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• Passi
• Consigli
• avvertimento

Il significato della vita è qualcosa creato dai tuoi pensieri e dalle tue azioni. Chiediti sempre cosa puoi imparare, come progredire e smetti di incolpare gli altri quando le cose vanno male. Come puoi vivere "al meglio" dipende interamente da te. Qui ci sono alcuni consigli per farti iniziare.

Passi

Parte 1 di 3: definizione di te stesso

1. 

   Renditi conto che la vita è un viaggio, non una destinazione. Può sembrare un cliché ma assolutamente corretto: il processo è più importante del risultato. Vivere al meglio è un processo che devi fare per tutta la vita. Non scoraggiarti quando ci vuole tempo per imparare cose nuove o fallire. Questi sono ovvi nella vita.

2. 

   
   
   Sii onesto con te stesso e con gli altri. Mentire dissipa energia e gioia. Quando inganniamo noi stessi, impediamo a noi stessi di imparare e crescere. Quando inganniamo gli altri, danneggiamo la fiducia e l'intimità.
   • Mentisco per molte ragioni. La ricerca ha dimostrato che a volte mentiamo perché siamo gelosi o vogliamo ferire gli altri. Molte volte mentiamo per paura di essere feriti quando riveliamo la verità o temiamo un confronto. È difficile essere onesti con se stessi, ma solo così puoi vivere la tua vita al massimo.

3. 

   
   
   Impara ad accettare te stesso. Spesso passiamo il tempo a guardare le cose che non ci piacciono di noi stessi, le cose che vogliamo cambiare. Trascorrere tutto il tuo tempo concentrandoti su ciò che non ti piace o su ciò che è successo in passato significa che non puoi concentrarti sul futuro. Decidi di imparare ad amare te stesso per il momento.
   • Elenca i tuoi punti di forza. In cosa sei bravo? Possono essere grandi risultati, come inventare nuove tecnologie o abilità "quotidiane" come essere amichevoli con le persone. Concentrarsi sui punti di forza può aiutarti a continuare a svilupparli senza dimenticare i pensieri negativi su te stesso come "perdente".

4. 

   
   
   Determina i tuoi standard. I tuoi valori fondamentali sono le convinzioni che modellano chi sei e come vivi la tua vita. Possono essere credenze spirituali o semplicemente una profonda fede in te. Riflettere sui tuoi standard ti aiuterà a stabilire obiettivi in ​​linea con i tuoi standard. Ti sentirai soddisfatto e felice di essere all'altezza dei tuoi standard.
   • Combatti per ciò in cui credi e non lasciare che gli altri ti influenzino. Puoi farlo ed essere comunque aperto alle opinioni degli altri, poiché potrebbero sorprenderti.

5. 

   Combatti i pensieri negativi. A volte, la società confonde l'autocritica per l'auto-miglioramento. Tuttavia, gli studi dimostrano che più sei duro con te stesso, più è probabile che lo farai con gli altri. Il pensiero negativo e l'autocritica non ti aiutano a fare progressi o a raggiungere i tuoi obiettivi. Invece, cerca di essere gentile e tollerante con te stesso.
   • Ad esempio, se ti incolpi costantemente per i tuoi errori e antipatie, devi essere assertivo e opporti a quanto sopra con una mentalità positiva. Sostituisci il pensiero "Sono un perdente" con "Le cose non stanno andando come mi aspettavo". Penserò ad altri modi per gestirlo.
   • Prova a pensare in modo logico alla tua autocritica. Le persone spesso si criticano facilmente. La prossima volta che ti accorgi di essere troppo severo con te stesso, cerca di trovare la risposta appropriata alle critiche. Ad esempio, se dici a te stesso "Sono stupido, non capisco per niente e tutti in classe sono più intelligenti di me", controlla logicamente quel pensiero. Le persone sono davvero più intelligenti di te o si stanno solo preparando meglio? La tua performance in classe è perché sei meno intelligente (meno probabile) o perché non hai preparato la lezione? Stai studiando in modo efficace? Beneficiate di un tutor? Analizzare tutto in modo logico ti aiuterà a trovare il tuo miglioramento personale passo dopo passo non sono abbassati.

6. 

   Sii flessibile. Uno dei motivi per cui ci sentiamo depressi è che ci aspettiamo che tutto rimanga uguale, ma la vita è piena di cambiamenti. Consenti a te stesso di cambiare e crescere e impara ad adattarti a nuove situazioni e sfide.
   • Promuovere emozioni positive, come gioia e positività, aiuterà a sviluppare la flessibilità.
   • Scopri le tue abitudini nel rispondere a eventi e situazioni. Determina cosa è buono e cosa no. Questo ti aiuterà a correggere le risposte inappropriate e ad imparare ad adattarti. Non solo ti ritroverai a migliorare, ma interagirai anche meglio con gli altri.
   • Considera le situazioni "negative" come un modo per acquisire esperienza. Pensare in modo negativo ai "fallimenti" passati più e più volte può renderti ossessivo. Invece di considerare le sfide o gli ostacoli come negativi, usali come opportunità per imparare e migliorare te stesso.
   • Ad esempio, il famoso uomo d'affari Steve Jobs una volta disse che "essere licenziato da Apple è stata la cosa migliore che mi sia capitata. Ancora una volta, il peso del successo è stato sostituito dalla luce di un inizio, incerto su tutto. Mi rende libero, mi mette in uno dei momenti più creativi della mia vita. J.K. Rowling, l'autore della serie di Harry Potter, una volta ha detto che il fallimento è un vantaggio utopico che devi sfruttare invece di temerlo.

7. 

   Prenditi cura del tuo corpo. Una parte importante della vita al massimo è prendersi cura del proprio corpo. Possiedi un solo corpo, quindi assicurati che possa accompagnarti nel tuo viaggio di scoperta e apprendimento.
   • Mangiare sano. Evita i cibi ricchi di zuccheri e senza calorie. Mangia molta frutta fresca, verdure verdi, carboidrati complessi e proteine ​​magre. Ma non maltrattarti; Di tanto in tanto puoi goderti un pezzo di torta o un bicchiere di vino.
   • Bevi abbastanza acqua. Gli uomini dovrebbero bere 13 tazze (3 litri) di acqua al giorno. Le donne dovrebbero bere 9 tazze (2,2 litri) di acqua al giorno.
   • Fai esercizio. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico regolare ti rende più sano, più felice e più ottimista. Dovresti dedicare 150 minuti a settimana a esercizi aerobici di media intensità.

8. 

   Impara la consapevolezza. Praticare la consapevolezza può aiutarti a vivere la tua vita migliore concentrandoti su ciò che sta accadendo nel momento presente. La consapevolezza è radicata nel buddismo e previene le esperienze di giudizio e ti incoraggia ad accettare la loro natura.
   • Non puoi vivere al massimo se ti preoccupi del passato e del futuro. Impara a prestare attenzione a ciò che accade proprio adesso ti aiuterà a preoccuparti meno del passato e del futuro.
   • Esistono molti modi per imparare la consapevolezza, inclusa la meditazione consapevole e gli studi spirituali. Anche gli esercizi di yoga o tai chi incorporano la consapevolezza.
   • Alcuni dei vantaggi della consapevolezza sono: miglioramento della salute fisica e mentale, riduzione dello stress, buona comunicazione con gli altri, maggiore consapevolezza delle cose.

9. 

   Smettila di pensare "Dovrei essere questo, dovrei essere quello". Questo è un termine coniato dallo psicologo Clayton Barbeau. Riflette la tendenza delle persone a dire a se stesse cosa "deve" fare anche quando non corrisponde ai loro obiettivi e valori. L'affermazione "dovrebbe" può causare molta insoddisfazione e dolore. Limitare questa azione può aiutarti a vivere una vita più piena.
   • Ad esempio, considera la seguente dichiarazione "dovrei": "dovrei perdere peso". perche ti senti cosi? Perché miri ad essere in buona forma? Da quando hai consultato il tuo medico e hai accettato di essere più sano? O qualcuno ti ha detto che "dovresti" perdere peso? Gli obiettivi generali sono salutari e benefici bene Il danno dipende completamente dal motivo per cui vuoi ottenerlo.
   • Fermare la mentalità "dovrei" non significa non fissare obiettivi. Stabilisci obiettivi perché sono significativi amico ma non secondo i desideri degli altri.
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Parte 2 di 3: vai per la tua strada

1. 

   Esci dalla tua zona di comfort. La ricerca mostra che se vuoi avere successo, devi uscire dalla tua zona di comfort. Questo è chiamato "ciclo ottimale dell'ansia". Più sei pronto a metterti alla prova, più ti sentirai a tuo agio nell'avere nuove esperienze.
   • Assumersi dei rischi fa paura perché non possiamo stare bene con il fallimento. Tutti hanno paura dei rischi a breve termine. Tuttavia, coloro che non corrono il rischio in seguito spesso se ne pentiranno.
   • Uscire dalla tua zona di comfort può aiutarti a sviluppare la flessibilità di cui hai bisogno per affrontare gli ostacoli della vita inaspettati.
   • Inizia in piccolo e cresci a modo tuo. Vai al ristorante senza visualizzarlo in anteprima su Yelp. Fai una gita a sorpresa con il tuo partner. Prova a fare cose che non hai mai provato prima.

2. 

   Sii realista. Stabilisci obiettivi raggiungibili in base alle tue capacità e talenti. Considera ogni sforzo per raggiungere il tuo obiettivo. Fai ogni passo in modo stabile e sicuro.
   • Stabilisci obiettivi significativi per te stesso, non confrontarti con gli altri. Se il tuo obiettivo significativo è imparare a suonare la tua canzone preferita su una chitarra, non essere triste se non puoi diventare una rock star della chitarra.
   • Mantieni gli obiettivi di rendimento. Il raggiungimento dei tuoi obiettivi richiede duro lavoro, dedizione e motivazione. Tuttavia, devi assicurarti di poter raggiungere il tuo obiettivo con i tuoi sforzi te stessoRicorda, non puoi controllare qualcun altro. Ad esempio, "Diventare una superstar del cinema" è l'obiettivo che dipende dalle azioni degli altri (la compagnia ti sceglie come attori, le persone che vanno al cinema che fai, ecc.). Ma "Assistere alle audizioni di tanti film" era l'obiettivo amico può essere controllato. Anche se non ottieni il ruolo, l'obiettivo può comunque essere considerato un successo perché hai realizzato ciò che ti sei prefissato di fare, facendo ciò che desideri.

3. 

   Accetta di farti male. Quando vivi la tua vita al massimo, abbracci le opportunità.Persegui ciò che desideri, prendi una decisione e accetti i risultati. Ma a volte le cose non vanno come ti aspetti. Accettare di essere feriti quando le cose non vanno come previsto è importante per vivere la vita pienamente, apertamente e onestamente.
   • Le lesioni ti aiutano ad agire in tutte le aree della tua vita. Se hai paura di aprirti e di essere onesto con gli altri perché potresti ferirti, non puoi sviluppare una relazione veramente stretta. Se hai paura di correre rischi perché potrebbero non avere successo, te ne pentirai.
   • Prendiamo l'esempio di Myshkin Ingawale, un inventore che vuole sviluppare una tecnologia per ridurre la mortalità infantile nell'India rurale. Ingawale parla spesso di 32 dei suoi fallimenti nel condurre questa ricerca. Solo la 33a volta ci è riuscito. Essere disposto a farsi male e correre rischi e fallimenti è ciò che gli ha portato questo successo e ha salvato molte vite.

4. 

   Trova opportunità di apprendimento. Non accontentarti delle cose della vita. Deve essere attivo e vivere al massimo. Considera sempre ciò che impari dalle situazioni della vita. Questo ti aiuterà a fermare lo stress di affrontare le sfide e concentrarti sull'andare avanti, non guardare indietro.
   • Imparare cose nuove aiuta il cervello a concentrarsi. Quando prendi l'iniziativa di porre domande ed esplorare le cose, ti sentirai più mentalmente ed emotivamente a tuo agio.

5. 

   Pratica la gratitudine. La gratitudine non è solo un sentimento; Questo è uno stile di vita che richiede pratica attiva. La ricerca mostra che praticare la gratitudine ti aiuta a vivere una vita più sana, più felice e più positiva. La gratitudine può aiutarti a superare le fobie del passato e rafforzare le tue relazioni con gli altri. Sii grato per le cose che attraversi ogni giorno. Mostra gratitudine a familiari, amici e persone importanti. Condividi ed esprimi amore finché puoi. La tua vita sarà più appagata quando prendi l'iniziativa di mostrare la tua gratitudine.
   • Goditi l'attimo. Le persone hanno la cattiva abitudine di concentrarsi sui lati negativi della vita e ignorare l'ambiente bello e ottimista. Prenditi il ​​tempo per riconoscere e goderti i bei momenti della vita di tutti i giorni. Pensa alle esperienze che ti interessano. Interessato alla felicità nella vita. Puoi scrivere queste esperienze. Solo qualcosa di piccolo come un messaggio inaspettato di un amico o una mattina di sole può renderci felici.
   • Condividi la tua gratitudine con gli altri. Possiamo "conservare" bei momenti nella nostra memoria se li condividiamo con gli altri. Se vedi un bel fiore mentre sei sull'autobus, puoi scrivere con il tuo migliore amico. Se il tuo partner lava i piatti per sorprenderti, digli che sei felice. Condividere la tua gratitudine può aiutare gli altri a provare amore e tendono a cercare gratitudine nella loro vita.

   

   Annie Lin, MBA
   

   Prova la seguente pratica quotidiana della gratitudine: Dedica qualche minuto al giorno al mattino e prima di andare a letto per pensare alle cose per cui sei grato. Inoltre, impara a vivere nel presente, sii curioso e osserva le cose nella vita, riconosci le cose meravigliose intorno a te invece di attaccare sempre le cuffie e rannicchiarti nel tuo guscio.

6. 

   Scrivi il diario. Un diario ti aiuta a riflettere sui tuoi obiettivi e valori. Ti aiuta anche a determinare cosa sta andando bene e dovrebbe continuare. L'inserimento nel diario è anche un ottimo modo per praticare la consapevolezza.
   • Dovresti fare un diario proattivo invece di annotare solo pensieri ed esperienze casuali. Invece di registrare ogni singola cosa che accade, usa un diario per riflettere le situazioni che vivi. Come reagisci? Come ti sei sentito all'inizio? Adesso è diverso? Cosa vorresti cambiare se incontri una situazione simile?

7. 

   Ridere. La risata è la miglior medicina. La risata abbassa gli ormoni dello stress e rilascia endorfine, l'ormone che rende felici le persone. Brucia calorie e invia ossigeno a tutto il corpo, aiutandoti a sentirti sano e ad amare la vita.
   • La risata può essere contagiosa; Quando esprimi la tua gioia attraverso le risate, gli altri la condivideranno con te. Ridere insieme crea un legame emotivo e sociale.

8. 

   Semplifica le tue esigenze. I tuoi beni possono diventare possederti. Una casa disordinata e completamente arredata non ti rende felice. Prendi decisioni proattive su semplici esigenze quotidiane. La ricerca mostra che essere costantemente preoccupati per la materia mette in ombra le tue esigenze pratiche. Hai ciò di cui hai bisogno e hai bisogno di ciò che possiedi.
   • Le persone dipendenti dalla materia sono spesso meno felici e soddisfatte di altre. Il materiale non ti rende felice, ma le relazioni con gli altri sì.
   • Sbarazzati di oggetti inutilizzati o antipatici nella tua casa. Trova un ente di beneficenza locale per donare vestiti, articoli per la casa e altri oggetti non utilizzati in casa.
   • Semplifica la tua vita personale. Puoi dire "no" a un impegno oa un invito. Dedica del tempo a fare cose significative per te stesso.
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Parte 3 di 3: comunicare con gli altri

1. 

   Pensa alle persone intorno a te. Che tu ci creda o no, il fatto che le persone possano "diffondere" emozioni è facile come prendere un raffreddore.Se passi molto tempo con persone felici e ottimiste, ti sentirai allo stesso modo. Se stai con le persone tutto il giorno, diventerai pessimista, farai amicizia con persone che si prendono cura di te, apprezzerai te e chi ti circonda e arricchirai la tua vita.
   • Con chi passi il tempo? Come ti fanno sentire su te stesso? Ti senti rispettato e riconosciuto dagli altri?
   • Ciò non significa che i tuoi amici e i tuoi cari non debbano offrire un feedback costruttivo. In effetti, a volte abbiamo bisogno che gli amici segnalino azioni sconsiderate che feriscono gli altri. Tuttavia, devi provare rispetto e gentilezza da quelle persone ed essere gentile con loro.

2. 

   Discuti le tue esigenze con gli altri. Imparare a comunicare in modo assertivo (senza essere arrogante) può farti sentire più forte, più sicuro di te e più soddisfatto. La comunicazione assertiva capirà le esigenze di entrambe le parti.
   • Sii aperto e onesto, non usare un linguaggio che giudica o incolpa. Se qualcuno ti ha ferito, puoi condividere i tuoi sentimenti con quella persona. Tuttavia, non pronunciare dichiarazioni che incolpano la persona: "Non sei buono con me" o "Non ti importa nemmeno dei miei bisogni".
   • Usa l'oggetto "I". Usa un tema che si concentri sulle tue emozioni ed esperienze senza dare un senso al giudizio o alla colpa. Ad esempio, "Mi sento ferito quando non mi tiri su di morale al lavoro. Mi sento come se non ti importasse dei miei bisogni. "
   • Offri suggerimenti costruttivi e accetta gli altri. Non dire agli altri cosa fare o cosa non fare. Dovresti spiegare accuratamente.
   • Invita le persone a condividere con te le loro esigenze e idee. Usa frasi collaborative, come "Cosa vuoi fare?" o cosa ne pensi?"
   • Invece di trovarti a dover far valere il tuo punto di vista in modo assertivo, puoi dire qualcosa del tipo "Allora cosa?" Quando senti qualcuno dire qualcosa che suona come se non fossi d'accordo. Prova a metterti nei panni di quella persona.

3. 

   Amare tutti. Sii sincero per gli altri. Uno dei maggiori ostacoli che ci impedisce di vivere pienamente è il pensiero che ne siamo "degni". Questa sensazione può causare frustrazione e rabbia. Dai amore senza aspettarti di riceverlo in cambio. Ama tutti, anche se non è facile.
   • Questo non significa che devi essere gentile con qualcuno che non è gentile con te. Puoi amare e accettare le persone, ma puoi comunque dire chi è buono e chi no.
   • Che tu ci creda o no, l'amore aiuta, anche sul posto di lavoro. Sul posto di lavoro dove esistono amore, attenzione ed espressione emotiva, ci saranno lavoratori più efficienti e soddisfatti.

4. 

   Perdona te stesso e gli altri. Il perdono fa bene al corpo e all'anima, anche se non è facile. Tuttavia, il perdono riduce lo stress, abbassa la pressione sanguigna e abbassa la frequenza cardiaca. Il perdono ti aiuta a sentirti soddisfatto e felice anche se l'altra persona non sa cosa ha fatto di sbagliato.
   • Pensa a cosa vuoi perdonare. Presta attenzione alle tue emozioni quando pensi.Riconosci i tuoi sentimenti; Giudicare o cercare di sopprimere le tue emozioni non farà che peggiorare le cose.
   • Trasforma un'esperienza traumatica in un'esperienza. Cosa dovresti fare diversamente? Cosa dovrebbero fare le persone in modo diverso? Cosa puoi imparare da questa esperienza per progredire?
   • Ricorda che puoi controllare solo quello che fai, non quello degli altri. Uno dei tanti motivi per cui è difficile perdonare gli altri è perché dipende completamente da te. Il tuo partner potrebbe non sapere mai delle loro malefatte. Non conoscono mai il risultato o imparano dall'esperienza. Ma continuare ad essere arrabbiato per questo ti farà solo del male. Imparare a perdonare, indipendentemente dal fatto che l'altra persona conosca o meno il risultato, aiuterà amico guarigione.
   • Perdonare te stesso è importante quanto perdonare gli altri. Quando rimaniamo bloccati negli errori del passato, rimaniamo coinvolti in un ciclo di auto-colpa invece di vedere l'esperienza come uno strumento per concentrarci sul perfezionamento di noi stessi nel presente. Usa le tecniche in questo articolo: resisti ai pensieri negativi e pratica la consapevolezza per aiutarti a perdonare e ad amare te stesso nello stesso modo in cui tratti gli altri.
   • Quando perdoniamo, ricorda che dobbiamo dimenticare le situazioni che ci hanno causato emozioni negative.

5. 

   Restituire. Sii sincero con gli altri. Inizia con il tuo vicino. Fai beneficenza nella comunità. Questa azione non solo ti aiuta a diventare una persona migliore, ma avvantaggia anche tutti.
   • Aiutare gli altri non solo li avvantaggia, ma migliora anche la tua salute. La carità crea una sensazione di "eccitazione", le endorfine vengono prodotte quando aiutiamo gli altri.
   • Non devi dare pasti di beneficenza o creare un'organizzazione senza scopo di lucro per aiutare gli altri. Solo una piccola azione al giorno può avere un grande effetto. La ricerca mostra che l'effetto del "ritorno reciproco" esiste: la tua gentilezza può ispirare gli altri, renderli generosi e gentili e ispirare gli altri.

6. 

   Accetta tutti. Sii gentile e storico. Goditi le gioie degli altri. Tratta gli altri nel modo in cui vuoi che si prendano cura di te.
   • All'inizio può essere un po 'fastidioso dover parlare con qualcuno che "non ti assomiglia". Ricorda che puoi imparare molto dalle persone con cui interagisci. Più persone ti scontrano, più ti rendi conto che siamo tutti uguali.
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Consigli

• Spreading Love (L.O.V.E)
  • Ascolta di più, parla di meno.
  • Ignora errori e mancanze
  • Dai valore a ciò che hai
  • Esprimi il tuo apprezzamento
• Goditi le cose semplici della vita. Siediti, rilassati e pensa al tuo amore per il cielo azzurro o ascolta le risate di tua sorella o le battute di papà. Come sarebbe la vita senza di loro.
• Non importa le voci, i pregiudizi e gli atteggiamenti di giudizio. È importante vivere al massimo è vivere il momento presente. Non puoi tornare al passato e il futuro è incerto, quindi il certo è il presente.
• Superando la tua paura, cerca di sopraffarti e di renderti timido. Quando si tratta del tuo cuore e dei tuoi desideri, la paura è come una malattia. Per sentirti libero e contento devi vivere il momento e condividere la tua felicità interiore con tutti intorno a te.
• Sii avventuroso! Non significa che devi fare qualcosa di pazzo come scalare l'Empire State Building nonostante la paura delle altezze. Piccole avventure ti delizieranno, come provare un nuovo cibo o entrare in una casa infestata in un parco di divertimenti. Ti sentirai felice di aver il coraggio di provarlo!

avvertimento

• Non lasciare che fattori esterni determinino i tuoi sentimenti. Non puoi sempre controllare l'esterno, ma hai sempre il controllo del significato di ogni cosa.
• Distingua la storia e la realtà. Non farti prendere dalle tue stesse storie.