Autore:
John Stephens
Data Della Creazione:
27 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento:
3 Luglio 2024
Contenuto
Se hai una relazione con una persona gelosa o possessiva, potresti aver iniziato a sentire che la tua relazione non è buona come dovrebbe essere. Se il tuo ex ha il controllo delle tue azioni, ti impedisce di parlare con qualcuno e ti fa sentire solo o depresso, sta abusando emotivamente di te. Inoltre, questa forma di violenza può rapidamente degenerare in violenza fisica. Impara a riconoscere i segni di abuso e porre fine a questa relazione di controllo.
Passi
Parte 1 di 5: riconoscere una relazione malsana
Considera come ti senti. Una relazione non è sempre perfetta, ma in generale devi stare bene con te stesso e il tuo partner. Se hai una relazione violenta, come quando il tuo ragazzo è possessivo, potresti provare emozioni molto negative. Questi sono segni che sei coinvolto in una relazione malsana. Puoi sentire:
- Depressione
- Solitario
- Timido
- Colpevole
- Separato o confinato
- Ha riguardato
- Paura per la sicurezza tua e dei bambini
- Vuoi ucciderti
- Quando hai pensieri di suicidio, chiama la hotline 1800 1567 per un consiglio se ti trovi in Vietnam. Se vivi negli Stati Uniti, chiama subito il 911 o recati al pronto soccorso più vicino.
Nota se il tuo ragazzo si comporta come se ti possedesse. La tendenza a possedere in una relazione deriva dalla parola "possessivo". Il tuo ragazzo ti considera un oggetto che possiede e controlla.
Calcola il numero di volte in cui incontri i tuoi amici o familiari. Un ragazzo possessivo potrebbe non permetterti di incontrare altre persone. Vuole essere il centro del tuo mondo. Forse ti chiede di interrompere i contatti con i tuoi amici, familiari o colleghi di lavoro. Cerca di interrompere la tua rete di supporto e renderti completamente dipendente da lui. Potresti sentirti molto solo e distaccato.- Pensa alle altre persone nella tua vita. Quanto spesso li vedi? Dopo aver perso la tua rete di supporto, potrebbe essere più difficile uscire da una relazione dannosa.
Considera come reagisce il tuo ragazzo quando parli con estranei. Una persona possessiva controlla con chi incontri e con cui parli, anche camerieri, negozianti e cassieri dei negozi.
Nota come il tuo ragazzo segue le tue azioni. Un ragazzo possessivo terrà sempre d'occhio dove vai e cosa fare. Ti chiederà di "riferire" dove sei stato, cosa hai fatto, con chi hai parlato, cosa hai comprato e cosa hai letto. Questo può essere stancante e molte vittime potrebbero interrompere alcune attività per evitare di essere interrogate.
Fai attenzione se il tuo ragazzo controlla l'accesso alle risorse. Potrebbe non darti accesso a determinati mezzi come telefono o Internet, auto, scuola, lavoro o assistenza sanitaria. Limitare quelle risorse è un altro modo per farti dipendere completamente da lui e ti rende anche facile monitorarti e controllarti.
Pensa se il tuo ragazzo ti sta accusando di essere infedele. Molte persone possiedono o condannano il proprio amante come traditore o infedele. Potresti pensare di non poter parlare con nessun altro uomo perché il tuo ragazzo diventerà geloso. Una relazione sana deve essere costruita sulla fiducia e sul rispetto e puoi comunicare con chiunque.
Realizza il possesso mascherato dalle cure. Il tuo ragazzo può provare a prendere il controllo delle tue azioni e comportamenti fingendo che si tratti di caregiver. Lui decide tutto per te, ma nascondersi al riparo è fare "il meglio per te".
- Ad esempio, potrebbe dire che non dovresti guidare perché l'auto potrebbe avere un problema. Ma non ti aiuterà a riparare la macchina in sicurezza.
Pensa a come comunicate tu e il tuo ragazzo. In amore deve esserci rispetto reciproco. Una coppia in una relazione sana dovrebbe trattarsi bene. Non imprecano, degradano, urlano o assumono comportamenti offensivi. Si supportano a vicenda sia in pubblico che in privato. Rispettano anche i confini del loro amante. Le coppie sane hanno dei confini propri (come rappresentazione dei loro interessi e desideri) e incarnano fermamente i loro confini con amore e buona volontà.
- Quando interagiscono tra loro, le persone in buone relazioni comunicano apertamente e onestamente. Significa anche che le coppie sane possono condividere i loro sentimenti tra loro, non vincere sempre e ascoltare con amore, apertamente e senza giudizio.
Considera come si svolge la controversia. I due non sono sempre d'accordo l'uno sull'altro, anche nelle migliori relazioni. Incomprensioni, comunicazioni ambigue e conflitti devono essere risolti rapidamente e con decisione. Il dialogo assertivo aiuta a mantenere l'armonia e il rispetto tra due persone e incoraggia la cooperazione nella risoluzione dei problemi e nei problemi.
- Le coppie sane non "giocano al gioco della colpa". Ogni persona è responsabile del proprio comportamento, dei propri pensieri e dei propri sentimenti. Ognuno possiede la propria felicità e il proprio destino. Entrambi sono disposti ad assumersi la responsabilità quando commettono errori e fanno il lavoro necessario per rimediare all'altro. Le scuse, ad esempio, sono un buon inizio.
Determina se il tuo partner ti sta manipolando. La manipolazione è una forma di abuso emotivo in cui una persona usa trucchi e distorce un incidente o un comportamento in modo che l'altra persona non possa più fidarsi del proprio giudizio e dubitare delle proprie capacità. Era un modo per controllare il suo avversario, rendendola non più in grado di funzionare in modo indipendente.
- Un esempio di manipolazione: il tuo ragazzo ricorda un'azione passata, ma cambia alcuni dettagli. Nel complesso sembra corretto, ma i dettagli sono stati ottimizzati per renderlo la persona giusta e tu la persona sbagliata.
- Se il tuo ragazzo è stato coinvolto in questo comportamento per molto tempo, può essere difficile determinare se è successo. Potresti non credere al tuo giudizio e la tua autostima è troppo bassa. Ripensa alle volte in cui ti sentivi scettico quando il tuo ragazzo raccontava una storia. Potresti aver pensato che doveva averlo memorizzato male. Questo potrebbe essere un esempio del comportamento manipolativo che è entrato nella tua relazione.
Parte 2 di 5: Riconoscere i segni di violenza
Comprendi il concetto di violenza. Una relazione violenta è quando una persona usa ripetutamente e costantemente metodi di controllo mentale, fisico, finanziario, emotivo e sessuale per ottenere potere sull'altro. La relazione segnata dalla violenza domestica è squilibrata.
Impara cos'è l'abuso emotivo. Questo tipo di violenza include spesso abusi verbali, in cui l'aggressore spesso degrada la tua dignità imprecando, urlando, non mostrando alcuna fiducia, agendo come se tu fossi l'oggetto. amici, ti intimidiscono e usa i tuoi figli contro di te o minaccia di danneggiarli tra gli altri comportamenti.
- Il comportamento possessivo è una forma di abuso emotivo, ma può anche essere accompagnato da altre forme di violenza.
Comprendi cos'è la violenza fisica. Gli atti di violenza fisica sembrano autoesplicativi o troppo ovvi per essere menzionati. Ma per coloro che crescono con la frusta, potrebbero non sapere che non è un comportamento normale e sano. I seguenti sintomi indicano abuso fisico:
- "Afferrati i capelli, dai pugni, schiaffi, calci, morde o strangola il collo."
- Nega il tuo diritto di soddisfare i tuoi bisogni fondamentali come mangiare e dormire.
- Distruggi i tuoi effetti personali o mobili, come lanciare piatti o prendere a pugni un muro.
- Usa un coltello o una pistola per intimidirti o usa un'arma per farti del male.
- Usa l'azione per impedirti di partire, chiamare la polizia o andare in ospedale.
- Violenza fisica contro i tuoi figli.
- Farti uscire dalla macchina o lasciarti in un luogo sconosciuto.
- Peccato e pericoloso quando ti siedi dentro.
- Costringendoti a bere alcolici o usare droghe.
Identificare la violenza sessuale. Questo tipo di violenza include tutti i tipi di attività sessuali indesiderate, incluso il "sesso forzato", che ti fa sentire come se fossi costretto a fare sesso. La violenza sessuale include anche la "fertilità forzata", il che significa che non ti dà la possibilità di rimanere incinta.
- I maltrattatori possono controllare come ti vesti, costringere, trasmettere intenzionalmente un'infezione a trasmissione sessuale, smettere di drogarti o costringerti a bere alcolici per sesso, metterti incinta o forzare un aborto contro i tuoi desideri, costringendoti a guardare la pornografia, ecc.
Comprendi la forma della violenza economica. La violenza economica significa che l'aggressore ti impedisce di avere i tuoi soldi, anche quando guadagni. Possono conservare la tua carta di credito o crearne una a tuo nome e quindi distruggere il tuo record di credito.
- L'aggressore può anche trasferirsi a casa tua ma non contribuisce a pagare bollette o spese. È anche possibile che non paghino i tuoi bisogni di base come medicine o cibo.
Comprendi l'abuso della tecnologia. Gli autori di abusi utilizzano la tecnologia per minacciarti, perseguitarci, intimidirti o farti del male. Possono utilizzare i social media per inviarti messaggi dannosi o chiedere la tua password. L'aggressore insiste anche che tu tieni il cellulare con te e rispondi ogni volta che chiama. annuncio pubblicitario
Parte 3 di 5: Agire
Pensa realisticamente se vale la pena curare la relazione. In una relazione possessiva, il tuo ragazzo è responsabile delle sue azioni. Molte vittime di violenza sono state addestrate ad abituarsi a pensare: "È colpa mia" e "Se non lo faccio io, non lo farà". Ma è il tuo ragazzo che decide come si comporta. Se la tua relazione è degna di guarigione, allora il tuo ragazzo deve davvero voler cambiare il suo comportamento. Deve essere l'iniziatore del cambiamento.- Se il tuo ragazzo è abbastanza possessivo da farti sentire isolato, confinato, triste, ansioso o spaventato, probabilmente dovresti rinunciare alla relazione.
Chiedi l'aiuto di un amico intimo o di un familiare. Le persone che vivono in una relazione possessiva sono spesso separate da amici e familiari. Potrebbe rimpicciolirsi perché si sente giudicata o stigmatizzata. Ma una volta che ti rendi conto della necessità di lasciare la relazione, avrai bisogno di una rete di supporto. Anche se non sei in contatto con amici o familiari da un po ', potrebbero comunque essere disposti ad aiutarti.- Chiama per l'aiuto della persona. Parla con loro della strategia di uscita da questa relazione.
Ottieni aiuto tramite la linea diretta per la violenza domestica. Negli Stati Uniti, la National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) dispone di consulenti che possono discutere le opzioni con te. scegli e ti aiuta a fare un piano da quella relazione. In Vietnam, puoi chiamare la hotline 1800 1567 per assistenza.
- La National Domestic Violence Hotline (negli Stati Uniti) ha anche un sito web (www.thehotline.com) dove puoi chattare con persone che sono online, tranne dalle 2 alle 7 del mattino. Il consulente è lì per aiutarti a decidere il piano d'azione più sicuro per quel momento. Hanno anche un elenco di 4.000 case sicure in tutta l'America. Aiuteranno a organizzare un posto per te e tuo figlio, se necessario.
Crea il tuo piano di sicurezza. Un piano di sicurezza personalizzato che delinea esattamente cosa farai quando ti senti minacciato o in pericolo.
- I piani di sicurezza sono disponibili online come il Centro nazionale statunitense per la prevenzione della violenza domestica e della sessualità. Stampa questo modulo e compila.
- Conserva questo foglio in un posto sicuro dove il tuo ragazzo non può trovarlo.
Vattene immediatamente se non ti senti al sicuro. Se la relazione è pericolosa, non devi far sapere al tuo ragazzo quando te ne sei andato. Parti immediatamente e trova un posto sicuro dove stare, come un riparo.
- La tua prima priorità è tenerti al sicuro (con i tuoi figli e gli animali domestici se ne hai uno).
Fidati del tuo istinto. La tua intuizione potrebbe dirti che la relazione non è sana e che il tuo ragazzo non ti rispetta. Capirlo può essere difficile, ma una volta che ti fidi e sei onesto con te stesso, puoi fare la differenza e ti porterà a una vita migliore e più sicura. annuncio pubblicitario
Parte 4 di 5: cessazione del rapporto
Organizza quello che dirai. È una buona idea mettere in pratica ciò che dirai al tuo ragazzo quando si rompe. Questo ti aiuterà a pensare bene per trovare il modo migliore per presentarti. Questo può essere molto difficile quando sei vittima di una relazione di controllo. Ma meriti di essere ascoltato e rispettato.
Scegli un momento e un luogo. Di solito è meglio dire addio a qualcuno faccia a faccia. In una relazione violenta, tuttavia, dovresti anticipare attentamente la reazione del tuo ragazzo. Se pensi che non sarà violento, puoi parlargli direttamente. Potrebbe essere necessario scegliere un luogo pubblico in modo che non possa aggredire o distruggere i tuoi effetti personali.
- Se pensi che combatterà la violenza, lascia il posto in silenzio senza spiegare direttamente. Puoi lasciare un messaggio se ritieni che sia necessario. Se hai bambini o animali domestici, portali e animali domestici con te.
Vai con qualcuno. Se sei preoccupato per la tua sicurezza, vai con un caro amico. Questo amico può testimoniarti e sostenerti.
Descrivi come ti senti riguardo al suo comportamento. Puoi cogliere l'occasione per fargli sapere come ti fa sentire la sua possessività. Sii assertivo su ciò di cui hai bisogno in una relazione sana. Digli che la relazione non ha soddisfatto le tue esigenze e te ne andrai.
- Puoi usare prove concrete di come ti manca di rispetto, ti isola e ti controlla.
Attento alla sua reazione. Renditi conto che il tuo ragazzo probabilmente non ascolterà la tua spiegazione. Può essere molto diffidente. Potrebbe anche diventare violento o scusarsi, o semplicemente ignorarlo. Affidati ai tuoi punti di forza e fai del tuo meglio.
Non prestare attenzione alle scuse. Il tuo ragazzo può implorarti di restare e perdonarlo. Ma dovresti essere vigile su queste promesse di cambiamento. La violenza può "voltarsi indietro", c'è un periodo di silenzio, seguito da un'escalation e poi da un'aggressione. Dopo l'attacco, è ricominciato un nuovo ciclo. Se hai deciso di interrompere la relazione, è molto importante ascoltare te stesso. Ignora le sue scuse e le sue suppliche.
- Se minaccia di farsi del male quando te ne vai, lascialo solo. Deve assumersi la responsabilità delle sue azioni. Sta usando la sua frustrazione per cercare di indurti a restare. Devi assicurarti che la tua sicurezza sia la tua priorità.
Se vivi negli Stati Uniti, chiama il 911 quando non ti senti al sicuro. Se la persona diventa aggressiva, chiama subito il 911. Chiamare il 911 è per essere sicuri di prevenire eventuali violenze fisiche. In questo modo puoi stare al sicuro anche quando tu e il tuo bambino uscite di casa. In Vet Nam, puoi chiamare il 113 (le forze di polizia a risposta rapida).
- Segnala alla polizia la violenza fisica che hai subito. Descrivi in dettaglio cosa è successo e mostra loro la ferita sul corpo.Invia immediatamente una foto della ferita alla polizia e il livido è apparso il giorno successivo. Queste foto possono essere utilizzate in tribunale. Chiedere i nomi e i numeri degli agenti di polizia. Ottieni il numero del fascicolo nel caso avessi bisogno di una copia del rapporto. La polizia può arrestare il tuo ragazzo se stabilisce che non sei al sicuro.
Trova un rifugio sicuro. Elenca tutti i posti in cui puoi andare. Pensa ai tuoi amici o ai tuoi cari che lui non conosce. Trova un rifugio. I rifugi sono spesso sponsorizzati da organizzazioni non profit. Si trovano in un luogo segreto e sono disponibili 24 ore al giorno, quindi puoi nasconderti mentre il tuo ragazzo dorme, se necessario. Lì possono aiutarti a coordinarti con i servizi sociali del governo per ottenere benefici per ricominciare. Possono anche aiutarti a ottenere un ordine di protezione e molti luoghi offrono anche servizi di consulenza.
Non rispondere ai messaggi dell'ex fidanzato. La persona potrebbe continuare a provare a contattarti per telefono, sui social media o anche di persona. Non rispondere ai suoi messaggi.
- Elimina il suo numero di telefono. Rimuovi il suo nome dall'elenco degli amici sui social media. Potrebbe anche essere necessario modificare il numero di telefono.
- Se sembra che stia guardando o indagando, cambia il tuo programma ogni giorno. Vai a scuola o lavora in orari diversi e prendi un'altra strada. Se ti senti insicuro, dovresti considerare di ottenere un ordine di protezione.
Se necessario, richiedere un ordine di protezione. Un ordine di protezione (PPO) viene emesso dal Circuit Court nella tua zona. Il PPO ti dà il diritto legale di essere protetto dalle persone che ti molestano, perseguitano o ti intimidiscono. L'ordine di protezione proibirà alla persona di avvicinarsi a casa o al lavoro.
- Tieni un registro dettagliato di ogni contatto che fa. Se il tuo ragazzo continua a contattarti o seguirti, prendi nota dell'ora, del luogo e dei dettagli di ciò che è successo. Questa nota può essere utilizzata per ottenere un ordine di protezione se lo ritieni necessario.
Parte 5 di 5: continua un passo avanti
Consulta un professionista della salute mentale. A seconda della gravità della relazione a cui hai appena rinunciato, potresti dover trovare un consulente con cui parlare della tua esperienza. È una buona idea lavorare con un professionista per capire la relazione e i comportamenti del tuo ragazzo.
Riprenditi un senso di sicurezza. Dopo aver terminato una relazione violenta che ti ha causato sentimenti di insicurezza, ci vorrà del tempo per ritrovare il tuo senso di sicurezza. Questi includono sentirsi fisicamente sicuri, sentirsi liberi da rimproveri e umiliazioni, sentirsi liberi dalla povertà e dalla violenza economica, sentirsi sicuri nelle proprie attività e azioni.
- Probabilmente ti sentirai al sicuro fisicamente frequentando un corso di autodifesa. Puoi anche iniziare a sentirti economicamente sicuro trovando un lavoro e accumulando dei risparmi.
Consenti a te stesso di soffrire. Terminare una relazione può farti sentire triste, triste, perso e ansioso. Consenti a te stesso di esprimere quei sentimenti. Fai qualcosa di creativo come dipingere o scrivere per alleviare te stesso.
Prenditi del tempo per te stesso. Quando si tratta di uscire da una brutta relazione, è anche una buona idea prendersi del tempo per riconnettersi con se stessi. Svolgi le attività che ami, che si tratti di cucinare o fare picnic, sciare o guardare film. Concentrati su ciò di cui hai bisogno per sentirti di nuovo felice.
Entra in una nuova relazione con cautela. Quando inizi a pensare di entrare in una nuova relazione, potresti portare con te un po 'di cautela e un po' di confusione. Sii ottimista sulla possibilità di una nuova relazione. Ma se ti senti come se avessi avuto lo stesso tipo di relazione, interrompi immediatamente. Non farti prendere nel circolo vizioso come l'ultima volta.
- Stabilisci quali qualità desideri dal tuo coniuge. Dopo aver avuto una relazione violenta, prenditi del tempo per capire a cosa dare la priorità a una buona relazione. Dovresti mettere te stesso al primo posto.
Sii forte e credi in te stesso. Terminare una relazione possessiva può essere estremamente difficile, soprattutto se ci sei coinvolto da molto tempo. Ma sii forte e credi nella tua resilienza. Concediti affermazioni positive per sapere che hai preso la decisione giusta. annuncio pubblicitario
