Evita l'insolazione - Suggerimenti

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Il colpo di calore deriva dal rimanere troppo a lungo sotto il sole caldo e si verifica quando il corpo non riesce a raffreddarsi. Una corretta protezione del corpo aiuta a prevenire il colpo di calore, una delle condizioni più pericolose e pericolose per la vita. Con pochi semplici passaggi, puoi prevenire le cause comuni e quindi evitare il colpo di calore.

Passi

Metodo 1 di 3: evitare il calore

Evita la luce solare diretta. L'esposizione alla luce solare intensa e alle alte temperature è una causa diretta del colpo di calore. Il primo passo per prevenire i colpi di sole è evitare la luce solare diretta, soprattutto nelle giornate calde. Assicurati di proteggere la tua pelle il più possibile. Se devi uscire, indossa un cappello o un ombrello.
- Le crociere e altre destinazioni all'aperto sono popolari in estate. In questo caso, prova a programmare quanta più ombra possibile. Siediti sotto l'ombrellone o cammina in un vicino negozio climatizzato per lenire gli effetti del calore sul tuo corpo.
Evita di uscire durante la parte più calda della giornata. Il momento più pericoloso è da mezzogiorno al pomeriggio. È anche il momento in cui la temperatura è al massimo. Vai presto o tardi se vuoi prendere un po 'd'aria o lavorare fuori. Inoltre, evita di fare esercizio all'aperto in questo momento. L'esercizio aumenta la temperatura corporea e aumenta il rischio di colpi di calore, soprattutto quando sei esposto alla luce solare diretta.
- Il sole più forte è dalle 9:00 alle 16:00. Se possibile, esci la mattina presto o nel tardo pomeriggio, quando il sole è calato.
Pratica l'adattamento. Se vuoi trascorrere molto tempo o devi lavorare sotto il sole caldo, esercitati prima ad adattarti. Inizia con brevi periodi di tempo mentre il tuo corpo si abitua all'aumento della temperatura. Una volta che ti sarai abituato, ricordati solo di organizzare il tempo per riposare il tuo corpo all'ombra e puoi iniziare ad aumentare gradualmente il tuo tempo all'aperto.
- Possono essere necessarie diverse settimane prima che il tuo corpo si abitui completamente al caldo. Sii paziente e non avere fretta.
- Puoi anche adattarti a poco a poco. Spegnere il condizionatore d'aria interno quando si esce durante il giorno. Aumenterà gradualmente la temperatura corporea e ti aiuterà ad abituarti al calore del sole anche senza uscire.
Evita gli spazi chiusi. Un'altra causa di insolazione è trovarsi in uno spazio chiuso senza circolazione d'aria. Potrebbe essere una casa senza aria condizionata o ventilatore, un'auto chiusa o una piccola stanza chiusa senza ventilazione. Se l'alloggio non è dotato di aria condizionata, utilizzare un ventilatore per far circolare l'aria. Aiuta a mantenere la stanza più fresca e ad abbassare la temperatura corporea. Dovresti anche tenere le finestre aperte per favorire la circolazione dell'aria.
- Non lasciare mai te stesso, un bambino, una persona cara o un animale chiuso in un veicolo, anche con i finestrini aperti. Questa azione può causare seri problemi perché nelle calde giornate di sole l'aria nell'auto può diventare estremamente calda. La temperatura del veicolo può essere aumentata fino a 7 ° C in soli 10 minuti.
- Molte città hanno spazi pubblici di raffreddamento durante la stagione calda: controlla online i luoghi vicini a te.
- Se non hai o non puoi installare un condizionatore d'aria, trascorri del tempo in luoghi pubblici dotati di aria condizionata come centri commerciali, cinema, musei, ...
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Metodo 2 di 3: proteggi il tuo corpo

Bevi molta acqua. L'incapacità di raffreddarsi è uno dei motivi principali del colpo di calore nel corpo. Ciò accade quando il corpo smette di sudare, il metodo naturale di raffreddamento. Per rimanere idratati e attraverso cui sudare e mantenere una temperatura normale, è necessaria molta acqua potabile nutriente, sia all'esterno che sulla schiena. Rifornire ciò che si è perso è importante.
- L'acqua è la bevanda migliore quando sei fuori o quando esci. Puoi anche provare una bevanda sportiva arricchita con elettroliti durante un'attività intensa.
- Se hai bisogno di uscire, inizia la giornata con molta acqua in modo che il tuo corpo non ne rimanga a corto non appena inizi a camminare.
- Non bere alcolici o bevande contenenti caffeina perché disidratano.
- Cerca di consumarne almeno un litro all'ora o una tazza ogni 15 minuti.
Indossa abiti leggeri e larghi. Quando devi essere fuori al sole caldo, non indossare abiti stretti. L'abbigliamento deve essere leggero e realizzato con un materiale traspirante, come cotone o lino, per rimanere freschi e facilitare la traspirazione.
- Non indossare nemmeno troppo. Indumenti in eccesso aumenteranno inutilmente la temperatura corporea.
- Se esci alla luce diretta del sole per molto tempo, indossa una maglietta a maniche lunghe per proteggere la tua pelle ma allo stesso tempo assicurati che tutto sia spazioso e che la tua pelle respiri.
Proteggiti dalle scottature. Le scottature solari possono portare a colpi di sole perché limitano la capacità del corpo di raffreddarsi. Per evitare scottature, indossa occhiali da sole ogni volta che esci alla luce diretta del sole. Indossare una crema solare ad ampio spettro con un fattore di protezione SPF 30 o superiore. Riapplicare durante il giorno poiché la crema solare può essere lavata via da sudore, acqua e attività. Ciò è particolarmente importante quando si va in spiaggia, compreso il paracadutismo. La sabbia riflette la luce e può bruciarti.
- Indossa cappelli e occhiali da sole extra se sei particolarmente sensibile o desideri una protezione extra.
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Metodo 3 di 3: trattamento di esaurimento da calore

Presta attenzione ai sintomi di esaurimento da calore. Questa sindrome pericolosa ma curabile è un precursore del colpo di calore nella maggior parte dei casi. Per prevenire il colpo di calore, fai attenzione ai sintomi di esaurimento da calore. Questi includono nausea, affaticamento, vomito, mal di testa, esaurimento, ritiro muscolare, dolore muscolare e vertigini.
- Se preso in anticipo, puoi trattarlo ed evitare di sviluppare un colpo di calore, una sindrome molto più pericolosa che richiede cure mediche.
Trattamento dell'esaurimento da calore. Quando noti segni di esaurimento da calore, trattalo a casa in modo che non peggiori. Esci immediatamente dall'ambiente ad alta temperatura. In un luogo fresco e ombreggiato, preferibilmente con aria condizionata. Allo stesso tempo, bevi molti liquidi o rinfreschi con zucchero e sale. Riempiono l'acqua e aumentano la quantità di elettroliti. Se si indossa troppo, rimuovere gli indumenti in modo che la pelle possa respirare. Applicare un panno freddo sulla pelle per rinfrescarsi.
- Non bere alcolici o caffeina. Non fanno che peggiorare le tue condizioni.
- Se non ti senti meglio entro 30 minuti o un'ora, chiama il medico.
Rivolgiti immediatamente a un medico. In alcuni casi, un individuo può subire un improvviso colpo di calore senza preavviso e non manifestare alcun sintomo di esaurimento da calore. Dovresti consultare immediatamente un medico se improvvisamente hai segni di colpo di calore. Questi includono temperatura corporea elevata, mancanza di sudorazione, pelle secca, arrossata e calda, mancanza di respiro, tachicardia, allucinazioni, mancanza di vigilanza, comportamento strano, disorientamento, nervosismo e convulsioni.
- In rari casi, potresti anche cadere in coma.
- Se qualcuno che conosci ha un colpo di calore, devi aiutarlo a raffreddarlo mentre aspetti i soccorsi. Spostati all'interno o in un luogo ombreggiato, rimuovi gli indumenti in eccesso e abbassa la temperatura in ogni modo possibile. Ciò può includere fare il bagno, spruzzare acqua fresca, applicare un impacco di ghiaccio o un panno umido freddo su aree di controllo della temperatura come testa, collo, ascelle e zona inguinale.
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avvertimento

Ai tropici, i raggi del sole sono forti anche in una giornata ombreggiata. Non essere sottovalutato e pensa che la cautela non sia necessaria in questi giorni. I raggi del sole penetrano persino nelle nuvole e penetrano nel tuo corpo più che in una giornata calda.
Molti farmaci influenzano la regolazione della temperatura nel corpo. Chiedi al tuo medico se ci sono farmaci che richiedono di non esporsi al sole. Inoltre, cerca le avvertenze nelle istruzioni sulla bottiglia.