Come cambiare te stesso (con le foto) - Suggerimenti

Video: Wayne W. Dyer - 101 Modi per trasformare la tua vita

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Passi
Consigli

La maggior parte delle persone non è soddisfatta della propria vita e di se stessa. Se senti di voler cambiare te stesso, sei fortunato, perché è fattibile! Un grande cambiamento può essere difficile ma non impossibile se sei disposto a fissare un obiettivo e raggiungerlo. Cambiare la tua azione può portare a un cambiamento totale nel modo in cui ti vedi.

Passi

Parte 1 di 4: valutazione dei bisogni personali

Identifica il problema. Sei determinato a cambiare, ma perché e come? Chiarire il problema o l'aspetto di te stesso che devi cambiare è l'unico modo per risolverlo. Quali risultati avrà il cambiamento?
- È meglio iniziare con ottimismo. Fai un elenco delle cose che ti piacciono di te. Se è troppo difficile, scrivi cosa piace di te agli altri. Conoscere i tuoi punti di forza rende più facile correggere ed eliminare le abitudini peggiori.
- Scrivi quello che vuoi in una frase. Assicurati che sia quello il punto amico vuole, non vuole degli altri. Se non vuoi davvero cambiare, non sarai in grado di farlo.
- Quindi, elenca il motivo per cui desideri modificare. Vedere tutte le dinamiche elencate di fronte a te ti manterrà sulla strada giusta.
Auto affermazione. L'autoaffermazione o il dire a te stesso cose positive possono aiutarti a modellare i tuoi valori fondamentali e concentrarti sulla personalità che desideri raggiungere. Sebbene affermazioni non realistiche (come "Accetto tutto per quello che sono") non funzioneranno in quanto causano controversie, affermazioni realistiche e ottimistiche come "Io sono valori ed essere un gran lavoratore ”può aiutarti a rimanere ottimista e a risolvere meglio i problemi. Per fare una dichiarazione personale efficace, prova i seguenti passaggi:
- Usa l'affermazione "Io sono"
  - Ad esempio, "Sono una brava persona", "Lavoro duro", "Creo".
- Usa l'affermazione "posso"
  - Ad esempio, "posso raggiungere il mio massimo potenziale", "posso essere chi voglio essere", "posso raggiungere il mio obiettivo".
- Usa l'affermazione "Lo farò"
  - Ad esempio, "Sarò la persona che voglio essere", "Supererò gli ostacoli", "Dimostrerò che posso cambiare la mia vita".
Immaginare il futuro è stato cambiato. La visualizzazione è un tipo di immagine mentale che ti aiuta a immaginare un'altra situazione. Puoi astrarre (nella mente) o visualizzare un'espressione concreta, come una galleria di immagini che mostra ciò che stai facendo. Una visualizzazione efficace ti aiuta a determinare cosa stai facendo e a coltivare i tuoi obiettivi. Inoltre, la visualizzazione ti aiuta a sviluppare la capacità di controllare le situazioni della tua vita. Per immaginare il tuo futuro mutevole, per favore
- Chiudi gli occhi.
- Immagina il futuro come desideri. Dove sei? Facendo? Qual è la differenza? A chi assomigli? Cosa è cambiato nella tua vita che ti rende felice?
- Consenti a te stesso di visualizzare ed esplorare dettagli specifici sulla tua vita ideale, come sarebbe? Prova a immaginare uno scenario / suono / odore / gusto specifico. Concentrarsi sui dettagli dà vita alle immagini.
- Usa la visualizzazione positiva per impostare gli obiettivi di vita ideali che vedi.
Aspettati difficoltà. Nella vita, non tutto va mai secondo i nostri piani. Il modo in cui andrai incontrerà molti ostacoli e molte persone lo impediranno. Devi essere preparato a superare le insidie della strada se vuoi avere successo.
- La realtà è sempre il modo migliore per affrontare i problemi. Non incolpare te stesso e gli altri per non aver raggiunto i tuoi obiettivi. Il fallimento è normale.
Impara dal fallimento. Ci possono essere momenti in cui provi sentimenti di fallimento. Non raggiungi i tuoi obiettivi o traguardi, il percorso verso il successo è lungo e noioso. Ricorda sempre che il fallimento non è semplicemente un fallimento, è un'opportunità. Puoi imparare molte lezioni preziose dai tuoi errori e scoprirai che un po 'di flessibilità nei tuoi obiettivi a lungo termine renderà la vita più piacevole.
Persistenza. Se qualcosa può essere cambiato dall'oggi al domani, non ha alcun valore. Non puoi vedere i risultati quando pianifichi. È difficile notare un cambiamento o un risultato in te stesso, ma è più facile per gli estranei rilevarlo. Cambi a poco a poco ogni giorno ed è difficile notarti o osservarti, ma sta succedendo.
- Piccoli obiettivi e traguardi all'interno di un grande obiettivo possono aiutarti a valutare se sei sulla strada giusta. Premiati per aver raggiunto un piccolo obiettivo che ti manterrà motivato!
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Parte 2 di 4: impostare obiettivi appropriati

Ricordati di impostare obiettivi SMART. Stabilire degli obiettivi è anche un'arte e, se fatto bene, quasi sicuramente raggiungerai il tuo obiettivo. SMART è la prima lettera in inglese che ti aiuta a valutare l'efficacia del tuo obiettivo:
- S- Specifico o significativo (specifico o significativo)
- M - Misurabile o significativo (può essere apprezzato / significativo)
- A - Realizzabile o orientato all'azione (Può avere successo / Orientato all'azione)
- R - Rilevante o orientato ai risultati (correlato / orientato)
- T - Time-bound o tracciabile (Time-bound / Trackable)
Stabilisci obiettivi specifici. Ciò significa fissare obiettivi ristretti e specifici. Se imposti un obiettivo ampio e ampio, sarà difficile pianificare la tua azione per raggiungerlo. Avere un piano specifico ti renderà più facile avere successo.
- Ad esempio, "avere successo" è un obiettivo troppo vago. Il successo non è un obiettivo specifico e ognuno ha una definizione diversa.
- Un obiettivo specifico potrebbe essere "ottenere un master in sociologia presso un'università nazionale". Questo obiettivo è molto più specifico.
Assicurati che i tuoi obiettivi siano misurabili. È necessario tenere traccia del tempo di completamento dell'obiettivo. Se non puoi dire quando "raggiunto", il tuo obiettivo non può essere misurato.
- Ad esempio, "avere successo" è un obiettivo incommensurabile. Non sai quando avrai ufficialmente "successo" e la tua definizione di successo può cambiare di giorno in giorno.
- D'altra parte, "ottenere un master in sociologia presso un'università nazionale" è misurabile, sai che hai raggiunto il tuo obiettivo alla laurea o quando ricevi la tua laurea via e-mail.
Assicurati che l'obiettivo sia raggiungibile. Un obiettivo che può essere raggiunto varia da persona a persona. Che tu possa farlo o meno dipende da molti fattori e uno di essi non puoi controllare. Il modo per determinare se un obiettivo è raggiungibile è chiedersi se si hanno le conoscenze, le capacità e le capacità per raggiungerlo. Devi valutare se il tuo obiettivo è buono o no.
- Ad esempio, l'obiettivo che non può essere raggiunto è diventare la persona più intelligente / più ricca / più potente del mondo.
- È più probabile che gli obiettivi vengano raggiunti rispetto al conseguimento di una laurea. Per alcuni è un diploma di scuola superiore.
Valuta la rilevanza del target. Questo è importante per obiettivi a breve termine che portano a obiettivi a lungo termine. I tuoi obiettivi dovrebbero essere pertinenti, pertinenti al quadro generale. È meno probabile che tu abbia successo se questo obiettivo non ha nulla a che fare con la tua vita.
- Ad esempio, l'obiettivo di "ottenere un master in sociologia presso un'università nazionale" è rilevante solo per la tua vita se vuoi lavorare nel campo sociale (o una carriera correlata a quel campo. Là). Se il tuo obiettivo è diventare un pilota, un diploma di sociologia non funzionerà per il tuo obiettivo a lungo termine.
Shannon O'Brien, MA, EdM
La Life & Career Coach Shannon O'Brien è la fondatrice e consulente principale di Whole U. (una società di consulenza sulle strategie di carriera e di vita a Boston, MA). Attraverso la consulenza, i seminari online e la formazione, Whole U. motiva le persone a perseguire un lavoro e vivere una vita equilibrata e mirata. Shannon è stata classificata come # 1 Career Coach e # 1 Life Coach da Yelp a Boston, MA. I siti Boston.com, Boldfacers e UR Business Network hanno riferito di lei. Ha conseguito un master in tecnologia, innovazione e istruzione presso l'Università di Harvard.
Shannon O'Brien, MA, EdM
Life & Career Coach
Un errore comune quando si fissano gli obiettivi è scegliere il lavoro sbagliato. Le persone spesso scelgono un obiettivo di vita o di carriera piuttosto che un obiettivo veramente loro. Stabilire obiettivi va bene, ma se stabilisci obiettivi per gli altri o per impressionare gli altri, hai meno probabilità di avere successo o di essere felice: fissa obiettivi per te stesso e per le persone giuste.
Imposta un limite di tempo per un obiettivo. Gli obiettivi efficienti richiedono il controllo del tempo; altrimenti lavorerai duro ma non ci arriverai mai.
- Ad esempio, "ottenere un master in sociologia presso un'università nazionale nei prossimi 5 anni" è il limite di tempo. È essenziale valutare il tempo per lavorare sui tuoi obiettivi, ma dovresti fissare un limite di tempo per motivarti a lavorare invece di vederlo come una vaga prospettiva che accadrà "un giorno".
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Parte 3 di 4: trasforma i tuoi obiettivi in azioni

Inizia adesso. Dire che lo farai "domani" è come non farlo mai. Domani non arriverà mai. Per cambiare, non puoi procrastinare, perché non ne ottieni nulla.
Dividi il tuo grande obiettivo in obiettivi più piccoli. Una volta identificato il tuo obiettivo principale, puoi suddividerlo in un obiettivo "pietra miliare". (Alcune persone lo chiamano obiettivi "macro" e "micro".) Questo ti aiuta a raggiungere il tuo grande obiettivo passo dopo passo.
- Se esiti a iniziare perché l'obiettivo finale è fuori portata, cerca di dimenticare quelle cose e concentrati sul tuo primo traguardo.
- Ad esempio, se vuoi perdere 20 kg in 2 anni, non importa 20. Cominciamo con il tuo primo obiettivo, magari perdere 2 kg.
- Prova a fare un programma inverso. Se imposti un limite di tempo con un obiettivo finale (controllo del tempo), devi raggiungere il "traguardo" o l'obiettivo più breve in tempo. In caso contrario, dovrai regolare nuovamente il calendario più volte per adattarlo a tutto nella tua pianificazione (o devi ricalcolare quando finisci con il tuo obiettivo finale).
- Il calendario inverso ti dà un punto di partenza specifico e puoi fare il primo passo, spesso il più difficile.
Premiati. Riconoscere la tua storia lavorativa con ottimismo e auto-ricompensa ti aiuterà ad essere più entusiasta. Alza le mani per festeggiare, guarda la TV per altri 30 minuti o vai a cena in un luogo lussuoso.
- Evita di ricompensarti per cose che sono contro il tuo duro lavoro. Se il tuo obiettivo è perdere peso, ricompensarti con vestiti nuovi o un piccolo viaggio, non comprare da mangiare.
Usa le emozioni. Quando lavori per raggiungere i tuoi obiettivi, provi una varietà di emozioni comuni nella vita. Se trovi le tue emozioni legate al raggiungimento dei tuoi obiettivi o al cambiamento di te stesso; Prova ad approfittarne:
- Quando raggiungi un traguardo o un obiettivo "micro", lasciati essere felice o usalo per motivarti.
- Se rimani bloccato per strada, lascia che quella delusione si concentri sui tuoi obiettivi.
- Se ti avvicini al tuo obiettivo e apporti un cambiamento dell'ultimo minuto, usa la rabbia per recuperare le energie e raggiungere l'obiettivo, indipendentemente dagli ostacoli.
Mettiti a disagio. La maggior parte delle persone si sente a proprio agio a lavorare quotidianamente nella vita. Se vuoi fare un grande cambiamento, devi "renderlo difficile" per te stesso. Non preoccuparti, questa sensazione può aiutarti a crescere e sperimentare cose nuove.
- Questo è un altro vantaggio che ti offre l'obiettivo "micro". Se hai intenzione di iniziare a muoverti dal tuo stato attuale alla tua destinazione, questo sarà un grande cambiamento. Tuttavia, se prevedi di avvicinarti solo al primo obiettivo "pietra miliare", questa è una prospettiva meno spaventosa.
- Ad esempio svolgi un lavoro amministrativo ma questo non ti rende felice e ti sei posto il seguente obiettivo: "essere un'infermiera che lavora al pronto soccorso tra 3 anni". "Saltare" in quell'ambiente non sembra piacevole. Ma raggiungere il tuo primo obiettivo o entrare in una scuola per infermieri supererà solo leggermente la tua zona di comfort.
- Consenti a te stesso di sentirti a disagio nel compiere ogni nuovo passo del tuo obiettivo e crescere da quella sensazione. Sarai sorpreso da te stesso e proverai emozioni positive mentre accumuli nuove esperienze e ti avvicini alla tua destinazione.
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Parte 4 di 4: verifica dei progressi

Rimani motivato. Durante il processo di auto-trasformazione, ti troverai bloccato e difficile rimanere sulla retta via. È necessario essere consapevoli di questi tempi e affrontare il problema in modo appropriato.
- Renditi responsabile. Mostra il processo con la famiglia, gli amici o i forum online.
- Non esaurirti. Potresti voler correre per 16 km il primo giorno, ma poi ti sentirai stanco e incapace di continuare. Rilassa il tuo obiettivo.
- Segui il monologo. Se è negativo, fermati! Sostituisci i pensieri negativi con quelli positivi. Fine del mezzo pensiero.
- Trova persone che la pensano allo stesso modo. Un forte gruppo di supporto faciliterà esponenzialmente i tuoi sforzi.
Tieni traccia di come ti senti. Monitorare il tuo comportamento e trovare un terreno comune ti aiuterà a trovare il modo più efficace per raggiungere i tuoi obiettivi.
- Se ti ritrovi a cadere nelle vecchie abitudini, annota il tuo tempo, i tuoi modi e le tue ragioni. Analizza la causa. Potrebbe essere che sei affamato o stanco dopo la giornata lavorativa.
- Note di processo! Se hai una bella giornata, mettila sulla carta! Rivedere i progressi che hai fatto ti aiuterà a motivarti ad andare avanti.
Vita sana. Tutto è più facile da gestire se sei in buona salute. Una vita sana non solo porta molti benefici alla salute e alla vita, ma aiuta anche a mantenere un atteggiamento positivo.
- Mangiare bene, essere attivi è il modo per iniziare bene la giornata. È già abbastanza difficile stabilire un obiettivo difficile da raggiungere che è deludente e vuoi darti la migliore possibilità. Prenditi cura della tua anima e del tuo corpo prima di affrontare problemi più grandi.
- Se la maggior parte delle volte non ti senti a tuo agio, affronta prima il problema più grande.Usando suggerimenti psicologici, pensare positivo e fissare degli obiettivi devono essere posti dietro la tua salute e il tuo piacere.
Modifica i tuoi obiettivi. Man mano che avanzi verso il tuo obiettivo, potresti voler cambiare il tuo ideale. Registra i tuoi progressi e regola i tuoi obiettivi in modo che abbia senso.
- Se stai facendo progressi eccellenti, allora fantastico! Sfida te stesso e stabilisci nuovi obiettivi più difficili.
- Non sentirti in colpa se non raggiungi il tuo obiettivo. Rivaluta e fissa obiettivi attuabili. Non vuoi scoraggiarti e arrenderti.
Continua. Quando raggiungi i tuoi obiettivi, non fermarti. Ci vuole tempo per formare un'abitudine, concediti il tempo per abituarti a un nuovo stile di vita.
- Questo sarà un cambiamento per tutta la vita. All'inizio potresti dover fare uno sforzo consapevole per seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati, o parlare, risparmiare denaro, ma abbastanza presto, questa sarà l'impostazione predefinita nel tuo cervello.
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Consigli

Non importa cosa pensa la gente. Lo fai per te stesso, non per gli altri.
Prima di tutto, il cambiamento inizia con la coscienza. Se non capisci cosa stai facendo, non puoi cambiare il tuo comportamento.
Puoi cambiare te stesso tutte le volte che vuoi. Niente è permanente o irreversibile.
Sorridi. Un sorriso ti aiuterà a iniziare la giornata piena di energia.
Non esitare o arrenditi. Per favore, accelera.
Cambiare per qualcun altro non funziona mai, soprattutto se la persona è fuori dalla tua vita. Se decidi di cambiare, fallo da solo.
Viaggia per liberare la mente. Puoi scoprire cose nuove o nuovi pensieri per cambiare il tuo modo di pensare e la tua personalità.
Ricorda che dovresti essere qualcosa che ti rende felice, se cambia per qualcun altro non può durare.
L'apparenza è un modo per incoraggiare il cambiamento interno (l'abbigliamento professionale ti incoraggia a essere più professionale) ma non confonderlo con il cambiamento reale.
Persistenza. La recitazione deve essere ripetuta almeno 21 volte per diventare un'abitudine. Il primo giorno sarà difficile ma gradualmente sarà più semplice.
Sii te stesso, non pensare che qualcuno stia facendo meglio di te perché tutti commettono errori.