Rilassati prima del colloquio - Suggerimenti

Video: Orientamento: *ANSIA DA COLLOQUIO* - "Come superarla"

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Passi

Ammettiamolo, le interviste sono intrinsecamente stressanti. Quando ti senti ansioso, il tuo corpo rilascia ormoni che causano stress come l'adrenalina e il cortisolo, che rendono difficile pensare in modo coerente e ottenere buoni risultati durante le interviste. Ci sono molte tecniche che puoi usare per rilassarti prima del colloquio, e queste non solo ti aiuteranno a rimanere calmo, vigile e in controllo, ma ti aiuteranno anche a pensare in modo più chiaro e sentire più fiducia e ti danno la possibilità di superare tutte le domande dell'intervista in modo eccellente!

Passi

Metodo 1 di 4: stai calmo

Chiudi gli occhi e cerca di liberare la mente. Elimina i pensieri sul colloquio o sullo stress che stai affrontando. Invece, concentrati su come si sente il tuo corpo e mantieni la mente vuota per alcuni minuti.
- È meglio praticarlo in un luogo tranquillo, anche se puoi esercitarti a concentrarti sul tuo respiro ovunque.
- Puoi anche fare questo esercizio in sala d'attesa prima del colloquio, anche se è difficile chiudere gli occhi in un posto come questo.
Respirare lentamente, inspirare dal naso ed espirare dalla bocca. Cerca di evitare la respirazione superficiale e chiudi gli occhi. Non solo il tuo seno è pieno d'aria, ma vuoi anche sentire l'aria che scorre lentamente attraverso il naso e si muove lungo lo stomaco.
- Ci vorranno i primi minuti per esercitarti a respirare lentamente e costantemente.
- Se hai difficoltà a respirare profondamente, è una buona idea contarlo fino a 5 per inspirazione (assicurati di aver respirato per 5 secondi) e contare fino a 5 per ogni espirazione.
Shannon O'Brien, MA, EdM
La Life & Career Coach Shannon O'Brien è la fondatrice e consulente principale di Whole U. (una società di consulenza sulle strategie di carriera e di vita a Boston, MA). Attraverso la consulenza, i seminari online e la formazione, Whole U. motiva le persone a perseguire un lavoro e vivere una vita equilibrata e mirata. Shannon è stata classificata come # 1 Career Coach e # 1 Life Coach da Yelp a Boston, MA. I siti Boston.com, Boldfacers e UR Business Network hanno riferito di lei. Ha conseguito un master in tecnologia, innovazione e istruzione presso l'Università di Harvard.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Life & Career Coach
Quali tecniche posso usare per rilassarmi prima del colloquio? È difficile consigliare le persone su come rilassarsi perché alcune attività possono causare stress per una persona, ma anche tecniche di rilassamento per altre. Alcune grandi idee sono praticare la meditazione chiudendo gli occhi e concentrandosi sul respiro, facendo un bagno caldo e concentrandosi su qualcos'altro. Scopri quale attività funziona per te e seguila.
Ascolta la tua musica preferita per calmarti. Scegli una musica rilassante o edificante per assicurarti di essere di buon umore prima dell'intervista. Evita di ascoltare musica malinconica e scegli brani stimolanti che possano ricaricare la tua testa con energia positiva ed eccitazione.
- Puoi anche ascoltare podcast o discorsi di ispirazione.
Alzati dritto per aumentare la fiducia in te stesso. La consapevolezza della postura ti aiuterà rapidamente a sembrare sicuro ea tuo agio, anche se non ti senti così dentro. Stai in piedi o siediti in posizione eretta, solleva il mento e mantieni la calma per le pose di potere. Ricorda di rilassare le braccia sui fianchi.
- Cerca di evitare di incrociare le braccia, altrimenti creerai una sensazione negativa.
Vai presto al colloquio. La fretta ti renderà solo più stanco, quindi pensa di arrivare presto. Non devi arrivare presto in ufficio, ma sarebbe utile se fossi qui. Evita di presentarti al colloquio 10 minuti prima, perché questo farà sentire sotto pressione il datore di lavoro. annuncio pubblicitario

Metodo 2 di 4: motivare te stesso

Trova un posto tranquillo dove poter fare una bella chiacchierata con te stesso. Assicurati di essere sicuro che nessuno possa sentirti. Se possibile, vorrai parlare con una voce chiara e sicura.
- Mettiti di fronte a uno specchio, se riesci a trovare uno specchio dove sei solo. Guardarsi allo specchio ti permette di parlare direttamente a te stesso.
Dì il tuo nome a te stesso, come se stessi parlando con qualcuno. Evita lo stress e l'insicurezza sul colloquio parlando da solo come se stessi parlando con un amico o un familiare.
- Se ti senti a disagio nel chiamarti per nome, prova a usare la parola "tu" invece della parola "io".
Convinci te stesso che eri ben preparato e qualificato per la posizione. Ricorda a te stesso che sei competente e ben preparato. Dirlo ad alta voce ti aiuterà a farlo accadere nella tua mente. Che tu stia facendo un colloquio per un lavoro o per altre posizioni, ricorda sempre a te stesso perché sei il miglior candidato e perché sceglierti sarà la decisione giusta sia per i datori di lavoro che per la loro compagnia.
- Ricorda di parlare ad alta voce con un tono sicuro e forte come se stessi facendo delle magie.
Ricorda a te stesso i successi passati. Parla ad alta voce di un elenco di imprese di cui sei orgoglioso in passato. Se ci sono realizzazioni specifiche di cui sei particolarmente orgoglioso, concentrati su di esse dicendo a te stesso quanto bene hai fatto. Ricorda a te stesso che sei tu quello che ha raggiunto questi risultati e che hai tanto talento quanto lo eri in passato.
Rassicura te stesso che questa è solo un'intervista. Ricorda a te stesso che ci saranno più opportunità se non lo fai. Dirlo ad alta voce ti aiuterà a confermarlo nella tua mente e ti darà uno sguardo sottile, come se qualcun altro te lo stesse dicendo.
- Aiuta anche a ricordare a te stesso che sentirsi ansiosi è normale e che la maggior parte delle persone sperimenta lo stress prima del colloquio. Prova a dire: "Questa è solo un'intervista ed è solo un inizio nervoso".
Dì a te stesso "farò bene" e "posso farlo". Ripeti queste frasi più e più volte per acquisire fiducia in esse. Ricorda di fare un respiro profondo mentre parli e fai del tuo meglio per mettere molta forza e fiducia nelle tue parole. annuncio pubblicitario

Metodo 3 di 4: visualizza una buona intervista

Inizia in una posizione comoda, che si tratti di una posizione seduta o sdraiata rilassante. Trova un posto tranquillo dove non sarai disturbato per 5-10 minuti, o anche più a lungo, se possibile. Rilassa i muscoli del corpo.
- Se c'è abbastanza tempo e comodità, è meglio farlo con collant comodi e non stretti.
Fai 5 respiri profondi e chiudi gli occhi e lascia che la tua mente si rilassi. Se possibile, fermati e pensa al colloquio per qualche minuto. Svuota la mente dalle cose di cui sei preoccupato e concentrati sul respiro il più profondamente possibile.
- Se 5 respiri profondi non sono abbastanza confortevoli da farti sentire a tuo agio, dedica più tempo concentrandoti esclusivamente sulla respirazione.
Visualizza che sei nella sala d'attesa e sperimenta ciò che vedi e ascolti. Tieni la mente sul colloquio quando ti senti a tuo agio e cerca di liberarti di tutte le tue preoccupazioni dalla mente. Chiudi gli occhi e prova a vivere l'ambiente lounge.
- L'immagine di te in piedi nella sala d'attesa è il più intuitiva possibile. Invece di pensare di sentirti ansioso o di rivedere le domande che un datore di lavoro potrebbe porre, immagina cosa indossi, in quale posizione ti siedi e la stanza intorno a te. C'è qualcun altro nella stanza? Come sono fisicamente? La sedia su cui sei seduto è comoda?
Immagina che il reclutatore esca per salutarti e stringergli la mano. Immagina che ti stiano sorridendo amichevolmente mentre gli stringi la mano con sicurezza e ti presenti. Se sai chi ti intervisterà, immagina i loro volti e costumi, così come il tono di voce con cui ti accolgono all'intervista.
Immagina di entrare nella stanza e di sederti con sicurezza. Visualizza di nuovo la stanza. Visualizza i colori delle pareti, della scrivania del datore di lavoro e della tua postura seduta.
- Cerca di non pensare nella direzione in cui sei un osservatore passivo. Non solo puoi immaginare cosa direbbe il reclutatore quando ti siedi, ma anche immaginare come risponderesti, fiducioso di essere il candidato giusto e sempre ben preparato. .
Pensa alle domande che il reclutatore potrebbe farti e rispondi a queste domande in mente. Fantastica sul successo. Immagina di rispondere con sicurezza a ogni domanda con un sorriso sul viso, poiché la conversazione procede bene. Ti senti forte, orgoglioso dei tuoi risultati e sei ben preparato per ogni domanda che il tuo datore di lavoro pone.
- Quando visualizzi ancora l'intervista, pensa al datore di lavoro come a un alleato, non a un nemico.Non cercano di biasimarti per una domanda che non hai ancora preparato e sono sempre interessati e interessati alla tua risposta.
Visualizza la prospettiva di lasciare il colloquio e di dirti che sta andando tutto bene. Immagina di ringraziare il reclutatore per il tuo tempo dopo esserti alzato, avergli stretto la mano e aver lasciato la stanza con sicurezza come se fossi entrato. Hai completato ciò che farai a livello di programmazione. Il colloquio si è concluso bene e la decisione del reclutatore è fuori dalla tua portata.
- Se sei da solo, pronunciare ad alta voce affermazioni come "È andato tutto bene" o "Ho fatto un ottimo lavoro" aiuterà la tua mente e il tuo corpo a ricevere l'esercizio e provare soddisfazione e successo.
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Metodo 4 di 4: preparati prima del colloquio

Informati in anticipo sull'azienda. Sarà difficile per te rilassarti adeguatamente prima del colloquio finché non ti sentirai ben preparato! Fai una rapida ricerca online e impara a conoscere l'azienda. Visita il sito Web dell'azienda, scopri di più sui loro servizi e prodotti, scopri la loro dichiarazione di intenti e leggi i comunicati stampa recenti.
- Cerca di incorporare questa conoscenza nelle tue risposte durante il colloquio. Ad esempio, potresti dire quanto sei impressionato da un prodotto o dalla cultura dell'azienda.
- È anche utile rileggere l'elenco della descrizione del lavoro, dandoti una piena comprensione di ciò che comporta la posizione.
Organizzati per esercitarti nelle interviste e nelle prove delle tue risposte. Non puoi essere sicuro di cosa chiederà il datore di lavoro durante il colloquio, ma sicuramente ti verrà chiesto della tua esperienza precedente e del motivo per cui pensi di essere adatto alla posizione. Chiedi a un amico o un familiare di organizzare per te un colloquio di prova in modo che tu possa esercitarti su ciò che vuoi dire e su come rispondere.
- Fai un elenco di potenziali domande in modo da poterle preparare bene. Puoi anche rileggere il tuo curriculum e provare a indovinare quali domande ti chiederà il potenziale datore di lavoro.
Shannon O'Brien, MA, EdM
La Life & Career Coach Shannon O'Brien è la fondatrice e consulente principale di Whole U. (una società di consulenza sulle strategie di carriera e di vita a Boston, MA). Attraverso la consulenza, i seminari online e la formazione, Whole U. motiva le persone a perseguire un lavoro e vivere una vita equilibrata e mirata. Shannon è stata classificata come # 1 Career Coach e # 1 Life Coach da Yelp a Boston, MA. I siti Boston.com, Boldfacers e UR Business Network hanno riferito di lei. Ha conseguito un master in tecnologia, innovazione e istruzione presso l'Università di Harvard.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Life & Career Coach
Rivedi nuovamente la descrizione del lavoro e prepara una risposta. Se sei ancora inesperto nelle aree elencate nella descrizione del lavoro, fornisci tutte le informazioni pertinenti o rifiuta di parlarne. Sarai meno ansioso se sarai ben preparato per potenziali domande sulla tua esperienza lavorativa.
Concentrati su toni naturali e colloquiali mentre ti eserciti. Assicurati di preparare risposte che siano colloquiali e naturali. Certamente non vuoi dare la cattiva impressione di recitare ciò che hai in mente. Ricorda che stai parlando con qualcuno della tua professione, dopotutto. Stabilisci un contatto visivo con loro, parla con sicurezza e sorridi.
- Ricorda che l'intervista non è unilaterale: dovresti anche preparare alcune altre domande confortanti.
Prenditi tutto il tempo per riposarti la sera prima del colloquio. Non vorrai sembrare stanco durante il colloquio di lavoro, quindi riposarti molto può davvero aiutare. Almeno dormi abbastanza la sera prima del colloquio. Se possibile, prenditi una pausa per alcuni giorni prima del colloquio. Un riposo adeguato ti assicura di pensare chiaramente e di fare del tuo meglio. annuncio pubblicitario