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• Passi

Non c'è niente di meglio che fissare obiettivi e raggiungerli. Proprio come quando un atleta prova la sensazione di "sballo del corridore" dopo una gara, il raggiungimento dei tuoi obiettivi ti darà anche un senso di eccitazione e orgoglio. Il seguente articolo ti darà alcuni modi per fissare obiettivi e perseguirli. L'obiettivo non può essere raggiunto da solo. Devi avere un piano chiaro. Inizio. Provare. Aspirazioni complete.

Passi

Parte 1 di 3: costruzione degli obiettivi

1. 

   Decidi cosa vuoi veramente ottenere. Non preoccuparti di ciò che vogliono gli altri. Stabilisci i tuoi obiettivi. La ricerca ha dimostrato che quando i tuoi obiettivi sono significativi per te, è più probabile che tu li raggiunga.
   • Spesso questa è la parte più difficile del processo di definizione degli obiettivi e di realizzazione. Cosa vuoi? La risposta è spesso una combinazione di motivazione interna ed esterna. Detti come "sii onesto con te stesso" spesso entrano in conflitto con i doveri familiari e lavorativi. Trova un obiettivo che possa bilanciare la tua vita: obiettivi che ti aiutino a sentirti felice e giovino a coloro che ami ea coloro che dipendono da te.
   • Considera l'idea di farti alcune domande come: "Cosa voglio portare alla mia famiglia / comunità / al mondo?" o "Che tipo di persona voglio essere?" Queste domande possono aiutarti a navigare.
   • In questa fase, va bene se la tua idea è piuttosto generale. Li restringerai più tardi.

2. 

   
   
   Fai un elenco di priorità. Una volta che hai un'idea di ciò che vuoi veramente ottenere, dovrai creare un elenco di priorità per queste aree. Cercare di migliorare tutte le aree della tua vita contemporaneamente può farti sentire sopraffatto e incapace di raggiungere qualsiasi obiettivo.
   • Dividi il tuo obiettivo in tre parti: il tuo primo obiettivo, il secondo obiettivo e il terzo obiettivo. Il primo obiettivo è il più importante, obiettivi che ti vengono in modo più naturale. Il secondo e il terzo obiettivo sono meno importanti del primo e tendono ad essere più specifici e restrittivi.
   • Ad esempio, il primo obiettivo potrebbe essere "migliorare la salute" o "passare più tempo con la famiglia". Il secondo obiettivo è "tenere in ordine la mia camera da letto, imparare a fare surf" e il terzo obiettivo è "imparare a lavorare a maglia e lavare più spesso".

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   Mettere Obiettivo di dettaglio. Sii chiaro e realistico su ciò che vuoi ottenere. La ricerca ha dimostrato che stabilire obiettivi specifici ti rende più propensi a raggiungerli e può persino farti sentire più felice. Sii il più preciso e chiaro possibile e ricorda che dovrai suddividere i tuoi obiettivi in ​​obiettivi più piccoli.
   • Poniti alcune domande sui tuoi obiettivi. Hai bisogno che cosa per realizzarli? Hai bisogno Chi supportarti? Ogni fase del tuo obiettivo deve essere soddisfatta quando?
   • Ad esempio, "diventare più sani" è un obiettivo troppo generico e vago. "Avere una dieta sana e fare più esercizio" è più specifico, ma non dettagliato e chiaro.
   • “Mangia 3 porzioni di frutta e verdura al giorno e fai esercizio 3 volte a settimana” è un obiettivo preciso e chiaro che lo rende più facile da completare.
   • Devi anche sviluppare un piano Come raggiungerai questi obiettivi. Ad esempio, per raggiungere il tuo obiettivo di mangiare frutta e verdura, porti questi alimenti con te al lavoro? Sceglieresti una ciotola di frutta invece delle patatine la prossima volta che esci? Con l'esercizio, ti allenerai in palestra o camminerai nel quartiere. Pensa alle azioni specifiche che devi intraprendere per "contribuire" al tuo obiettivo generale.
   • Se il tuo obiettivo è suddiviso in fasi, quando è necessario che ciascuna di esse sia soddisfatta? Ad esempio, se ti stessi allenando per una maratona, avresti bisogno di sapere quanto tempo richiederà ciascuno di quei periodi di allenamento?

4. 

   
   
   Realtà. Stabilire obiettivi precisi e chiari come "Acquistare un appartamento con tre camere da letto in centro città" non ti aiuterà se il tuo budget è appena sufficiente per acquistare "un piccolo appartamento di periferia". Mantieni i tuoi obiettivi vicini alla realtà. Ciò non significa che non dovresti avere obiettivi ambiziosi, ma devi sapere esattamente cosa devi fare per raggiungerlo.
   • Ad esempio, se il tuo obiettivo finale è acquistare una casa davvero grande, dovrai impostare molti obiettivi più piccoli per raggiungerla. Dovrai risparmiare denaro, aprire il credito e persino migliorare il tuo reddito. Annota tutti questi sotto-obiettivi con i passaggi che devi compiere.

5. 

   Scrivi i tuoi obiettivi. Sii dettagliato, chiaro e includi le scadenze. Annotare i tuoi obiettivi ti aiuterà a sentirti più reale. Mantieni la tua lista in posizione, puoi vederla spesso. Questo ti aiuterà a rimanere motivato.
   • Usa un linguaggio positivo. È più probabile che tu raggiunga i tuoi obiettivi se sono scritti in termini positivi, come "Mangia più frutta e verdura" invece di "Smetti di mangiare cibo spazzatura".

6. 

   Assicurati che i tuoi obiettivi siano misurabili. Come fai a sapere quando raggiungerai un obiettivo? Se il tuo obiettivo è trasferirti in una nuova casa, lo saprai in base a quando firmi il contratto di locazione o il titolo. Ci sono molti altri obiettivi che non possono essere facilmente misurati. Se il tuo obiettivo è cantare meglio, come fai a sapere se l'hai raggiunto? Invece, stabilisci obiettivi misurabili.
   • Ad esempio, puoi ricordare ed eseguire "perfettamente" una canzone. Impara a suonare uno strumento mentre canti. Ottieni una nota alta. Gli obiettivi misurabili ti aiutano a sentirti soddisfatto dopo averli raggiunti.
   • Pensa a come raggiungere il tuo obiettivo. Esistono molti modi diversi per raggiungere il tuo obiettivo? Scrivi tutto il modo in cui riesci a pensare in tre minuti, non importa quanto stupido e difficile da fare. Se il tuo obiettivo è metterti in forma, potresti provare a fare fitness, mangiare sano, adattare il tuo programma giornaliero per incorporare più passeggiate, andare in bicicletta al lavoro e cucinare da solo. invece di mangiare fast food o anche prendere le scale invece dell'ascensore. La strada per la destinazione non è una. Quali direzioni puoi scegliere?

7. 

   Mantieni i tuoi obiettivi vicini alle cose amico ce la posso fare. Ricorda che puoi controllare solo le tue azioni, non quelle degli altri. "Diventare una rock star" non è davvero un obiettivo praticabile perché dipende dalle azioni e dalle reazioni degli altri, che non puoi controllare. Tuttavia, "formare gruppi e esercitarsi per diventare grandi musicisti" è un obiettivo che puoi raggiungere in base ai tuoi sforzi.
   • Concentrarti sulle tue azioni ti aiuterà anche ad affrontare situazioni difficili poiché capirai che non puoi controllare gli ostacoli che potresti incontrare.
   • Ricorda che gli obiettivi possono anche essere processi. Ad esempio, l'obiettivo di "diventare un membro del Comitato Centrale del Partito" dipende molto dalle azioni degli altri, che non puoi controllare. Se non diventi un membro del Comitato Centrale del Partito, tenderai spesso a vedere quell'obiettivo come un fallimento anche se fai del tuo meglio. “Correre per cariche pubbliche” è un obiettivo che puoi considerare raggiunto, anche se non hai vinto, perché hai fatto tutto il processo con il meglio delle tue capacità.

8. 

   Prepara un piano realistico. La tua scadenza non deve essere precisa, ma dovrebbe essere ragionevole. Dovrebbe essere realistico, basato sui tuoi obiettivi. Se sei un dipendente part-time con un salario minimo, non fissarti l'obiettivo di guadagnare un miliardo entro la fine dell'anno.
   • Stabilisci una scadenza. Tutti noi spesso ritardiamo l'azione. È quasi una natura umana, ma con l'avvicinarsi della scadenza, lavorerai di più per raggiungere i tuoi obiettivi. Pensa a quando eri a scuola. Quando stai per fare il test, sai che hai bisogno di imparare e hai davvero lavorato sodo. È lo stesso con la definizione degli obiettivi.
   • Ricorda che alcuni obiettivi richiedono più tempo per essere completati rispetto ad altri obiettivi. "Mangiare più frutta e verdura" può essere ottenuto molto rapidamente. Ma "Avere un buon corpo" richiederà più tempo e impegno. Quindi, imposta l'intervallo di tempo di conseguenza.
   • Considera le scadenze e i tempi esterni. Ad esempio, se il tuo obiettivo è "Trovare un nuovo lavoro", assicurati di includere le scadenze per le domande stabilite dai datori di lavoro.
   • Stabilisci un sistema di ricompensa. Le persone spesso rispondono con entusiasmo ai sistemi di ricompensa. Ogni volta che raggiungi una parte del tuo obiettivo, non importa quanto piccolo, ricompensa te stesso. Ad esempio, se il tuo obiettivo è praticare la tua musica più frequentemente, potresti premiarti con una pausa di 30 minuti per leggere manga o guardare il tuo programma TV preferito dopo aver terminato il lavoro. pratica ogni giorno.
   • Non punirti se non raggiungi il tuo obiettivo. Punire o incolpare te stesso per non aver realizzato qualcosa può effettivamente impedirti di raggiungere il successo.

9. 

   Individua i possibili ostacoli. Nessuno vuole davvero pensare quali errori possono andare storti mentre pianifica per raggiungere il successo. Tuttavia, identificare i potenziali ostacoli e il modo in cui li affronterai è essenziale per raggiungere il tuo obiettivo. Se non lo fai, non avrai una strategia di coping quando rimani bloccato.
   • L'ostacolo può essere un fattore esterno. Ad esempio, se il tuo obiettivo è aprire un'autofficina, probabilmente non avrai abbastanza soldi per acquistare il negozio all'inizio. Se il tuo obiettivo è aprire una panetteria, probabilmente non avrai tutto il tempo che desideri con la tua famiglia.
   • Determina le azioni che intraprendi per superare queste sfide. Ad esempio, potresti richiedere un prestito, scrivere un business plan per attirare investimenti o fare affari con un amico.
   • Gli ostacoli possono anche essere un fattore interno. Ad esempio, la mancanza di informazioni diventa un grave problema, soprattutto per obiettivi complessi. Anche sentimenti di paura o incertezza possono essere un problema.
   • Le azioni che puoi intraprendere per gestire molte informazioni includono la lettura di una varietà di materiali pertinenti, la ricerca di consigli da un consulente esperto, la pratica o l'assunzione di lezioni.
   • Accetta i tuoi difetti. Ad esempio, se il tuo problema è che non hai il tempo di concentrarti sulla tua attività e sulla tua famiglia come vorresti, potresti non avere modo di affrontarlo. Tuttavia, puoi parlare con la tua famiglia per far loro sapere che è solo temporaneo.

10. 

    Parla alle persone dei tuoi obiettivi. Alcune persone si vergognano di far conoscere agli altri i loro obiettivi di vita. Temono che se falliscono, saranno derisi. Non guardare le cose in questo modo. Immagina di permetterti di commettere errori, altrimenti non sarai in grado di entrare in contatto con le persone e crescere. Altri possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, fornire supporto materiale o semplicemente darti il ​​supporto di cui hai bisogno mentalmente.
    • Altri potrebbero non rispondere così calorosamente ai tuoi obiettivi come vorresti che fossero. Ciò che è importante per te potrebbe non esserlo per gli altri. Comprendi la differenza tra un feedback costruttivo e un commento negativo. Ascolta quello che hanno da dire gli altri, ma a lungo termine dovrai decidere quanto sono importanti per te i tuoi obiettivi.
    • Potresti anche incontrare persone che non supportano i tuoi obiettivi. Ricorda che l'obiettivo a cui miri è amico, non nessun altro. Se ricevi spesso feedback negativi sui tuoi obiettivi, fagli sapere che non ti piace la sensazione di critica o disapprovazione. Puoi chiedere a quella persona di smetterla di giudicarti.

11. 

    Trova un gruppo di persone che la pensano allo stesso modo. Per fortuna non sei l'unico con quell'obiettivo. Contatta le persone che condividono i tuoi obiettivi. Puoi iniziare a lavorare insieme e imparare dalle reciproche conoscenze ed esperienze. Quando raggiungi il tuo obiettivo, puoi festeggiarlo insieme.
    • Vai online, usa i social media e vai in luoghi pertinenti ai tuoi obiettivi vicino a dove vivi. Nell'era digitale odierna, ci sono molti modi diversi per connettersi, restare in contatto e formare una comunità.

Parte 2 di 3: Guida introduttiva

1. 

   Inizia oggi a lavorare per raggiungere il tuo obiettivo. Uno dei passaggi più difficili per raggiungere questo obiettivo è iniziare. Inizia subito. Anche se ancora non sai esattamente come sarà il tuo piano di lavoro, inizia con la tua dedizione. Quando puoi farlo, è il momento di mettere in atto il tuo piano. È spesso più probabile che continui con il tuo obiettivo se percepisci un miglioramento immediato.
   • Ad esempio, se il tuo obiettivo è "Mangiare una dieta più sana", vai al supermercato per acquistare frutta e verdura fresca. Armadi puliti per snack. Vai online e cerca menu sani. Queste sono attività piccole e facili da completare ma possono sommarsi rapidamente.
   • Se vuoi imparare una nuova abilità, devi iniziare a praticare. Esercitati a suonare la chitarra e fai pratica con gli accordi di base se vuoi diventare un musicista di talento. Inizia a leggere libri di auto-aiuto per le persone che vogliono sviluppare nuove abilità. Qualunque sia il tuo obiettivo, c'è sempre un modo per iniziare subito.

2. 

   Segui il tuo piano d'azione. Se hai seguito i passaggi precedenti, probabilmente hai già compreso i passaggi che devi compiere per raggiungere il tuo obiettivo. Adesso è il momento di farle.
   • Ad esempio, se il tuo obiettivo è acquistare un appartamento con tre camere da letto, vai al sito web immobiliare e trova case che corrispondono (o corrispondono strettamente) ai tuoi criteri. Determina il tuo budget e l'importo del deposito di cui hai bisogno. Crea un conto di risparmio per pagare il tuo deposito e iniziare a risparmiare. Costruisci credito pagando le tue bollette in modo completo e puntuale e gestendo la tua linea di credito.

3. 

   Visualizza il successo. La ricerca ha dimostrato che l'immaginazione può migliorare la produttività. Esistono due tipi di immaginazione: immagini dei risultati e visualizzazione del processo.
   • Per quanto riguarda la visualizzazione dei risultati, visualizza te stesso quando hai raggiunto i tuoi obiettivi. Questa fantasia dovrebbe essere il più specifica e dettagliata possibile. Quanto è meraviglioso? Chi c'è per congratularsi con te? Ti senti orgoglioso? Sei felice?
   • Nella visualizzazione del processo, visualizzi i passaggi che dovrai compiere per raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, se il tuo obiettivo è diventare un piccolo imprenditore, visualizza i passaggi che dovrai compiere per raggiungere tale obiettivo. Immagina di pianificare un'attività, ottenere un prestito, attirare investimenti, ecc.
   • Questo processo aiuta il cervello a formare la "memoria reciproca". Gli psicologi pensano che ti aiuterà a vedere che puoi raggiungere i tuoi obiettivi con il tuo cervello. đã avere successo.

4. 

   Fai la lista. Considera i tuoi obiettivi ogni giorno. Leggi attentamente l'elenco degli obiettivi almeno una volta al giorno. Leggi i tuoi obiettivi quando ti svegli la mattina e prima di andare a letto la sera. Concilia ciò che hai fatto durante il giorno contro di esso.
   • Quando hai completato un obiettivo nell'elenco, non correre a cancellarlo. Invece, spostalo in un altro elenco, per gli obiettivi "raggiunti". A volte ci concentriamo su cose che non abbiamo ancora raggiunto e dimentichiamo gli obiettivi che abbiamo raggiunto. Dovresti anche creare un elenco di risultati che ti motiverà.

5. 

   Per favore guida. Trova un mentore o qualcun altro che ha raggiunto i tuoi obiettivi per un consiglio. Sapranno come puoi raggiungere i tuoi obiettivi o cosa evitare se vuoi avere successo. Ascoltali attentamente. Consultali regolarmente.
   • Proprio come a scuola, non devi studiare matematica avanzata da solo. È molto più facile se hai un insegnante - che conosce le "ricette" per il successo - che ti aiuti lungo la strada, ti spieghi i modi per superare i problemi e festeggi quando hai successo pubblico. Un buon consulente si sentirà orgoglioso di te quando raggiungerai i tuoi obiettivi nello stesso modo in cui sei orgoglioso di te stesso.

Parte 3 di 3: gestione della crociera

1. 

   Riconosci la "sindrome da fallimento delle aspettative". Questa sindrome potrebbe esserti abbastanza familiare se hai mai fissato obiettivi per il nuovo anno. Gli psicologi hanno descritto questa sindrome come un ciclo di tre fasi: 1) fissare degli obiettivi, 2) essere sorpresi dalla difficoltà di raggiungere questi obiettivi, 3) rinunciarvi.
   • Questa sindrome può verificarsi se ti aspetti risultati immediati.Ad esempio, il tuo obiettivo è "metterti in buona forma" e poi sentirti scoraggiato dopo aver fatto esercizio per due settimane senza cambiamenti evidenti. Stabilire tempi e passaggi chiari ti aiuterà a combattere queste aspettative irrealistiche.
   • Può anche verificarsi quando la sensazione di "impazienza" di stabilire degli obiettivi svanisce. Ad esempio, l'obiettivo iniziale "imparare a suonare la chitarra" può essere piuttosto interessante, quando acquisti una nuova chitarra, impari alcuni accordi, ecc. Tuttavia, quando devi esercitarti ogni giorno, diventare calloso, iniziare a muoverti attraverso complessi gruppi di accordi, puoi perdere la motivazione. Stabilire piccoli obiettivi e celebrare ciascuno dei più piccoli successi può aiutarti a mantenerti motivato.

2. 

   Considera le sfide come lezioni apprese. Diversi studi hanno dimostrato che le persone che considerano il fallimento come una lezione tendono a sentirsi positive riguardo alla loro capacità di raggiungere i loro obiettivi. Se consideri le sfide, le difficoltà o persino gli errori come "fallimenti" e ti incolpi per questo, ti immergerai per sempre nel passato invece di guardare al futuro.
   • La ricerca ha anche dimostrato che i fallimenti sperimentati dalle persone di successo non sono da meno di quelli che si arrendono. La differenza sta nel modo in cui le persone percepiscono i fallimenti. Puoi imparare dai tuoi errori per fare la differenza la prossima volta?
   • Il perfezionismo può anche impedirti di ammettere gli errori come base per la maturità. Quando ti attieni a standard così inverosimili, tendi davvero a pensare che i tuoi obiettivi siano irraggiungibili.
   • Sii invece generoso con te stesso. Ricorda a te stesso che sei solo un essere umano e che tutti commetteranno errori e passeranno attraverso difficoltà.
   • La ricerca ha dimostrato che il pensiero positivo ci aiuta a imparare, ad adattarci e a cambiare in modo più efficace di quanto non lo sia a concentrarci su difetti o errori. La prossima volta che incolpi te stesso per un errore, ricorda a te stesso che puoi imparare dall'esperienza, non importa quanto sia dannosa ora.

3. 

   Riconoscendo tutti i risultati. Raggiungere il tuo obiettivo ha molto a che fare con la cognizione. Festeggia davanti a tutti i tuoi successi, anche a quelli piccoli. Se il tuo obiettivo è ottenere un 10 e hai fatto un ottimo lavoro nel test, festeggia te stesso. Se il tuo obiettivo è diventare un avvocato, festeggia ogni volta che superi con successo una sfida, come superare la scuola di legge, ottenere buoni voti nel corso, superare il test di competenza e infine ottenerlo un lavoro.
   • Festeggia prima di ogni traguardo o traguardo. Ci sono obiettivi che richiederanno anni, o più, per raggiungere. Apprezza e celebra il tempo che hai impiegato per fare qualcosa. La pratica richiederà tempo e impegno. Riconosci e sii orgoglioso dei giorni che ci dedichi.
   • Celebrate anche i più piccoli risultati. Ad esempio, se il tuo obiettivo è “avere una dieta più sana” e hai potuto dire “no grazie” alla tentazione di una pizza unta e buonissima, sii orgoglioso della tua copia. caro per questo.

4. 

   Mantieni alto il tuo entusiasmo. Qualunque sia il tuo obiettivo, ha una ragione. Questo è ciò che vuoi per te in futuro. Lascia che la passione e lo sforzo entrino in gioco. Ricordare a te stesso le cose su cui stai lavorando ti aiuterà nei momenti difficili o frustranti. A volte, dovrai scegliere la strada più difficile per un grande successo.

5. 

   Riconsidera i tuoi obiettivi, se necessario. La vita è sempre piena di cose che non danno buoni risultati. A volte, eventi imprevisti influenzeranno i tuoi piani. Non aver paura di aggiustare le cose, pensare a nuovi piani, fissare nuovi obiettivi e scartare quelli che non ti interessano più.
   • La difficoltà è del tutto normale. Non dovresti lasciarti scoraggiare da loro. Scopri perché sei rimasto bloccato. È qualcosa che puoi controllare? Continua il passaggio successivo di conseguenza.
   • Considera nuove opportunità. Ci sono alcune cose buone nella vita che ti verranno in mente con una sorpresa. Accetta nuove opportunità se possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo o prepararti per uno più grande.

6. 

   Persistenza. Comprendi tutti i piccoli successi che hai ottenuto. Il raggiungimento di questi grandi obiettivi ti aiuterà a costruire la tua fiducia perché sai che puoi fare le cose che vuoi fare. Ricorda a te stesso i tuoi successi passati ogni volta che hai difficoltà.
   • Ricorda, le difficoltà non significano fallimento. L'autore della serie di Harry Potter, J.K. La Rowling è stata rifiutata 12 volte di seguito prima di essere accettata da un editore. L'inventore Thomas Edison ha detto che era "troppo stupido per imparare qualcosa". Oprah, una conduttrice estremamente popolare, è stata licenziata dal primo programma televisivo con la motivazione che "non era adatto per la trasmissione".
   • A volte i commenti negativi degli altri sono le vere motivazioni che ci motivano a raggiungere i nostri obiettivi e sogni.