tuo medico. Un po 'di nausea risponderà solo ai farmaci. Assicurati di seguire il regime di trattamento prescritto dal tuo medico e fai attenzione agli effetti collaterali: molti farmaci anti-nausea causano sonnolenza.
   • La proclorperazina è il medicinale anti-nausea più comunemente usato. Il farmaco funziona relativamente bene in caso di nausea e altri disturbi gastrointestinali, ma non ha molto effetto sulla nausea causata dalla chemioterapia.
   • La metoclopramide e l'ondansetron sono altri due farmaci anti-nausea che il medico potrebbe prescriverti.
   • Seguire sempre le istruzioni del medico sul dosaggio e sulla durata della somministrazione del farmaco.

2. 

   Considera l'idea di usare la marijuana se è legale. Negli Stati Uniti, se vivi in ​​uno stato che consente legalmente la marijuana, molti medici prescriveranno la marijuana per trattare la nausea correlata alla chemioterapia. Molti studi hanno dimostrato che la cannabis può aiutare a combattere efficacemente la nausea. Ricorda che la cannabis si presenta in molte forme: caramelle o commestibili possono essere una buona scelta. Chiedi se il tuo medico può prescriverti.
   • Gli spiacevoli effetti collaterali della marijuana includono: vertigini, secchezza delle fauci, pressione bassa e depressione.

3. 

   Rivolgiti al medico se manifesti nausea e vomito gravi. Se la nausea dura più di un mese e il vomito dura più di 2 giorni, dovresti consultare il medico. Dovresti anche consultare un medico se hai una perdita di peso inspiegabile. Il tuo medico può aiutarti ad adottare una dieta diversa, anche a prendere farmaci.

4. 

   Tieni traccia dei sintomi. Dovrai consultare un medico o un ospedale il prima possibile se soffri di nausea grave insieme ad altri sintomi. Agisci rapidamente se la tua nausea è accompagnata da:
   • Dolore al petto
   • Febbre alta
   • Crampi
   • Il vomito odora di feci
   • Svenimento
   • Confusione
   • Visione offuscata

5. 

   Rivolgiti al medico di emergenza se manifesti alcuni dei sintomi con la nausea. In questo caso, potrebbe essere necessario andare al pronto soccorso o consultare immediatamente il medico. Presta attenzione ai seguenti sintomi che accompagnano la nausea poiché possono essere molto pericolosi:
   • Forte mal di testa (come mai prima d'ora)
   • Non può conservare cibo o acqua per 12 ore
   • Il vomito è verde, sanguinante o sembra un fondo di caffè
   • Sintomi di disidratazione (sete intensa, urine scure, vertigini, ecc.)
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