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• Passi

Di solito, il ciclo mestruale dura da tre a sette giorni. Se i tuoi periodi sono più lunghi o sembrano più frequenti, potresti voler trovare modi per controllare meglio gli ormoni e abbreviare il tempo del ciclo mestruale. La pillola anticoncezionale e lo IUD (lo IUD) sono i due metodi più affidabili per accorciare e controllare il ciclo; tuttavia, alcuni metodi naturali come l'esercizio fisico, la perdita di peso e un sonno adeguato si sono dimostrati efficaci.

Passi

Metodo 1 di 2: trova metodi medici

1. 

   Prova la pillola anticoncezionale. Se vuoi che il tuo ciclo sia più breve e leggero, le pillole anticoncezionali possono aiutarti. Chiedi al tuo medico di iniziare a prendere la pillola anticoncezionale.
   • La maggior parte dei contraccettivi orali è disponibile in una confezione da 28 pillole. Le prime 21 pillole contengono due tipi di ormoni sessuali femminili, estrogeni e progestinici, che aiutano a prevenire l'ovulazione. Le prossime sette pillole sono un placebo senza ormoni.
   • Quando usi la maggior parte delle pillole anticoncezionali, il tuo corpo sanguina in modo simile al tuo ciclo mestruale. Tuttavia, il processo biologico di sanguinamento è completamente diverso dalle mestruazioni. Di solito, le donne avranno cicli mestruali più brevi e leggeri quando usano la pillola anticoncezionale.

2. 

   
   
   Usa una delle nuove pillole contraccettive orali con un ciclo di 24 giorni. Ciò significa che hai 24 pillole ormonali invece di 21 e solo 4 pillole placebo. Ti aiuterà a limitare il sanguinamento ("ciclo") a 4 giorni o meno.
   • Non è garantito che questo metodo sia efficace, ma se lo mantieni per diversi mesi, il tuo corpo si correggerà e inizierà a ciclare più brevemente. La determinazione è la chiave del successo perché molte persone non ottengono risultati soddisfacenti fino a quando non assumono il farmaco ininterrottamente per 3 mesi o più.

3. 

   
   
   Informazioni sulle pillole anticoncezionali "ciclo prolungato". Questa è un'altra opzione molto efficace per le donne che hanno problemi con il loro ciclo mestruale, poiché può eliminare parecchi periodi! La maggior parte delle "barelle ciclo" ti darà pillole che contengono ormoni femminili per un massimo di tre mesi, accompagnate da un unico sanguinamento ("ciclo"). Ciò significa che avrai il tuo periodo in media una volta ogni tre mesi, invece di una volta al mese.
   • Nota che questo metodo non ridurrà necessariamente le mestruazioni, ma ti aiuterà a ridurre il numero di mestruazioni ed è anche un'opzione che vale la pena provare.

4. 

   
   
   Sii consapevole degli effetti collaterali delle pillole anticoncezionali. Prima di iniziare a prendere le pillole contraccettive orali, è necessario ottenere il "consenso" del medico di non avere problemi di salute che ti impediscono di assumere questo farmaco. Dovresti anche essere alla ricerca di possibili effetti collaterali, soprattutto entro i primi mesi di utilizzo.
   • Uno degli effetti collaterali più comuni è il sanguinamento a metà ciclo. Ciò significa che potresti sanguinare nei giorni in cui prendi il farmaco, poiché il tuo corpo si adatta a una scorta "esaurita" di ormoni femminili. Questo fenomeno scomparirà gradualmente dopo aver usato il farmaco per alcuni mesi consecutivi.
   • Altri possibili effetti collaterali includono senso di costrizione toracica, nausea, crampi addominali, edema, diarrea o costipazione e aumento di peso.
   • Nota che, se continui ad avere effetti collaterali indesiderati mentre prendi la pillola attuale, puoi parlare con il tuo medico per passare a un'etichetta diversa. Diversi farmaci hanno rapporti diversi di estrogeni e progesterone e di solito le persone avranno bisogno di alcuni tentativi per trovare la medicina giusta.

5. 

   Chiedi al tuo medico informazioni su un posizionamento di IUD. Uno IUD è un dispositivo a forma di T in rame o plastica che viene inserito nell'utero di una donna per prevenire la gravidanza. Diversi tipi di IUD possono aiutare ad abbreviare il ciclo mestruale.
   • Lo IUD in rame è più economico e ha una durata più lunga (fino a 10 anni), ma renderà il tuo ciclo sempre più ristretto, quindi questa non è un'opzione ragionevole per te se lo sei prova ad accorciare (e / o mitigare) il tuo ciclo.
   • Tuttavia, IUD Mirena sarebbe un'ottima scelta. Questi anelli contengono progesterone e sono il dispositivo di controllo delle nascite "gold standard". L'efficacia contraccettiva di Mirena è vicina al 100%, una durata fino a 5 anni e riduce anche significativamente il ciclo (e, per alcune donne, è possibile interrompere completamente il ciclo).
   • Lo svantaggio di IUD Mirena è il suo costo, di solito costa poche centinaia di dollari. Tuttavia, se te lo puoi permettere, questa è la scelta migliore per aiutarti ad accorciare e ridurre il tuo ciclo.

6. 

   Informazioni sullo IUD. Molte persone scelgono spesso la pillola anticoncezionale semplicemente perché non conoscono lo IUD, e sembra che la pillola orale sia un'opzione "più semplice" (e forse "meno spaventosa"), perché non lo fai. devi mettere uno strumento nel tuo grembo.
   • Tuttavia, le persone che conoscono lo IUD hanno maggiori probabilità di scegliere questo approccio, perché ne realizzano i vantaggi significativi. Non solo aiuta ad accorciare e ridurre il ciclo, ma questo è anche il metodo contraccettivo più efficace, sebbene il costo sia piuttosto elevato, ma considerando il tempo di utilizzo fino a 5 anni, l'uso dello IUD farà risparmiare denaro. molto di più che acquistare pillole anticoncezionali continue.

7. 

   Consulta il tuo medico per qualsiasi dubbio tu abbia riguardo a eventi di ciclo lungo e molte irregolarità. In alcuni casi, questo potrebbe essere un segno di una condizione medica di base che richiede diagnosi e trattamento, quindi è una buona idea consultare un medico per prevenirlo o trattarlo se necessario. .
   • Sebbene la durata e l'intensità del ciclo mestruale variano da persona a persona, esistono numerosi fattori di allarme per i problemi di salute. Se è necessario utilizzare il doppio del tampone rispetto al solito, se si ha un coagulo sanguigno per più di un giorno durante il ciclo o un tampone o un tampone (tampone interno) è pieno in appena un'ora, è necessario sostituirlo nati tutta la notte, ciclo che dura più di una settimana o hanno alcuni sintomi come stanchezza e mancanza di respiro, dovresti vedere un ginecologo.
   • Ci sono molte cause che possono portare a sanguinamento mestruale anormalmente abbondante. Le cause vanno da uno squilibrio ormonale benigno, come l'ipotiroidismo, o l'uso di alcuni farmaci, ma possono anche essere piuttosto gravi. Il cancro e le malattie delle ovaie possono causare sanguinamento anormale. Il tuo medico deve scoprirlo esaminando il bacino e guardando la tua cartella clinica. A seconda della causa del giudizio del medico, potrebbero essere necessari esami del sangue, radiografie ed ecografie.
   • Il trattamento dipenderà dalla causa dell'emorragia. L'assunzione di pillole di ferro, pillole anticoncezionali o un dispositivo intrauterino (IUD) aiuterà ad alleviare questi sintomi.
   • Prima del ciclo, assicurati di sapere cosa devi sapere, come non mangiare la sera prima o tenere traccia del ciclo mestruale. Dovresti anche avere un elenco dei farmaci che stai assumendo, i cambiamenti di vita, i sintomi che stai riscontrando e tutte le domande che devi porre al tuo medico.
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Metodo 2 di 2: prova metodi naturali

1. 

   Mantieni una routine attiva. L'esercizio fisico regolare e regolare avrà un effetto positivo sulla tua salute generale e aiuterà il tuo ciclo a diventare più leggero e più breve.
   • Se sei in sovrappeso, potresti parlare con il tuo medico di un piano di dimagrimento sano. Mantenere un peso sano contribuirà a rendere il ciclo più leggero e più breve.
   • Indipendentemente dal loro peso, le persone sedentarie tendono ad avere cicli mestruali più lunghi. Un esercizio moderato, da 45 minuti a un'ora al giorno, aiuterà ad abbreviare i cicli mestruali.Puoi praticare uno sport che ti piace, fare una camminata veloce, fare esercizi cardio o correre.
   • Stai molto attento a non esagerare. A volte, essere troppo attivi può far cessare completamente il ciclo. Questo può essere molto pericoloso, soprattutto se non hai la giusta alimentazione durante l'allenamento. Dovresti consultare il tuo medico prima di modificare il tuo piano di fitness.

2. 

   Modifica la tua dieta. Sebbene ci siano ancora molte polemiche sugli effetti della dieta sulle mestruazioni, alcuni studi hanno dimostrato che una dieta a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di carboidrati aiuta ad abbreviare i periodi. ciclo mestruale.
   • Una dieta ricca di carboidrati complessi, come riso integrale, frutta e verdura, e povera di grassi e alcol, può ridurre i sintomi mestruali come crampi ed emozioni. irregolare. Ciò contribuirà ad accorciare la durata del ciclo mestruale.
   • Alcuni studi hanno dimostrato che una dieta povera di grassi può anche abbreviare i cicli mestruali, almeno in piccola parte.
   • Poiché la perdita di peso aiuta ad accorciare il ciclo, regolare la dieta in caso di sovrappeso può anche aiutarti a perdere peso e ad abbreviare il ciclo mestruale. Tuttavia, dovresti consultare il tuo medico prima di prendere qualsiasi decisione sulla perdita di peso.

3. 

   Migliora il tempo di sonno. Il sonno interrotto o insufficiente può essere stressante e questo renderà il tuo ciclo più lungo e più doloroso. Stabilire un programma di sonno regolare e salutare ti aiuterà a regolare le tue emozioni in modo più efficace.
   • Anche perdere qualche ora di sonno può portare a stress, rabbia e ansia. Tutti questi possono alterare i tuoi livelli ormonali e rendere il tuo ciclo sempre più lungo.
   • Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana. Il tuo corpo si adatterà a questo programma e ti abituerai a un regime di sonno regolare. Quando ti svegli, imposta la sveglia sull'ora in cui prevedi di svegliarti. L'uso del pulsante snooze renderà il sonno interrotto, scomodo e ti farà sentire stanco per tutto il giorno.
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